Kuungua Wakati wowote: Hatua 6 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Kuungua Wakati wowote: Hatua 6 (na Picha)
Kuungua Wakati wowote: Hatua 6 (na Picha)

Video: Kuungua Wakati wowote: Hatua 6 (na Picha)

Video: Kuungua Wakati wowote: Hatua 6 (na Picha)
Video: НЕ УБОЮСЬ Я ЗЛА / I Will Fear no Evil 2024, Machi
Anonim

Kwa hivyo, unataka kupiga burp wakati wowote unataka? Labda unataka kutoa gesi kutoka kwa njia yako ya kumengenya, au labda unataka tu kucheka vizuri. Kwa sababu yoyote, hila ni harakati kidogo ya misuli. Jizoeze kumeza hewa na kisha uiachilie kwa mwendo mmoja laini. Chaguo nzuri ya kusaidia ni kunywa vinywaji vya kaboni kusaidia kuongeza shinikizo ndani ya tumbo.

hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kumeza Hewa

Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 1
Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 1

Hatua ya 1. Weka mgongo wako sawa

Kuketi au kusimama na uti wako wa mgongo kunahakikisha mapafu yako yanaweza kujaza kabisa. Hii itakuruhusu kutolewa kwa kiwango kikubwa cha hewa, ambacho kitapiga wakati unatoa. Jaribu kupandikiza kifua chako wakati unatoa pumzi yako, kwani hii pia itasaidia kunyoosha mapafu yako, na kufanya ukanda utoke kawaida zaidi.

Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 2
Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kunywa kinywaji cha kaboni (au kaboni) ili kujenga gesi tumboni mwako

Miongoni mwa vinywaji vya kaboni ni vinywaji baridi na maji ya madini ya kaboni. Carbonation kimsingi inamaanisha kwamba kinywaji huja na Bubbles ndogo za hewa, ikimaanisha kwamba wakati unakunywa soda, pia unameza hewa. Mara tu baada ya kunywa kinywaji cha kaboni, hewa itajilimbikiza ndani ya tumbo. Hewa hii lazima ifukuzwe kama gesi kupitia mkanda. Inaweza kuchukua dakika chache ili kaboni itekeleze.

  • Kwa sababu ya hii, kunywa kinywaji cha kaboni kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa tumbo. Vipuli vya hewa kutoka kwa kinywaji vitainuka na kujilimbikiza kwenye kuta za tumbo, na kuunda hisia zisizofurahi ambazo zitasababisha kupasuka. Kwa kupiga, utapunguza gesi nyingi iliyojilimbikizia njia ya kumengenya.
  • Jaribu kunywa kutoka kwenye kopo au chupa yenyewe badala ya kutumia majani. Kufanya hivyo itaruhusu hewa zaidi kuingia wakati wa kunywa.
Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 3
Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 3

Hatua ya 3. Kumeza hewa

Unapomeza hewa, tumbo lako litahitaji kutoa gesi. Ikiwa utafanya mazoezi ya mbinu sahihi, itawezekana kuibadilisha kuwa burp yenye nguvu! Unapaswa kuhisi shinikizo linalojengwa chini ya koo lako.

Ikiwa una shida kumeza hewa, jaribu kufunga mdomo wako na kuziba puani. Hii itarahisisha mchakato wa kumeza hewa ambayo imenaswa kinywani mwako

Sehemu ya 2 ya 2: Kufunga ili kutoa hewa

Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 4
Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 4

Hatua ya 1. Burp

Mara tu unapopata gesi ya kutosha ndani ya tumbo lako, unapaswa kuweza kupiga. Unapohisi gesi iliyo kwenye umio wako, ikisogea kooni, fungua mdomo wako na kuruhusu hewa itoroke. Jaribu kusogeza taya yako juu na chini ili kuunda suction. Inaweza kuwa muhimu kusonga kichwa na mdomo ili kupata nafasi nzuri ya taya.

Hewa zaidi ambayo imemezwa, ndivyo ukanda ulivyo mkubwa. Jaribu kupiga mara chache kutoa hewa nyingi iwezekanavyo

Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 5
Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 5

Hatua ya 2. Jifunze kupiga kwa mwendo laini

Jaribu kumiminika hewani na kisha kuipiga kwa harakati moja. Baada ya muda, utaweza kubana misuli yako ya koo ili kufikia harakati laini ya kumenya na kumeza.

Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 6
Burp juu ya Mahitaji Hatua ya 6

Hatua ya 3. Jaribu kumeza hewa nyingi mwanzoni mpaka uweze kulazimisha burp

Pia endelea kufanya mazoezi ya harakati za kumeza. Utasikia jengo la shinikizo ndani ya tumbo lako kama hewa inavyoongezeka. Hatimaye utahisi hamu kubwa ya kupiga. Wakati inafanya, jaribu kudhibiti misuli yako ya koo ili kulazimisha hewa kutoka. Huu ndio mchakato unaopaswa kufuatwa kupiga kila unapotaka.

Unapokuwa na mazoezi zaidi, mchakato wote utakuwa rahisi na haupunguzi sana. Hutahitaji kumeza hewa nyingi ili kutoa burp nzuri. Endelea kufanya mazoezi na utafika

Vidokezo

  • Ikiwa una ugumu wa "kumeza" hewa, jaribu kupumua na kisha kufunga bomba lako la upepo au koo kwa wakati mmoja na unavuta kwa nguvu. Kwa kufanya hivyo, hewa itaingia kwenye umio. Jaribu kufikiria mchakato kama vile kunywa maji mengi na kuchukua pumzi nzito kuyameza yote.
  • Ikiwa hupendi vinywaji vya kaboni, tumia kinywaji kingine chochote. Mradi unaruhusu kiwango kizuri cha hewa kuingia wakati wa kumeza, utafanikiwa.
  • Wakati mwingine kuweka tumbo lako ndani au nje wakati unapumua itafanya iwe rahisi kupiga belching.
  • Kuungua wakati wowote unataka kunafanya mazoezi. Endelea mafunzo na utaifanya kwa urahisi bila wakati wowote.
  • Ili kusaidia kuchukua hewa, weka maji kidogo kinywani mwako na kumeza na mdomo wako wazi mara mbili. Kisha chagua maji kwa kinywa chako wazi na kumeza.

Ilani

  • Ikiwa unakusanya mara kadhaa kwa makusudi kwa kipindi kifupi, tumbo lako linaweza kuanza kuumiza.
  • Hewa iliyomezwa haiwezi kufukuzwa kwa mkanda; kwa hali hiyo, itageuka kuwa ubaridi.

Ilipendekeza: