Njia 3 za Kujisaidia Kusimama Bafuni

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kujisaidia Kusimama Bafuni
Njia 3 za Kujisaidia Kusimama Bafuni

Video: Njia 3 za Kujisaidia Kusimama Bafuni

Video: Njia 3 za Kujisaidia Kusimama Bafuni
Video: Dawa Za Kuongeza Nguvu Za Kiume 2024, Machi
Anonim

Watu wengi huhisi wasiwasi na hata wana wasiwasi juu ya kutumia vyoo vya umma (haswa wakati wa janga la ugonjwa), wakati wengine wanafahamishwa vizuri juu ya faida za kujikunyata (badala ya kukaa) kujisaidia. Katika nakala hii, utajifunza jinsi ya kufanya choo karibu kusimama, na faida (kuondoa kinyesi hufanyika haraka, kupumzika misuli ya mkundu na kuzuia hitaji la nguvu nyingi). Soma zaidi hapa chini na uone chanya zote za kubadilisha njia ya uokoaji.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 8: Tafuta bafuni na kukusanya vitu muhimu

Kinyesi wakati umesimama kwenye hatua ya choo 2
Kinyesi wakati umesimama kwenye hatua ya choo 2

Hatua ya 1. Tumia bafuni nyumbani au mahali pa umma

Nje ya nyumba yako, tafuta ishara zinazoonyesha njia ya choo cha karibu; unaweza pia kuuliza mfanyakazi wa ndani. Unapoingia, thibitisha kuwa sinki inafanya kazi kawaida, kwamba kuna karatasi ya choo na sabuni ya kunawa mikono

  • Usitumie bidhaa zingine, kama vile kufuta kwa harufu au kuoga, ambayo inaweza kusababisha maambukizo ya sehemu ya siri.
  • Usiwe na aibu juu ya kuuliza wapi bafuni iko. Kumbuka kwamba kazi za kisaikolojia ni kawaida kabisa na asili.
  • Ikiwa unahisi wasiwasi juu ya kushiriki bafuni na wageni, uliza ikiwa kuna choo cha kabati moja.
  • Watu ambao wanapendelea kutumia wipu laini kwa usafi baada ya kuhamia wanapaswa kubeba pakiti kwenye mkoba au mkoba wao.

Sehemu ya 2 ya 8: Funga mlango wa cabin kwa faragha zaidi

Hatua ya 1. Kwenye mlango wa kabati, inapaswa kuwe na kufuli

Ni muhimu kufanya hivyo ili hakuna mtu anayejaribu kuingia kwenye kabati yako kwa bahati mbaya; aibu itakuwa kubwa zaidi ikiwa unajaribu kuhama ukisimama kwa mara ya kwanza! Kwa njia hii, utakuwa na amani ya kuweza kujisaidia mwenyewe bila haraka katika choo cha umma.

Sehemu ya 3 ya 8: Punguza suruali yako au onyesha mavazi yako (au sketi)

Hatua ya 1. Ili kwamba hakuna hatari ya kuchafua kibanda au wewe mwenyewe, punguza chupi

Ikiwa umevaa mavazi au sketi, unaweza kutaka kuinua juu ili uweze kujilaza vizuri juu ya choo.

Sehemu ya 4 ya 8: Jiweke juu ya chombo hicho, ukiinama

Hatua ya 1. Mara baada ya choo, piga magoti yako na uchukue chini

Mwili unahitaji kuwekwa sawa juu ya choo, kwa hivyo geuza kichwa chako na tumbo mbele ili uweze kuhakikisha matako yako yanakabiliwa na choo. Chaguo jingine, linalopendekezwa tu kwa wale ambao wana usawa au wana bar ya kushikilia, ni kupanda kwenye kiti na kuinama juu yake.

Karibu haiwezekani kujisaidia kusimama, mwili ukiwa umesimama kabisa. Crouch juu ya chombo hicho ili kuondoa kinyesi

Sehemu ya 5 ya 8: Endelea na uokoaji

Hatua ya 1. Toa kinyesi wakati unapojilamba chooni

Huu ndio msimamo bora wa kuondoa yaliyomo ndani ya matumbo, kwani pembe ya anorectal ni kubwa iwezekanavyo ili njia iundwe kwa kinyesi kupitisha mfereji wa mkundu na hakuna nguvu inayohitajika.

Kutumia wakati mwingi katika nafasi hii kunaweza kusababisha mishipa kwenye koloni kuvimba, na kusababisha shida kama vile kuvimbiwa au hemorrhoids. Kaa tu au chuchumaa kwenye choo kwa muda mrefu iwezekanavyo ili kuepusha shida za kiafya! Usiendelee kusoma au kucheza na simu yako ya rununu

Sehemu ya 6 ya 8: Endelea kujilaza wakati unajisafisha

Kinyesi wakati umesimama kwenye choo Hatua ya 5
Kinyesi wakati umesimama kwenye choo Hatua ya 5

Hatua ya 1. Pitisha karatasi kutoka mbele kwenda nyuma, uhakikishe kusafisha kamili kwa eneo la anal

Harakati tofauti inaweza kusababisha kuwasha au hata maambukizo, kwani kuna hatari ya kueneza bakteria kwenye mkojo na sehemu ya siri. Unaweza kutumia karatasi ya choo kutoka bafuni au kufuta kwa watoto, ikiwa imeletwa.

  • Usizidishe kusafisha. Ni dhahiri kwamba hakuna mtu anayetaka kuchafua, lakini usifanye harakati zozote za ghafla, ambazo zinaweza kukasirisha ngozi yako. Tumia vifaa vya kuyeyusha visivyo na harufu nzuri ikiwa unapata shida na usafi.
  • Usisahau kuvuta ukimaliza!

Sehemu ya 7 ya 8: Osha mikono yako

Kinyesi wakati umesimama kwenye hatua ya choo 7
Kinyesi wakati umesimama kwenye hatua ya choo 7

Hatua ya 1. Tumia maji ya moto juu ya mikono yako na uwafishe sabuni

Sugua pamoja kwa angalau sekunde 20, ukisafisha vizuri kati ya vidole vyako, migongo ya mikono yako na mikono yako. Zisafishe kwa maji ya moto ili kuondoa sabuni na kisha zikaushe, iwe kwa kitambaa cha karatasi, kitambaa safi cha kuoshea au kavu ya mkono.

Ikiwa hakuna sabuni na maji, weka dawa ya kuzuia dawa na 70% ya pombe ili kuua mikono yako

Sehemu ya 8 ya 8: Angalia daktari ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa na haja kubwa

Kinyesi wakati umesimama kwenye hatua ya choo 8
Kinyesi wakati umesimama kwenye hatua ya choo 8

Hatua ya 1. Watu wengine hujaribu kutotumia, sembuse kujisaidia haja ndogo katika vyoo vya umma

Kuna hata uwezekano wa kuwa na wasiwasi, ambayo inaonyesha kwamba bado kunaweza kuwa na sababu ya msingi inayosababisha hofu hii. Hofu ya kuambukizwa na vijidudu au aibu ya kuwa na haja ndogo nje ya nyumba ni sababu zingine, kwa hivyo mwone daktari kukusaidia kuchunguza na kutatua hisia hizi. Pia, ujue kuwa hauko peke yako kwani ni aina ya kawaida ya wasiwasi. Kuwa mkweli wakati wa miadi ya matibabu, kwa sababu mtaalamu yuko tu kusaidia na sio kuhukumu.

Ilipendekeza: