Kila mtu anachukia ugonjwa wa bahari, sivyo? Hisia ya kutapika inayokuja pamoja na tumbo lililofadhaika ni ya kutisha kabisa. Badala ya kuchukua jolt, jaribu kuchukua mambo mikononi mwako na upunguze kichefuchefu chako na tiba za nyumbani. Tumia njia zifuatazo kujisikia umeburudishwa na afya katika muda wowote.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Shughuli
Hatua ya 1. Pumzika
Kaa kitandani mara tu unahisi kichefuchefu. Lala, epuka mazoezi na harakati za ghafla, na ulale ili kupunguza kichefuchefu chako na nafasi zako za kutapika. Ikiwa ni lazima, usiende kazini au shuleni.
Hatua ya 2. Pata hewa safi
Kuugua ndani ya chumba inaweza kuwa rahisi, lakini hewa inaweza kuziba na kukufanya uwe mbaya zaidi. Weka madirisha wazi ili kuruhusu hewa safi kuingia. Ikiwezekana, tembea nje kwa dakika chache.
Hatua ya 3. Epuka harufu kali
Kuchukua umwagaji wa Bubble kunaweza kusikika vizuri, lakini harufu kali kupita kiasi itafanya tumbo lako kukasirika zaidi. Kwa ujumla, epuka chochote (manukato au zingine) na harufu kali sana. Harufu na ladha vimeunganishwa - kwa hivyo harufu kali inaweza kukufanya ujisikie mbaya kama ladha kali. Ua ndege wawili kwa jiwe moja kwa kuweka dirisha wazi na kuruhusu hewa safi kuingia, kuweka harufu mbaya nje.
Hatua ya 4. Tumia muda mbali na vifaa vya elektroniki
Mng'ao, kelele na harakati zinazohusiana na runinga yako, daftari, kompyuta kibao na simu zinaweza kuchochea sana na zinaweza kusababisha tumbo mbaya kuwa mbaya. Badala yake, lala kitandani na taa zimezimwa na usome kitabu au upumzike kwa njia ile ile. Kukaa mbali na umeme kutapunguza tumbo lako na epuka maumivu ya kichwa yanayohusiana.
Hatua ya 5. Kurekebisha joto
Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuhisi moto sana au baridi sana wakati wa ugonjwa. Kaa joto la kutosha kuifanya iwe rahisi kupumzika: ongeza au ondoa tabaka za nguo na mablanketi, au kuoga haraka. Unaweza kubadilisha hali ya joto ya vinywaji vyenye ulaji kwa matokeo bora.
Hatua ya 6. Jaribu dawa rahisi
Ikiwa tiba asili haifanyi kazi, pata dawa kutoka duka la dawa au duka la dawa. Angalia chaguzi ambazo zinapambana na kichefuchefu na kutapika, badala ya kuchukua dawa zinazotatua shida nyingi mara moja. Hakikisha kuangalia kipimo cha dawa yako, ukichukua kama ilivyoelekezwa na kifurushi cha kifurushi.
Hatua ya 7. Usizuie kutapika
Ikiwa maumivu ya tumbo hayatoki na hamu ya kutapika inakua na nguvu, usiache kutapika. Mwili wako unajaribu kufukuza yaliyomo ndani ya mwili wako yanayosababisha magonjwa - kwa hivyo toa matapishi. Kutapika hakika sio shughuli ya kupendeza, lakini inafanya kazi muhimu ya kukusaidia kupona. Labda utahisi vizuri baadaye.
Njia 2 ya 3: Kula Kichefuchefu Kupambana na Vyakula
Hatua ya 1. Kuwa na tangawizi mkononi
Kwa miaka, tangawizi imekuwa ikiunga mkono watu kwa sababu ya nguvu zake za kutuliza kichefuchefu. Nenda sokoni upate tangawizi safi au pipi. Ikiwa unaweza kusimama ladha ya tangawizi safi, kula mbichi. Vinginevyo, jaribu tamu au wavu kidogo kwenye glasi ya maji kuunda chai.
Hatua ya 2. Kula chumvi na watapeli wa maji
Wakati kila kitu kinashindwa, kuki hizi zinaweza kukusaidia na kichefuchefu. Wana ladha dhaifu na ni rahisi kuyeyuka, na kuwafanya vyakula bora kwa watu wagonjwa. Ikiwa unaweza kushughulikia biskuti kama hizo, jaribu kula pretzels, ambazo zina lishe ya juu kidogo.
Hatua ya 3. Jaribu tikiti maji
Ingawa hii sio chaguo la kwanza kati ya watu wanaougua bahari, tikiti maji ni nzuri kwa kupambana na kichefuchefu. Yaliyomo kioevu cha matunda na ladha dhaifu husaidia kupunguza tumbo lako na kuleta giligili zaidi kwenye mfumo wako. Ikiwa una homa, jaribu matunda haya yaliyopozwa kwa athari ya kuburudisha, ya kupumzika.
Hatua ya 4. Kula wali
Mchele mweupe sio sahani ladha zaidi, lakini ni muhimu sana kwa kupigania kichefuchefu. Kabohydrate inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi itakupa mzigo mfupi wa nishati, wakati ladha rahisi haitasumbua tumbo lako.
Hatua ya 5. Kula ndizi
Kula ndizi iliyoiva (kunyongwa kwa upande wa kijani, bila madoa) ni nzuri kwa sababu kadhaa. Utunzaji laini na ladha laini ya ndizi itafanya iwe rahisi kuchimba - na matunda yana potasiamu nyingi, ambayo husaidia kinga yako kuponya mwili wako. Ua ndege wawili kwa jiwe moja na changanya ndizi na kikombe cha mchele mweupe.
Hatua ya 6. Kuwa na kikombe cha mtindi
Kweli, bidhaa nyingi za maziwa kawaida huachwa nje wakati wa ugonjwa wa bahari. Lakini mtindi na tamaduni zinazofanya kazi husaidia kutoa tumbo na bakteria wazuri wanaohitaji kuondoa zile mbaya. Kwa hivyo pata mtindi wa kuonja wazi ambao una probiotic. Tumbo lako litarudi kwenye njia kwa urahisi.
Hatua ya 7. Jaribu kula toast
Hakuna siagi, hakuna jam, hakuna chochote. Toast ina sifa sawa na ile inayopatikana kwenye biskuti za chumvi na maji. Toast ni rahisi kumeza na ina ladha dhaifu sana, kwa hivyo tumbo lako haliwezekani kupigana nalo. Jaribu kipande kimoja na uone jinsi unavyohisi kabla ya kujaribu nyingine.
Hatua ya 8. Epuka vyakula ambavyo vinasababisha hali kuwa mbaya
Jaribu kula vyakula vilivyotajwa hapo juu. Ikiwa unahitaji kula kitu kingine chochote, tumia dhamiri yako. Epuka kula vyakula vyenye mafuta, kukaanga, viungo au vitamu sana. Wanaweza kufanya tumbo lako kuwa mbaya kwa kuchochea kutapika.
Njia ya 3 ya 3: Kupambana na Kichefuchefu na Vimiminika anuwai
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Maji hutumikia kutoa sumu nje ya mfumo wako, kuweka mwili wako maji kwa hivyo hupambana na vitu vinavyokufanya uugue. Ingawa ni muhimu kunywa maji mara kwa mara, inasaidia sana kufanya hivyo wakati wa ugonjwa. Jaribu kunywa glasi ya maji kwa saa.
Hatua ya 2. Jaribu rehydrators
Ikiwa unahisi kichefuchefu na unataka kutapika, kuna uwezekano kwamba mwili wako umepoteza maji mengi na unapata shida kutunza mpya katika mfumo wako. Rehydrators ya michezo kama Gatorade na i9 imeimarishwa na elektroliti mwili wako unahitaji kuharakisha kupona. Chagua ladha yako uipendayo na unywe yote baada ya kutapika ili mwili wako uweze kupata elektroni na maji.
Hatua ya 3. Kunywa juisi ya Blueberry
Wakati juisi nyingi zinaweza kujaa sukari na ladha mbaya kwa tumbo mgonjwa, juisi ya Blueberry hutoa virutubisho bila sukari. Kunywa maji ya buluu wakati unasumbuliwa na kichefuchefu, haswa wakati hauwezi kula chakula kingi.
Hatua ya 4. Changanya maji ya limao na asali
Mchanganyiko huu tamu na uchungu huimarisha hali ya tumbo haraka, bila hitaji la maji mengi. Changanya kijiko cha maji ya limao na kijiko cha asali moto. Polepole kunywa mchanganyiko kwa dakika kadhaa. Unaweza kuchukua mchanganyiko huu mara kadhaa kwa siku ikiwa kichefuchefu haitoi.
Hatua ya 5. Kunywa chai ya mdalasini
Mdalasini imekuwa ikitumika kwa miongo kama dawa ya asili ya kupambana na kichefuchefu na kutapika. Changanya kijiko cha mdalasini nusu na glasi ya maji ya moto na uruhusu mchanganyiko kutulia. Kunywa chai polepole mara kadhaa kwa siku hadi tumbo lako mgonjwa litatuliliwe.
Hatua ya 6. Jaribu chai ya karafuu
Na ladha sawa na mdalasini, karafuu zinaweza kusaidia katika kuboresha tumbo. Tengeneza kikombe cha chai ya karafuu kwa kuchanganya kikombe cha maji ya moto na kijiko cha karafuu za unga. Ruhusu mchanganyiko kukaa kwa dakika kadhaa kabla ya kuuchuja.
Hatua ya 7. Tengeneza kikombe cha chai ya cumin
Kawaida kuhusishwa na kupikia, cumin inaweza kufanya kazi vizuri kama chai dhidi ya kichefuchefu. Jaribu mug kwa kuchanganya kikombe cha maji ya moto na kijiko cha mbegu za cumin. Ruhusu chai kukaa kwa dakika kumi kabla ya kuondoa mbegu na kunywa polepole. Asali kidogo inaweza kuongezwa ili kupendeza kinywaji, ikiwa inataka.
Hatua ya 8. Kuwa na chai ya mnanaa
Mint ni muhimu kama tangawizi katika kupambana na kichefuchefu. Tumia kijiko cha majani ya mint yaliyokaushwa, yaliyokandamizwa (au majani machache safi) na glasi ya maji moto kuunda chai nzuri. Inaweza kunywa moto au baridi, wakati wowote unapendelea.
Hatua ya 9. Jaribu soda ya tangawizi
Ikiwa kula tangawizi haitoshi kwako, uwe na kopo la soda tangawizi. Angalia viungo vya soda ili kuhakikisha kuwa imetengenezwa kutoka tangawizi halisi, bila ladha ya bandia. Kunywa kopo la soda tangawizi kutuliza tumbo lako na kusaidia kuzuia kutapika.
Hatua ya 10. Kunywa syrup ya gundi
Tofauti kidogo na soda ya kawaida, cola syrup ni kioevu nene kinachotumiwa kutibu kichefuchefu. Zenye ladha ya kawaida ya soda yako uipendayo, inaweza kuwa ya kupendeza kunywa syrup hii wakati unaumwa. Mimina kijiko cha meza au mbili juu ya barafu iliyovunjika na polepole kunyonya kioevu kwa dakika kadhaa.
Hatua ya 11. Kunywa vinywaji vyote pole pole
Bila kujali ni nini unachagua kunywa ili kubaki na maji, epuka kunywa kioevu haraka sana au kwa vinywaji vikubwa. Tumbo lako tayari limewashwa - kwa hivyo kunywa kioevu kwa sips ndogo, polepole.
Vidokezo
- Usifute meno mara baada ya kula. Dawa ya meno inaweza kukasirisha tumbo lako.
- Osha kinywa chako na mchanganyiko wa 1/4 kikombe cha siki na kikombe 1 cha maji baada ya kutapika. Kufanya hivyo kutaondoa ladha na harufu kutoka kinywani mwako, na pia kuondoa asidi ya tumbo inayoweza kuharibu koo na meno yako.
Ilani
- Ikiwa ugonjwa wa bahari unaendelea na huwezi kupata chanzo, ona daktari.
- Ikiwa una mjamzito au una hali ya kiafya ambayo inaweza kukusababisha kuhisi mgonjwa, ruka hatua zilizo hapo juu na ufuate ushauri wa mtaalamu wa huduma ya afya.
- Ikiwa kichefuchefu kinafuatana na kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kuona vibaya, nk, kaa chini na kumwuliza mtu awaite madaktari. Ikiwa hizi ni dalili za kawaida za shida ya kiafya unayojua unayo, chukua hatua ambazo unachukua kawaida kutibu.
