Ikiwa una shinikizo la damu (pia inajulikana kama shinikizo la damu), ni muhimu kuangalia shinikizo la damu mara kwa mara. Kwa bahati mbaya, watu wengi wana "ugonjwa wa kanzu," (pia inajulikana kama "shinikizo la damu nyeupe") ambayo inamaanisha wanapata spikes katika shinikizo la damu wanapofikiwa na mtoa huduma ya afya kwa kutumia stethoscope. Kuchukua usomaji nyumbani (na / au kazini) itakuruhusu kupima shinikizo la damu yako katika hali yako ya kila siku, hali halisi ya maisha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Sehemu ya Kwanza: Kujuziana na Vifaa
Hatua ya 1. Kaa chini na ufungue vifaa vya kupima shinikizo la damu
Kaa chini na meza karibu ili uweze kuweka vifaa vyako kwa urahisi. Ondoa kofia, stethoscope, kupima shinikizo, na peari (pia inajulikana kama "kibofu cha mkojo"), ukiwa mwangalifu kufunua mirija anuwai.
Hatua ya 2. Inua mkono wako kwa urefu wa moyo wako
Inua mkono wako ili unapoinama kiwiko chako, iwe sawa na moyo wako. Kwa njia hii unahakikisha usomaji sahihi zaidi wa shinikizo la damu. Ni muhimu pia kwamba mkono wako umetulia wakati wa kusoma. Kisha jaribu kuunga mkono kiwiko chako kwenye uso uliowekwa. Pindisha mkono utakaojaribu.
Hatua ya 3. Funga kitambaa kuzunguka mkono wako wa juu (yaani kutoka kiwiko juu)
Vifungo vingi huja na Velcro kushikilia vazi mahali pake. Ikiwa shati lako lina mikono mirefu, liviringishe kwanza. Unaweza kuweka maguito juu ya nguo zako ikiwa kitambaa ni nyembamba sana. Makali ya chini ya cuff inapaswa kuwa karibu 2.5 cm juu ya kiwiko.
Wataalam wengine wanapendekeza utumie mkono wako wa kushoto, wengine wanapendekeza ujaribu mikono yote miwili. Unapoendelea kujipima kwanza, tumia mkono wako wa kushoto ikiwa una mkono wa kulia, au kulia kwako ikiwa wewe ni mkono wa kushoto
Hatua ya 4. Hakikisha kofia imewekwa salama lakini sio ngumu sana
Ikiwa iko huru, utapata usomaji wa shinikizo la damu la uwongo. Na ikiwa ni ngumu sana, usomaji utakupa "shinikizo la damu," ikimaanisha shinikizo kubwa zaidi kuliko usomaji sahihi.
Hatua ya 5. Weka sehemu pana ya stethoscope kwenye mkono
Kichwa cha stethoscope (pia inajulikana kama diaphragm) inapaswa kuwekwa dhidi ya ngozi ya mkono wako. Makali ya diaphragm inapaswa kuwa sawa chini ya cuff na juu ya ateri ya brachial (https://pt.wikipedia.org/wiki/Art%C3%A9ria_brachial). Weka kwa uangalifu vichwa vya kichwa vya stethoscope.
- Usishike kichwa cha stethoscope na kidole gumba kwani ina mapigo yake na hii itakuchanganya unapojaribu kusoma.
- Njia nzuri ni kushikilia kipande mahali kwa kutumia faharisi yako na kidole cha kati. Kwa njia hiyo hautasikia kugonga yoyote ambayo inaweza kukuchanganya mpaka uanze kupuliza kofi.
Hatua ya 6. Ambatisha kipimo cha shinikizo kwenye uso uliowekwa
Ikiwa kipimo cha shinikizo kimeambatanishwa kwenye kofia, ondoa na uweke kipande cha picha kwenye kitu ngumu, kama kitabu cha jalada gumu, kwa mfano. Kwa hivyo unaweza kuiweka kwenye meza kwa utazamaji bora. Ni muhimu kuweka mita imara na thabiti mahali pake.
Hakikisha kuna nuru ya kutosha na kwamba unaweza kuona mikono ikiashiria shinikizo vizuri kabla ya kuanza kupima
Hatua ya 7. Chukua peari na ueneze valve kwenye msingi
Hakikisha kugeuza valve hadi kulia ili kuifunga ili hewa isitoroke wakati wa kusukuma, ambayo inaweza kuathiri matokeo. Pindisha valve saa moja kwa moja mpaka uhisi imesimama.
Ni muhimu pia kuzuia kufinya zaidi ya valve, vinginevyo utaifungua sana na hewa itatoka haraka sana
Njia 2 ya 3: Sehemu ya Pili: Kupima Shinikizo la Damu
Hatua ya 1. Shawishi cuff
Haraka pampu peari ili kupenyeza kofia. Endelea kusukuma mpaka mkono wa mita ufikie alama 20-30 juu ya nambari yako ya kawaida (juu) ya systolic. Shinikizo kutoka kwa kofi litafunga moja ya mishipa kuu kwenye mkono, na kusumbua mtiririko wa damu kwa muda. Hii ndio sababu shinikizo ya cuff inaweza kuhisi wasiwasi kidogo au mbaya.
Hatua ya 2. Toa valve
Sasa, pindua kwa upole valve ya lulu kinyume na saa ili hewa itolewe polepole na kimaendeleo. Endelea kuangalia mita; kwa matokeo sahihi zaidi, pointer inapaswa kushuka chini kwa kiwango cha alama mbili kwa sekunde.
Kutoa valve wakati umeshikilia stethoscope inaweza kuwa ngumu kidogo. Jaribu kutoa valve kwa mkono wako kutoka kwa mkono wako na kofia na ushikilie stethoscope na mkono wako wa bure
Hatua ya 3. Andika shinikizo lako la systolic
Unapoona mkono wa mita ukishuka, tumia stethoscope kusikia sauti ya kugonga. Unaposikia kipigo cha kwanza, angalia shinikizo kwenye kupima. Hii ni shinikizo lako la systolic.
- Shinikizo la systolic linawakilisha shinikizo mtiririko wa damu yako kwenye kuta za ateri wakati moyo wako unasukuma damu. Ni idadi kubwa zaidi ya masomo hayo mawili, na wakati wa kurekodi shinikizo la damu, inapaswa kuonekana juu.
- Jina la kliniki ya sauti ya kupiga unayosikia ni "sauti za Korotkoff".
Hatua ya 4. Andika shinikizo lako la diastoli
Endelea kutazama mita na usikilize mapigo. Kawaida, sauti kubwa hubadilika kuwa "whisper". Aina hii ya sauti inaonyesha kwamba unakaribia kupata shinikizo la damu yako ya diastoli. Wakati mnong'ono unapungua hadi kila kitu kimya, angalia shinikizo kwenye kupima. Hii ni shinikizo lako la diastoli.
Shinikizo la diastoli inawakilisha shinikizo ambalo mtiririko wa damu yako hufanya kwenye kuta za mishipa yako wakati moyo wako unapumzika kati ya mikazo. Ni nambari ya chini kati ya masomo hayo mawili, na unaporekodi shinikizo la damu, inaonekana chini ya systolic
Hatua ya 5. Usijali ikiwa utakosa moja ya usomaji
Ukikosa kipimo halisi cha moja ya nambari, inakubalika kabisa kwako kusukuma kijiko kidogo ili kupata kipimo tena.
- Usifanye mara nyingi sana (zaidi ya mara mbili) kwani hii inaweza kuathiri usahihi wa usomaji.
- Unaweza pia kubadilisha mkono uliotumiwa kusoma na kurudia mchakato.
Hatua ya 6. Angalia shinikizo la damu yako tena
Shinikizo la damu hutofautiana kwa muda wa dakika (wakati mwingine hata sana). Hii ndio sababu inahitajika kupata usomaji mbili ndani ya kipindi cha dakika kumi na wastani kati ya hizo mbili.
- Ili kuhakikisha matokeo sahihi zaidi, chukua shinikizo mara ya pili baada ya dakika tano hadi kumi baada ya kusoma kwanza.
- Kubadilisha mkono uliotumika kwa usomaji ni halali zaidi ikiwa matokeo ya usomaji wa kwanza hayakuwa ya kawaida.
Njia ya 3 ya 3: Sehemu ya Tatu: Kutafsiri Matokeo
Hatua ya 1. Elewa maana ya matokeo
Baada ya kurekodi shinikizo la damu yako, ni muhimu kujua nambari zinamaanisha nini. Tumia mwongozo ufuatao kama kumbukumbu:
-
Shinikizo la kawaida la damu:
Shinikizo la systolic chini ya 120 na shinikizo la diastoli chini ya 80.
-
Shinikizo la damu:
Shinikizo la systolic kati ya 120 na 139, na diastoli kati ya 80 na 89.
-
Shinikizo la damu katika hatua ya 1:
Shinikizo la systolic kati ya 140 na 159, na diastoli kati ya 90 na 99.
-
Shinikizo la damu katika hatua ya 2:
Shinikizo la systolic juu ya 160 na shinikizo la diastoli zaidi ya 100.
-
Mgogoro wa shinikizo la damu:
Shinikizo la systolic juu ya 180 na shinikizo la diastoli juu ya 110.
Hatua ya 2. Usijali ikiwa shinikizo la damu yako liko chini
Hata kama usomaji wako unasababisha nambari zilizo chini ya 120/80 (nambari inayotumiwa kama rejeleo la shinikizo "la kawaida"), hakuna sababu ya kengele. Kwa mfano, usomaji wa 85/55 mmHg unachukuliwa kuwa wa kawaida maadamu dalili za shinikizo la damu lisilo la kawaida hazipo.
Lakini ikiwa kwa kuongezea kusoma kwa chini unapata kizunguzungu, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, kuona vibaya na uchovu, ona daktari. Hizi ni dalili za hali mbaya zaidi
Hatua ya 3. Jua wakati wa kutafuta msaada wa matibabu
Ni muhimu kuelewa kuwa kusoma moja juu haimaanishi kuwa una shinikizo la damu. Inaweza kuwa matokeo ya mambo mengi.
- Ikiwa unachukua shinikizo la damu yako baada ya kufanya mazoezi, kula kitu cha chumvi, kunywa kahawa au kuvuta sigara, au wakati wa shida, shinikizo lako la damu linaweza kuwa juu sana. Jambo lingine la kuzingatia ni kwamba kofia ilikuwa huru sana au iliyokuwa ngumu au saizi sahihi kwa mkono wako. Kwa hivyo, ikiwa usomaji unaofuata ni wa kawaida, hakuna sababu ya kutisha ikiwa usomaji mmoja tu uko juu.
- Lakini ikiwa shinikizo la damu yako ni ya juu zaidi kuliko 140/90 mm Hg, mwone daktari kupendekeza matibabu ya shinikizo la damu, ambayo inajumuisha mchanganyiko wa tabia nzuri ya kula na mazoezi.
- Ikiwa shinikizo lako la systolic ni sawa au juu kuliko 180, au ikiwa shinikizo lako la diastoli ni sawa au juu kuliko 110, subiri dakika chache na usome tena. Ikiwa matokeo ni ya juu tena, unahitaji kwenda kwenye chumba cha dharura mara moja. Katika kesi hiyo, unasumbuliwa na shida ya shinikizo la damu.
Vidokezo
- Weka shajara ya shinikizo la damu yako na mpe daktari wako katika miadi yako ijayo. Anaweza kuona muundo muhimu au kidokezo kwa tofauti zako katika shinikizo la damu.
- Ondoa shinikizo ikiwa umetulia: Hii itakupa wazo la jinsi shinikizo yako inaweza kupata chini. Inafaa pia kusoma ukiwa umekasirika, hata hivyo inaweza kuwa mbaya, kwa sababu unahitaji kujua jinsi shinikizo la damu lako linavyokuwa juu wakati unakasirika au umefadhaika.
- Ni wazo nzuri kuangalia shinikizo la damu yako kama dakika kumi na tano hadi thelathini baada ya kufanya mazoezi (au kutafakari au shughuli zingine za kupumzika) kuona ikiwa kuna uboreshaji wa nambari zako. Lazima kuwe na uboreshaji, ambao utatoa motisha uliyokuwa ukikosa kudumisha mazoezi yako! (Zoezi, pamoja na lishe, ni muhimu kudhibiti shinikizo la damu).
- Inaweza pia kuwa wazo nzuri kuchukua usomaji katika nafasi tofauti: kusimama, kukaa, na kulala chini (ikiwa unaweza, mwombe mtu akuchukulie shinikizo). Masomo haya huitwa shinikizo la damu la orthostatic na ni muhimu katika kuamua jinsi shinikizo la damu linatofautiana kulingana na msimamo wako wa mwili.
- Weka diary ya usomaji wako wa shinikizo la damu. Andika wakati wa siku wakati ulipunguza shinikizo la damu na kuondoka kabla ya kula, kabla au baada ya zoezi, au wakati ulipofadhaika.
- Kubali ukweli kwamba mara chache za kwanza unapojaribu kutumia sphygmomanometer kuna uwezekano wa kufanya makosa na kufadhaika. Inachukua kujaribu kadhaa kupata huba yake. Vifaa vingi huja na maagizo; hakikisha kuzisoma.
Ilani
- Shinikizo lako la damu hupanda wakati unavuta sigara, kula au kunywa vinywaji vyenye kafeini. Unapaswa kusubiri hadi saa moja baada ya kuvuta sigara, kula au kunywa kahawa au kola kusoma.
- Kwa upande mwingine, unaweza kutaka kuangalia shinikizo la damu tu baada ya kuvuta sigara - idadi kubwa itakuwa motisha nyingine ya kukomesha tabia hiyo kabisa. Vile vile huenda kupunguza matumizi yako ya kafeini na vyakula vilivyojaa chumvi.
- Kujichunguza kwa shinikizo la damu kwa kutumia kifaa cha analog hakuaminiki. Ni bora kuwa na rafiki au mtu wa familia anayejua jinsi ya kufanya hivyo kukusaidia.
