Njia 3 za Kukabiliana na binamu mgumu

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kukabiliana na binamu mgumu
Njia 3 za Kukabiliana na binamu mgumu

Video: Njia 3 za Kukabiliana na binamu mgumu

Video: Njia 3 za Kukabiliana na binamu mgumu
Video: Safari ya Mkimbizi ya Kupata Makazi Mapya Nchini Kanada 2024, Machi
Anonim

Kuwa na binamu mgumu kunaweza kukatisha tamaa, haswa wakati lazima utumie wakati pamoja kila mara. Unaweza kufanya nyakati hizi kuwa ngumu sana kwa kujifunza kupunguza migogoro, kuwasiliana naye kwa ufanisi zaidi, na kutafuta njia za kudhibiti mhemko wako mwenyewe. Ingawa haiwezekani kubadilisha utu wa binamu yako, unaweza kubadilisha jinsi unavyoitikia na kufanya kuwa karibu naye kubeba zaidi. Kwa wakati, hautajali sana tabia yake.

hatua

Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Migogoro

Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 1
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 1

Hatua ya 1. Vuta pumzi ndefu na tulia ikiwa binamu yako anakusumbua

Unapokuwa na mfadhaiko au woga, pumua kwa pumzi na jaribu kujituliza kabla ya kusema au kufanya chochote. Vuta pumzi kupitia pua yako kwa hesabu ya 5, shika pumzi yako kwa mwingine 5, na kisha utoe nje kupitia kinywa chako kwa nyingine 5 pia. Rudia zoezi hili mpaka utulie.

Ikiwezekana, ondoka kwenye chumba na chukua dakika chache kutuliza au kwenda kutembea kuzunguka eneo hilo

Kidokezo: Yoga na kutafakari ni njia nzuri za kupunguza mafadhaiko. Jaribu kufanya dakika 10 za mazoezi haya kwa siku ili kukaa katikati na utulivu.

Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 2
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 2

Hatua ya 2. Uliza binamu yako aache tabia inayokusumbua

Iwe ni tabia inayokasirisha au kutania, sema ungependa aachane. Jaribu kuwa wa moja kwa moja na sema ipasavyo ili hamu yako iwe wazi. Tuliza sauti yako na usipige kelele au kusema kwa sauti kubwa wakati wa kufanya ombi hili.

  • Kwa mfano, unaweza kusema, "John, tafadhali acha kuacha kufanya kelele hizo? Imekuwa ikinisumbua sana."
  • Au: "Gina, watu wengi huvaa brace, sio kitu kipya. Acha kunitania kuhusu hilo.”
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 3
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 3

Hatua ya 3. Cheka hali hiyo wakati unaweza

Ikiwa binamu yako anakukasirisha, inaweza kuwa ni kwa sababu anataka kukusababisha athari mbaya ndani yako, na kucheka hali hiyo inaweza kumshangaza na hata kumfanya aache. Usionyeshe kuwa inamsumbua, na cheka tu maoni anayotoa.

  • Kwa mfano, ikiwa anasema mavazi yako ni mabaya, cheka maoni na ujibu, "Ndio, asante, Carlos." Endelea na siku yako kana kwamba hakuna kitu kilichotokea.
  • Hii inaweza kuwa ngumu sana kufanya, haswa ikiwa maoni yanakuumiza. Ni sawa kutoweza kujilazimisha kucheka wakati unaumia. Katika visa hivi, zungumza na mtu mzima.
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 4
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 4

Hatua ya 4. Ongea na mtu mzima ikiwa binamu yako haachi kuumiza

Ikiwa anaendelea na tabia hata baada ya kukuuliza uache, jadili hali hiyo na mtu mzima. Uliza wazazi wake au yeyote anayewajibika kwako kwa msaada wakati huo. Hii ni muhimu zaidi ikiwa binamu yako anakuumiza au anatishia.

  • Unaweza kusema: "Mama, Carlinhos anaendelea kufanya utani na nywele zangu, ingawa nilimwuliza aache".
  • Au sema, "Uncle David, unaweza kumwuliza Julia aache kunitania?"
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 5
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 5

Hatua ya 5. Kumbuka kwamba tabia zao hazihusu wewe

Hata ikiwa inaonekana kama binamu yako anasumbua au ana nia mbaya juu ya jambo ulilofanya kumchukiza, ujue sio kosa lako. Kumbuka hii wakati unakasirika juu ya hali hiyo.

  • Sema mwenyewe, "Sara ni mnyanyasaji tu. Sikufanya chochote kukasirisha, na sio kosa langu.”
  • Kumbuka kuwa wewe sio uwajibikaji kwa matendo yake au mambo anayosema, hata ikiwa atasema ndio.

Njia 2 ya 3: Kuwasiliana na binamu yako

Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 6
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 6

Hatua ya 1. Tumia misemo ya "I" kujieleza

Mtu wa kwanza sentensi za umoja zinaonyesha vizuri jinsi unavyohisi juu ya mada fulani. Kutumia misemo inayoanza na "Wewe" inaweza kutafsiriwa kama kulaumu mtu mwingine na itawafanya watetee, na kusababisha athari tofauti. Ili kuepuka hili, ni bora kujiweka katikati ya sentensi wakati unataka kusema jinsi unavyohisi.

  • Kwa mfano, sema kitu kama: “Ninaumia wakati ninapata maoni juu ya uzito wangu. Usifanye hivi tena, tafadhali.”
  • Au, unaweza kusema, "Ninahisi kama hakuna mtu anayenisikiliza ninapoingiliwa."
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 7
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 7

Hatua ya 2. Sema hautachangia udanganyifu wa kihemko

Ikiwa binamu yako anatumia hatia, vitisho, au njia nyingine ya kukushawishi kihemko kufanya jambo fulani, weka mipaka juu ya kile atakachofanya au hatafanya. Kuwa wa moja kwa moja na mwenye uthubutu wakati unasema ulivyo na hauko tayari kuvumilia.

  • Unaweza kusema, “Acha kujaribu kunifanya nijisikie hatia kwa kutokusaidia kazi yako ya nyumbani. Nilisema nilikuwa na mipango ya baada ya shule, kwa hivyo samahani lakini siwezi kusaidia leo.”
  • Ikiwa anatoa vitisho, sema, "Kunitishia hakutabadilisha mawazo yangu, kwa hivyo usisumbuke."
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 8
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 8

Hatua ya 3. Kubali maoni ya binamu yako bila kuhukumu

Kufanya zoezi la uelewa linaweza kusaidia sana unaposhughulika na binamu yako, kwani inakufanya umwone na uelewa na huruma zaidi. Kumhurumia haimaanishi kufanya kile anachotaka ufanye, lakini hukuruhusu kuelewa sababu ya tabia hiyo na kukufanya usisumbuke sana juu yake.

  • Kwa mfano, ikiwa binamu yako anaendelea kukutesa kufanya kazi yake ya nyumbani, inaweza kuwa kwa sababu wewe ndiye mtu pekee aliye tayari kumsaidia, na hii ndiyo njia yake ya kuomba msaada huo.
  • Ikiwa binamu yako anakunyanyasa kimwili, inaweza kuwa ishara ya jinsi wazazi wako au ndugu zako wanavyokutendea nyumbani. Hiyo haidhibitishi tabia yake, lakini kuona vitu kutoka kwa mtazamo mwingine kunaweza kukusaidia usisumbuke sana.

Onyo: Ikiwa binamu yako anakudhulumu kimwili, zungumza na mtu mzima juu yake. Zungumza na mtu katika familia unayoamini.

Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 9
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 9

Hatua ya 4. Tumia neno "kwa sababu" wakati wa kuweka agizo

Sababu inapoelezwa mara tu baada ya ombi, watu wana uwezekano mkubwa wa kusaidia. Tumia hii kwa faida yako na wakati binamu yako anakataa kukufanyia kitu, tumia neno "kwa sababu" na uwe wazi juu ya kwanini unauliza kitu.

  • Badala ya kufanya ombi na "Safisha chumba, tafadhali?", Sema kitu kama, "Tunahitaji kusafisha chumba kwa sababu wazazi wangu wanakuja, na walituuliza tusafishe."
  • Badala ya kusema "Je! Unaweza kuacha kucheza wimbo huu tena na tena?" Sema, "Sitaki kusikiliza wimbo huu tena kwa sababu unakera."
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 10
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 10

Hatua ya 5. Badilisha mada wakati anasema kitu kinachokusumbua

Huna haja ya kuendelea na mazungumzo au kujibu swali linalokufanya usifurahi, kwa hivyo usisite kupotea kutoka kwa somo ambalo linaweza kuumiza hisia zako.

  • Ikiwa binamu yako anauliza swali ambalo hutaki kujibu, tabasamu na useme, "Kwa hivyo, ilikuwaje siku yako?"
  • Ikiwa haelewi ujumbe na anaendelea kusisitiza, sema na sema, "Sijisikii vizuri kujibu swali lako."

Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na hisia zako

Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 11
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 11

Hatua ya 1. Weka matarajio yako chini ili usivunjike moyo

Kuwa na matarajio makubwa juu ya tabia ya binamu yako kunaweza kukatisha tamaa, haswa wakati hakuna maendeleo katika uhusiano wako. Kama ilivyo katika visa hivi, kubaki mzuri na utulivu ndio ufunguo wa kushughulikia hali hiyo, weka matarajio yako chini ili hata ikiwa uhusiano unakuwa bora kidogo, kila wakati utaishia kushangaa.

Kwa mfano, una binamu ambaye hutoa maoni yasiyofaa au analalamika sana, fikiria ana siku mbaya. Kwa njia hiyo, ikiwa kwa bahati ana hali nzuri au analalamika kidogo, utashangaa

Kidokezo: Ikiwa binamu yako mara nyingi anasema mambo ya maana kwako wanapokuwa pamoja, jiandae kusikia maoni hayo kila wakati unapojua watakutana. Kusubiri vitu ambavyo tayari unajua utasikia kunaweza kupunguza athari za maneno.

Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 12
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 12

Hatua ya 2. Fikiria mwenyewe umezungukwa na ngao isiyoweza kupenya

Kuona ngao inayozuia mambo yote mabaya kuingia kwenye akili yako inaweza kukusaidia usifikirie maoni ambayo kwa kawaida yatakuumiza. Fikiria kwamba maneno mabaya yote yanasikika katika sikio na hayakuathiri.

  • Ili kuifanya taswira hii kuwa na nguvu, fikiria maelezo yote, rangi, mifumo, cheche na hata miiba kwenye ngao.
  • Taswira inachukua mazoezi, lakini baada ya muda utapata bora kupata maoni ya binamu yako kuzuiwa na ngao yako.
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 13
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 13

Hatua ya 3. Jaribu kumtambua na kumkubali binamu yako kwa jinsi alivyo

Kuchukua dakika chache kufikiria juu ya binamu yako na jinsi alivyo kwa ndani inaweza kuwa msaada mkubwa wakati unataka kushughulika na tabia yake. Tambua utu wake ni nini na unajisikiaje karibu naye, halafu sema mwenyewe:

  • “Júlia, wewe huwa hujali wakati mwingine na hunidhihaki mara nyingi, na hiyo huumiza hisia zangu. Lakini ninakubali ukweli kwamba wewe uko hivyo na kwamba nitaumia wakati niko karibu.”
  • Ifanye iwe aina ya mantra kurudia tena na tena wakati unapata wakati mgumu kushughulika na hali hiyo.
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 14
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 14

Hatua ya 4. Andaa njia ya kutoka unapojikuta ukifadhaika sana

Wakati mwingine unachohitaji tu ni muda wa kupata hewa na kutulia kabla ya kusema kitu na kuishia kuwa mkorofi kwa joto la wakati huu. Ili uweze kuwa na wakati wote kutoka kwa hali hiyo, panga mpango wa wakati mko pamoja. Fikiria juu ya nyakati ambazo mko pamoja na wapi unaweza kwenda kutuliza akili yako ili usije kujiweka katika hali ya kutoshinda.

Kwa mfano, ikiwa unakwenda nyumbani kwake mara kwa mara, uliza kwenda bafuni na upate muda wa kupumua na kutulia

Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 15
Shughulika na binamu mgumu Hatua ya 15

Hatua ya 5. Chukua muda wa kujitunza

Hii ni pamoja na vitu vingi kama kula vizuri, kulala vizuri usiku, kuwa na siku ya spa nyumbani, kukata nywele au kufurahi na marafiki. Fanya vitu ambavyo vinakufurahisha kuwa kipaumbele ili uweze kupumzika na kuwa na hali nzuri wakati unashughulika na binamu yako.

  • Kwa mfano, kula kitu chenye afya na kitamu kabla ya kukutana naye ili kuhakikisha kuwa njaa haikukasirishi.
  • Ikiwa unatarajia hali ya kuchosha wakati mko pamoja, jaribu kufanya kitu unachopenda kwanza, kama kusoma sura kutoka kwa kitabu unachopenda, kutazama safu ya Runinga unayopenda, au kucheza na toy yako.

Ilipendekeza: