Shida ya bipolar ni ugonjwa mbaya ambao huathiri kila mtu karibu na mtu aliye na shida hiyo. Kuolewa na mtu bipolar kunaweza kuwa na athari kubwa kwenye ndoa yako. Wakati ugonjwa unaweza kusababisha shinikizo kwenye ndoa, talaka sio suluhisho pekee, wenzi hao wanaweza kupata suluhisho pamoja. Jifunze kushughulika na mumeo ili uweze kuwa na ndoa yenye afya na yenye kuridhisha.
hatua
Njia 1 ya 4: Kukabiliana Pamoja na Shida ya Bipolar
Hatua ya 1. Jifunze juu ya shida ya bipolar
Jambo moja ambalo linaweza kusaidia katika kushughulika na mtu wa bipolar ni kujifunza zaidi juu ya ugonjwa huo. Jifunze juu ya dalili, hatua tofauti na hata aina tofauti. Kujua zaidi kutasaidia kutambua vipindi vya manic au unyogovu, kuelewa usawa wa kemikali nyuma ya mashambulio, na utafute shida zozote za kitabia.
Kujua zaidi juu ya shida inaweza kukusaidia kuepuka mshangao na kupunguza kufadhaika kunasababishwa na shida hiyo
Hatua ya 2. Fanya matibabu pamoja
Ikiwa una mume wa bipolar, wote wawili wanahitaji kupitia mchakato wa matibabu, hii inamaanisha kwenda na mume wako kuonana na mtaalamu wa magonjwa ya akili. Kuwa sehemu ya mchakato wa uponyaji kunaweza kusaidia kuifanya ndoa yako kuwa na afya njema. Pia itawezekana kusaidia na tathmini ya matibabu kwa kuzungumza kwa uaminifu juu ya tabia ya mumeo, na daktari ataweza kuelezea shida vizuri.
- Walakini, inahitajika kuwa na idhini ya mume, vinginevyo daktari wa magonjwa ya akili hataweza kumjumuisha katika vikao.
- Fanya wazi kwa mumeo kuwa haendi naye kujaribu kumdhibiti au kumsemesha, lakini badala yake umsaidie na uwe sehemu ya mchakato wa matibabu, kwani hii itawaathiri wote wawili.
Hatua ya 3. Tengeneza ratiba
Saidia mumeo kuwa na ratiba ya kila siku, kawaida inaweza kukusaidia kuepuka mshangao na shida. Ratiba inapaswa kujumuisha wakati wa kitanda na mazoezi, lishe bora, na nyakati za matibabu. Shughuli zingine za kila siku au za kila wiki zinaweza kujumuishwa katika kawaida.
Jumuisha wakati uliotumiwa pamoja. Mawasiliano ni muhimu, kwa hivyo tumieni wakati pamoja na utunzaji wa harusi. Kwa mfano, fafanua kuwa kila Jumamosi usiku kwa masaa matatu itakuwa wakati wa wanandoa. Unaweza kwenda kwenye sinema, kwenda kula chakula cha jioni, au kuweka muziki na kutumia wakati pamoja nyumbani. Ondoa usumbufu wote wakati wa masaa haya, pamoja na simu za rununu na kompyuta
Hatua ya 4. Tengeneza nafasi salama kwa mumeo
Inahitajika kujenga mazingira ambayo mumeo anahisi salama. Anahitaji nafasi salama kutoa hisia zake bila kuhatarisha adhabu au kulaaniwa. Watu wa bipolar wanahitaji mazingira salama ili kukabiliana na mafadhaiko yanayosababishwa na ugonjwa huo.
Ili kusaidia kujenga nafasi hii, onyesha mumeo kwamba haifai kuwa na wasiwasi juu ya kukuelezea hisia zake. Kuwa hapo kuzungumza naye wakati wa shida
Hatua ya 5. Wafundishe watoto wako kuhusu ugonjwa wa bipolar
Usifiche ugonjwa wa baba kutoka kwa watoto, lazima wajifunze maana ya kuwa bipolar inamaanisha. Watoto lazima pia wajue maoni ya jamii kuhusu magonjwa ya kisaikolojia, haswa shida ya kushuka kwa akili, na lazima wajifunze kukabiliana na shida hiyo.
- Waulize watoto wako kuwa waaminifu juu ya hisia zao. Eleza kuwa kuhisi aibu au kukasirishwa na matendo ya mzazi ni kawaida.
- Jaribu kufanya ugonjwa huo kuwa siri ya familia ambayo watoto wako wanahisi hawawezi kuzungumza. Hii haina afya na inaweza kuwafanya watoto wamuogope mzazi au ugonjwa.
Hatua ya 6. Tambua wakati bipolarity inazungumza na ni wakati gani ni mumeo
Shida ya bipolar wakati mwingine inaweza kusababisha mumeo kusema mambo ambayo hakutaka kusema. Ikiwa una hasira sana, anaweza kusema maneno makali sana. Ikiwa atakuwa na unyogovu, anaweza kusema kuwa itakuwa bora kufa, au kwamba hajali chochote. Jaribu kujifunza kutenganisha maneno ya mumeo na yale yanayosemwa kwa sababu ya bipolarity.
- Inaweza kuchukua muda kuweza kutambua kwa usahihi. Unaweza kuhitaji msaada wa mtaalamu wa magonjwa ya akili wa mumeo kuweza kutofautisha kati ya hao wawili.
- Lakini kumbuka: kujua jinsi ya kutofautisha wakati anaumwa bipolar haimpi mume wako udhuru wa kukutukana. Ongea na mtaalamu wa magonjwa ya akili ikiwa mume wako anakutukana na uombe msaada.
Njia 2 ya 4: Kuweka Mipaka
Hatua ya 1. Weka sheria za msingi
Lazima uweke sheria za kushughulika na shida ya bipolar. Sheria zinapaswa kufunika tabia kadhaa zinazowezekana, kama vile vipindi vya unyogovu mkali, mawazo ya kujiua au hata ununuzi wa kulazimisha. Sheria hizi zimewekwa kukusaidia kujua nini cha kutarajia wakati mume wako anaanza kutenda kwa njia fulani na kujua kile kinachotarajiwa kwa kila mmoja.
- Jadili sheria hizi wakati hapati sehemu ya machafuko.
- Weka wazi ni sheria gani ambazo haziwezi kujadiliwa. Sema ni tabia zipi zisizokubalika na ueleze matokeo na hatua zitakazochukuliwa ikiwa hatumii dawa, ikiwa anaanza kutumia kwa lazima, au kitu kingine chochote. Lakini kumbuka kuwa lazima ufanye kile umeahidiwa, vinginevyo mpango huo hautakuwa na faida.
- Kumbuka kuwa unazungumza na mumeo na mwenzako, kwa hivyo unahitaji kushughulikia somo kwa nguvu lakini wakati huo huo kwa upendo. Usifanye jeuri au kumtendea kama mtoto. Tenda kama watu wazima wawili ambao wana jukumu la kupanga kukabiliana na shida ya bipolar ili ndoa na familia ibaki imara na thabiti.
Hatua ya 2. Unda sheria kuhusu kufuata mikakati
Kipengele muhimu cha kushughulikia shida ya bipolar ni kuhakikisha kuwa mtu huyo anashikilia mpango huo. Mume wako anapaswa kuchukua dawa kama ilivyoagizwa, nenda kwa miadi ya mtaalamu, na ufuate mikakati mingine yoyote ambayo mtaalamu wa akili, mume wako, na unakuja nayo.
Sheria rahisi ni kwa mumeo kuchukua dawa yake kama ilivyoagizwa. Shida nyingi za matibabu ni kwamba watu hawatumii dawa zao kwa wakati au kuacha kuzitumia
Hatua ya 3. Weka mipaka ya kifedha
Watu wengi walio na shida ya bipolar ni ununuzi wa lazima. Hii inadhuru sana bajeti ya familia na uhusiano. Ni wazo nzuri kuunda sheria za kupunguza gharama zinazosababishwa na usumbufu.
Kwa mfano, weka sheria ambapo unaweza kutoa kadi ya mkopo au ufikiaji wa akaunti ikiwa anaanza kutumia pesa nyingi
Hatua ya 4. Usivumilie unyanyasaji wowote
Watu wengine wa bipolar wanaweza kuwa waovu kwa familia zao wenyewe. Lazima ifahamike wazi kuwa mitazamo kama hiyo dhidi ya wanafamilia haitavumiliwa. Ongea na mumeo kuwa unyanyasaji wowote wa mwili haukubaliki na hautavumiliwa, na ni muhimu pia kuonyesha wazi kuwa unyanyasaji wa maneno na kihemko hautakubaliwa.
Ikiwa mume wako ni mnyanyasaji kwa maneno au kihemko, zungumza naye juu ya njia ambazo unaweza kujaribu kudhibiti mashambulizi haya ya maneno. Mwone daktari wa magonjwa ya akili ikibidi
Hatua ya 5. Jenga mpango wa utekelezaji wa nyakati za shida
Weka sheria kadhaa wakati mambo yatakuwa mabaya sana. Hii inaweza kujumuisha wakati hataki kunywa dawa, anapata kipindi kibaya, au ana mawazo ya kujiua. Sheria hizi hutumika kumlinda mumeo na vile vile wewe.
- Kwa mfano, unaweza kufafanua kwamba mume wako anapaswa kuwajibika kwa kuwasiliana na daktari ikiwa atapata kipindi cha unyogovu kwa siku chache.
- Au, zungumza na mumeo kumjulisha wakati ana mawazo ya kujiua ili uweze kuwasiliana na daktari wako kwa msaada.
Njia ya 3 ya 4: Kujikinga na Mume wa Bipolar
Hatua ya 1. Usipuuzie shida
Watu wengine wanafikiria kwamba ikiwa ugonjwa huo utapuuzwa, utatoweka. Hakuna mtu katika familia anayepaswa kupuuza shida ya mumewe, hata yeye mwenyewe. Usipuuze na kujifanya mumeo yuko sawa. Hii inaweza kusababisha shida za baadaye.
Ikiwa unahisi hitaji, juta ukweli kwamba mume wako ni bipolar. Huzuni ni sehemu ya mchakato wa kukubalika na kukabiliana. Kukabiliana na mume wa bipolar inaweza kuwa ngumu, ni kawaida kuhitaji muda kuzoea changamoto hii mpya maishani mwako
Hatua ya 2. Usiishi maisha yako kwa ajili ya mume wako
Wakati marekebisho na dhabihu kadhaa zinaweza kuhitaji kufanywa kwa sababu mume wako ni bipolar, hiyo haimaanishi maisha yako yanapaswa kumzunguka. Haupaswi kuiishi, lazima uwe na maisha yako mwenyewe, na masilahi yako mwenyewe. Kuwa na burudani na pia uzingatia malengo yako ya kazi na ya kibinafsi. Usijitolee dhabihu.
Kumbuka kuwa wewe ni mwanadamu ambaye unastahili kuwa na maisha mazuri. Mbali na kumtunza mumeo, unahitaji kujitunza mwenyewe. Kuwa na maisha yanayozunguka tu mumeo kunaweza kusababisha shida nyingi kwa wenzi hao
Hatua ya 3. Pata msaada
Unaweza kuhisi wasiwasi kutafuta msaada kwa kuogopa kwamba watu watamhukumu mume wako na wewe kwa ugonjwa wako. Walakini, msaada kutoka kwa wanafamilia wanaoaminika au marafiki unapaswa kutafutwa. Kupata watu wanaoaminika kunaweza kusaidia kupunguza mzigo mgongoni mwako.
Ikiwa hautaki kugeukia marafiki, jaribu kupata kikundi cha msaada cha karibu. Hii inaweza kuunda mazingira mazuri ya kuzungumza juu ya jinsi ilivyo kuolewa na bipolar bila hofu ya majibu yoyote mabaya
Njia ya 4 ya 4: Kumsaidia Mumeo Kupata Msaada
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa shida ya bipolar mara nyingi hugunduliwa vibaya
Utambuzi mbaya ni kawaida kati ya watu wa bipolar, kwa sehemu kwa sababu ya viwango vya juu vya ugonjwa wa ugonjwa (uwepo wa ugonjwa mwingine pamoja na shida ya bipolar). Watu walio na shida ya bipolar pia wanaweza kuteseka na phobia ya kijamii, ADHD, OCD na shida za dawa. Pia, mara nyingi tu dalili za unyogovu za ugonjwa wa bipolar zinaweza kugunduliwa na kutibiwa.
Mwambie mume wako azungumze na mtaalamu wa magonjwa ya akili juu ya dalili zozote unazo ikiwa unaamini kuwa ametambuliwa vibaya
Hatua ya 2. Jadili mada wakati wote wawili wametulia
Ikiwa mume wako amegunduliwa na bipolar hapo zamani lakini hajatibiwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili, unapaswa kumsaidia kupata msaada anaohitaji. Kwa njia hiyo nyote mtakuwa salama na wenye afya, mkiwa na ndoa yenye upendo na yenye kuridhisha. Kumbuka kuileta wakati wote mna raha na utulivu, epuka kuizungumzia wakati umekasirika au una hisia kali.
Mara ya kwanza kuleta mada inaweza isifanye kazi. Mume wako anaweza kuwa na hasira au kukasirika juu ya mazungumzo. Anaweza kuhisi kuwa haitaji msaada wa shida yake kwa sababu amekuwa akiishi vizuri bila msaada. Ikiwa hii itatokea, simamisha mazungumzo na acha mhusika arudi kwako baadaye
Hatua ya 3. Tumia toni ya upendo unapozungumza na mumeo
Unahitaji kuwa mwangalifu sana jinsi unazungumza naye wakati unazungumza juu ya shida ya bipolar. Tumia sauti tulivu, yenye upendo, usiseme kwa kushutumu. Usiwe na hisia au hasira kwa sababu hii itamfanya mumeo afadhaike.
Jaribu kuanza sentensi na "wewe", badala yake anza na neno "mimi". Sema kwa mfano, "Ninakupenda, na nimeona unaonekana kuwa na huzuni kidogo hivi karibuni. Nataka kusaidia ikiwa naweza." Unaweza pia kusema, "Ninaona jinsi unavyojitahidi kila siku. Ninakupenda sana kwa hivyo nilifanya utafiti kidogo na nadhani unaweza kuwa na shida ya bipolar."
Hatua ya 4. Saidia mumeo kujifunza zaidi juu ya shida hiyo
Labda uko katika hali ambayo mumeo hajawahi kugunduliwa na bipolar. Ikiwa mume wako hajatambua ana shida hiyo, anaweza asijue dalili. Kuwa tayari kumfundisha mumeo kuhusu shida hiyo. Mwalike asome habari hiyo pamoja au mpe muda wa kusoma peke yake.
Chapisha nakala juu ya kutambua dalili za ugonjwa wa bipolar au kutibu ugonjwa. Jumuisha habari kuhusu jinsi shida ya bipolar inavyoathiri ubongo, pamoja na dalili za kawaida za aina tofauti za shida ya bipolar. Pia ni wazo nzuri kujumuisha chaguzi za matibabu
Hatua ya 5. Jilinde na dhuluma
Ingawa inawezekana kujenga uhusiano wa upendo na afya na mumeo, inahitaji kujitolea kwa matibabu kutoka kwa nyinyi wawili. Walakini, hii sio wakati wote. Unaweza kuishia kunyanyaswa ikiwa anapuuza utambuzi wako au anakataa matibabu.
