Jinsi ya kutengeneza Smoothie ya Parachichi: Hatua 10 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kutengeneza Smoothie ya Parachichi: Hatua 10 (na Picha)
Jinsi ya kutengeneza Smoothie ya Parachichi: Hatua 10 (na Picha)

Video: Jinsi ya kutengeneza Smoothie ya Parachichi: Hatua 10 (na Picha)

Video: Jinsi ya kutengeneza Smoothie ya Parachichi: Hatua 10 (na Picha)
Video: Домашний уход за лицом после 50 лет. Советы косметолога. Антивозрастной уход за зрелой кожей. 2024, Machi
Anonim

Parachichi ina lishe bora: ina potasiamu nyingi, asidi ya folic na vitamini K, C, E, B5 na B6. Kwa kuongezea, ni mafuta sana, na hadi 77% ya mafuta katika muundo wake. Walakini, matunda yana kiwango kidogo cha mafuta na yana asidi nyingi za mafuta, ambazo ni nzuri kwa moyo. Mchanganyiko huu wa utajiri na faida za kiafya hufanya parachichi bora kwa vitamini vya kuogea na kuwa na afya njema kuliko dessert za kawaida.

Viungo

  • Parachichi 1 iliyoiva (kwa huduma 4)
  • Kikombe 1 cha maziwa
  • Kikombe cha 3/4 kilichomwagika barafu
  • Blender
  • Hiari: 1/4 kikombe cha sukari
  • Hiari: vijiko 2 vya siki ya chokoleti (kuonja)

hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kuchagua viungo

Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 1
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 1

Hatua ya 1. Nunua parachichi.

Ikiwa unataka kutengeneza laini mara moja, nunua matunda yaliyoiva, kahawia na tayari kula; ikiwa unataka kuifanya baada ya siku chache, chagua avocado ya firmer, greener.

  • Ili kuona ikiwa parachichi imeiva, shikilia kwenye kiganja cha mkono wako. Itapunguza kwa uangalifu, jaribu kuweka shinikizo nyingi kwenye vidole (ili usiharibu matunda). Parachichi zilizoiva ni laini na hutoa mguso mwepesi bila uso wake kuwa laini sana. Ikiwa matunda ni laini, kuna uwezekano wa kuanza kuoza; wakati hii inatokea, mambo yake ya ndani hugeuka kuwa kahawia na haiwezi kutumiwa. Ikiwa bado ni ngumu, ni kwa sababu bado inakua na inahitaji siku chache zaidi. Ikiwa ungependa, unaweza hata kununua matunda ambayo hayajakomaa na ungoje yaweze kuiva.
  • Hifadhi parachichi kijani kwenye mifuko ya karatasi kwenye joto la kawaida (kati ya 18 na 23 ° C) hadi siku tano, hadi ziive. Ili kupunguza kasi ya mchakato wa kukomaa, weka matunda kwenye freezer hadi wakati wa kuandaa laini.
  • Nunua aina kadhaa za parachichi kulingana na ladha yako: Hass, Butter, Guatemala, Daisy, Fortuna, Frost, Breda, Ouro Verde, Quintal na Millennium ni chaguzi na ladha tofauti.
  • Nusu ya parachichi hutumikia kama sehemu mbili, wakati parachichi nzima huhudumia nne. Ikiwa unataka laini laini na nene, tumia zaidi ya matunda kwa kila anayehudumia - kama parachichi nzima kwa mbili. Kumbuka kwamba ukitumia kidogo, vitamini itakuwa nyembamba na sio tajiri wa virutubisho.
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 2
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kununua maziwa

Creamamier maziwa, vitamini mzito.

  • Ikiwa unataka kutengeneza laini laini sana, tumia maziwa yote au ongeza cream kidogo kwenye mchanganyiko. Kwa kitu kilicho na mafuta kidogo, tumia maziwa ya maziwa au maziwa yenye mafuta 1 au 2%.
  • Pia fikiria kutumia maziwa ya almond, maziwa ya soya, maziwa ya mchele, au chaguzi zingine ambazo sio za maziwa. Maziwa ya chestnut, haswa, yanaweza kusaidia asili ya aina fulani ya parachichi. Kumbuka kwamba chaguo hizi zinaweza kuwa sio nene au laini kama maziwa ya ng'ombe.
  • Ili kutengeneza laini nene, creamier smoothie, badilisha maziwa na barafu. Hii inaweza kufanya bidhaa ya mwisho kuwa nene sana - kwa hivyo unaweza kubadilisha nusu ya maziwa kwenye kichocheo au kuongeza kikombe cha ziada cha nusu ya barafu (kufanya laini iwe nene zaidi). Ikiwa unachagua nyongeza hii, tengeneza kwa kutumia maziwa yenye mafuta kidogo.
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 3
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 3

Hatua ya 3. Nunua sukari

Aina yoyote itafanya: kahawia, nyeupe, nafaka nk. Kiunga hiki kitapunguza ladha inayowezekana ya uchungu ya parachichi.

  • Ikiwa uko kwenye lishe isiyo na sukari au sukari kidogo, ruka Hatua hii na wacha ladha ya vitamini ya mwisho kama parachichi ya asili.
  • Tumia vitamu vya asili kama asali au nekta ya agave. Viungo hivi vitafanya vitamini kuwa tamu bila kuufichua mwili wako kwa athari za sukari iliyosafishwa iliyosafishwa. Ongeza bidhaa kama hizo ili kuonja; Kwa ujumla, anza na kiwango sawa cha kitamu kilichoorodheshwa kwenye kichocheo hiki na, ikiwa inataka, ongeza au punguza.
  • Badilisha sukari au kitamu na 1/4 kikombe cha maziwa yaliyofupishwa. Hii itafanya vitamini kuwa laini na tamu bila kutumia bidhaa safi zilizosindikwa.
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 4
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 4

Hatua ya 4. Nunua au tengeneza syrup ya chokoleti

Chapa haijalishi; chagua unayopenda. Kumbuka, chokoleti sio kiungo muhimu kabisa, lakini itaongeza mwelekeo kwa ladha ya vitamini.

  • Jaribu mchuzi mwingine wa dessert, kama caramel, ikiwa huwezi (au hawataki) kutumia chokoleti.
  • Kuwa mwangalifu usiongeze syrup ya chokoleti nyingi. Ukifanya hivyo, vitamini inaweza kuwa tamu sana. Ikiwa unapenda chokoleti sana, tumia zaidi; ikiwa na shaka, tumia kidogo.
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 5
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 5

Hatua ya 5. Tumia barafu iliyovunjika

Unaweza kununua bidhaa hiyo kwenye soko, ingawa ni rahisi kuifanya mwenyewe.

  • Ikiwa jokofu lako linatoa cubes za barafu na vipande vilivyovunjika, weka mteremko chini ya mtoaji hadi uwe na kikombe cha 3/4.
  • Kiasi hiki ni dalili tu, sio sheria. Jaribu. Chips za barafu zilizopondwa na kutikiswa katika blender hupa laini laini thabiti na inaweza hata kubadilisha utamu wa parachichi na maziwa.

Sehemu ya 2 ya 2: Kutengeneza Vitamini

Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 6
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 6

Hatua ya 1. Changanya parachichi, maziwa, barafu na sukari kwenye blender

Acha kuongeza siki ya chokoleti baadaye.

  • Kata avocado kwa urefu nusu na tumia kisu au kijiko kuleta matunda kwa blender. Mambo yake ya ndani yanapaswa kuwa na rangi ya kijani na labda tinge kidogo ya manjano - lakini sio kahawia. Ondoa sehemu za hudhurungi na usiongeze kwenye laini. Tupa maganda na shimo. Fanya kupunguzwa kwa msalaba wakati wote wa matunda ili kupunguza mchakato.
  • Tumia parachichi nyingi upendavyo. Kwa ujumla, matunda nusu hutumikia huduma mbili. Ikiwa unataka "kung'arisha" viunzi vya vikombe vya laini na vipande moja au viwili vya parachichi, ila angalau 1/4 ya hiyo.
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 7
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 7

Hatua ya 2. Piga viungo mpaka mchanganyiko uwe kioevu kabisa, bila vipande vya parachichi

Funika vifaa kabla ya kuwasha.

  • Utaratibu huu unaweza kuchukua mahali popote kutoka sekunde 30 hadi dakika kadhaa. Jihadharini wakati huu kwani italazimika kuzuia kifuniko ili kuizuia isiwe huru.
  • Chunguza ulaini wa vitamini hadi umalize. Wakati blender imezimwa, tumia kijiko kuchanganya kila kitu na uone ikiwa kuna sehemu yoyote ya parachichi au barafu katikati. Ukipata kitu kikubwa, rudisha kifuniko mahali pake na piga kitu kizima kwa sekunde 10 hadi 15 nyingine.
  • Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kutengeneza laini ya parachichi (na hata ikiwa sio), jaribu mchanganyiko mara kwa mara. Ikiwa ungependa, badilisha kichocheo kwa ladha yako: ongeza maziwa zaidi ili kuifanya iwe nyembamba, parachichi zaidi, barafu au ice cream kuifanya iwe nene, au sukari zaidi au kitamu kitamu. Unapoleta kichocheo karibu na ladha yako na kuifanya iwe ya kupendeza zaidi, utakuwa na ustadi zaidi katika kuandaa dessert hii.
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 8
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 8

Hatua ya 3. Mimina syrup ya chokoleti pande za vikombe, kisha mimina laini ndani yao

Siki ya chokoleti ni hiari. Walakini, inaweza kuongeza mwelekeo tamu na wa kupendeza kwa ladha ya vitamini, kwa kuongeza kuifanya ionekane inavutia zaidi

Tengeneza Avocado Shake Hatua 9
Tengeneza Avocado Shake Hatua 9

Hatua ya 4. Pamba vitamini

  • Pamba rim za glasi na vipande vya ziada vya parachichi. Ongeza ice cream au cherries kwenye laini ili kuifanya iwe tamu kidogo.
  • Ongeza asali kidogo au nekta ya agave juu ya laini ili kuifanya iwe tamu zaidi. Ikiwa ungependa, tumia cream iliyopigwa.
  • Nyunyiza chestnuts zilizoangamizwa juu ya laini; hii inaweza kufanana na ladha ya asili ya parachichi. Ikiwa unatengeneza dessert kwa watoto, usitumie vipande vingi vya karanga.
  • Ikiwa unapenda tamu na tamu tamu, ongeza chumvi kidogo kwenye laini. Usizidi kupita kiasi!
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 10
Tengeneza Avocado Shake Hatua ya 10

Hatua ya 5. Furahiya

Hifadhi vipande vilivyobaki vya parachichi.

  • Ikiwa kipande cha parachichi kinabaki, kihifadhi kwenye freezer hadi siku mbili au tatu. Iache kwenye chombo safi, kisichopitisha hewa na uloweke kwenye juisi ya machungwa - limau au chokaa - ili kuihifadhi. Ikiwa hautaki kutumia juisi hii (ambayo inaweza kufanya tunda kuwa nata), weka parachichi wazi na kipande cha kitunguu kilichokatwa. Chaguzi zote mbili zitaacha matunda kuwa safi kwa siku tatu. Walakini, kumbuka kuwa mapema unapoitumia, ni bora zaidi.
  • Unaweza kutumia ngozi ya parachichi, jiwe, na vipande vingine vya parachichi ambavyo hutumii kama mbolea, au kuzitupa.
  • Ikiwa unataka kutumia mbegu kupanda mti wa parachichi, uokoe, usafishe na utumie dawa za meno kuunga mkono na utumbukize nusu kwenye glasi ya maji. Mzizi wa mmea utakua polepole kutoka kwake na kuwa tayari kwa kilimo katika wiki tatu hadi nne.

Ilipendekeza: