Jinsi ya Kufanya Amani na Mwenzako Baada ya Mapigano

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kufanya Amani na Mwenzako Baada ya Mapigano
Jinsi ya Kufanya Amani na Mwenzako Baada ya Mapigano

Video: Jinsi ya Kufanya Amani na Mwenzako Baada ya Mapigano

Video: Jinsi ya Kufanya Amani na Mwenzako Baada ya Mapigano
Video: Wahalifu 2.0 - Jordan Belfort, Wolf wa Wall Street 2024, Machi
Anonim

Ni sawa kupigana na mwenzi, lakini inawezekanaje kutengeneza? Ni muhimu kuwa mtu mzima wakati unashughulika na vita. Hii inamaanisha kuchukua jukumu la matendo ya mtu na kuomba msamaha kwa kosa lolote. Unahitaji pia kuwasiliana wazi na kuwa msikilizaji mzuri. Unaposhinda pambano, mpe mwenzi wako umakini na uonyeshe kuwa uko tayari kufanya mabadiliko kwa sababu ya uhusiano.

hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Sehemu Yako Kuifanya

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 1
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 1

Hatua ya 1. Acha kubishana ili uweze kutengeneza

Epuka kushikilia kinyongo au kuvuta pambano hadi siku inayofuata. Kukubaliana kwa makubaliano ya pande zote kumaliza mazungumzo. Kwa kufanya hivyo, wataanza mchakato wa uponyaji pamoja.

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 2
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 2

Hatua ya 2. Tambua jukumu lako katika vita

Bila kujali sababu, unahitaji kutambua kwamba ulishiriki katika vita. Kuwa mnyenyekevu na ukubali makosa yako. Acha "buts" na "unapaswa" kando.

  • Kwa mfano, labda ulikuwa ukimkosea mwenzako au ukamkatiza wakati anahitaji kusikilizwa.
  • Unaweza kusema, "Niliruka kufikia hitimisho kabla ya kusikia kile ulichosema na ninakubali kuwa sikupaswa kuwa nacho."
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 3
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 3

Hatua ya 3. Kukabiliana na hasira

Mapigano mara nyingi husababisha hasira na kero. Ikiwa umekasirika, tambua kwamba unaidhibiti na kwamba mwenzi wako "hakufanyi" uwe na hasira. Fanya vitu kadhaa kutuliza hasira yako, kama vile kupumua sana. Fikiria juu ya kile kinachosababisha hasira na jaribu kuona picha kubwa.

Rekodi hisia zako ili uweze kuzichunguza na kuzielewa vizuri. Kwa mfano, ikiwa una huzuni kwa sababu mwenzako hakukupigia simu, andika juu ya uzoefu na jinsi ulivyohisi juu yake. Unaweza kugundua kuwa hasira ni juu ya kuhisi kupuuzwa au kutaka umakini zaidi

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 4
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 4

Hatua ya 4. Weka uhusiano kwanza

Ikiwa kuwa sawa ni muhimu zaidi kuliko kuwa na uhusiano mzuri, ni wakati wa kuacha kidogo na uache mambo mengine yaende. Badala ya kuzingatia kwa nini unasema kweli, zingatia kuelewa maoni ya mwenzako. Zingatia kile anachofikiria na anachosema na usisahau kwamba uhusiano huo ni muhimu zaidi kuliko kuwa sawa.

  • Kwa mfano, badala ya kusema "najua niko sawa na umekosea", sema "Ninaelewa maoni yangu lakini sielewi yako. Je! Unaweza kuelezea vizuri?"
  • Kumbuka wako kwenye timu moja. Hakuna chama kinachohitaji kuchukua lawama zote; fanya kazi pamoja kupata suluhisho.
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 5
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana 5

Hatua ya 5. Omba msamaha kwa kile ulichokosea

Onyesha kwamba unaelewa kile ulichofanya kisha uonyeshe toba. Hurumia na tambua hisia za mwenzako na jinsi zimeathiriwa. Hasa sema "samahani" kumjulisha unaomba msamaha waziwazi kwa kile alichokosea.

Kwa mfano, sema “Samahani nimekupigia kelele. Lilikuwa jambo baya sana kufanya na najua ulijiona hauheshimiwi. Ninajisikia vibaya kupiga kelele, kwa hivyo ninaomba msamaha.”

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 6
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 6

Hatua ya 6. Kusamehe na usiweke kinyongo

Sema unamsamehe na hautaki kukuza hisia mbaya juu yake au uhusiano. Unaweza pia kuandika barua kuelezea msamaha wako. Sema kwamba hutaki tena kushikilia kinyongo chochote na kwamba yaliyopita yamepita.

Kusamehe hakumaanishi kusahau yaliyotokea au kwamba hali hiyo haikuwa muhimu. Ni njia tu ya kuondoa hisia hasi na kuchagua kuwa na mwanzo mpya. Msamaha haufanyiki wakati wote, ni mchakato

Sehemu ya 2 ya 3: Kushinda Vita

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 7
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 7

Hatua ya 1. Simama nyuma kidogo

Kutumia wakati mbali na mwenzi wako kunaweza kukusaidia kupata mawazo yako vizuri na kutulia. Kuwa wazi katika vitendo vyako na uwasiliane na hitaji lako la nafasi. Kabla, hata hivyo, ni muhimu kupanga kukutana au kuzungumza ndani ya siku chache ili jambo lisikae. Hii itakuruhusu nyote kutatua mhemko wako na kupata suluhisho la shida, na kumruhusu mpenzi wako ajue kuwa hautaki kumaliza uhusiano.

Ikiwa nyinyi wawili mnaishi pamoja, jaribu kutumia siku moja au wikendi mbali. Ikiwa hamuishi pamoja au hamna uhusiano wa umbali mrefu, fikieni makubaliano juu ya kutowasiliana kwa muda, kama siku moja au mbili

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 8
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 8

Hatua ya 2. Weka mipaka

Wakati wa kutengeneza, ni muhimu kutokuacha nafasi kwa pambano kuanza tena. Njia moja ya kufanya hivyo ni kuweka mipaka. Unaweza kukubali kujadili suluhisho tu au kuondoa taarifa zozote zenye kukera au za kushtaki. Mipaka iliyowekwa lazima itokane na makubaliano ya pande zote mbili ili kufanya mazungumzo yaende kwa njia nzuri.

Kwa mfano, kubali kutopigana kelele au kutumia majina. Ikiwa majadiliano yanakuwa ya wasiwasi zaidi, inaweza kuwa wakati wa kupumzika au kuzungumza baadaye

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 9
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 9

Hatua ya 3. Msikilize mwenzako kwa moyo wazi

Unapoweza kuzungumza juu ya pambano, zingatia kusikiliza. Ingawa ni rahisi kufikiria juu ya kile unataka kusema na jinsi utajitetea, kusikiliza kunapaswa kuwa kipaumbele. Epuka kumkatiza au kuacha kufikiria nini cha kusema wakati anaongea. Badala yake, sikiliza, angalia macho, na uthibitishe kuwa unaelewa.

  • Kwa mfano, muhtasari kile alichosema tu na sema kitu kama "Ninachofahamu ni kwamba unataka mimi niwasilishe hisia zangu kwako."
  • Epuka maneno kama "Daima" na "Kamwe".
  • Pinga jaribu kuwa sahihi. Badala yake, kuwa mnyenyekevu na usikilize kile mwenzako anasema, kwani kila wakati kuna upande mwingine wa mzozo. Tambua kwamba labda ana ukweli juu ya mambo kadhaa, pia.
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 10
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 10

Hatua ya 4. Saidia hisia za mwenzako

Ikiwa amekasirika, msaidie kupitia mchakato huo na umsaidie kuhisi utulivu. Ikiwa anataka kuelezea jinsi anavyohisi, sikiliza na usikatishe. Acha azungumze juu ya kile anachohisi, hata ikiwa inaonekana kuwa ya kutia chumvi au ya lazima. Ikiwa anahisi kusikia, unaweza kuja karibu na kuelewa vyema maoni ya kila mmoja.

Wacha mwenzako azungumze na jaribu kuelewa anahisije. Lengo lako linapaswa kuwa kusikiliza bila kuhukumu au kubatilisha hisia zake

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 11
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 11

Hatua ya 5. Wasiliana na mawazo yako na hisia zako

Wakati wa kujieleza, fanya hivyo ili mwenzako aelewe kile unachosema. Njia moja ya kufanya hivyo ni kuzungumza kwa nafsi ya kwanza, ambayo hubadilisha mwelekeo unajisikia jinsi unavyohisi badala ya kile alichofanya. Wakati unataka kumlaumu au kukosoa, simama na umjulishe jinsi unavyohisi.

  • Kwa mfano, sema, "Nilihisi kuumia kwamba ulimtengenezea rafiki yako chakula cha jioni na sio mimi." Hii inaonekana kutisha kuliko kusema "Uliniacha na yote uliyofikiria ni rafiki yako."
  • Unaweza kuunda sentensi ambazo unafikiri zinafaa zaidi. Kwa mfano, sema: “Nilihisi kutengwa. Ningependa kuhisi ni pamoja na wakati ujao.”
  • Pata eneo maarufu la upande wowote. Hii inamaanisha kuanzia mahali ambapo nyinyi wawili mnakubaliana. Daima inawezekana kuanza kutoka kwake. Ikiwa ni ngumu kumpata, inaweza kuwa kwamba nyote mnapendana.

Sehemu ya 3 ya 3: Kurekebisha uhusiano

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 12
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 12

Hatua ya 1. Kubali maoni

Ikiwa mwenzi wako atafanya ukosoaji mzuri baada ya vita, ukubali. Inaonyesha umesikia kilichosemwa na unataka kufanya mabadiliko mazuri. Tambua kuwa wewe si mkamilifu na kwamba kuna maeneo ambayo unaweza kuboresha. Kumeza kiburi chako na ujitahidi kuboresha.

  • Kwa mfano, ikiwa mara nyingi anakuuliza umsaidie kazi ya nyumbani, fanya bila yeye kulazimika. Toa takataka, nunua dukani, na utarajie mahitaji ya nyumba.
  • Haupaswi kujitoa kabisa au kukata tamaa ya maisha ili umpendeze. Maoni yanapaswa kuwa ya kujenga, bila kudhalilisha au kudhibiti.
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 13
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 13

Hatua ya 2. Toa uangalifu mzuri

Haraka unaweza kupata aina fulani ya furaha na wepesi, ni bora zaidi. Vitendo ambavyo vinaunda hisia nzuri za kweli zitakusaidia kuhisi kushikamana zaidi. Mpe mwenzi wako umakini mzuri kwa njia ambazo zina maana kwao. Kuchukua umbali baada ya pambano kunaweza kukutenganisha, ambayo kwa wakati inaweza kumaliza uhusiano.

Kwa mfano, sema ni kiasi gani unampenda, nenda kwenye tarehe maalum, au kula chakula cha jioni

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 14
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 14

Hatua ya 3. Onyesha mapenzi

Upendo unaweza kusaidia kukuza hisia za uhusiano kati yenu, ambayo inasaidia sana baada ya vita. Shika mkono wa mwenzako, weka mkono wako karibu naye au gusa mguu wake.

Upendo unaweza kupunguza viwango vyako vyote vya mafadhaiko

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 15
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 15

Hatua ya 4. Fanya kitu cha kufurahisha pamoja

Ni muhimu kurekebisha urafiki pamoja na uhusiano wenyewe. Panga tarehe. Je! Ni vipi kuhusu kitu ambacho nyinyi nyote mlitaka kufanya?

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 16
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 16

Hatua ya 5. Fanya ishara kubwa ya kimapenzi

Ikiwa vita ilikuwa mbaya na unapata wakati mgumu kupona, ishara ya kimapenzi inaweza kuwa ile unayohitaji. Nunua zawadi anayotafutwa kabla au panga kikao cha massage. Ikiwa unataka kufanya kitu kikubwa zaidi, panga safari au umpeleke kwenye tarehe yake ya ndoto. Ishara inapaswa kumfanya mwenzi wako ahisi kujali na kupendwa.

Ishara ya kimapenzi, hata hivyo, sio mbadala wa kuomba msamaha au suluhisho la shida

Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 17
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 17

Hatua ya 6. Kubali mabadiliko katika uhusiano

Baada ya vita, unaweza kumwona mwenzi wako tofauti, au unaweza kuhisi unajua upande tofauti wake. Ni sawa kupitisha "kipindi cha honeymoon" cha mahusiano na kutambua kuwa yeye ni mtu wa kawaida, mwenye kasoro na kila kitu. Ikiwa mapigano yalibadilisha uhusiano wako au maoni yako juu ya yule kijana, kubali mabadiliko bila kuwatupa usoni. Mapigano yanaweza kuanzisha mienendo mipya katika uhusiano, kwa hivyo uwe tayari kubadilika kubadilika.

  • Wanandoa wengine wanaota "kurudi kwa kile walikuwa". Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa uhusiano hubadilika na hubadilika, kwa hivyo ni bora kukubali uhusiano na kuunda uzoefu mzuri kusonga mbele.
  • Tumia ujifunzaji na uzoefu kutatua shida katika siku zijazo.
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 18
Jitengeneze na Mwenzako Baada ya Hatua ya Kupambana na 18

Hatua ya 7. Tazama mtaalamu wa wanandoa

Ikiwa umejitolea kwa kila mmoja lakini hauwezi kuifanya kwa sababu ya mapigano, msaada wa wataalamu unaweza kuwa kile unachohitaji. Mtaalam anaweza kukusaidia kukabiliana na hisia hasi, kuungana tena, kusuluhisha tofauti, na kurekebisha hisia nzuri mnazo kwa kila mmoja. Hii inaweza kuwa uamuzi mgumu, lakini tiba inaweza kusaidia uhusiano wako kupona na kukua.

  • Tafuta tiba mapema badala ya kuiacha kama njia ya mwisho. Kutafuta msaada na msaada ni ishara za nguvu, sio udhaifu.
  • Pata mtaalamu wa wanandoa kupitia mpango wako wa kiafya au kliniki. Unaweza pia kuuliza marafiki kwa mapendekezo au angalia mkondoni na uone ni mtaalamu gani aliye karibu nawe.

Ilipendekeza: