Njia 5 za Kuacha Kujilinganisha na Wengine

Orodha ya maudhui:

Njia 5 za Kuacha Kujilinganisha na Wengine
Njia 5 za Kuacha Kujilinganisha na Wengine

Video: Njia 5 za Kuacha Kujilinganisha na Wengine

Video: Njia 5 za Kuacha Kujilinganisha na Wengine
Video: Njia Saba (7) Za Kugundua Kipaji Chako - Joel Nanauka. 2024, Machi
Anonim

Katika ulimwengu wa leo, uchu wetu wa ukamilifu hufanya iwe ngumu sana kujilinganisha na wengine. Tunapoanza kuchambua mafanikio na mafanikio yetu, tunaweza kujidai zaidi. Kulinganisha na hata kuwaonea wivu watu wengine ni asili, lakini ikiwa unazingatia mapungufu yako mwenyewe badala ya kuzingatia maeneo unayofaulu, unazingatia jambo lisilo sahihi. Kulinganisha huku kunaweza kukuumiza na hata kukuzuia kuchukua hatamu katika nyanja nyingi za maisha. Kulinganisha mara kwa mara na wengine kunashusha kujistahi na kumfanya mtu ajisikie vibaya juu yao. Pinga jaribu la kujilinganisha na wengine kwa kujua jinsi unavyojiona. Weka malengo ya kibinafsi ya kujenga kujiamini na ujifunze tabia ambazo zitaboresha maoni yako mwenyewe.

hatua

Njia ya 1 ya 5: Kupata Mzizi wa Tabia ya Kulinganisha

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 1
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 1

Hatua ya 1. Zingatia jinsi unavyojiona

Hatua ya kwanza katika mchakato wa kubadilisha njia tunavyojiona ni kuwa na ufahamu wa mawazo tuliyo nayo juu yetu. Bila kufanya hivi, unaweza usijue shida ya msingi. Unapoamua kuchukua kazi ngumu ya kuvunja mifumo yako ya kufikiria, ni vizuri kuwa na mtu kando yako kukusaidia kupitia mchakato huo. Walakini, unapojua kabisa tabia ambayo unataka kubadilisha, itakuwa rahisi kuivunja kazi hiyo kuwa malengo yanayoweza kutekelezeka.

Acha Kujilinganisha na Wengine Hatua ya 2
Acha Kujilinganisha na Wengine Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tathmini kujiheshimu kwako

Kujithamini kunaweza kuelezewa kama maoni mazuri au hasi ambayo mtu anayo juu yao. Sisi sote tuna siku njema na siku mbaya, na njia tunayofikiria juu yetu hubadilika kila siku, mara kadhaa kwa siku, kuonyesha hali zetu. Kujithamini pia kunaweza kueleweka kama tabia thabiti ya utu ambayo inakua katika maisha yote.

Je! Una maoni mazuri juu yako mwenyewe? Au wewe huruhusu wengine kudhibiti maoni yako juu yako? Ikiwa unajikuta unatafuta wengine kujua kiwango chako cha kujithamini, hii ni ishara kwamba unahitaji kufanya kazi kwa furaha yako mwenyewe

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 3
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tambua tabia za kulinganisha

Tabia hizi hufanyika tunapojilinganisha na watu wengine, iwe ni wa juu au wa chini kuliko sisi. Kawaida tunalinganisha sifa nzuri au hasi za watu hawa na sifa zetu. Wakati mwingine, kulinganisha kijamii kunaweza kuwa na faida, lakini tabia hasi za kulinganisha zinaweza kuharibu ujithamini wetu.

  • Mfano wa tabia nzuri ni kujilinganisha na mtu ambaye unavutiwa na sifa zake. Badala ya kuhusudu sifa nzuri za mtu huyu (kwa mfano anahisi huruma kwa wengine), unaweza kujitahidi kuwa mtu anayeunga mkono zaidi.
  • Mfano wa tabia mbaya ni kujilinganisha na mtu ambaye ana kitu ambacho unataka kuwa nacho. Kwa mfano, labda una wivu na gari mpya ya mtu huyu.
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 4
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 4

Hatua ya 4. Weka mawazo ya kulinganisha au hisia kwenye karatasi

Andika mitazamo yako yote inayotokana moja kwa moja na kulinganisha na wengine. Ikiwezekana, fanya hivi mara tu baada ya kuwa na mawazo au kuikumbuka. Kwa njia hiyo, bado itakuwa safi katika akili yako na una uwezekano mkubwa wa kuwa na maelezo.

Fikiria juu ya jinsi unavyohisi juu ya kulinganisha na andika mawazo na hisia zote zinazokuja akilini. Kwa mfano, labda unahisi unyogovu kwa sababu unaonea wivu gari mpya ya mtu na bado unaendesha ile ile ya zamani

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 5
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 5

Hatua ya 5. Jaribu kujua ni lini tabia ya kulinganisha ilianza

Jaribu kuandika juu ya wakati katika maisha yako wakati huwezi kukumbuka kujilinganisha na wengine, na anza jarida lako kutoka hapo. Mwishowe, utaweza kukumbuka asili ya mawazo haya ya kulinganisha.

  • Kwa mfano, unaweza kukumbuka utoto wako, wakati bado haukujilinganisha na kaka yako, na unatambua kuwa ulianza kujilinganisha naye kwa sababu ulihisi kupuuzwa. Sasa unaweza kuanza kuchunguza sababu ya tabia ya kulinganisha.
  • Moja ya mambo magumu zaidi ya tabia ya kulinganisha ni kutambua athari mbaya inayo kwetu. Itakuwa rahisi sana kubadilisha tabia hii ikiwa utafuatilia chanzo cha kulinganisha na kutambua jinsi inakuathiri.

Njia ya 2 ya 5: Kuthamini kile Ulicho nacho

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 6
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 6

Hatua ya 1. Zingatia kile ulicho nacho

Unapogundua kuwa kujilinganisha na wengine ni hatari, utatafuta njia za ziada za kupima mafanikio yako mwenyewe. Kwa kuongezea, utabadilisha mwelekeo wako kutoka kwa wengine kwenda kwako ikiwa utaanza kuhisi na kutoa shukrani kwa talanta zako mwenyewe.

Tumia muda zaidi kuzingatia mazuri na mazuri maishani. Labda unaanza kuona vitu vizuri zaidi wakati huna bidii ya kujilinganisha na wengine

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 7
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 7

Hatua ya 2. Weka jarida la shukrani

Hii ni njia ya kukumbuka kila kitu ulicho nacho, na itakusaidia kuzingatia zaidi vitu ambavyo huenda haukuthamini. Kwa hivyo, utaweza kuzithamini kuanzia sasa. Fikiria kumbukumbu nyingi za kufurahisha, kama vile vitu ambavyo umefanya, maeneo uliyotembelea, marafiki ambao umetumia wakati na kitu chochote kinachokufanya uwe na furaha iwezekanavyo. Zingatia kushukuru kwa vitu hivi vyote.

  • Jarida la shukrani linaweza kuongeza nafasi zako za kufanikiwa. Walakini, ikiwa unaandika tu kwa sababu ya uandishi, bila motisha halisi, inaweza kufanya kazi dhidi ya maendeleo yako. Lazima ujilazimishe kuona vitu ambavyo haukuthamini na ushukuru kwao. Fanya uamuzi wa kutambua kiwango cha shukrani yako na kuboresha maisha yako.
  • Andika kwa uangalifu. Badala ya kuunda tu orodha sawa na orodha ya ununuzi, kuja na ufafanuzi kamili wa vitu vichache unavyoshukuru.
  • Andika juu ya mshangao au hali zisizotarajiwa. Hii itakupa fursa ya kufurahiya hisia nzuri ulizopata.
  • Huna haja ya kuandika kila siku. Kinyume chake, kuandika mara mbili kwa wiki kunaweza kuwa na faida zaidi kuliko kuifanya kila siku.
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 8
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 8

Hatua ya 3. Kuwa mwema kwako

Kwa kuwa mwema na usijidharau mwenyewe, utajipa moyo kwenda mbali zaidi na ujaribu zaidi.

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 9
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 9

Hatua ya 4. Elewa kuwa unadhibiti maisha yako

Kukataa hamu ya kujilinganisha na wengine ni ngumu, lakini mwishowe, wewe ndiye unadhibiti maisha yako. Unawajibika kwa uchaguzi ambao utaongoza maisha yako kwa mwelekeo fulani, na lazima ufanye maamuzi bora kwako mwenyewe, sio mtu mwingine yeyote.

Kile ambacho wengine wanacho au wanafanya haijalishi, wewe ndiye mtu pekee maishani mwako anayejali

Njia ya 3 ya 5: Kuondoa au Kubadilisha Mawazo ya Kulinganisha

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 10
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 10

Hatua ya 1. Elewa mchakato wa kubadilisha tabia na mawazo

Kulingana na Mfano wa Mabadiliko ya Transtheoretical, tunapitia hatua kadhaa hadi tujue hali fulani. Watu hupitia mchakato ambao unamalizika kwa kukubalika kwa tabia mpya. Hatua za mchakato huu ni pamoja na:

  • kutafakari kabla: katika hatua hii, mtu huyo bado hayuko tayari kubadilika. Mara nyingi hii ni kwa sababu ana habari kidogo au hana habari yoyote juu ya mada hiyo.
  • Tafakari: Katika hatua hii, mtu binafsi anafikiria kufanya mabadiliko. Anaanza kupima pembe nzuri za mabadiliko, ingawa anajua pande hasi.
  • Maandalizi: hapa, tayari amefanya uamuzi wa kubadilika na tayari ameanza kupanga mipango ya kutekeleza mabadiliko hayo kwa vitendo.
  • Hatua: wakati wa awamu hii, hufanya juhudi kubadilisha tabia yake mwenyewe, kama vile kupunguza au kuongeza shughuli fulani.
  • Matengenezo: Hatua hii inajumuisha kudumisha kiwango cha shughuli ili kuhakikisha kuwa tabia inayohusika inabadilishwa.
  • Kukomesha: Katika hili, tabia ilibadilishwa kwa njia ambayo mtu huyo hatasumbuki tena, hata chini ya athari za mafadhaiko, unyogovu, wasiwasi au hali zingine za kihemko.
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 11
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 11

Hatua ya 2. Elewa kuwa kumfaa mtu sio mtazamo wa kweli

Tunazingatia tu mambo kadhaa ya mtu anayefaa, na kumgeuza kuwa fantasy kubwa iliyoundwa na akili zetu. Tunaangalia tu huduma ambazo tunazingatia na kukataa zile ambazo hatuvutii.

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 12
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 12

Hatua ya 3. Badilisha mawazo hasi na mazuri

Tunapojilinganisha na wengine, tunaweza kuishia kujiona vibaya. Ikiwa unakua maoni hasi juu yako mwenyewe, anza kuwageuza kuwa maoni juu ya vitu unavyopenda kukuhusu.

Kwa mfano, badala ya kuhusudu talanta za mtu anayeweza kuandika vizuri sana, fikiria juu ya talanta zako mwenyewe. Sema mwenyewe, "Labda mimi sio mwandishi bora ulimwenguni, lakini ninaweza kuchora vizuri. Isitoshe, ninaweza kufanya kazi katika kuboresha uandishi wangu ikiwa ninataka kufikia lengo hilo, badala ya kuhusudu talanta ya mtu mwingine."

Njia ya 4 kati ya 5: Kutimiza Malengo Yako

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 13
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 13

Hatua ya 1. Fafanua malengo yako

Kufikia malengo yako kutakusaidia kuanzisha maisha yako mwenyewe na uzoefu, bila kujali matarajio ya wengine. Anza kwa kuweka lengo.

Ikiwa unataka kukimbia marathon, weka hii kama lengo. Utaweza kutathmini hali yako ya kwanza (kwa mfano, pata maana ya umbali gani unaweza kutembea kabla ya kuanza aina yoyote ya mafunzo)

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 14
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 14

Hatua ya 2. Fuatilia maendeleo yako

Mara tu ukiweka lengo la kibinafsi, fuatilia maendeleo yako ili uweze kupata maoni ya umbali gani unaendelea kufikia lengo lako. Hii itakusaidia kuzingatia wewe mwenyewe na sio wengine.

  • Fuata kasi yako mwenyewe. Wakati wa kufuatilia maendeleo yako, zingatia hali yako ya kipekee. Kwa mfano, ikiwa unachukua muda mrefu kupata digrii ya kuhitimu kuliko marafiki wako wengine, unaweza kutaka kufikiria jinsi wewe pia unafanya kazi wakati wote, kulea familia, au kutunza wazazi wako waliozeeka. Sisi sote tunakabiliwa na hali za kipekee ambazo zinawezesha au kuzuia maendeleo yetu, kwa hivyo fikiria hali zako unapoendelea.
  • Unaweza kufuatilia ni kiasi gani unaboresha kila wiki ikiwa unafanya mazoezi ya marathon. Kila wiki, ongeza umbali uliosafiri kidogo, hadi ufikie alama ya km 40. Pia, kasi itaongezeka pamoja na umbali. Grafu maendeleo yako mwenyewe ili uone ni kiasi gani umefikia na ni umbali gani unahitaji kwenda.
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 15
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 15

Hatua ya 3. Jitahidi kuboresha ujuzi wako mwenyewe

Shiriki kwenye kozi, semina na madarasa ili kuboresha mbinu na ujuzi wako, ikiwa kuna maeneo ambayo ungependa kuboresha. Hii itaongeza kujiamini kwako na kukusaidia kujua thamani yako na kupata nafasi yako ulimwenguni.

Ni muhimu kutambua kwamba ukamilifu ni mawazo yasiyokuwa na tija ambayo mtu anakuwa na maoni yasiyofaa kama kiwango cha mafanikio. Kubali kwamba hali za kila mtu ni za kipekee kabisa na kwamba unaweza kuboresha ujuzi wako mwenyewe kuwa na furaha

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 16
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 16

Hatua ya 4. Kuwa mshindani wako mwenyewe

Wanariadha wengi wa hali ya juu na waigizaji wanadai kushindana dhidi yao wenyewe kwani wanajaribu kila wakati kupiga rekodi yao ya kibinafsi. Hii ni njia nzuri ya kukuza kujithamini kwako kwani utafikia malengo ya juu na ya juu. Wakati mwanariadha anataka kuwa bora kwenye mchezo wao, wanahimizwa kuweka malengo ya kibinafsi na kujitahidi kukimbia haraka na kuboresha ujuzi wao.

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 17
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 17

Hatua ya 5. Jaji mwenyewe kulingana na viwango vyako mwenyewe

Unapojifunza kujipima kwa viwango vyako mwenyewe, utaacha kujilinganisha na wengine. Mazoezi haya hukomesha hisia za ushindani kwa sababu matarajio ya watu wengine hayafanani na yako. Utasimamia matokeo ikiwa utatambua uwezo wako mwenyewe wa kujenga maisha unayotaka mwenyewe. Jihukumu mwenyewe kwa kutumia viwango vyako mwenyewe, sio vya mtu mwingine.

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 18
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 18

Hatua ya 6. Wapende wengine badala ya kuwaonea wivu

Fikiria juu ya faida ambazo watu wengine wanakupa. Ikiwa una marafiki waliofanikiwa sana, fikiria jinsi miduara yao ya kijamii imejaa watu ambao wanaweza kukusaidia kufanikiwa zaidi maishani. Badala ya kuhusudu mafanikio ya wengine, tumia kwa faida yako.

Kwa mfano, unaweza kutumiwa kutazama picha za wanariadha na kupendeza usawa wa mwili. Badala ya kujiona duni na wivu, tumia picha hizi kama chanzo cha motisha ya kufanya mabadiliko katika maisha yako. Unaweza kuamua kuchukua tabia mpya ya kula na kushiriki katika mazoezi zaidi ya mwili. Kwa njia hiyo ungekuwa ukitumia picha hizo kwa tija

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 19
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 19

Hatua ya 7. Chukua hatari mara kwa mara

Unapojifunza kujihukumu mwenyewe kulingana na viwango vyako mwenyewe, utahisi huru zaidi kuanza kuchukua hatari ndogo ndogo ambazo zitakuruhusu kukua zaidi kama mwanadamu. Mara nyingi, hofu ya kuchukua hatari inatuzuia kufanya bidii. Tunakuwa mateka wa kuogopa na hatuwezi kupita zaidi ya matarajio ya wengine.

Anza kwa kuchukua hatua ndogo, hii itakusaidia kukuza kujiamini katika uwezo wako

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 20
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 20

Hatua ya 8. Jenga mtandao wa msaada

Tunapozunguka na watu wanaotuunga mkono, tunapata hali nzuri ya sisi wenyewe.

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 21
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 21

Hatua ya 9. Kuwa mkufunzi wako mwenyewe

Mafunzo mazuri huja katika aina nyingi: kuna makocha ambao wanapiga kelele na kudhalilisha wachezaji wao, na kuna wale ambao wanasisitiza ukamilifu, wanaohitaji wanariadha kukimbia haraka, kuruka juu au kuogelea zaidi, lakini kila wakati hutoa upendo na msaada kwa wakati mmoja.. Kocha ambaye hufundisha kwa upendo atasaidia kuunda binadamu mwenye usawa zaidi kwa jumla.

Jifikirie kama mkufunzi wako mwenyewe na ujiongoze kuelekea ubora. Sikia upendo na kupendeza juhudi zako, ili uweze kufikia malengo uliyojiwekea, kuongeza kujistahi kwako badala ya kuiharibu

Njia ya 5 ya 5: Kutumia Vyombo vya Habari kwa Uwajibikaji

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 22
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 22

Hatua ya 1. Jionyeshe kidogo kwa media na media ya kijamii

Ikiwa uwakilishi mzuri wa media unaathiri kujithamini kwako vibaya, kupungua kwa utaftaji wa media na media ya kijamii ni wazo nzuri. Punguza wakati unaotumia kwenye media ya kijamii, au uiondoe kabisa. Futa au zima wasifu wako wa media ya kijamii.

Ikiwa hautaki kuzima au kufuta akaunti yako ya Facebook, Twitter au Instagram, punguza wakati unaotumia kila siku, au kila wiki, kuangalia maelezo yako mafupi. Kwa mfano, fimbo kwa dakika kumi kwa siku au dakika 30 kwa wiki, lakini kuwa mwangalifu kwa sababu hata kiwango kidogo cha mfiduo kinaweza kuwajibika kwa fikra hasi za kulinganisha

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 23
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 23

Hatua ya 2. Epuka media ambayo ina picha zinazofaa

Kaa mbali na majarida ya mitindo, maonyesho ya ukweli, sinema fulani na muziki, nk. Ikiwa unajilinganisha kila wakati na mwanamitindo fulani au mwanariadha, epuka majarida, vipindi vya runinga, au michezo anakoonekana.

Uchunguzi unaonyesha kuwa hata kufichua kwa muda vyombo vya habari vinavyoonyesha picha zinazostahili kunaweza kuwa na athari mbaya kwa kujistahi kwetu na kujiona. Hii inaweza hata kusababisha kufikiria mawazo hasi na dalili za unyogovu

Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 24
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 24

Hatua ya 3. Anza kufikiria kihalisi

Picha zinazofaa za media haziwezi kuepukwa kila wakati, kwa hivyo kuwa mwangalifu ikiwa unajilinganisha nao. Fikiria juu ya ukweli wa watu wanaoonekana wakamilifu au vitu.

  • Kwa mfano, ikiwa unatamani uhusiano mzuri rafiki anayo na mkewe, kumbuka jinsi ilivyokuwa ngumu kwake kumpata na changamoto zote ambazo angeweza kukumbana nazo hapo zamani. Kwa njia hii, huruma itachukua mahali pa wivu.
  • Unapoona mtu mwenye mwili, gari, au maisha unayotaka sana, jaribu kufikiria hatua unazoweza kuchukua kusogea karibu na malengo hayo na andika vipimo hivyo kwenye karatasi.
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 25
Acha kujilinganisha na wengine Hatua ya 25

Hatua ya 4. Tumia media ya kijamii vyema kwa njia ambazo zinatajirisha maisha yako

Fuata kurasa za kuelimisha, zenye kuelimisha au za kuhamasisha. Ikiwa unataka kufanikiwa kitaalam, fuata kurasa za wajasiriamali. Ikiwa unataka kufikia hali bora ya mwili, fuata kurasa za usawa na lishe bora. Ikiwa unataka kuboresha akili na utu wako, jaribu kufuata kurasa zinazohusiana na ubongo na saikolojia.

Vidokezo

  • Usiogope kujiweka mbele, jiangalie. Ikiwa unajaribu kufurahisha wengine kila wakati, soma Jinsi ya Kuacha Kunyenyekea na Jinsi ya Kushinda Ugonjwa wa Martyr.
  • Kujilinganisha na wengine ni tabia mbaya sana na inaweza kuchukua muda kwako kubadilika. Usikate tamaa.

Ilani

  • Pia, usiruhusu watu wengine wakilinganishe na wengine.
  • Epuka kufadhaika sana au kuwa na wasiwasi, hisia kama hizo zinaweza kuathiri vibaya kujithamini kwetu.

Ilipendekeza: