Jinsi ya Kutengeneza Tray (Mpira wa Kikapu): Hatua 12

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kutengeneza Tray (Mpira wa Kikapu): Hatua 12
Jinsi ya Kutengeneza Tray (Mpira wa Kikapu): Hatua 12

Video: Jinsi ya Kutengeneza Tray (Mpira wa Kikapu): Hatua 12

Video: Jinsi ya Kutengeneza Tray (Mpira wa Kikapu): Hatua 12
Video: dalili za mwanamke mwenye ujauzito wa mapacha 2024, Machi
Anonim

Mpangilio huo unachukuliwa kuwa risasi rahisi zaidi ya mpira wa magongo kwa sababu imefanywa karibu na kikapu, kwa hivyo nafasi ya kufunga ni kubwa kila wakati. Wakati mwili wako unapoelekea kwenye kikapu kwenye harakati ya tray, sehemu muhimu zaidi ni kukamilisha kazi ya miguu. Kujifunza kupiga pande zote za kushoto na kulia za kikapu kutaongeza arsenal yako dhidi ya wapinzani.

Hatua

Njia ya 1 ya 2: Sinia ya mkono wa kulia

Fanya Kuweka Hatua 1
Fanya Kuweka Hatua 1

Hatua ya 1. Piga mpira karibu na kikapu kwa kutumia mkono wako wa kulia

Unapokuwa unatengeneza tray kwa mkono huu, shambulia upande wa kulia wa kikapu. Unahitaji kukaribia vya kutosha kupata risasi bila hatari ya kuwa fupi sana, lakini karibu sana au utaishia moja kwa moja chini yake.

  • Sahani kawaida hufanywa wakati unakimbia na kupiga mpira. Mwanzoni, fanya mazoezi ya njia polepole kwenye kikapu na ongeza kasi unapokamilisha kazi muhimu ya miguu.
  • Tray ya mkono wa kulia inaweza kutengenezwa ikiwa unaruka karibu na upande wa kulia au katikati ya kikapu. Ikiwa unamshambulia kutoka kushoto, ni bora kutumia mkono wako wa kushoto.
Fanya Kuweka Hatua ya 2
Fanya Kuweka Hatua ya 2

Hatua ya 2. Karibu na kikapu na hatua kuelekea kwa mguu wako wa kulia

Ni muhimu kujisogeza na kujiweka katika njia bora kwa risasi nzuri. Piga mpira mara ya mwisho karibu na mguu wa kulia.

Fanya Kuweka Hatua 3
Fanya Kuweka Hatua 3

Hatua ya 3. Chukua mguu wako wa kushoto

Mara tu itakapogonga chini, itumie kupata kasi kuelekea kikapu. Mwili wako unapaswa kusonga kuelekea kwenye hoop, lakini usiee mbele. Kwa hakika, jiweke karibu na kikapu ambacho unaruka moja kwa moja kumaliza tray. Wakati wa kuruka, shikilia mpira karibu na kifua chako (yaani usiipige tena) na jiandae kupiga.

Fanya Kuweka Hatua ya 4
Fanya Kuweka Hatua ya 4

Hatua ya 4. Piga mkono wa kulia wakati ukiinua mguu upande ule ule

Unaporuka, fikiria kwamba kamba imeunganishwa kwenye mkono wako wa kulia na mguu. Zisogeze unapotupa, kana kwamba kuna mtu alikuwa akivuta kamba juu. Mguu wako wa kulia unapaswa kuinama na kuelekezwa kuelekea kwenye kikapu wakati mkono upande mmoja umeinuliwa kushikilia tray, ikiwa imeinama katika mwelekeo sawa na hoop. Tupa na kiwiko chako kilichoinama kidogo ili mkono wako uonekane kama shingo ya Swan.

  • Wakati wa kutengeneza safu, mbinu ya kutupa hubadilika kidogo kutoka kwa teke la kawaida. Badala ya kutumia mkono wako wa kushoto kwa udhibiti zaidi wa mpira, unapaswa kufanya tu harakati ya kutupa na mkono wako wa kulia. Hii inakupa ufikiaji zaidi, na kwa kuwa uko karibu na kikapu, ni ngumu kukosa, kwa hivyo hauitaji kutumia mkono wako wa kushoto kudhibiti zaidi.
  • Zungusha mkono wako kidogo wakati unapiga risasi ili mpira upate kuzunguka kidogo badala ya kutumia mwendo wa mbele wa ngumi kama kwenye risasi za kawaida. Hii itamzuia kupiga mdomo au ubao wa nyuma sana.
Fanya Kuweka Hatua ya 5
Fanya Kuweka Hatua ya 5

Hatua ya 5. Lengo la "doa tamu" kwenye meza

Moja ya sababu ambazo tray ni chaguo bora kwa kufunga ni kwa sababu ya utumiaji wa ubao wa nyuma ili risasi iingie kwa urahisi kwenye kikapu. Unaposhika sinia na mkono wako wa kulia, "doa tamu", yaani "mahali pazuri" kwa kutengeneza kikapu, ni kidogo kulia kwa mraba katikati ya meza. Hatua hii inachukua athari ya mpira na kuifanya ipite kwa usahihi kupitia hoop.

Bila kujali jinsi kapu imetengenezwa, unapata alama mbili, lakini bora ni kulenga ubao wa nyuma badala ya kujaribu kuweka mpira moja kwa moja kwenye kikapu. Jedwali hutoa nafasi zaidi ya makosa, lakini wakati mwingi, kujaribu kuweka mpira moja kwa moja kwenye kikapu kunaweza kuishia kutofaulu ikiwa itapiga hoop kwa njia fulani. Niamini mimi, hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kupoteza mpangilio bila mtu yeyote kukuashiria, kwa hivyo fanya mazoezi kwa bidii ukijaribu kuufanya mpira ugonge nyuma na uingie, kila wakati ukilenga "mahali pazuri"

Fanya Kuweka Hatua ya 6
Fanya Kuweka Hatua ya 6

Hatua ya 6. Treni hadi misuli yako "ikariri" harakati

Mpangilio ni uwanja wa kimsingi wa mpira wa magongo na inapaswa kuwa otomatiki baada ya mazoezi mengi. Unapaswa kufikia mahali ambapo mwili wako tayari "unakumbuka" cha kufanya, na sio lazima hata ufikirie juu ya miguu yako inapaswa kwenda au ni mkono gani unaofaa zaidi kwa hali hiyo; harakati hufanyika kawaida. Tengeneza trays kama sehemu ya mazoezi yako ya kila siku.

  • Katika mazoezi, utajifunza kwa kasi gani ya kushambulia kikapu, kwa umbali gani mguu wa miguu unapaswa kutumika wakati wa kufanya tray, na wakati wa kuruka.
  • Fanya kazi risasi hii wakati mpinzani anakuashiria au baada ya kupita kwa muda mrefu.

Njia 2 ya 2: Tray ya mkono wa kushoto

Fanya Kuweka Hatua ya 7
Fanya Kuweka Hatua ya 7

Hatua ya 1. Piga mpira kwa mkono wako wa kushoto ukiwa karibu na kapu

Jaribu upande wa kushoto wa kikapu kinachopiga mpira na ukaribie vya kutosha ili uigonge kwa urahisi ili uweze kuruka kutengeneza tray umbali wa miguu michache tu. Usikaribie sana au utaishia chini ya kikapu.

  • Ikiwa ni ya mkono wa kulia, tray ya mkono wa kushoto pia inaweza kuitwa "tray ya nyuma" kuhusiana na harakati za kawaida. Ikiwa wewe ni mkono wa kushoto, tray ya mkono wa kulia ni kinyume.
  • Ni ngumu kufanya kikapu hiki na mkono wako "mbaya", lakini inafaa juhudi ili kuboresha zaidi hoja hii kwa arsenal yako. Ikiwa unakaribia kikapu kutoka kushoto, hakuna njia ya kuvuka mbele yake na tengeneza tray kwa mkono wako wa kulia. Nafasi ya kufunga ni kubwa zaidi ikiwa utafanikiwa kutengeneza kikapu kutoka kushoto.
Fanya Kuweka Hatua ya 8
Fanya Kuweka Hatua ya 8

Hatua ya 2. Hatua kuelekea kikapu na mguu wako wa kushoto

Unapokuwa na miguu michache kutoka kwa hoop, anza kufanya kazi inayofaa ya kutengeneza tray, ukielekea kwenye kikapu na mguu wako wa kushoto. Kabla, piga mpira mara ya mwisho karibu na mguu huo.

Fanya Kuweka Hatua ya 9
Fanya Kuweka Hatua ya 9

Hatua ya 3. Ruka na mguu wako wa kulia

Mara tu itakapogonga chini, itumie kupata kasi kuelekea kikapu. Mwili wako unapaswa kuelekea kwenye ukingo, lakini usiee mbele; kwa kweli, unapaswa kuwekwa karibu na kikapu iwezekanavyo ili kuruka moja kwa moja na kutengeneza tray. Wakati wa kuruka, shikilia mpira karibu na kifua chako, ukiandaa risasi.

Fanya Kuweka Hatua ya 10
Fanya Kuweka Hatua ya 10

Hatua ya 4. Tupa kwa mkono wako wa kushoto huku ukiinua mguu upande huo huo

Unaporuka, fikiria kwamba kuna kamba iliyounganishwa na mguu wako wa kushoto na mkono. Zisogeze unapotupa, kana kwamba kuna mtu alikuwa akivuta kamba juu. Goti lako la kushoto linapaswa kuinama na kuelekeza kwenye kikapu wakati mkono upande mmoja umeinuliwa kushikilia tray.

  • Wakati wa kutengeneza safu, mbinu ya kutupa ni tofauti kidogo na teke la kawaida. Badala ya kutumia mkono wako wa kulia kudhibiti mpira zaidi, inapaswa kutupwa kwa kutumia mkono wako wa kushoto tu, ambayo inakupa ufikiaji zaidi; kwa kuwa uko karibu sana na kapu, ni ngumu kuikosa, ikisambazwa kwa kutumia mkono wako wa kulia kwa udhibiti mkubwa wa mpira.
  • Wakati unatengeneza sinia, zungusha mkono wako ndani kidogo ili mpira upate kuzunguka kidogo badala ya kutumia mwendo wa mbele wa ngumi, kama vile kawaida hutupa. Hii itamzuia kupiga mdomo au ubao wa nyuma sana.
Fanya Kuweka Hatua ya 11
Fanya Kuweka Hatua ya 11

Hatua ya 5. Lengo la "doa tamu" kwenye meza

Kwenye tray ya mkono wa kushoto, mpira unapaswa kugusa ubao wa nyuma kidogo kushoto kwa katikati ya mraba. Kwa kuifikisha "doa sahihi" hii, ni vigumu kutofunga alama zote mbili, kwani ubao wa nyuma unachukua athari za mpira na kuisaidia kuingia moja kwa moja kwenye kikapu.

Kwa hakika, lengo la ubao wa nyuma badala ya kujaribu kuweka mpira moja kwa moja kwenye kikapu. Ubao wa nyuma hutoa nafasi zaidi ya makosa, lakini wakati mwingi, kujaribu kuweka mpira moja kwa moja kwenye kikapu kunaweza kuishia kutofaulu ikiwa itapiga hoop kwa njia fulani

Fanya Kuweka Hatua ya 12
Fanya Kuweka Hatua ya 12

Hatua ya 6. Treni hadi misuli yako "ikariri" harakati

Mpangilio ni uwanja wa kimsingi wa mpira wa magongo na inapaswa kuwa otomatiki baada ya mazoezi mengi. Unapaswa kufikia mahali ambapo mwili wako tayari "unakumbuka" cha kufanya, na sio lazima hata ufikirie juu ya miguu yako inapaswa kwenda au ni mkono gani unaofaa zaidi kwa hali hiyo; harakati hufanyika kawaida. Tengeneza trays kama sehemu ya mazoezi yako ya kila siku.

  • Katika mazoezi, utajifunza kwa kasi gani ya kushambulia kikapu, kwa umbali gani mguu wa miguu unapaswa kutumika wakati wa kufanya tray, na wakati wa kuruka.
  • Fanya kazi risasi hii wakati mpinzani anakuashiria au baada ya kupita kwa muda mrefu.

Vidokezo

  • Jizoeze sahani kwenye uwanja wa mpira wa kikapu wa jengo lako au kwenye bustani.
  • Hapo awali, jaribu kufanya mazoezi ya hatua bila mpira ili uone jinsi harakati zinavyofanya kazi.
  • Ikiwa inatoka upande wa kulia, lengo la upande wa kulia wa mraba kwenye meza na kinyume chake ikiwa iko upande wa kushoto. Wamarekani huita mraba huu "doa tamu", ikimaanisha mahali ambapo kikapu kinahakikishiwa kivitendo.
  • Ikiwa unachanganya ni goti gani la kuinua na ni mkono gani utupige risasi, fanya mazoezi ya kuinua goti na mkono wako upande huo huo kwa wakati mmoja.

Ilani

  • Kuwa mwangalifu usiingie chini ya kikapu. Wakati mwingine hii hufanyika wakati unakimbia sana, na kusababisha risasi mbaya.
  • Usitumie nguvu nyingi kwenye tray. Mpira unaweza kugonga ubao wa nyuma kwa nguvu nyingi au usiende mbali vya kutosha.

Ilipendekeza: