Jinsi ya Kaza Kiuno na Ukanda wa Kuunda

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kaza Kiuno na Ukanda wa Kuunda
Jinsi ya Kaza Kiuno na Ukanda wa Kuunda

Video: Jinsi ya Kaza Kiuno na Ukanda wa Kuunda

Video: Jinsi ya Kaza Kiuno na Ukanda wa Kuunda
Video: Fanya mazoezi haya ili mwepesi uwanjani 2024, Machi
Anonim

Unapotumiwa kwa masaa machache kila siku, kamba za kupiga maridadi zinaweza kukusaidia kufikia mwili kama wa glasi. Inawezekana "kufundisha" kiuno na corset na mapezi ya chuma au na kamba za kutengeneza mpira, aina inayozidi kuwa maarufu ambayo kimsingi ni corset ndogo na ya nyenzo nyingine.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kununua kamba

Ukubwa Kiuno Cincher Hatua ya 2
Ukubwa Kiuno Cincher Hatua ya 2

Hatua ya 1. Elewa jinsi mchakato unavyofanya kazi

Uundaji wa mikanda na corsets sio mbadala wa lishe au mazoezi, kwani hutoa tu matokeo ya muda mfupi. Wanafanya kazi kwa kukandamiza tishu zenye mafuta katika mkoa wa kiuno, kupunguza maji katika eneo hilo na kusonga viungo vya ndani. Tumia kwa umakini sana.

Corsets inaweza kusababisha usumbufu, ugumu wa kupumua na hata kiungulia. Ondoa brace ikiwa una dalili hizi

Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 1
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 1

Hatua ya 2. Jua tofauti kati ya corsets na straps straps

Ingawa operesheni ni sawa na lengo ni sawa, ni zana mbili tofauti. Corsets hutoa msaada mkubwa na hupunguza vipimo haraka zaidi, wakati kamba huongeza joto katika mkoa wa msingi, kuharakisha kuchoma mafuta.

  • Kamba za mpira hupunguza sentimita chache kutoka kiunoni wakati zimevaliwa, wakati corsets hupunguza sentimita kadhaa kutoka kiunoni mara moja.
  • Corsets zilizo na mapezi ya chuma pia hutoa msaada kwa mgongo, na kuunda mwili ulio na umbo la glasi haraka zaidi.
  • Kuna mikanda ya kutengeneza ya vifaa tofauti, kuu ni mpira, spandex na nylon.
  • Wanawake wengi wanadai kwamba mikanda ni sawa zaidi kwa kulala na kufanya mazoezi, lakini pia inawezekana kulala kwa kutumia corset na mapezi ya chuma, maadamu ni sawa na inafaa kwa mwili.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 2
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 2

Hatua ya 3. Zingatia WARDROBE yako

Kamba za mpira na corsets zinaweza kuonekana chini ya mavazi, lakini shida ni maarufu zaidi katika corsets zilizo na mapezi ya chuma, kwani ni nene.

  • Kamba zitaonekana kupitia vitambaa nyembamba na karibu na mwili, kama vile brashi nyeusi inaonekana chini ya nguo. Chagua rangi vizuri kulingana na nguo unazovaa kawaida kila siku.
  • Ikiwa umejitolea kweli "kufundisha" kiuno chako na una pesa za kuwekeza, nunua kamba na corsets ili uweze kubadili kati ya siku.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 3
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 3

Hatua ya 4. Jua ni kamba gani au corset ya kuvaa wakati wowote

Ni muhimu kujua ni nini unaweza na huwezi kufanya wakati wa kuvaa brace. Kwa mfano, wataalam wanapendekeza kuepuka mazoezi ya kukaa-na-straps au corsets.

  • Watengenezaji wengine huuza kamba zao kwa kila kusudi. Bado, kama kuna corsets zinazofaa kwa mazoezi, haziwezi kutumiwa wakati wa shughuli zingine.
  • Hapana Fanya mazoezi ya kuvaa corset na mapezi ya chuma. Hazijafanywa kwa mazoezi.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 4
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 4

Hatua ya 5. Pima kiuno chako

Unahitaji kujua ukubwa wako wa kiuno asili ili uweze kuchagua mkanda bora au corset. Kwa hiyo:

  • Ondoa mavazi yanayofunika kiwiliwili na kiuno.
  • Kiuno iko kati ya mbavu na makalio. Kawaida ni sehemu nyembamba zaidi ya kiwiliwili, ambacho huinama tunapoegemea kando.
  • Funga mkanda wa kupimia kiunoni mwako, uweke sawa na sakafu. Ni muhimu kwamba "akumbatie" kiwiliwili kwa nguvu, lakini sio kukamua.
  • Usifinyike tumbo lako ili kufanya kiuno chako kionekane kidogo kuliko ilivyo kweli. Acha pumzi yako nje kawaida na jaribu kuona kiuno chako cha asili.
  • Angalia kipimo. Sehemu ambayo mkanda wa kupimia unakaa inaonyesha saizi ya asili ya kiuno chako.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 5
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 5

Hatua ya 6. Nunua saizi sahihi

Kama ukubwa wa kawaida unategemea mtengenezaji, ni vizuri kuwa na wazo nzuri ya vipimo vyako kabla ya kununua corset au mkanda.

  • Katika kesi ya corsets iliyo na chuma cha chuma, wazalishaji wanapendekeza ununue mfano kama 10 cm hadi 15 cm ndogo kuliko kiuno ikiwa kipimo ni chini ya 95 cm. Ikiwa kiuno chako kina zaidi ya 95 cm, mfano ulio na urefu wa cm 15 hadi 25 cm unapendekezwa. Kwa mfano, ikiwa kiuno chako ni cm 75, jaribu corset ambayo ina upana wa 65 cm.
  • Katika kesi ya mikanda ya modeli, mchakato ni ngumu zaidi. Chagua kamba inayofaa ukubwa wako wa kiuno asili. Kwa mfano, ikiwa una kiuno cha cm 75, nunua kamba ya kiuno zaidi ya 70 cm.
  • Ikiwa una shaka yoyote juu ya saizi na unafanya ununuzi mkondoni, jaribu kuwasiliana na mtengenezaji. Ikiwa unakwenda kwenye duka halisi, tafuta muuzaji na umwombe akusaidie kupima kiuno chako na uchague mfano unaofaa.
  • Corsets na kamba zinapaswa kuvutwa kando ya kiuno bila viboreshaji au mikunjo. Ikiwa hiyo itatokea, nunua saizi nyingine.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 6
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 6

Hatua ya 7. Chagua bidhaa bora ambayo ni thabiti na inayojisikia salama

Seams inapaswa kufanywa vizuri na, ikiwa kuna mapezi, haipaswi kubana mwili wako, kuashiria na kuponda ngozi yako.

  • Ikiwa umenunua corset ambayo inahitaji kufungwa, viwiko vinapaswa kuwa vikali sana. Usiongeze uzi ili kuifanya kiuno kukaza.
  • Ikiwa utanunua mkondoni, soma maoni mengi kutoka kwa watumiaji wengine kabla ya kuchagua bidhaa. Kumbuka kwamba utakuwa umevaa kamba kila siku kwa masaa kadhaa: nunua kitu bora.

Sehemu ya 2 ya 2: "Kufundisha" Kiuno

Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 7
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 7

Hatua ya 1. Imarisha msingi kabla na wakati wa matumizi ya ukanda wa modeli

Kwa njia hii, unepuka eprophy ya misuli ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya corset au mkanda. Hili ni shida kubwa sana ambalo linaathiri wanawake wengi, ambao huishia kuwa tegemezi kwa msaada wa nje.

  • Kutofanya kazi kiini kabla na wakati wa "mazoezi" ya kiuno kutaishia kuunda athari za kinyume kwa wale wanaotaka. Tumbo lako litakuwa gumu kwa sababu ya ukosefu wa misuli, kwani corset itasaidia mwili kuwa wima, ikidhoofisha msingi.
  • Mazoezi mengine ambayo yanapaswa kurudiwa angalau mara tatu kwa wiki: ubao, zamu ya nyuma, uzani wa uzito na kuinua mguu.
  • Kama vile watu wengine hufanya mazoezi kwa kutumia braces, hii haifai na madaktari kwani wanaweza kudhoofisha uwezo wa kupumua, na kufanya mazoezi kuwa magumu.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 8
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 8

Hatua ya 2. Jifunze jinsi ya kuvaa mshipi au corset

Bidhaa uliyonunua itakuja na maagizo ya uwekaji, lakini yote inategemea mtindo na mtengenezaji. Maagizo kadhaa ya jumla:

  • Watu wengine wanapendekeza kuvaa tangi nyembamba juu ya mkanda ili kuepuka kuwasha ngozi.
  • Katika kesi ya corset na mapezi ya chuma, ifungue kabisa na uondoe laces. Hakikisha iko upande wa kulia na kuifunga kiunoni, na vifungo mbele na uzi wa nyuma. Ikiwa corset ina kitambaa kilicho chini ya kamba, inapaswa kugusa upande mwingine wa corset.

    • Funga fittings za mbele kabla ya kukaza kamba. Anza katikati ili kurahisisha mchakato.
    • Mwishowe, weka mikono yako nyuma yako na ushike kamba, ukivute mbali na mwili wako ili kukaza kiuno chako, kama vile unavyoweza kufunga kamba ya kiatu.
  • Kamba za mpira hazina kamba. Kawaida, huwa na seti mbili za lace mbele, kama sidiria. Anza na chaguo pana na kaza unapozoea kamba.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 9
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 9

Hatua ya 3. kuzoea kamba

Chukua rahisi kwa siku chache za kwanza "kufunga" corset au mkanda.

Kwa corsets zilizo na mapezi ya chuma, usiondoe kamba mwanzoni. Kwa kadiri unavyopaswa kuiweka karibu na mwili, bado inapaswa iweze kutoshea vidole vichache kati ya ngozi na tishu. Mapezi yatabadilika kulingana na umbo la mwili wako kwa muda, kwa hivyo kaza baada ya saa

Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 10
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 10

Hatua ya 4. Usiongeze haraka sana

Ikiwa una kiu sana kwa sufuria, unaweza kuishia kuharibu corset na kujiumiza. Kamba iliyofungwa itatengeneza mwili wako, na kuifanya iwe rahisi kuvaa kwa wakati.

Haijalishi ni aina gani ya kamba unayochagua, usiongeze mara ya kwanza unapoitumia. Acha kitambaa kiendane na mwili wako ili iweze kuwa sawa na yenye ufanisi katika siku zijazo

Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 11
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 11

Hatua ya 5. Kumbuka kwamba huenda mbali pole pole

Baada ya siku ya nne ya kuvaa corset, polepole ongeza wakati wa kuvaa kila siku. Anza na saa na nusu na jaribu kwenda hadi saa nane kwa siku.

  • Usianze kuvaa corset siku nzima mara moja. Hata wale ambao tayari wamezoea chombo hawahitaji kuitumia kwa zaidi ya masaa nane kwa siku.
  • Wataalam wanapendekeza kwamba kamba za mpira zitumike kwa masaa nane hadi kumi kwa siku zaidi.
  • Watu wengine huvaa corsets na mapezi ya chuma hadi masaa 23 kwa siku, lakini aina hii ya kuvaa huleta hatari kiafya na husababisha maumivu mengi.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 12
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 12

Hatua ya 6. Subiri matokeo

Labda utaanza kuona mabadiliko baada ya mwezi wa matumizi, lakini usifadhaike ikiwa watachukua muda mrefu kujitokeza.

  • Ikiwa tayari ulikuwa na umbo, mabadiliko makubwa yanaweza kuchukua zaidi ya miezi miwili kujitokeza.
  • Matokeo yatategemea lishe yako, mfumo wa mazoezi, aina ya mwili, na urefu wa matumizi ya brace ya kila siku.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 13
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 13

Hatua ya 7. Panga nguo zako vizuri

Kamba hiyo itaonekana chini ya vipande kadhaa, kwa hivyo epuka vitambaa nyembamba na vya kuona.

Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 14
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 14

Hatua ya 8. Jua wakati wa kuondoa kamba

Ikiwa unapata maumivu, kufa ganzi miguuni, au shida za tumbo kama asidi reflux na kiungulia, fungua au ondoa corset.

Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 15
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 15

Hatua ya 9. Jihadharini na kamba

Ining'inize kwenye laini ya nguo baada ya matumizi ili kitambaa kitoke nje, ikikumbuka kuweka kamba ya kunyongwa mahali salama ambapo haitashikwa.

  • Isipokuwa mtengenezaji ataamuru vinginevyo, usioshe corset.
  • Ikiwa utamwaga kioevu chochote kwenye corset, ifute kwa kitambaa cha uchafu.
  • Kila mtengenezaji atakuwa na maagizo maalum ya kusafisha. Angalia lebo au mwongozo wa maagizo.
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 16
Anza Kusubiri Mafunzo Hatua ya 16

Hatua ya 10. Fuata mtindo mzuri wa maisha

Kunywa maji mengi, kula vizuri, na mazoezi kwa matokeo bora.

  • Epuka vyakula ambavyo husababisha uvimbe, kwani vitakufanya usumbufu zaidi ukivaa mkanda au corset.
  • Madaktari wengi wanadai kuwa mchanganyiko wa lishe bora na mazoezi hutoa matokeo bora kuliko mikanda ya mitindo na corsets.

Vidokezo

  • Watu wengine wanadai kuwa kamba za kupiga maridadi zinafanya kazi kwa sababu wanakandamiza tumbo na kuwalazimisha kula kidogo.
  • Mafuta ya nyuma yanaweza "kunyakua" juu au chini ya ukanda, ambayo inaweza kusababisha usumbufu fulani. Ikiwa hii ni shida, nunua kamba ndefu au funika mgongo wako kwa njia nyingine.
  • Matokeo yatakuwa ya muda tu. Lazima uendelee kuvaa kamba mara kwa mara ili kudumisha umbo la glasi.
  • Njia za "Workout" zinatofautiana kulingana na corset au mtengenezaji wa kamba. Ikiwa hauonyeshi matokeo, wasiliana na mtengenezaji na uone unachoweza kufanya.
  • Ikiwa unataka kubana tumbo lako wakati wa kufanya mazoezi lakini hautaki kuvaa mkanda wa mitindo, jaribu kutumia mkanda wa baada ya kujifungua, ambao utaimarisha eneo hilo kidogo.
  • Utaona matokeo ya papo hapo unapoweka kamba, lakini kumbuka kuwa zitadumu tu ikiwa utaendelea kuivaa kwa masaa machache kwa siku.
  • Wataalam wengine hutenganisha "Workout" ya kiuno, ambayo inahusu matumizi ya corsets na mapezi ya chuma kukandamiza kiuno na viungo vya ndani, kutoka kwa muundo wa kiuno, ambayo inahusu matumizi ya kamba za ufundi wa mpira, kawaida wakati wa mazoezi. mazoezi ya mwili.
  • Kiwango cha matokeo kitategemea ni kiasi gani unavaa brace kwa siku, siku ngapi kwa wiki, ni kiasi gani kinasumbua tumbo lako na ni mazoezi ngapi ya mwili unayofanya.
  • Wataalam wengine hawapendekezi kutumia kamba za mpira kwa muda mrefu zaidi ya wiki sita.

Ilani

  • Ongea na daktari kabla ya kuvaa kamba ya kupiga maridadi au corset.
  • Wanawake wengi wanasema wanahitaji kukojoa mara nyingi zaidi kwa sababu ya shinikizo ambalo brace huweka kwenye kibofu chao.
  • Zingatia jinsi unavyohisi wakati wa "mazoezi" ya kiuno. Unyogovu ni kawaida mwanzoni, unaotokana na njaa na usumbufu.
  • Ni muhimu kufundisha na kuimarisha misuli yako ya msingi ili kuzuia atrophy. Wanawake wengine hupuuza shughuli za mwili na hutegemea corset kuweka mgongo wao sawa baada ya muda.
  • Ikiwa unapata ganzi kwenye miguu yako, kupumua kwa pumzi au kutambaa ndani ya tumbo lako, acha kuvaa corset mara moja. Ikiwa dalili zinaendelea, tafuta matibabu.
  • Ikiwa corset inasababisha maumivu, ifungue au uiondoe kabisa. Inapaswa kujisikia vibaya kuitumia, lakini haipaswi kuwa na maumivu makali au usumbufu.
  • "Workout" huweka shinikizo kwa mkoa wa kiuno, ambayo inaweza kusababisha michubuko na uharibifu wa viungo vya ndani, pamoja na kufanya kupumua kuwa ngumu na kukuza kiungulia.
  • Kuvaa mshipi au corset kunaweza kuathiri nguvu katika mkoa wa kiwiliwili. Zoezi mara kwa mara ili usitegemee ukanda na corset milele.

Ilipendekeza: