Jinsi ya kula Tarehe zilizokaushwa: Hatua 9 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kula Tarehe zilizokaushwa: Hatua 9 (na Picha)
Jinsi ya kula Tarehe zilizokaushwa: Hatua 9 (na Picha)

Video: Jinsi ya kula Tarehe zilizokaushwa: Hatua 9 (na Picha)

Video: Jinsi ya kula Tarehe zilizokaushwa: Hatua 9 (na Picha)
Video: NAMNA YA KUPIKA CHAKULA CHA KUONGEZA HAMU YA KULA KWA WATOTO NA FAMILIA. 2024, Machi
Anonim

Tarehe ni tunda tamu na hodari ambayo inaweza kutumika katika mapishi mengi. Ingawa wanaweza pia kuliwa safi, tende zilizokaushwa ndio za kawaida. Ni rahisi kuandaa na inaweza kutumika kama viungo vya saladi, kutetemeka, porridges, dessert na sahani zingine nyingi. Tarehe asili ni tamu, ambayo huwafanya pia mbadala nzuri ya sukari iliyosafishwa.

hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kuandaa tarehe zilizokaushwa

Nenda kwa Ununuzi wa Vyakula Hatua ya 4
Nenda kwa Ununuzi wa Vyakula Hatua ya 4

Hatua ya 1. Nunua matunda kwenye soko au duka la chakula la afya

Kwa ujumla, tende zinaweza kupatikana katika tunda la matunda na mboga ya maduka makubwa ya chakula, au pamoja na matunda mengine yaliyokaushwa kama zabibu na prunes. Kawaida zinauzwa kwa vifurushi, lakini unaweza kuzipata kwa wingi.

Fanya Tarehe zilizojaa Chokoleti Hatua ya 1
Fanya Tarehe zilizojaa Chokoleti Hatua ya 1

Hatua ya 2. Ondoa uvimbe

Tarehe nyingi zilizokaushwa zinakuja tayari hazijatengwa, lakini hii sio wakati wote. Soma kwa uangalifu vifurushi kuona ikiwa matunda huja na mbegu au bila. Ikiwa umenunua tarehe kwa wingi, fungua moja ili uangalie. Ili kuondoa jiwe, fanya kata wima katika kila matunda. Kutumia vidole vyako, fungua uvimbe mpaka utolewe.

Hata pakiti za tende zisizo na mbegu wakati mwingine huja na berry isiyo ya kawaida ya jiwe. Kuwa mwangalifu usiumize meno yako

Tarehe za kukata vizuri Hatua ya 6
Tarehe za kukata vizuri Hatua ya 6

Hatua ya 3. Kata tarehe katika vipande vidogo

Shikilia matunda kwa nguvu katika mkono wako usio na nguvu na ukate wima kwa msaada wa kisu. Kisha pindua vipande upande na ukata tarehe katika mwelekeo mwingine. Tumia matunda yaliyokatwa kwenye porridges, saladi na mapishi mengine.

Sio lazima loweka tarehe kuzitumia kwenye saladi au porridges

Tarehe za kukata vizuri Hatua ya 8
Tarehe za kukata vizuri Hatua ya 8

Hatua ya 4. Weka berries kwenye mchuzi ili kulainisha

Kabla ya kupiga tarehe ili kutingisha, mpira au kichocheo kingine chochote kama hicho, bora ni kuweka matunda kwenye mchuzi. Kwa hivyo, ni laini na hutoa ladha zaidi. Weka tende zilizokaushwa kwenye bakuli la maji ya moto kwa dakika kumi kabla ya kuzitumia, au ziache ziloweke kwenye joto la kawaida usiku mmoja.

Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Tarehe katika Mapishi

Tarehe za Hifadhi Hatua ya 4
Tarehe za Hifadhi Hatua ya 4

Hatua ya 1. Kula tende safi kwa vitafunio vya haraka

Ikiwa unataka vitafunio vya haraka na vya kupendeza, jaribu kula tende mara moja. Ikiwa hawajashinikwa, waume kwa upole na uondoe mbegu.

Kupika Oatmeal katika hakikisho la Hatua ya 4 hakikisho la Kupika
Kupika Oatmeal katika hakikisho la Hatua ya 4 hakikisho la Kupika

Hatua ya 2. Tupa tarehe kwenye oatmeal

Tarehe ni ladha na shayiri. Ongeza matunda yaliyokatwa kwenye kichocheo cha uji kwenye chemsha, au utumie kutengeneza shayiri mara moja. Bora ni kutumia tarehe moja kwa kila sehemu ya uji. Hapa kuna maoni kadhaa ya mapishi:

  • Apple oatmeal oatmeal tamu na tende.
  • Oats ya espresso ya usiku na syrup ya tarehe ya chumvi.
Fanya Mexical Salad Hatua ya 2
Fanya Mexical Salad Hatua ya 2

Hatua ya 3. Ongeza tarehe kwenye saladi

Tarehe zilizokatwa ni nyongeza nzuri kwa saladi za jadi za kijani, saladi za nafaka na sahani zingine kama hizo. Kwa saladi ambayo hutumikia resheni nne hadi sita, tumia kati ya tarehe tano hadi nane za kung'olewa, kulingana na saizi ya tunda. Hapa kuna maoni kadhaa:

  • Saladi ya kolifulawa iliyooka na tende zilizokatwa zilizokaushwa.
  • Malenge na saladi ya quinoa na tende.
Fanya Smoothies ya Matunda yenye Afya Hatua ya 2
Fanya Smoothies ya Matunda yenye Afya Hatua ya 2

Hatua ya 4. Fanya kutikisa

Tarehe ni nzuri kwa kula chakula bila kuongeza sukari iliyosafishwa. Loweka matunda kwenye maji ya moto kwa dakika kumi na uwaongeze kwenye utikisike upendao. Kwa huduma moja, tumia takriban tarehe tatu zilizopigwa, kulingana na saizi. Hapa kuna maoni kadhaa ya kutikisa:

  • Siagi ya karanga na jelly ya tarehe.
  • Kutetemeka kwa ndizi na tende.
Fanya Utangulizi wa Tarehe zilizojaa chumvi
Fanya Utangulizi wa Tarehe zilizojaa chumvi

Hatua ya 5. Kwa dessert yenye afya, jaribu kutengeneza mipira ya tarehe

Kwa kuwa ni tamu na nata kidogo, tende zilizokaushwa ni nzuri kwa dessert ambazo hazihitaji kuoka. Kuanza, weka matunda kwenye processor ya chakula. Kisha ongeza viungo vingine kama shayiri, chips za chokoleti, siagi ya karanga, mbegu za chia, nazi iliyokunwa au korosho. Piga mchanganyiko katika hali ya kunde takriban mara kumi. Bora ni yeye kuwa na vipande vidogo sana. Funga mipira mikononi mwako na jokofu kwa saa moja kabla ya kutumikia. Hapa kuna maoni kadhaa:

  • Tarehe ya mipira na siagi ya mlozi.
  • Tarehe ya mipira na nazi.

Ilipendekeza: