Kiwango cha hematocrit inafanana na kiwango cha seli nyekundu za damu zilizopo kwenye damu. Kwa wanaume wazima, inapaswa kuwa karibu 45%, na kwa wanawake, 40%. Fahiriti ya hematocrit ni jambo muhimu la kuamua katika utambuzi wa aina tofauti za magonjwa; hufikia maadili ya juu kwa watu walio na ugonjwa wa mapafu au moyo, na vile vile kwa wale ambao wamepungukiwa na maji mwilini. Kuongezeka kwa kiwango hiki kunamaanisha kuwa mtu huyo anaweza kwenda katika hali ya mshtuko au hypoxia, hali ambayo kuna kushuka kwa oksijeni inayozunguka mwilini. Kwa upande mwingine, faharisi ya chini inaonyesha kwamba anaweza kuwa na upungufu wa damu au shida ambayo kuna kiwango cha kutosha cha oksijeni inayozunguka katika damu. Ikiwa jaribio linaonyesha hematocrit ya kilele, soma Mbinu zilizo hapa chini kuirudisha katika hali ya kawaida.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha malisho
Hatua ya 1. Usichukue virutubisho vya chuma
Mwili unahitaji hemoglobini nyingi kutengeneza seli nyekundu za damu, na chuma ndio chanzo kikuu cha hiyo. Kama seli nyekundu za damu hufanya karibu thamani yote ya hematocrit, inashauriwa kuepuka virutubisho vya chuma ili usiongeze viwango vyao kupita kiasi mwilini.
Ikiwa unachukua kiboreshaji hiki lakini una wasiwasi juu ya kukomesha matumizi yake, wasiliana na daktari ili aweze kukushauri juu ya nini kifanyike
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Athari ya upungufu wa maji mwilini huinua hematocrit pamoja na uwiano wa kiwango cha damu na plasma, kwani kuna kioevu kidogo mwilini ili kupunguza damu. Wakati mtu anapungua sana, kiwango cha hematocrit kiwango cha juu; kwa upande mwingine, ikiwa ana maji mengi mwilini mwake, kiasi hicho kitakuwa katika kiwango cha kawaida.
- Maji ya nazi, juisi zisizojilimbikizia (kama vile apple au mananasi) na vinywaji vya michezo (Gatorade) ni chaguo nzuri.
- Kumbuka kwamba kutumia glasi nane hadi 12 za maji kwa siku kutafanya mwili wako kuwa mzuri sana. Kuwa na tabia, haswa wakati wa kufanya shughuli ngumu.
Hatua ya 3. Jua ni nini hupaswi kunywa
Vimiminika vilivyo na kafeini au pombe havijaonyeshwa, kwani zote ni diuretiki, zinachochea kukojoa na kuwezesha upungufu wa maji mwilini (hata ikiwa unakunywa kila wakati). Epuka vinywaji baridi, divai, vileo, bia na kunywa maji tu au juisi bila vitamu ili kusiwe na mabadiliko katika fahirisi ya damu.
Kwa kunywa maji zaidi, mkusanyiko wa damu hupunguzwa, kwani mwili pia huhifadhi maji kwenye mfumo wa damu, na kupunguza mkusanyiko wa hematocrit. Jaribu kuchukua angalau 2 L kwa siku ili kuepuka mabadiliko
Hatua ya 4. Kila siku, kula zabibu
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa matumizi ya zabibu 1/2 (au moja nzima) hupunguza kiwango cha hematocrit. Kiwango cha juu cha hematocrit katika damu, matunda yatakuwa na athari zaidi, kwa hivyo ingiza angalau nusu ya kifungua kinywa na nusu nyingine kama vitafunio vya mchana.
Naringin, flavonoid inayopatikana katika mkusanyiko mkubwa wa zabibu, husababisha phagocytosis, mchakato wa asili ambao huondoa seli nyekundu za damu na kuzigeuza kwa kazi zingine mwilini
Hatua ya 5. Pata vioksidishaji zaidi, ambavyo husaidia kulinda mwili kutokana na itikadi kali za bure (zinatakiwa kusababisha saratani na hali zingine zinazohusiana katika damu)
Kwa kuchukua virutubisho au kula vyakula vyenye antioxidants, mwili utasafirisha oksijeni kwa urahisi zaidi. Tumia squash, maharagwe na blueberries kufurahiya faida za antioxidants.
Wanasaidia kwa njia nyingi, lakini jambo muhimu zaidi kumbuka ni kwamba kwa kupunguza kiwango cha hematocrit, antioxidants hutoa oksijeni kwa damu ili izunguke vizuri katika mwili wote. Mbali na kukuimarisha dhidi ya magonjwa, watakuza afya njema kwa ujumla
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Zoezi la wastani
Ni muhimu kuwa hai kimwili kwa afya njema; hata hivyo, mtu haipaswi kamwe kutia chumvi. Kutumia kwa nguvu sana au kwa kiasi kikubwa pia kutaathiri kiwango cha damu. Jaribu shughuli zifuatazo za wastani:
- Tembea.
- Baiskeli (bila nguvu kubwa).
- Safisha nyumba.
- Kata nyasi.
Hatua ya 2. Toa damu
Kulingana na Damu na Upandikizaji wa NHS (ambayo ni sehemu ya Huduma ya Kitaifa ya Afya nchini Uingereza), inashauriwa kutoa damu si zaidi ya mara nne kwa mwaka au kudumisha muda wa wiki 12 kati ya kila mchango. Fanya hii tu kama suluhisho la mwisho na baada ya kushauriana na daktari; ikiwa anaiachilia, angalia hapa chini kwanini mchango huo ni wa faida:
- Damu ya mwili itasafishwa mwili unapojaribu kujaza damu iliyopotea, na kufanya mzunguko kuwa bora.
- Chuma cha ziada mwilini kitaondolewa. Atherosclerosis (ugumu wa mishipa) inadaiwa husababishwa na mkusanyiko wa madini mwilini; kwa kutoa damu, karibu 250 mg ya chuma itaondoka mwilini, ikipunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Hatua ya 3. Chukua aspirini
Tena, hii ni huduma ya dharura tu kwani inaweza kusababisha athari zisizohitajika. Daima wasiliana na daktari na uulize ikiwa unaweza kuitumia kupunguza fahiriti ya hematocrit, kwani njia pekee ya kusaidia katika kazi kama hii ni wakati inasababisha damu ya utumbo.
Aspirini ni dawa ya antiplatelet. Sahani husaidia sana katika kuganda damu baada ya kujeruhiwa; Wakati wa kuchukua aspirini kupunguza hematocrit, ni muhimu kufahamu kwamba inaweza kupunguza kabisa damu, na kuifanya ishindwe kuganda na kusababisha kizunguzungu na upungufu wa neva
Hatua ya 4. Kaa katika maeneo ya mwinuko mdogo
Maeneo ya juu yana mkusanyiko wa chini wa oksijeni; wakati urefu ni zaidi ya mita 2,400, oksijeni inachukuliwa kuwa "nyembamba", na wenyeji wa maeneo kama hayo wana hematocrit kubwa kuliko kawaida. Kwenda mahali pa mwinuko wa chini kutarudisha hesabu kuwa ya kawaida.
Ili kuzoea mazingira, uboho, unaohusika na utengenezaji wa seli nyekundu za damu, itaongeza idadi yao kulipia oksijeni ya chini mwilini, na kusababisha kuchochea kwa kiwango cha hematocrit mwilini
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Nikotini, iliyopo kwenye sigara na tumbaku, hudhoofisha mzunguko wa damu kwa kubadilisha uwezo wa kubeba oksijeni wa seli nyekundu za damu. Mwili hulipa fidia kwa shida (oksijeni ya chini) kwa kulazimisha utengenezaji wa seli nyekundu za damu na uboho wa mfupa, pia ikiongeza faharisi ya hematocrit mwilini. Kuacha kuvuta sigara au kutumia tumbaku itasaidia sana kuirekebisha katika damu.
Kuvunja tabia hii pia ni nzuri kwa moyo wako, mapafu, ngozi, nywele, na mwili wako wote. Watu walio karibu nawe pia watashukuru ikiwa kuifanya kurekebisha hematocrit haitoshi
Hatua ya 6. Tibu sababu za msingi
Wakati mwingine kiwango cha hematocrit kinaweza kuhusishwa na ugonjwa mwingine, kama vile tofauti za saratani au uwepo wa uvimbe - haswa kwenye uboho wa mfupa - ambao husababisha uzalishaji usiodhibitiwa wa seli nyekundu za damu.
Walakini, usirukie hitimisho lolote unapoona kuwa kiwango cha hematocrit ni kubwa. Daima inashauriwa kwenda kwa daktari ili kujua jinsi ya kuipunguza vizuri na kupokea utambuzi sahihi unaohusiana na kuongezeka
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua fahirisi kubwa ya hematocrit
Hatua ya 1. Changanua masafa ya maumivu ya kichwa na kizunguzungu
Dalili zote mbili ni matokeo ya kuongezeka kwa seli nyekundu za damu kwenye damu, na kuiacha ikilenga. Kichwa na kizunguzungu vinaweza kuonekana kama ishara (na utaratibu wa fidia).
Damu iliyojilimbikizia ni ya kupendeza, ambayo ni sawa na yenye nata, sio inayozunguka kwa ufanisi. Kwa njia hii, usambazaji wa oksijeni kwa ubongo utashuka kidogo; ukosefu wa hiyo katika ubongo unaweza kuzidisha hali hiyo haraka
Hatua ya 2. Ongea na daktari wakati unahisi dhaifu na uchovu
Hili ni jibu la mwili kwa damu ya mnato, ambayo inapata shida kubeba oksijeni na virutubisho mwilini mwote. Ni muhimu kutafuta matibabu ikiwa unahisi udhaifu masaa 24 kwa siku, siku saba kwa wiki.
Uchovu unaweza kuwa dalili ya magonjwa kadhaa, sio tu hematocrit ya juu. Daktari tu ndiye atakayeweza kufanya utambuzi sahihi na kuonyesha matibabu sahihi
Hatua ya 3. Angalia jinsi unavyopumua
Watu walio na thamani kubwa ya hematocrit mara nyingi wana tachypnea, neno la matibabu ambalo linawakilisha kupumua kwa kasi (zaidi ya mizunguko 20 kwa dakika). Ni utaratibu wa fidia wa muda mfupi kwa mwili kujibu usambazaji wa oksijeni haitoshi.
Tena, wakati ni kitu kilichotengwa, sio dalili inayosababisha wasiwasi. Walakini, unapoona kuwa kupumua kwako karibu kila wakati kunaharakishwa, bila sababu yoyote, utahitaji kuona daktari
Hatua ya 4. Angalia michubuko
Wakati thamani ya hematocrit iko juu, michubuko inaweza kuonekana ikiwa una polyglobulia (kuongezeka kwa seli nyekundu za damu). Wakati damu ni mnato na imejilimbikizia, nafasi ya kuganda mwilini huongezeka, na kusababisha michubuko kuonekana popote, na rangi ya zambarau au nyeusi. Wakati mwingine wanaweza kuwa chungu.
Michubuko ni kawaida ikiwa kuna jeraha. Walakini, zile zinazoibuka bila sababu dhahiri ndizo zinazostahili kuzingatiwa (haswa wakati wa kuzingatia kiwango cha juu cha hematocrit), kwa hivyo inafaa kushauriana na daktari
Hatua ya 5. Angalia ikiwa kuna mhemko wa ajabu kwenye ngozi
Hematocrit, ikiwa juu, inaweza kusababisha hisia "zisizoeleweka" kwenye ngozi, inayosababishwa na mzunguko wa damu wakati kuna ukosefu wa oksijeni (ambayo husababisha utendakazi wa vipokezi vya hisia). Mbili kati yao ni:
- Kuwasha: husababishwa na usiri wa histamini mwilini kwa athari ya hematocrit ya juu. Historia ni "wajumbe wa kemikali," ambayo hutolewa wakati kuna uchochezi au mzio mwilini; kuwasha kunapaswa kuonekana katika ncha (mikono na miguu) au katika sehemu za mbali za mwili.
- Paresthesia: Hali ambayo inajulikana na hisia ya kufa ganzi, kuchoma, au kuhitaji sindano ya mikono na miguu. Inasababishwa sana na mzunguko duni wa damu. Wakati hematocrit imeinuliwa, damu itakuwa mnato zaidi kwa sababu ya mkusanyiko wa seli nyekundu za damu kwenye plasma; ni kawaida kwa wagonjwa wa kisukari na mzunguko duni wa damu.
Vidokezo
- Kwa kifupi: oksijeni zaidi inayozunguka mwilini, ndivyo uwezekano mkubwa wa kuwa na kiwango cha kawaida cha hematocrit.
- Fahiriti ya hematocrit inaweza kupimwa kama sehemu ya ujazo wa erythrocyte (EVF) au kiasi cha seli iliyoshonwa (PCV).
- Watu wenye shida sugu ya moyo au mapafu, au apnea ya kulala, wanapaswa kuona daktari ili ajifunze jinsi ya kudhibiti hali hiyo kuathiri hematocrit.
Ilani
- Epuka mfiduo wa muda mrefu wa monoksidi kaboni, ambayo inaweza kuongeza fahiriti ya hematocrit.
- Kigezo hiki kinaweza kuongezeka kwa kukabiliana na tiba ya uingizwaji ya testosterone; ikiwa umeianzisha hivi karibuni, zungumza na daktari wako ili uone ikiwa kuna hatua mbadala.
