Njia 4 za Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko
Njia 4 za Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko

Video: Njia 4 za Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko

Video: Njia 4 za Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko
Video: NJIA 9 ZA KUONDOA TATTOO KWENYE NGOZI YAKO 2024, Machi
Anonim

Je! Ungependa kushughulikia heka heka za maisha kwa nguvu na umaridadi? Kuwa na nguvu ya kiakili na kihemko sio mchakato wa mara moja, lakini kwa kutazama kila shida maishani kama fursa ya kuwa na nguvu, utapata hekima na mwangaza unaohitaji kushinda nyakati ngumu.

hatua

Njia ya 1 ya 4: Kutambua Changamoto na Kuweka Malengo

Kuwa na Nguvu ya Akili na ya Kihemko Hatua ya 1
Kuwa na Nguvu ya Akili na ya Kihemko Hatua ya 1

Hatua ya 1. Elewa maana ya uthabiti wa kihemko

Kuwa na nguvu ya kiakili au kihemko, au uthabiti, inamaanisha kujua jinsi ya kukabiliana vizuri na shida kama dhiki, kiwewe, shida au msiba. Hatuzaliwi kuwa hodari - huu ni mchakato ambao unaweza kujifunza na mtu yeyote na hupatikana kwa watu wa kawaida.

  • Kuwa na nguvu ya kihemko haimaanishi kutosikia maumivu au mateso - uthabiti mara nyingi hutengenezwa wakati unakabiliwa na hali zenye uchungu sana. Hii inamaanisha kujifunza kusonga mbele na kupona kutoka kwa uzoefu kama huo.
  • Ili kukuza uthabiti, lazima tuzingatie kukuza ujuzi maalum, kama vile: kupanga mipango na kushikamana nayo, kukuza kujiamini na mtazamo mzuri juu yetu, kujifunza kushughulika na hisia kali na misukumo, kuwasiliana vizuri, na kutatua shida kwa ufanisi.
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko Hatua ya 2
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko Hatua ya 2

Hatua ya 2. Jifunze zaidi juu ya udhibiti wa kihemko

Kujifunza kudhibiti hisia ni jambo lingine muhimu katika mchakato wa kuwa na nguvu ya kiakili na kihemko. Labda huwezi kudhibiti ujanja uchezaji wa maisha, lakini unaweza kuchagua kila wakati jinsi utakavyoshughulikia kila hali. Tena, hii sio sifa ya kuzaliwa, mtu yeyote anaweza kujifunza kushughulikia hisia zao kwa tija.

Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 3
Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tambua maeneo maalum ambayo ungependa kubadilisha

Kabla ya kuanza kufanya kazi juu ya uwezeshaji wa akili na kihemko, utahitaji kuchukua hesabu ya nguvu na udhaifu wako kuamua ni nini ungependa kubadilisha juu yako mwenyewe. Unda orodha ya nguvu na udhaifu wote unaoweza kufikiria. Ukimaliza, fikiria jinsi ya kugeuza kila udhaifu wako kuwa lengo unalotaka kufikia.

Kwa mfano, labda orodha ya udhaifu ni pamoja na ugumu wa kupeana mahitaji ya mtu kwa wengine. Ikiwa unataka kufanya kazi na shida hii, lengo lako linaweza kuwa kuwa mtu mwenye msimamo zaidi

Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 4
Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tambua uwezo wako

Mbali na kutambua maeneo ambayo yanahitaji mabadiliko, chukua muda kusherehekea uwezo wako. Soma orodha ya nguvu na ujipongeze kwa sifa hizi nzuri. Kujipa sifa mara kwa mara itakusaidia kuzingatia sifa nzuri na kujenga uthabiti.

Kuwa Mkali Kiakili na Kihemko Hatua ya 5
Kuwa Mkali Kiakili na Kihemko Hatua ya 5

Hatua ya 5. Fikiria uzoefu wa zamani

Labda sababu unahisi hauna nguvu ya kutosha ya kiakili au kihemko inahusiana na tukio la zamani. Haijalishi ikiwa ilitokea miezi michache iliyopita au wakati ulikuwa mdogo sana, labda hafla hii bado inaathiri nguvu zako za kiakili na kihemko. Uchunguzi unaonyesha kuwa watoto ambao wamenyanyaswa, kupuuzwa au kuathiriwa na aina nyingine yoyote ya hatari wana uwezekano mkubwa wa kuwa na shida za kihemko na kiakili ambazo zinaweza kusababisha utumizi mbaya wa dawa za kulevya au hata kujiua.

  • Jaribu kujua ikiwa kuna uzoefu mbaya wa utoto unachangia hali yako ya kiakili na kihemko. Fikiria jinsi na kwa nini uzoefu huu umekuathiri kwa njia hii.
  • Unaweza kuhitaji kuzungumza na mtaalamu juu ya uzoefu wako wa utoto ili uwaelewe kabisa, ushughulike nao, na usonge mbele.
Kuwa na Nguvu ya Akili na Kihemko Hatua ya 6
Kuwa na Nguvu ya Akili na Kihemko Hatua ya 6

Hatua ya 6. Tambua ikiwa una ulevi ambao unahitaji matibabu

Uraibu wa dawa za kulevya, pombe, ngono au kitu kingine chochote kinaweza kuharibu sana nguvu zetu za kiakili na kihemko. Ikiwa unafikiria una uraibu, pata msaada wa kujiondoa tabia mbaya. Ikiwa shida ni kubwa, inaweza kuhitaji aina fulani ya matibabu. Ongea na daktari au mtaalamu ikiwa unaamini kuwa uraibu huo unaweza kuwa mbaya kwa uthabiti wako.

Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 7
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 7

Hatua ya 7. Rekodi mawazo na hisia kwenye jarida

Jarida linaweza kukusaidia kuelewa sababu za changamoto unazokabiliana nazo na pia ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Ili kuanza, chagua mahali pazuri na panga kutumia kama dakika 20 kwa siku kuandika. Unaweza kuandika juu ya jinsi unavyohisi au unachofikiria, au unaweza kutumia mada iliyopendekezwa. Hapa kuna maoni kadhaa ya mada kwa jarida:

  • "Ninajisikia sina nguvu wakati…"
  • "Changamoto yangu kubwa ni…"
  • "Ikiwa ningeweza kuzungumza mwenyewe nikiwa mtoto, ningesema…"
  • "Wakati nimekasirika, jambo bora zaidi ambalo ningeweza kufanya au kusema mwenyewe ni…"
Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 8
Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 8

Hatua ya 8. Fikiria kuona mtaalamu

Bila msaada kutoka kwa mtu mwingine, inaweza kuwa ngumu zaidi kujua kwanini unahisi una shida na kuamua ni bora kushughulikia hisia zako. Mtaalam mwenye leseni ya afya ya akili atakusaidia kuelewa hisia hizi na kufanya kazi kuzishinda.

Kumbuka kuwa udhaifu wa kiakili na kihemko unaweza kuwa dalili ya hali ya msingi ya afya ya akili ambayo inahitaji matibabu. Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukusaidia kuelewa kinachoendelea na kuamua jinsi bora ya kutenda

Njia 2 ya 4: Kuweka Mizani

Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 9
Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 9

Hatua ya 1. Kaa mbali na tabia mbaya ambazo zinasumbua amani yako ya akili

Kwa kunywa, kutumia dawa za kulevya, kuiba, kusema uwongo au kucheza na afya yako ya akili, unaharibu uwezo wako wa kuwa hodari zaidi. Anza pole pole kuondoa tabia zote mbaya maishani mwako, au angalau uzipunguze ili wasiweze kudhibiti mihemko na tabia yako. Ikiwa unasumbuliwa na ulevi, pata msaada.

Kuwa na Nguvu ya Akili na ya Kihemko Hatua ya 10
Kuwa na Nguvu ya Akili na ya Kihemko Hatua ya 10

Hatua ya 2. Jihadharishe mwenyewe

Shughuli ya mwili, ulaji wa vyakula vyenye afya, kupumzika na kupumzika kutakusaidia kukuza na kudumisha uthabiti. Kwa kujitunza vizuri, utaashiria akili kwamba unastahili kutunzwa. Tumia muda wa kutosha kukidhi mahitaji ya msingi yanayohusiana na mazoezi, lishe, kulala na kupumzika.

  • Jizoeze shughuli za mwili mara kwa mara. Panga kufanya mazoezi kwa dakika 30 kwa siku.
  • Kudumisha lishe bora na vyakula vyenye afya, nzuri kama matunda, mboga, nafaka nzima na protini konda.
  • Kulala masaa nane kwa siku.
  • Tenga angalau dakika 15 kwa siku kwa yoga, kupumua kwa kina, au kutafakari.
  • Kunywa maji mengi, angalau glasi nane kwa siku, lakini hata zaidi ikiwa unafanya mazoezi na unatoa jasho.
Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 11
Uwe hodari kiakili na kihemko Hatua ya 11

Hatua ya 3. Kuboresha akili

Changamoto mwenyewe kuendelea kujifunza. Kadiri unavyopata maarifa, ndivyo akili itakavyokuwa na nguvu. Usikwame, kiakili au kimwili. Jiweke udadisi, ufahamu na ujulishe na kile kinachotokea ulimwenguni.

  • Soma vitabu, angalia sinema nzuri, hudhuria matamasha, nenda kwenye ukumbi wa michezo, angalia ballet na ufurahie aina fulani ya sanaa.
  • Unda sanaa yako mwenyewe. Andika, paka rangi, tunga muziki, unda sanamu, kuunganishwa - shughuli yoyote inayotia moyo upande wa ubunifu.
  • Pata ujuzi mpya. Jaribio jikoni, fanya miradi ya kujifanya mwenyewe karibu na nyumba, huwa na bustani, jifunze kuendesha gari au kuvua samaki, kutoa mafunzo kwa mbio za maili tatu.
  • Ongea na wengine. Kuwa na mazungumzo yenye maana ambayo huenda zaidi ya mazungumzo madogo. Sikia hadithi za wengine na ushiriki hadithi zako mwenyewe.
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 12
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 12

Hatua ya 4. Fanya kazi kwa upande wa kiroho

Watu wengi wanakuwa na nguvu wanapozingatia hali ya kiroho. Kuunda unganisho na kitu kikubwa kuliko sisi - haijalishi ni nini - inaweza kutoa nguvu na hisia ya kusudi kwa roho zetu. Utafiti unaonyesha kuwa kiroho na sala husaidia kupunguza mafadhaiko na kupunguza muda wa kupona kutoka kwa magonjwa. Kiroho inaweza kuchukua aina tofauti, na ni muhimu kupata fomu inayokufaa. Hakuna njia sahihi ya kuwasiliana na upande wetu wa kiroho.

  • Fikiria kuhudhuria kanisa kusali na wengine.
  • Jizoeze yoga au kutafakari.
  • Tumia wakati katika maumbile na upendeze uzuri wa ulimwengu wa asili.

Njia ya 3 ya 4: Kujiwezesha kiakili na kihemko

Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua 13
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua 13

Hatua ya 1. Weka malengo yanayofaa na ufuate

Unaweza kufanya mazoezi ya uwezeshaji wa akili kwa kuweka malengo husika na kujitahidi kuyatimiza, hatua kwa hatua. Kwenda kutoka hatua moja kwenda nyingine inahitaji nidhamu ya kibinafsi, uwezo wa kukabiliana na kuchoka au maumivu, na uvumilivu kupata kile tunachotaka. Hii sio kazi rahisi na kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo nafasi zako za kufikia malengo yako zinavyokuwa bora.

  • Ikiwa malengo yako yalikuwa makubwa sana hivi kwamba yanaonekana kutowezekana, yavunje kwa hatua ndogo, na za kweli zaidi. Kwa mfano, ikiwa unataka kufanya kazi ya kuwa mtu mwenye msimamo zaidi, unaweza kuweka lengo la kusema unachofikiria mara tatu kwa wiki. Mifano inaweza kuwa rahisi kama kumwambia mpenzi wako kwamba ungependa kula chakula cha jioni kwenye mgahawa maalum, badala ya kuridhika na chaguo lake.
  • Kuwa na tabia ya kudumu. Amua kuwa utaendelea kujaribu hata ikiwa una shida, iwe lengo lako ni kukaa kazini, kumaliza mradi, kusimamia fedha zako, n.k.
  • Tazama kushindwa kama fursa za kujifunza. Kushindwa ni vikwazo vya muda tu, na vimesheheni masomo.
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 14
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 14

Hatua ya 2. Kujiimarisha dhidi ya uzembe

Uzembe unaweza kuja kwa aina tofauti: inaweza kutoka ndani, kwa njia ya mawazo hasi, au kutoka ulimwengu wa nje, kwa njia ya maoni hasi au dhuluma kutoka kwa wengine. Wakati hakuna mtu aliye na nguvu ya kuondoa uzembe kabisa kutoka kwa maisha yako, kuna njia za kuisimamia.

  • Dhibiti mawazo mabaya kwa kujifunza kutambua na kuwapa changamoto. Jifunze zaidi kwa kusoma Jinsi ya Kushughulikia Mawazo Hasi.
  • Wakati unaweza kupunguza mawasiliano na watu wenye sumu au hasi-na labda hata kuwaondoa kabisa maishani mwako-wakati mwingine ni washiriki wa familia, wafanyikazi wenzako, au marafiki wengine ambao tunalazimika kushirikiana nao. Badala ya kuathiriwa na uzembe wa wengine, unaweza kujifunza kutoshiriki na kuweka mipaka kwa aina hii ya mtu. Nakala hii ya wikiHow ni rasilimali nzuri ya kujifunza jinsi ya kufanya hivyo.
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua 15
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua 15

Hatua ya 3. Tumia uthibitisho mzuri kujenga uthabiti

Uthibitisho mzuri wa kila siku utakusaidia kujiimarisha, kiakili na kihemko. Kila siku, chukua muda mfupi kujitazama kwenye kioo na kusema kitu cha kutia moyo kukuhusu. Unaweza kusema kitu unachofikiria juu yako au kitu ambacho ungependa kufikiria. Mifano kadhaa ya uthibitisho mzuri ni pamoja na:

  • "Ninafanya kazi kuwa na nguvu kihemko kila siku."
  • "Ninajifunza njia zenye tija zaidi za kudhibiti mafadhaiko na kuwa mwema kwangu."
  • "Najua kwamba ikiwa nitachukua hatua ndogo kuelekea lengo langu kila siku nitahisi kuwa na nguvu kiakili na kihemko."
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 16
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 16

Hatua ya 4. Jifunze kutulia chini ya shinikizo

Wakati hali inapoanza kutoka kwa mikono, unaweza kuhisi hisia zako zikitishia kulipuka. Kwa kushikilia kidogo, badala ya kuwa msukumo na tendaji, utakuwa na wakati zaidi wa kufikiria kupitia chaguzi zako zinazowezekana na uamue juu ya hatua ya busara zaidi.

  • Kuchukua muda wa kuhesabu hadi kumi ni picha, lakini inafanya kazi kweli. Kabla ya kuguswa na hali ya kihemko, simama, pumua kwa nguvu, na utafakari juu ya kile kinachotokea.
  • Kutafakari kunaweza kukusaidia kutulia, kwani itakufundisha kuwa na malengo zaidi wakati unashughulika na hisia na mawazo. Badala ya kujibu bila msukumo, unapaswa kuwa na uwezo wa kuchambua mawazo na hisia zako na kusema, "Sawa, ninahisi kuchanganyikiwa kweli sasa" na fikiria nini cha kufanya baadaye.
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 17
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 17

Hatua ya 5. Acha shida kidogo kando

Ikiwa unajali sana kero ndogo na ukosoaji ambao sisi sote tunapata kila siku, utaishia kutumia wakati na nguvu kwa vitu ambavyo havijalishi sana. Kwa kutafuta vitu hivi vidogo, kuwapa umakini mwingi, au kuwachukulia kama shida kubwa, sio tu unaongeza msongo wako, lakini pia unaweza kuongeza hatari yako ya vifo. Kujifunza kurekebisha mtazamo wako ili usizingatie mafadhaiko madogo ya kila siku itakusaidia kudhibiti homoni ya dhiki (cortisol), kukukinga na shida kama vile kupunguza utendaji wa kinga, kuongezeka kwa shinikizo la damu na cholesterol na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.

  • Badala ya kujisumbua, jenga tabia nzuri ya kufikiria juu ya kile kinachokusumbua, kutulia, na kuamua njia bora na yenye tija zaidi ya kukabiliana nayo.
  • Kwa mfano, ikiwa mume wako husahau kufunga dawa ya meno kila wakati, tambua kuwa hii inaweza kuwa sio muhimu kwake kama ilivyo kwako. Unaweza kuchagua jinsi unavyoshughulikia hali hiyo - weka kifuniko kwenye dawa ya meno mwenyewe na ufikirie njia zingine zote ambazo mwenzi wako anachangia nyumbani, au weka noti (adabu) ukutani ambayo inafanya kazi kama ukumbusho mpole.
  • Jihadharini na ukamilifu, kwani inaweza kusababisha matarajio makubwa sana na mara nyingi yasiyowezekana juu yetu na jinsi siku zetu zinavyokwenda, kukufanya usahau kuzingatia vitu vyote vinavyoathiri siku na ambavyo viko nje ya uwezo wako.
  • Jaribu zoezi la taswira ili kuondoa kero kidogo. Weka kokoto mkononi mwako na ufikirie kuwa ina kitu pekee kinachokusumbua sasa hivi. Zingatia shida hii na punguza kokoto kwa nguvu. Kisha, ukiwa tayari, tupa jiwe mbali. Tupa ndani ya bwawa au shamba. Unapofanya hivyo, fikiria kwamba wewe pia unatupa kile kinachokusumbua na hisia zozote mbaya zinazoambatana na suala hilo.
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 18
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 18

Hatua ya 6. Badilisha maoni yako

Ikiwa huwa unashikwa na shida zako mwenyewe, tafuta njia za kupata mtazamo tofauti juu ya maisha na uwezekano wote unaoleta. Kila mtu anakabiliwa na vizuizi, lakini watu wenye ujasiri wanaweza kupata njia zingine za kufika kule wanakotaka kwenda. Ikiwa una shida kuachilia maoni fulani, jaribu mbinu hapa chini:

  • Soma zaidi. Kusoma habari au riwaya itakuruhusu kuingia katika ulimwengu wa wengine, ambayo itafanya kama ukumbusho kwamba ulimwengu ni mkubwa sana na kwamba shida zako ni tone tu baharini.
  • Fanya kazi kama kujitolea. Wasiliana na watu wanaohitaji msaada. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kujitolea kuna faida mbali mbali za kiafya za mwili na akili.
  • Sikiliza rafiki. Msikilize mtu anayehitaji ushauri wako. Jiweke katika viatu vya mtu huyo na upe ushauri wa dhati ulio nao.
  • Kusafiri. Kuacha eneo lako la raha kunaweza kukusaidia kupata mtazamo mwingine juu ya hali ambayo unakabiliwa nayo. Tembelea mahali ambapo haujawahi kuwa hapo awali, hata ikiwa ni mji wa karibu tu.
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko 19
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko 19

Hatua ya 7. Kukuza mtazamo mzuri

Watu wenye ujasiri kawaida hawalalamiki sana. Wana shida nyingi kama mtu mwingine yeyote, lakini wanachukua urahisi na wanaweza kuona picha kubwa. Kwa kuwa na matumaini juu ya kile kinachotokea katika maisha yetu na uwezekano wa siku zijazo, tunapata uthabiti zaidi kukabiliana na hali ngumu. Kwa kuongezea, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kitendo rahisi cha kudumisha sura nzuri kinaweza kufaidisha afya yetu ya mwili.

  • Furahiya wakati wa furaha. Jaribu kufurahiya familia, marafiki, kipenzi na vitu vyote vizuri maishani iwezekanavyo.
  • Daima angalia upande mkali wa hali ngumu. Daima wana kitu cha kufundisha.
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 20
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 20

Hatua ya 8. Kuwa mkweli kwako mwenyewe

Uwezo wa kukabili ukweli inaweza kuwa ishara kubwa ya nguvu ya akili na kihemko. Ikiwa unajaribu kushinda kikwazo, itabidi ukabiliane nayo. Kujidanganya juu ya kile kinachoendelea kutakuumiza tu mwishowe.

  • Ikiwa unakimbia shida (kwa mfano, kutazama televisheni nyingi kama njia ya kuepuka kufikiria juu ya vitu ambavyo vinakusumbua), tambua tabia zako mbaya na ujitahidi kuziacha.
  • Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya changamoto zako.

Njia ya 4 ya 4: Kukabiliana na Hali za Maisha

Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 21
Kuwa na Nguvu Kiakili na Kihemko Hatua ya 21

Hatua ya 1. Fikiria kabla ya kutenda

Unapokabiliwa na hali ngumu, pata muda wa kufikiria juu yake kabla ya kuchukua hatua au kufanya uamuzi. Hii ni lazima, bila kujali hali unayokabiliwa nayo. Hii itakupa wakati wa kudhibiti hisia zako na kutathmini chaguzi zote zinazopatikana.

  • Ikiwezekana, chukua muda kuchambua hali hiyo, ukiandika hisia zako kwenye karatasi. Jaribu kutambua angalau jambo moja chanya juu ya hali hiyo, haijalishi ni ndogo kiasi gani. Mabadiliko haya madogo katika fikra yataleta mabadiliko makubwa.
  • Kumbuka kuchukua angalau sekunde kumi kuzingatia hali kabla ya kusema chochote. Hata kama rafiki yako wa kike alisema tu anataka kumaliza uhusiano, bado unaweza kutenga sekunde kumi kujivuta kabla ya kujibu. Mwishowe, utafurahi kuwa ulifanya hivyo.
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko 22
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko 22

Hatua ya 2. Chunguza pembe zote za hali hiyo

Kabla ya kuamua nini cha kufanya, tathmini hali hiyo wazi na kwa utulivu. Nini hasa kilitokea? Je! Unaweza kufuata njia zipi? Daima kuna njia zaidi ya moja ya kushughulikia shida.

Kwa mfano, hebu sema rafiki ameuliza msaada wako katika shughuli haramu, na umegawanyika kati ya kukaa mwaminifu kwa urafiki na kufuata sheria. Pima faida na hasara za njia zote zinazowezekana. Je! Huyu rafiki ni rafiki yako kweli ikiwa anakuuliza uvunje sheria? Au ndio sheria inayosimamia haki ya kweli?

Kuwa hodari kiakili na kihemko 23
Kuwa hodari kiakili na kihemko 23

Hatua ya 3. Tambua njia sahihi na ushikamane nayo

Tumia ufahamu kama mwongozo wako wa kibinafsi. Utafiti unaonyesha kuwa watu wanaotegemea silika zao kufanya maamuzi juu ya jambo fulani wana kiwango cha juu cha kuridhika na maamuzi hayo kuliko watu ambao huangalia kila kitu kwa uangalifu. Wakati mwingine jibu litakuwa wazi, na wakati mwingine itakuwa ngumu sana kujua njia sahihi ya kutenda. Usiruhusu shida iwe mbaya zaidi na itoke mikononi, fanya uamuzi na ushikilie.

  • Wasiliana na wengine unaowaamini. Hakuna kitu kibaya kuuliza wengine maoni yao wakati hatujui ni njia gani ya kwenda. Usiruhusu tu watu wakushawishi ufanye jambo lisilo sahihi.
  • Fikiria mtu unayempendeza na wangefanya nini. Anapaswa kuwa mtu mwenye usawa, mwaminifu na mwenye moyo mwema. Je! Mtu huyu angefanya nini badala yako?
  • Mwishowe, itabidi uwajibike kwa kile unachofanya. Fanya uamuzi bora zaidi - uamuzi ambao unaweza kuishi nao.
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko 24
Kuwa na Nguvu ya Kiakili na Kihemko 24

Hatua ya 4. Fikiria juu ya uzoefu wako

Baada ya kupitia hali ngumu, fikiria kile kilichotokea, jinsi ulivyoshughulikia shida hiyo, na jinsi mambo yalivyoshughulikiwa. Je! Unajivunia njia uliyotenda? Ikiwa ungeweza, ungefanya kitu tofauti? Jaribu kujifunza kadri uwezavyo kutokana na uzoefu, hekima hupatikana tu kutoka kwa aina hii ya mazoezi. Kuchunguza kile kilichotokea, badala ya kujaribu tu kusahau juu yake, itakusaidia kujua jinsi ya kuchukua hatua wakati mwingine unapokabili changamoto.

Ikiwa mambo hayaendi kama ilivyopangwa, hiyo ni sawa. Kumbuka kwamba mambo hayatakwenda sawa kila wakati na hautapata kila wakati kile unachotaka. Hiyo huenda kwa kila mtu, bila kujali jinsi maisha ya mtu yanaonekana kuwa ya kupendeza

Vidokezo

  • Kaa mbali na watu ambao hawakuheshimu na wanakufanya ujisikie dhaifu.
  • Jaribu kutafakari ili utulie na umakini.
  • Jaribu kufanya bidii kuishi zaidi wakati huu, ukifikiria kidogo juu ya shida za zamani na wasiwasi juu ya siku zijazo.

Ilipendekeza: