Njia 3 za Kupunguza Mikono na Miguu Inayowasha Usiku

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kupunguza Mikono na Miguu Inayowasha Usiku
Njia 3 za Kupunguza Mikono na Miguu Inayowasha Usiku

Video: Njia 3 za Kupunguza Mikono na Miguu Inayowasha Usiku

Video: Njia 3 za Kupunguza Mikono na Miguu Inayowasha Usiku
Video: Jinsi ya kutengeneza chocolate nyumbani 🍫 | How to make chocolate at home 2024, Machi
Anonim

Kuwasha (kuwasha) kwa mikono na miguu inaweza kuwa dalili ya hali tofauti za ngozi kama vile upele wa mzio, psoriasis au ugonjwa wa ngozi. Inaweza kuwa chungu au inakera sana na inaweza kuifanya ngozi iwe mbaya, nyekundu, au uvimbe na malengelenge, na kuifanya mbaya usiku. Ni muhimu kupata uchunguzi kutoka kwa daktari, lakini inawezekana kupunguza usumbufu wa wakati wa usiku unaosababishwa na mikono na miguu ya kuwasha na dawa anuwai na matibabu ya nyumbani.

hatua

Njia 1 ya 3: Kutibu Itch Nyumbani

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 1
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 1

Hatua ya 1. Epuka kujikuna

Epuka kujikuna mwenyewe iwezekanavyo. Kukwaruza ngozi yako kunaweza kuzidisha dalili kadhaa au kusababisha shida zingine, pamoja na maambukizo ya ngozi.

  • Kuweka kucha zako zimepunguzwa kunaweza kusaidia kuzuia kukwaruza.
  • Fikiria juu ya kuvaa glavu wakati unalala ili usije ukakuna ngozi yako.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 2
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 2

Hatua ya 2. unyevu ngozi yako

Punguza ngozi kwenye mikono na miguu yako kabla ya kwenda kulala ili kusaidia kupunguza au kuzuia kuwasha. Umwagiliaji unaweza kusaidiwa kwa kutumia humidifier kwenye chumba cha kulala.

  • Paka dawa ya kulainisha ngozi yako angalau mara moja kwa siku. Wakati mzuri wa kutumia cream ni baada ya kuoga, wakati ngozi yako bado ina unyevu. Zingatia utumiaji wa bidhaa hiyo kwenye maeneo yenye kuwasha sana, wote baada ya kuoga na kabla ya kulala.
  • Kilainishaji haipaswi kuwa na manukato au rangi ili usikasirishe ngozi.
  • Humidifier katika chumba huhakikisha unyevu katika hewa. Kwa njia hiyo, ngozi haikauki, na unaepuka kujikuna wakati umelala.
  • Epuka joto kali ambalo linaweza kukausha ngozi yako.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 3
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 3

Hatua ya 3. Loweka kwenye bafu ya joto

Kusimama kwenye bafu ya maji ya joto kunaweza kutuliza kuwasha na kupunguza uvimbe. Unaweza pia kuongeza shayiri za colloidal kwa maji ili kuongeza athari za kutuliza.

  • Ongeza Bana ya kuoka soda, shayiri mbichi au oat ya colloidal kwa maji - bidhaa hizi zote zinaweza kusaidia kupunguza dalili.
  • Kaa kwenye bafu kwa dakika 10 au 15 tu.
  • Hakikisha maji ni ya joto na sio moto sana. Maji ya moto yanaweza kuondoa mafuta asili ya ngozi, na kuifanya kuwa kavu na kuwasha zaidi.
  • Baada ya kuoga, paka mafuta ya kulainisha ngozi yako kabla haijakauka, ukizingatia zaidi mikono na miguu yako. Lotion husaidia kuweka unyevu kutoka kwenye umwagaji kwenye ngozi, kuiweka ikiwa na maji na sio rahisi kukwaruza.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 4
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tumia compress baridi au mvua

Weka unyevu, baridi, au mvua kwenye mikono yako na miguu wakati unakwenda kulala. Chupa ya maji baridi au compress inaweza kusaidia kutuliza kuwasha na uchochezi unaohusishwa na kuwasha kwa kubana mishipa ya damu na kupoza ngozi.

  • Inawezekana kutumia compress baridi kwa eneo lililoathiriwa kila dakika 10 hadi 15 au mpaka kulala.
  • Ikiwa hauna chupa ya maji baridi, unaweza kutumia pakiti ya mboga iliyohifadhiwa, ambayo ina athari sawa.
  • Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Usisahau kufunika begi au barafu yenyewe kwa kitambaa kwani, ikiachwa ikigusana moja kwa moja na ngozi, inaweza kusababisha baridi kali.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 5
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 5

Hatua ya 5. Vaa pajama zilizo huru na laini

Kuzuia na kupunguza kuwasha kwa kuvaa pajamas ambazo hazina ngozi. Mavazi pia inaweza kutumika kama kinga kutoka kwa mikwaruzo.

  • Vaa pajama zenye kupendeza, zenye kufungia zilizotengenezwa kwa vitambaa laini, kama pamba au sufu ya merino, kuzuia kukwaruza na kuzuia jasho kupita kiasi.
  • Pamba ni nzuri kwani inaruhusu hewa kupita na hutoa hisia laini.
  • Fikiria kuvaa kinga na soksi ili kuzuia kuwasha.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 6
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 6

Hatua ya 6. Unda mazingira mazuri ya kulala

Lala kwenye kitanda kizuri katika chumba chenye hewa yenye hewa safi. Kwa kudhibiti mambo kama joto na mwangaza, kuvaa kitanda vizuri na kuwa na mzunguko wa hewa, unaweza kuepuka mikono na miguu kuwasha.

  • Weka joto kati ya 15 hadi 21 ° C ili kuboresha hali ya kulala.
  • Washa shabiki ili kusambaza hewa au kufungua dirisha.
  • Tumia shuka nzuri zilizotengenezwa na nyuzi asili kama pamba.
Ondoa Upele Hatua 1
Ondoa Upele Hatua 1

Hatua ya 7. Fuatilia ngozi yako kwa dalili za maambukizo

Wakati mikono na miguu yako imekauka na kuwasha, una uwezekano wa kupata maambukizo. Ukiona dalili zozote hapa chini, mwone daktari wako mara moja.

  • Wekundu
  • Uvimbe
  • Maumivu au ukosefu wa unyeti
  • ngozi ya joto kwa kugusa
  • Homa
  • Malengelenge nyekundu au matangazo.

Njia 2 ya 3: Kuepuka Mikono na Miguu Inayowasha Usiku

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 7
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 7

Hatua ya 1. Utunzaji mzuri wa miguu na mikono yako

Osha miguu na mikono mara kwa mara ili kupunguza hatari ya maambukizo ya kuvu na bakteria, ambayo inaweza kuwasha sana. Tumia sabuni nyepesi, ambayo inatosha kuweka miguu na mikono yako safi na kuzuia maambukizo.

  • Vaa soksi za pamba zinazoingiza jasho kusaidia kuzuia miguu kuwasha ikiwa miguu yako imezoea kutoa jasho sana.
  • Kinga zilizotengenezwa kutoka nyuzi za asili, kama pamba, pia husaidia hapa.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 8
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 8

Hatua ya 2. Chagua poda ya kuosha na sabuni laini au ya hypoallergenic kuosha nguo zako

Wakati wa kununua sabuni au sabuni, pendelea zile zilizoelezewa kwenye lebo kama laini, isiyo na harufu, isiyo na rangi, au hypoallergenic. Bidhaa hizi zina kemikali hatari kidogo ambazo zinaweza kukasirisha ngozi yako na kusababisha kuwasha.

Bidhaa zote zilizoainishwa kama "hypoallergenic" kwenye soko zinajaribiwa kwenye ngozi nyeti na hazisababishi kuwasha

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 9
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 9

Hatua ya 3. Epuka mzio na vichocheo

Kuwasha kunaweza kutokea kwa sababu ya vizio maalum au vichocheo. Kwa kugundua ni nini kinachosababisha kuwasha, unaweza kuepuka vichocheo na hivyo kupunguza usumbufu iwezekanavyo.

  • Vichochezi vinaweza kuwa mzio, mzio wa chakula, vipodozi, sababu za mazingira, kuumwa na wadudu au sabuni zilizo na vitu vikali vya kemikali.
  • Ikiwa unavaa mapambo yoyote, kuwasha kunaweza kuwa matokeo ya mzio kwa metali zilizopo kwenye kipande.
  • Ikiwa unashuku kichocheo fulani, jaribu kupunguza athari yako kwako na uone ikiwa kuna afueni kutoka kwa dalili.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 10
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 10

Hatua ya 4. Kaa unyevu

Wakati ngozi inapoanza kuwasha, ishara hutumwa kwa ubongo, ambayo hutuma ujumbe kwamba unahitaji maji zaidi. Hii ni kwa sababu kuwasha kawaida ni matokeo ya upungufu wa maji mwilini. Wakati huo huo, ikiwa tabaka za ngozi hazina unyevu wa kutosha, inaweza kuhisi kuwasha. Kunywa maji siku nzima na usisahau kuwa na glasi kamili kabla ya kulala.

  • Jaribu kunywa angalau glasi nane hadi 12 za maji kwa siku. Ikiwa unaugua maji, kunywa juisi.
  • Unaweza pia kula vyakula na mkusanyiko mkubwa wa maji, kama tango, cherry, nyanya, celery, pilipili kijani, tikiti maji, strawberry, kantaloupe na broccoli.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 11
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 11

Hatua ya 5. Epuka muwasho unaojulikana na vizio

Hali yako inaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa unakabiliwa na hasira zinazowezekana kama kemikali au poleni. Ikiwa unajua mzio wako ni nini, pamoja na chakula na vumbi, jitahidi kukaa mbali nao.

Ikiwa haujui, nenda kwa mtaalam wa mzio ili wawafanyie majaribio na ujue ni vitu gani ambavyo ni mzio wako

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 12
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 12

Hatua ya 6. Epuka vasodilators na jasho kupita kiasi

Vyakula na vinywaji vingine vinavyojulikana kama vasodilators, kama kahawa na pombe, vinaweza kuzidisha kuwasha. Jasho kupindukia pia linaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Epuka vasodilators na hali zinazokufanya utoe jasho sana ili kupunguza kuwasha na usumbufu.

Vasodilators ya kawaida ni kafeini, pombe, pilipili na maji ya moto

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 13
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 13

Hatua ya 7. Punguza mafadhaiko

Mvutano usiohitajika katika maisha yako unaweza kuzidisha kuwasha. Jaribu kupunguza mvutano wa kila siku ili kupunguza au kuponya kuwasha.

Unaweza kuajiri mbinu anuwai za kupunguza mafadhaiko, pamoja na tiba, dawa, yoga, au mazoezi

Njia ya 3 ya 3: Kupata matibabu

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 14
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 14

Hatua ya 1. Nenda kwa daktari

Ikiwa kuwasha hakuendi baada ya wiki moja au kunakuwa wasiwasi sana, ona daktari. Anaweza kuagiza dawa za mdomo, mafuta ya steroid au hata tiba nyepesi (phototherapy).

Angalia daktari wako ikiwa usumbufu unaathiri usingizi wako au utaratibu wako, ikiwa ngozi yako ni mbaya, ikiwa tiba za nyumbani na utunzaji wa kibinafsi haufanyi kazi, au ikiwa kuna watuhumiwa wa maambukizo

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 15
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 15

Hatua ya 2. Paka mafuta ya calamine au cream ya kupambana na mzio

Lotion ya kalamamu au cream ya anti-allergy ya kaunta inaweza kupunguza dalili za kuwasha. Unaweza kununua moja ya haya kwenye duka la dawa au duka la dawa la mwili au mkondoni.

  • Anti-counter-allergy au cream ya hydrocortisone pia itasaidia. Cream lazima iwe na angalau 1% hydrocortisone.
  • Tafuta cream ya anti-allergy ambayo ina kafuri, menthol, phenol, pramoxime na benzocaine.
  • Paka mafuta haya kwa mikono na miguu yako kabla ya kulainisha ngozi yako. Daktari wako anaweza pia kupendekeza utumie cream kwenye maeneo yaliyoathiriwa na kisha uwafunge kwenye bandeji iliyohifadhiwa, ambayo inafanya iwe rahisi kunyonya bidhaa.
  • Fuata maagizo maalum ya bidhaa ili kujua ni mara ngapi za kuomba kwa siku.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 16
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 16

Hatua ya 3. Chukua antihistamines ya mdomo ya kaunta

Dawa hizi zinaweza kupunguza mzio na kusaidia kupunguza kuwasha na uchochezi. Kuna antihistamines kadhaa zinazopatikana katika maduka ya dawa, katika maduka ya mwili na mkondoni.

  • Chlorpheniramine inapatikana katika 2 mg au 4 mg. Unaweza kuchukua 4 mg kila masaa manne hadi sita. Usizidi jumla ya 24 mg kwa siku.
  • Diphenhydramine inapatikana katika 25mg na 50mg. Unaweza kuchukua 25 mg kila masaa manne hadi sita. Kamwe usizidi kipimo cha kila siku cha 300 mg.
  • Dawa hizi mara nyingi zina faida iliyoongezwa ya athari ya kutuliza, ambayo inaweza kusaidia kwa wale ambao wana shida kulala.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 17
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 17

Hatua ya 4. Fikiria juu ya wazo la kuchukua dawa za kukandamiza

Kuna ushahidi kwamba kuchagua kizuizi cha kuchukua tena serotonini (SSRI) inaweza kusaidia kupunguza kuwasha. Ongea na daktari wako juu ya chaguo hili ikiwa matibabu mengine hayafanyi kazi.

Baadhi ya SSRI zinazotumiwa kutibu kuwasha ni fluoxetine na sertraline

Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 18
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 18

Hatua ya 5. Tumia steroid iliyoagizwa na daktari kwenye eneo lililoathiriwa na kuwasha

Wakati kuwasha hakupunguzi na matumizi ya marashi yoyote ya juu ya kaunta ya corticosteroid, daktari anaweza kuagiza marashi yenye nguvu ya mada au ya mdomo kama vile prednisone.

  • Steroids ya mdomo inaweza kusababisha athari mbaya ikiwa inatumiwa kwa muda mrefu.
  • Endelea kulainisha ngozi yako wakati wa matibabu na corticosteroids ya mdomo au mada. Lotion, pamoja na kuweka ngozi yako maji, inaweza pia kuzuia kuwasha wakati unapoacha kuchukua steroids.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 19
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 19

Hatua ya 6. Tumia cream ya kizuizi cha calcineurin

Wakati matibabu hayafanyi kazi, jaribu kutumia cream inayozuia calcineurin kutengeneza ngozi yako. Aina hii ya dawa, ambayo ni pamoja na tacrolimus na pimecrolimus, inaweza kusaidia kurekebisha ngozi na kupunguza kuwasha.

  • Vizuiaji vya Calcineurin huathiri moja kwa moja kinga ya mwili na inaweza kuwa na athari mbaya kama shida za figo, shinikizo la damu na maumivu ya kichwa.
  • Dawa hizi zinaamriwa tu wakati matibabu mengine hayajafanya kazi na hutolewa kwa watu zaidi ya miaka miwili.
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 20
Punguza Mikono na Miguu Inayowasha wakati wa Usiku Hatua ya 20

Hatua ya 7. Fanya tiba nyepesi

Daktari wako anaweza kupendekeza vikao kadhaa vya upigaji picha ili kusaidia kupunguza kuwasha. Tiba hii ni nzuri sana na inaweza kuanzia mwangaza mdogo wa jua hadi utumiaji wa taa bandia, ingawa kunaweza kuwa na hatari.

  • Phototherapy hufunua ngozi kwa viwango vya kudhibitiwa vya jua au mawimbi mafupi ya UVA na taa ya bandia ya UV ya bandia. Tiba hii inaweza kutumika peke yake au kwa kushirikiana na dawa.
  • Mfiduo wa nuru huongeza hatari ya kuzeeka mapema na saratani ya ngozi.

Ilipendekeza: