Jinsi ya Kukabiliana na Kuhisi Uovu: Hatua 14

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kukabiliana na Kuhisi Uovu: Hatua 14
Jinsi ya Kukabiliana na Kuhisi Uovu: Hatua 14

Video: Jinsi ya Kukabiliana na Kuhisi Uovu: Hatua 14

Video: Jinsi ya Kukabiliana na Kuhisi Uovu: Hatua 14
Video: KANUNI 4 ZA MAFANIKIO KATIKA BIASHARA 2020 : Nilizojifunza kutoka kwa JACK MA | G-ONLINE 2024, Machi
Anonim

Kuwa mrembo ni hitaji la kikatili hata kwa watoto wachanga. Kila mtu anahisi kuwa mbaya mara kwa mara, lakini kuna watu ambao wana uhakika nayo kwa 100% ya wakati. Kuhisi hivyo hakumaanishi lazima usifurahi; jifunze kuboresha kujistahi kwako, fanya mazoezi ya haiba yako na, kwanza kabisa, jipende mwenyewe.

hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kujiona

Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 1
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 1

Hatua ya 1. Changamoto viwango vya urembo

Kwa kushangaza, kiwango cha uzuri wa mwanadamu hakionyeshi sura ya mwanadamu jinsi ilivyo; kwa hivyo, njia tunayojiona haina uhusiano wowote na ukweli. Kuanzisha fomu isiyoweza kupatikana kwa watu wengi, kiwango hiki cha kupendeza kinazidisha shimo la kijamii linalotambuliwa na ujinsia na ubaguzi wa rangi na kuwatenga walemavu wa mwili na wazee. Changamoto mwenyewe wakati unahisi mbaya; ni nini kinachokufanya uhisi hivyo, kiwango cha uzuri ambacho kinachukia wanadamu wengi?

  • Televisheni inachangia sana watu wanaotaka kuwa wazuri, wachanga, wazungu, wembamba, n.k.
  • Vipengele vingine vilivyoangaziwa sana kwenye vipande vya matangazo havihusiani kabisa na kile kinachoonekana kuvutia katika maisha halisi.
  • Kiasi cha urekebishaji wa dijiti uliofanywa kwenye picha za watu wa kawaida ni wa kushangaza. Wanaondoa mikunjo, duru za giza, alama za kuzaliwa, cellulite na asymmetries zingine na kumbadilisha mtu huyo kuwa kama kile doll. Katika maisha halisi, mtu bila vitambulisho vyovyote vya ngozi atakuwa wa ajabu sana, anatisha hata.
  • Aina tofauti za uzuri hutumikia malengo tofauti. Mifano ya Runway lazima iwe nyembamba sana kwa hivyo miili yao haivurugi kutoka kwa nguo.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 2
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 2

Hatua ya 2. Pata marejeo mapya

Watu wachache sana ni tofauti na wengine, kwa hivyo wanachukuliwa kuwa wa kigeni. Wengi wetu wa hali ya chini ni sawa kwa njia nyingi. Tafuta watu wanaofanana nawe, ni ngumu kujiona kwa usahihi ikiwa umezungukwa na watu tofauti sana. Ni kama hadithi mbaya ya bata; hakuwa mbaya sana, lakini alikuwa akihukumiwa katika mazingira ambayo hayakuhusiana naye kama mtoto wa mbwa.

  • Tafuta picha za watu unaodhani ni wazuri na wanaofanana na wewe. Tafuta picha za watu walio na nywele sawa, muundo sawa, ngozi sawa, macho sawa, pua, na mdomo.
  • Angalia kwenye majarida na kwenye wavuti.
  • Pata picha za watu wenye asili sawa na wazee wako.
  • Tafuta picha za watu wazuri kwa nyakati tofauti. Utapata hali nzuri ya jinsi kiwango cha urembo hubadilika kila wakati na wakati na mahali.
  • Onyesha picha hizi zote kwenye chumba chako cha kulala.
  • Vaa kama moja ya ikoni kwa sherehe inayofuata ya mavazi.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 3
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 3

Hatua ya 3. Kubali sifa

Sema "asante" na urudishe pongezi kila mtu anaposema kitu kizuri juu ya muonekano wako. Huna haja ya kukubaliana na mtu huyo, anayekukuta mzuri ni yeye. Mtumaini kuwa mkweli.

  • Mtu anaposema wako ndani yako, niamini mimi pia.
  • Watu walio na hali ya kujiona chini wana wakati mgumu kukubali mialiko ya kwenda nje kwa sababu zilizo wazi. Usijidharau, nenda kwa hilo!
  • Wakati umefika, muulize mtu aliyekualika ni nini kinachokuvutia kwako. Jibu linaweza kukushangaza.
  • Sema unachopenda kuhusu huyo mtu pia. Kujua jinsi ya kutoa pongezi ni ya kuvutia sana.

Sehemu ya 2 ya 3: Kuacha Uzembe

Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 4
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 4

Hatua ya 1. Kubatiza hisia zako

Wakati mawazo mabaya yanapoanza, wape jina. Jiulize "Kwanini nilianza kuhisi hivi?" na angalia ni nini kilisababisha treni ya mawazo; matangazo ya kupindukia, mtu ambaye alikuwa mkorofi au mbaya, amechoka, ana njaa, nk. Tambua hisia za "mimi ni mbaya", "Ninahitaji kupoteza uzito" au "Kwa nini siwezi kuwa kama watu wazuri?" wakifika.

  • Hakuna haja ya kupigana na maoni. Wape jina na waache waende.
  • Ikiwa hawaendi peke yao, waamuru waende: "Kwa sababu-siwezi-kuwa-wazuri-watu-waende, ondoka. Wewe pia ni mbaya. Wewe huwa unaniingiza wakati mimi nimechoka, lakini niko karibu kulala na sitazingatia picha zako ".
  • Kabla ya kufanya mabadiliko yoyote, jipende mwenyewe. Kujaribu "kutatua" shida bila kufikiria juu ya thamani yako kama mwanadamu hakutakufikisha popote na hautaona mabadiliko mengi. Kubali mwili wako na hisia zako.
  • Jiulize: “Je! Ninastahili kuwa na furaha? Je! Mimi ananijali?”
  • Ikiwa unaweza kujibu maswali yote kwa kukubali, uko kwenye njia sahihi.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 5
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 5

Hatua ya 2. Puuza wahujumu

Mtu anapokutukana au anajaribu kurekebisha kile ambacho si sawa, puuza au nyamaza. Kawaida watu walio na kiwango hiki cha uhusiano wa kibinafsi wana shida kubwa. Mtu mwenye furaha, mwenye afya, anayejiamini kamwe hatapoteza wakati kuwatukana wengine. Wakati hii inatokea, usikubali hamu ya kujibu sawa, kupuuza ni bora zaidi. Ikiwa unahitaji kujibu, basi iwe ni kitu kifupi kama "Kukomaa" au "Nenda upate matibabu".

  • Usikasirike na tusi, usichukulie kwa uzito na ujisikie kile unachohisi. Ni muhimu kukumbuka kuwa una huzuni kwa sababu mtu alikuwa mkorofi na kujaribu kumfanya asijiamini. Taja hisia hizi pia.
  • Usiwe na marafiki wa jaguar, wale ambao wanapenda kukosoa na kuwafanya wengine wajisikie vibaya. Jizungushe na watu wazuri na wema.
  • Usikasirike mtu anapokupa dokezo juu ya urembo. Mtu ambaye anajua ujanja mwingi juu ya nywele, vipodozi, utunzaji wa ngozi na ustadi ana mahitaji ya kuwa rafiki mzuri. Pamoja na maarifa haya yote mapya katika urembo, hata kujithamini kwako kutapata.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 6
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 6

Hatua ya 3. Tumia misemo ya kupendeza kuzungumza juu yako mwenyewe

Unapotembelewa na wale marafiki wasiohitajika wa akili, wapeleke. Jichukulie kama rafiki mpendwa - je! Unaweza kumwita rafiki kuwa mbaya? Je! Ungekosoa kila kitu anachofanya? Je! Unajali tu marafiki wako wanaonekanaje?

  • Jiandikie barua ukijielezea mwenyewe kama rafiki angefanya. Unapojikuta unalazimisha au kubadilisha kitu, acha. Jaribu kujiona kama watu wanaokupenda wanakuona na uandike.
  • Ni mara ngapi umesikia neno "mbaya"? Ni nadra kusikia na mara nyingi huzungumzwa na watoto katika malezi kamili ya akili, vijana waliofadhaika na watu wazima wasiojiamini. Watu ambao wanakujua labda watashangaa na kusikitisha kujua kwamba unafikiria hivyo wewe mwenyewe.
  • Je! Unaweza kumuelezea rafiki mpendwa kuwa mbaya? Je! Hiyo ingekuwa huduma ya kwanza ambayo ingekuja akilini juu yake?
  • Isipokuwa unajichukia wewe mwenyewe, usingeweza kufikiria hiyo ya wengine.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 7
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 7

Hatua ya 4. Pata usaidizi

Tafuta usaidizi wa kitaalam ikiwa hauwezi kujipenda kabisa na ikiwa utaanza kudhihirisha hamu ya kujidhuru. Angalia ikiwa umevunjika moyo, unakimbia shughuli ambazo ulikuwa ukifurahiya, ikiwa una wasiwasi katika mawazo ya kujumuika au kwenda kwenye mazingira ya kazi. Pata usaidizi ikiwa hii inatokea.

Jaribu kukumbuka ikiwa watu wanakuelezea tofauti na jinsi unavyoonekana, au ikiwa unafikiria juu ya muonekano wako kwa zaidi ya dakika chache kwa siku, na mwone daktari ikiwa jibu ni ndio

Sehemu ya 3 ya 3: Kujisikia mzuri

Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 8
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 8

Hatua ya 1. Gundua shauku

Kufanya kitu unachopenda kunaweza kutoa maisha yako maana mpya. Fikiria juu ya kile unapenda sana kufanya. Andika mawazo yako mara kwa mara na jaribu kutambua talanta unapozisoma. Shughuli zingine za uandishi ambazo zinaweza kukusaidia kugundua kile unachopenda ni:

  • Fikiria juu ya ndoto za utoto. Je! Ulipenda sana kufanya kama mtoto? Je! Ulipenda mpira wa miguu? Je! Ulicheza, kuchora, ulifanya nini? Andika juu ya vitu ambavyo umependa kufanya.
  • Andika orodha ya watu unaowapendeza. Jaribu kutengeneza "Juu 5" ya watu unaowapendeza zaidi. Andika kile kinachokuvutia zaidi juu yao na jinsi unavyoweza kuiingiza maishani mwako.
  • Tafakari ni nini ungefanya ikiwa unajua utafaulu. Acha na fikiria: ghafla unaweza kufanya chochote na utafanikiwa. Je! Ungefanya nini kujua hili? Andika jibu lako.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 9
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 9

Hatua ya 2. Noa talanta zako

Sasa kwa kuwa unajua kinachokufurahisha, ni wakati wa kuiongeza kwa kawaida yako. Shauku inaweza kuwa hobby na unaweza hata kubadilisha kazi.

  • Ikiwa ndoto yako ni jambo gumu kufikia, kama kuwa muigizaji, anza kuchukua darasa la kaimu ili uwe na mawasiliano zaidi na sanaa ya maonyesho na kupumzika. Matokeo ya hii inaweza kuwa nzuri tu.
  • Angalia jinsi unavyohisi unapotumia talanta zako. Angalia ikiwa unafurahi na kuburudishwa. Hisia hii ni uthibitisho kwamba unafanya kitu unachokipenda; Walakini, ikiwa unahisi uvivu au kuchoka, hii inaweza kuwa sio kitu chako.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 10
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Uovu Hatua ya 10

Hatua ya 3. Chukua nguvu yako ya kuvutia

Uzuri na mvuto ni vitu tofauti. Wakati uzuri unachangia sana kuvutia mtu, kuna sifa na mambo kadhaa ya mtu ambayo huathiri sana haiba yake.

  • Akili, fadhili, muonekano mzuri na ucheshi ni mifano mzuri ya kile kinachovutia.
  • Kuwa wa kuvutia ni juu ya kuwa na usawa, kuwa na picha halisi, kuwa thabiti kihemko, na kujitunza mwenyewe kwa upendo.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 11
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 11

Hatua ya 4. Kuwa mkali nje pia

Kuna dhihirisho nyingi za kupendeza za kando na kuonekana. Kutembea, mkao, kutabasamu na kucheka ni mambo ya kidunia ya mtu. Tembea kwa uzuri na kupumzika katika nafasi nzuri. Wakati wowote unaweza, kaa wima.

  • Kutabasamu ni moja wapo ya vitu vya kushangaza na vya kuvutia ambavyo vipo. Wakati wa kuingia kwenye chumba, tabasamu kwa watu na uwasiliane na macho.
  • Rangi nyekundu inachukuliwa kuvutia. Kwa sababu yoyote, watu wanaonekana kumpenda. Ongeza vitu vyekundu kwenye nguo zako, kama vile vitambaa au skafu ili kujitokeza.
  • Punguza mapambo yako. Wakati kuweka mascara kidogo hakutaumiza mtu yeyote, kuweka mapambo mengi kunaweza kuingiliana na sura yako ya kupendeza asili. Watu wanavutiwa na muonekano halisi wa wengine, kwa hivyo tumia mapambo kuonyesha alama zako nzuri na sio kama kinyago cha kujificha.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 12
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 12

Hatua ya 5. Daima vaa vizuri

Kuvaa ni nzuri kwa kujithamini. Osha mara kwa mara, vaa nguo zinazofaa aina ya mwili wako. Usivae nguo ambazo zimebana sana au huru sana, tafuta vipande vyenye kupunguzwa na rangi ambazo zinasisitiza nguvu zako. Pia, pendelea wale wanaosema kitu kukuhusu; ikiwa unapenda mwamba, vaa nguo za aina hiyo, kwa mfano. Ikiwa unapenda vifaa, vaa mitandio na ujumuishe kofia katika sura yako.

  • Siku ambazo unahisi mbaya zaidi, jitahidi kuonekana nadhifu zaidi. Vaa kama unaenda kwenye sherehe, itafanya siku yako kuwa bora.
  • Nguo sio lazima iwe ghali.
  • Wakati kuangazia mambo bora ya mwili ni sheria ya kidole gumba, kuficha sehemu yoyote ya mwili sio swali. Huu ni mwili wako na uko hapa kukaa, onyesha chochote unachotaka.
  • Endeleza utaratibu wa utunzaji wa nywele, ngozi, na mavazi. Kumbuka kufurahiya katika mchakato, hii sio lazima.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 13
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 13

Hatua ya 6. Jali afya yako

Lala vizuri, kula vizuri, na fanya mazoezi kwa kasi yako mwenyewe. Pata masaa nane ya kulala ikiwa wewe ni mtu mzima au tisa ikiwa wewe ni kijana. Uchovu unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na shida zingine za kiafya, kwa hivyo lala.

  • Kuwa na lishe bora na utaratibu mzuri wa kula. Kula vyakula anuwai kutakusaidia kuwa na afya njema. Kula matunda, mboga mboga, protini konda (kama mayai, kuku na maharage) na wanga tata kama mchele wa kahawia na tambi.
  • Hoja mwenyewe. Mtu mzima anahitaji dakika 150 ya mazoezi mepesi ya aerobic au dakika 75 ya aerobics kali kwa wiki.
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 14
Njoo kwa Masharti na Kuhisi Mbaya Hatua 14

Hatua ya 7. Jihadharini na shida za kula

Ni hatari ikiwa haitatibiwa vizuri, kwa hivyo pata msaada ikiwa unapambana na hii.

  • Anorexia ni shida ya kawaida. Ishara zingine ni pamoja na kupunguza chakula kila wakati, kufikiria juu ya chakula siku nzima, kuhisi hatia wakati unakula, na kujisikia mnene hata kama wengine wanasema hapana. Zoezi nyingi pia inaweza kuwa dalili.
  • Bulimia ni shida ambayo mtu hunywa kula na kutapika baadaye, mazoezi ya mwili kupita kiasi, au kutumia laxatives kuondoa kalori. Kuzingatia mwili, hatia juu ya kula, kuhisi udhibiti wa chakula cha mtu, na kula viwango vya ujinga zote ni ishara za bulimia.
  • Shida ya ulaji wa binge (au BED), ambayo husababisha mtu kula sana, ni shida mbaya sana ya kula. Muone daktari, haswa ikiwa unakula kupita kiasi na hautatapika baadaye.

Ilipendekeza: