FSH (Follicle Stimulating Hormone) hutengenezwa na tezi ya tezi kwa wanaume na wanawake. Kuwa na faharisi ya afya ya FSH ni muhimu kwa uzazi katika jinsia zote, kati ya mambo mengine. Mara ya kwanza, nenda kwa daktari wako ili kupima viwango vyako vya FSH, kugundua hali yoyote iliyofichwa, na kukuza mpango sahihi wa matibabu. Wakati inahitajika kupunguza viwango vya FSH (ambayo kawaida inahitajika ili kuboresha uzazi), daktari wako anaweza pia kushauri juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya matibabu na mitihani
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari kwa uchunguzi ili kugundua viwango vya homoni ya kuchochea follicle na kupata utambuzi
Jaribio rahisi la damu linaweza kuonyesha ikiwa FSH iko juu au chini ya upeo bora; wakati matokeo ni ya kawaida, vipimo zaidi vitahitajika kufanywa kugundua sababu ya msingi kabla ya kufanya mpango wa matibabu.
- Kwa wanaume, kiwango cha kawaida ni 1, 4 hadi 15, 5 IU / ml, wakati kwa wanawake, inatofautiana sana kulingana na umri na mzunguko wa hedhi.
- Ili kugundua sababu ya viwango vya kawaida vya FSH, daktari anaweza kuchunguza paneli za homoni, ambazo zitalinganisha viwango vya homoni fulani mwilini (kama GnRH na estrogen) au kufanya uchambuzi wa biokemikali, ambao huangalia enzymes na vitu vingine vinavyoathiri operesheni ya homoni fulani viungo na tezi.
- Kulingana na hali hiyo, mtaalam ataamuru vipimo vya upigaji picha kugundua shida, kama vile ultrasound, CT au MRI.
Hatua ya 2. Jijulishe na shida ambazo zinaweza kuathiri viwango vya FSH
Imedhamiriwa na mtandao mgumu na dhaifu wa homoni, kwa hivyo kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kuingiliana na uzalishaji wa mwili wa FSH. Hizi ni hali za msingi ambazo lazima zitambuliwe na kushughulikiwa kwa viwango kurudi katika hali ya kawaida. Baadhi ya kawaida ni:
- Kuzeeka: Kwa wanawake, FSH kawaida huibuka katika miaka ya 30 na 40 wakati wanakaribia kukoma kumaliza. Viwango vya juu vya FSH huathiri vibaya uzazi.
- Ugonjwa wa Ovary ya Polycystic: Katika shida hii, kuna follicles nyingi za cystic kwenye ovari, na kusababisha uzalishaji mwingi wa estrogens na androgens. Kiasi kikubwa cha homoni hizi zinaweza kusababisha FSH kupungua sana.
- Hypopituitarism: shida ambayo utendaji wa tezi ya tezi hukandamizwa, na kuathiri sana viwango vya homoni inayochochea follicle, kwani iko hapo inazalishwa.
- Hypogonadism: Kama matokeo ya syndromes kadhaa tofauti, shughuli za gonads (korodani kwa wanaume na ovari kwa wanawake) zinaweza kuingiliana na viwango vya FSH.
- Tumors: Kuonekana kwa tumor katika moja ya maeneo kadhaa - kama tezi ya tezi, ovari au korodani - inaweza kuingiliana na kiwango cha FSH.
Hatua ya 3. Fuata matibabu uliyopewa na daktari
Njia maalum hutofautiana sana kulingana na viwango vya sasa vya FSH, sababu za msingi, na hali maalum kama vile kuwa mwanamke, kukaribia umri wa miaka 40, na kujaribu kupata mjamzito. Ikiwa tayari unapata matibabu ya uzazi, utahitaji kufuata matibabu kwa barua, na sindano au matumizi ya dawa kudhibiti viwango vya FSH.
- Katika hali zingine, utahitaji tiba ya uingizwaji wa homoni (HRT). Ndani yake, utahitaji kutumia dawa (ambayo inaweza kuwa lozenges, jeli za mada, plasta au pete za uke) ili kurekebisha viwango vya homoni mwilini, kama estrogeni, progesterone na testosterone. Ni marekebisho ambayo yanaweza kuongeza alama za FSH.
- Bila kujali matibabu yaliyowekwa, ni muhimu kufuata maagizo ya daktari kwa barua hiyo. Usiogope kuuliza maswali, fafanua mashaka au uliza maandamano.
Hatua ya 4. Kufanya upasuaji, ikiwa ni lazima, kuondoa tumors au cysts
Kulingana na hali hiyo, bendi za FSH zinaweza kuwa zisizo za kawaida kwa sababu ya uvimbe au cyst kwenye ovari, majaribio au tezi ya tezi. Kumbuka kwamba cysts nyingi na tumors sio hatari kwa maisha, lakini kuondolewa kwa upasuaji kunaweza kuweka kiwango cha homoni inayochochea follicle ndani ya kiwango cha kutosha, na pia kutatua shida zingine za kiafya.
Ugumu wa upasuaji na hatari zinazohusika hutofautiana sana kulingana na hali. Jadili na daktari kujua maelezo yote, pata habari na uandae
Njia 2 ya 3: Kujaribu Vyakula na virutubisho ili Kupunguza Ngazi za FSH
Hatua ya 1. Tafuta vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3
Ni muhimu katika utengenezaji wa homoni mwilini, ambayo inaweza kuorodhesha faharisi ya FSH. Kuna ripoti kadhaa kwamba kuongeza ulaji wa omega-3 kutoka kwa chakula (au virutubisho) kunaweza kupunguza viwango vya FSH, kulingana na kesi hiyo.
- Kabla ya kujaribu kurekebisha FSH na aina yoyote ya mabadiliko katika lishe, mtindo wa maisha, au matumizi ya kuongeza, tazama daktari wako. Uingiliaji wa wataalamu ni chaguo bora na ni muhimu kwamba daktari ajulishwe kuhusu dawa zote na matibabu yanayotumiwa.
- Ili kupata omega-3s, kula samaki wenye mafuta (salmoni, trout, farasi, sardini, anchovies na sill), walnuts, mwani, kitani na maharagwe, kati ya vyakula vingine. Vidonge vya Omega-3 pia vinapatikana.
Hatua ya 2. Tumia mboga za kijani kibichi zaidi
Wana vitamini na madini mengi ambayo yanakuza ustawi wa mfumo wa endocrine, ambayo inaweza kusaidia viwango vya FSH. Mchicha, kabichi, broccoli na kale ni zingine, lakini unaweza pia kutumia mwani wa nori, kelp na wakame.
- Daktari wako anaweza kupendekeza kula chakula angalau tano kwa siku. Chaguo moja ni kuweka kale katika laini ya kiamsha kinywa, kuwa na saladi yenye majani mabichi kwa chakula cha mchana, na ujumuishe angalau sehemu mbili za mwani au mboga na chakula cha jioni.
- Watu wanaotumia vidonda vya damu wanaweza kuepukana na mboga za majani zenye kijani kibichi. Tafuta ushauri wa matibabu.
Hatua ya 3. Ongeza ginseng zaidi kwenye malisho
Mzizi unaweza kusaidia katika kulisha na kuimarisha tezi ya tezi na hypothalamus, kwani zote mbili zinachangia viwango vya FSH. Itumie katika fomu ya kuongeza, kama vidonge viwili vya 500 mg, kwa mfano; zungumza na daktari.
Inashauriwa kutochukua zaidi ya kipimo cha juu cha ginseng, kwani inawezekana kuathiri uwezo wa damu kuganda
Hatua ya 4. Chukua kipimo kilichoonyeshwa cha maca, mzizi mwingine, kila siku
Inakua katika maeneo yenye urefu wa juu, ambayo huoga sana na miale ya jua, na husaidia kulisha mfumo wa endocrine, kusaidia kutuliza viwango vya FSH. Ipate katika fomu ya kuongeza, bila kwenda zaidi ya kipimo kilichopendekezwa (2000 hadi 3000 mg kwa siku).
Kwa mara nyingine, wasiliana na daktari wako ili kujua ikiwa takataka inafaa kwako na ni kipimo gani bora
Hatua ya 5. Chukua vidonge vya Vitex kila siku, ikiwa inashauriwa
Mimea hii inaweza kusaidia kudhibiti tezi ya tezi, kusawazisha uzalishaji wa homoni mwilini. Kuna dalili kwamba inapunguza kiwango cha FSH katika hali fulani.
- Vitex inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kuongeza; kipimo kilichopendekezwa ni 900 hadi 1000 mg kwa siku.
- Inashauriwa kuchukua vidonge vya Vitex kwenye tumbo tupu, yaani, kitu cha kwanza asubuhi, kabla ya kiamsha kinywa.
Njia ya 3 ya 3: Kupitisha Mitindo tofauti ya Kujaribu Kupunguza Ngazi za FSH
Hatua ya 1. Kudumisha uzito mzuri ili kuwezesha kuhalalisha fahirisi inayochochea fahirisi ya follicle
Wakati uzito ni mzuri, uzalishaji wa FSH na homoni zingine utafanyika kwa kasi ya kawaida; unapozidi uzito, kuna nafasi ya kuwa kuna ukosefu wa udhibiti, na kusababisha viwango vya juu sana ambavyo vinaweza kuathiri vibaya uzazi.
- Pia, kuwa na uzito mdogo kunaweza kusababisha FSH yako kushuka hadi mahali ambapo pia inaingilia uzazi.
- Kwa ujumla, uzito mzuri unaweza kuelezewa na BMI yako (Kiwango cha Misa ya Mwili), ambayo inapaswa kuwa kati ya 18, 5 na 25. Walakini, ni daktari wako tu ndiye atakayeweza kukusaidia kujua lengo lako na jinsi ya kulifikia.
- Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, daktari wako atakusaidia kuzingatia hatua nzuri, kama mazoezi ya mwili na kula kwa lishe.
Hatua ya 2. kupunguza mafadhaiko kudhibiti FSH na homoni zingine.
Shinikizo la kisaikolojia husababisha mwili kutoa homoni za mafadhaiko, kama vile cortisol, ambayo inaweza kutosheleza kabisa FSH na homoni zingine. Kwa njia hii, kupunguza mafadhaiko kunaweza kukusaidia kurudi kwenye faharisi sahihi ya FSH.
- Ili kupunguza mafadhaiko, tumia njia za kupumzika kama kupumua kwa kina, yoga, kutafakari, mazoezi mepesi, kutembea kwa maumbile, kusikiliza muziki unaotuliza, kusoma kitabu cha kupumzika, kuoga moto, au kuzungumza na rafiki wa zamani. Tafuta mbinu zinazokufaa.
- Kulala vizuri ni jambo lingine muhimu katika kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 3. Jaribu masaji ya uzazi kujaribu kuongeza FSH yako
Massage ya kupumzika inaweza kupunguza mafadhaiko, lakini kuna ripoti kadhaa kwamba hii inaweza pia kusababisha homoni inayochochea follicle kutulia katika mwili. Walakini, hakuna uthibitisho wa kisayansi kwamba mbinu hizi zitakuwa na matokeo. Kumbuka hii kabla ya kutumia pesa kwa wataalam wa massage ambao wanadai kutoa huduma hii.
- Chaguo moja ni kufanya massage ya kibinafsi kujaribu kuchochea tezi zinazodhibiti uzalishaji wa FSH na homoni zingine. Tumia massage ya mviringo, na kiharusi kidogo cha shinikizo, kusugua tumbo la chini kwa dakika 10 hadi 15 kila siku.
- Ikiwa ukosefu wa ushahidi wa kisayansi haukusumbulii, unaweza kujaribu kupaka chini ya kidole gumba kwenye mguu wako. Katika reflexology, kidole kikubwa kimefungwa kwenye tezi ya tezi, ambayo ni muhimu kwa kusawazisha uzalishaji wa homoni mwilini.
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu sana na njia za "kusafisha" homoni nyingi kutoka kwa mwili
Siku hizi, utaftaji rahisi wa mtandao hutoa matokeo kadhaa na matibabu ambayo yanadai "kusafisha" homoni zinazoendelea mwilini. Wafuasi wanasema mbinu hizi zinaongeza nafasi ya kupata ujauzito, lakini hakuna ushahidi wa kuaminika wa matibabu; kwa hivyo, kuna hatari kila wakati kwamba shida zingine za kiafya zitatokea.
