Njia 3 za kuzoea Maji Baridi

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za kuzoea Maji Baridi
Njia 3 za kuzoea Maji Baridi

Video: Njia 3 za kuzoea Maji Baridi

Video: Njia 3 za kuzoea Maji Baridi
Video: Jinsi ya kupata namba ya simu ya mtu yeyote yule bila kumuomba / fahamu jinsi ya kuhack 2024, Machi
Anonim

Ikiwa utalazimika kuoga baridi kwa sababu una haraka na hauwezi kusubiri maji yawe moto, au kwa sababu wewe ndiye wa mwisho kuoga na hakuna maji ya moto tena ndani ya nyumba, maji baridi mshtuko ni kitu unahitaji kuzoea. Waogeleaji wengi, wanariadha wenye ushindani, na wanajeshi pia wanahitaji kujifunza kukabiliana na usumbufu huu. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kusaidia mwili kuzoea.

hatua

Njia 1 ya 3: Kujirekebisha polepole

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 1
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 1

Hatua ya 1. Joto umwagaji kawaida

Kwa kudhani hauhitajiki kuogelea mara moja kwenye dimbwi baridi au kuogelea kwa maji wazi, unaweza kutumia bafu yako au bafu ili kufundisha mwili wako polepole kuzoea baridi. Washa maji na uiruhusu ipate joto.

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 2
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 2

Hatua ya 2. Pata kuoga

Kwa kuwa maji ni moto, hii haipaswi kuwa ngumu. Hakikisha mikono, miguu, na uso wako umelowa, kwani joto na vipokezi vyako baridi vipo. Baada ya dakika chache, punguza joto kidogo na oga kawaida.

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 3
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 3

Hatua ya 3. Baada ya kurekebisha, punguza joto tena

Kumbuka, haujaribu kupata mshtuko wa joto; hii ni njia ya taratibu ya kuzoea maji baridi! Kwa wakati huu, unapaswa kumaliza kuoga kwako unapozoea mabadiliko ya pili ya joto. Ikiwa unajisikia vizuri au unahitaji muda zaidi wa kuoga, jisikie huru kupunguza joto mara ya tatu.

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 4
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 4

Hatua ya 4. Rudia utaratibu huu kila siku

Kila siku, unapaswa kupata matone ya joto kuwa rahisi kidogo. Hii inaonyesha kuwa mwili unazoea mchakato huo na unafanya kazi bora ya matibabu ya joto.

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 5
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 5

Hatua ya 5. Punguza joto la awali

Baada ya siku chache au wiki ya kufanya mchakato huu wote na matone ya joto hayatishi sana, punguza joto la awali la kuoga. Sasa, utaanza kuoga na joto la kupungua kwa kwanza, na kupungua kwako kwa mwisho kwa joto kutakuwa baridi kuliko wengine wote.

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 6
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 6

Hatua ya 6. Rudia kila wiki au kwa siku chache

Wakati halisi utakuwa tofauti kwa kila mtu kulingana na jinsi ulivyo sawa na mafuta mengi ya mwili unayo. Kwa kushangaza, aina bora ya mwili kwa mchakato huu ni ile inayofaa na yenye mafuta! Wakati wowote tayari, endelea kupunguza joto la kuanza tena. Kabla ya kujua, utahisi raha katika hali ya joto iliyokuwa ikikusumbua.

Njia 2 ya 3: Kujiunga kwa Mara moja

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 7
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 7

Hatua ya 1. Andaa maji

Kwa kweli, ikiwa unafanya hii nje au kwenye dimbwi baridi, kila kitu kitakuwa tayari mapema. Njia hii ni ya haraka, na nzuri kwa waogeleaji na wanariadha ambao watahitaji kutumia bafu ya barafu kuwasaidia kupona kutoka kwa shughuli. Wakati maji yako tayari, jiandae kwa mshtuko.

Zoa Maji Baridi Hatua ya 8
Zoa Maji Baridi Hatua ya 8

Hatua ya 2. Loweka uso wako, masikio, mikono na miguu

Kwa kuwa vipokezi vyako vingi vya hisia viko katika maeneo haya, ndio muhimu zaidi kushinda mshtuko. Hii ni njia rahisi ya kuanza ikiwa huna nguvu ya akili ya kuruka mara moja.

Ikiwa huwezi kupiga mbizi kwenye maeneo haya, chaga maji baridi juu ya maeneo haya

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 9
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 9

Hatua ya 3. Cheza mwenyewe

Nenda tu. Ingia ndani uone ikiwa mwili wote umefunikwa kutoka kichwa hadi mguu kwenye maji baridi. Kuacha maeneo mengine kavu na ya joto yatazuia kubadilika, kwani mwili wako utakuwa na kitu cha joto kulinganisha na maji baridi.

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 10
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 10

Hatua ya 4. Endelea

Ikiwa unaogelea hii itakuwa rahisi, lakini inaweza kuwa ngumu katika umwagaji. Shift uzito wako wa mwili na songa miguu yako. Harakati yoyote ya misuli itasaidia kuanzisha mchakato wa kuongeza joto na urekebishaji wa mwili.

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 11
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 11

Hatua ya 5. Jitayarishe kiakili

Mara ya kwanza, itakuwa inajaribu kuruka nje ya maji au kuongeza joto. Usifanye hivi. Unaweza kujenga ukuta wa akili dhidi ya baridi hadi mwili urekebishe na kubadilika. Kila wakati unapojenga ukuta huo na kupinga baridi, inakuwa rahisi, kisaikolojia na kimwili kwa sababu ya kuongezeka kwa ufanisi kwa matibabu.

Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Mwili na Kutumia Mazingira

Zizoea Maji ya Baridi Hatua ya 12
Zizoea Maji ya Baridi Hatua ya 12

Hatua ya 1. Elewa kwanini unahisi moto na baridi

Joto la kawaida la mwili wa mwanadamu ni 37 ° C. Mwili wa binadamu una aina tatu za vipokezi vya hisia kwenye ngozi: maumivu, joto na baridi. Vipokezi vya joto huanza kuhisi joto juu ya 30 ° C (na hadi digrii 45, ambapo vipokezi vya maumivu huchukua). Wapokeaji baridi huhisi baridi wakati joto hupungua chini ya digrii 35.

  • Kama unavyoona, kuna eneo la mwingiliano wa 5 ° C ambayo husababisha joto na wapokeaji baridi.
  • Unahisi baridi kali zaidi kuliko unavyohisi moto kwa sababu mwili wako una vipokezi baridi mara nne kuliko ile ya joto.. nyingi ziko usoni, masikio, mikono na miguu.
  • Vipokezi baridi huacha kufanya kazi chini ya 5 ° C unapoacha kuhisi baridi na kuanza kufa ganzi.
  • Joto lako la msingi la mwili linaweza kutofautiana kidogo kulingana na mabadiliko ya homoni na afya.
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 13
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 13

Hatua ya 2. Elewa jinsi mwili huguswa na joto

Wakati joto lako linazidi 37 ° C, mishipa yako ya damu itapanuka, ikiruhusu damu zaidi kufikia uso wa ngozi yako kupozwa. Joto linapopungua, mishipa ya damu hujibana ili kuhifadhi joto la mwili. Unapopata hisia hii mara kwa mara, mwili wako utafanikiwa zaidi katika matibabu ya joto (mchakato wa kudhibiti joto).

Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 14
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 14

Hatua ya 3. Punguza joto la chumba

Sehemu ya shida ya kuingia kwenye oga baridi (haswa asubuhi wakati umekuwa kitandani) ni kwamba mshtuko ni mkubwa kwa sababu mazingira uliyokuwa hapo awali yalikuwa moto sana. Ikiwa unapunguza joto la kawaida, maji baridi hayatashtua sana.

  • Badili thermostat kupunguza digrii moja au mbili. Hii hata itakuokoa pesa wakati wa baridi.
  • Kuwa na shabiki bafuni au chumbani. Kuongeza mzunguko wa hewa chini ya 37 ° C utapata vipokezi baridi vya mwili wako kutumika kuamilishwa.
  • Usivalie nguo usiku. Hii inaweza kusaidia sana ikiwa unapata shida na mvua baridi asubuhi. Ukiwa moto zaidi, maji yatahisi baridi zaidi.
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 15
Tumia Maji ya Baridi Hatua ya 15

Hatua ya 4. Ongeza joto la kuni yako ili kuifanya baridi iwe vizuri

Kuna wakati baridi inaweza kuhisi vizuri, kama wakati unaruka ndani ya dimbwi siku ya joto ya majira ya joto au kunywa kinywaji baridi baada ya shughuli kali ya michezo. Hii ni kwa sababu mwili wako umeinuliwa juu ya 37 ° C na unajitahidi kupunguza joto. Ikiwa unaongeza joto la mwili wako, inaweza kufanya maji baridi kuwa rahisi kuzoea na pia kuiburudisha.

  • Fikiria kufanya mazoezi ya kiwango cha juu kabla ya kuoga baridi. Mafunzo ya muda au mzunguko ni mzuri sana.
  • Kuoga baridi kutakuwa na faida ya ziada ya kusaidia misuli yako kupona!

Ilani

  • Jihadharini kwamba kuzamishwa kwa muda mrefu katika maji yoyote yenye joto chini ya 15 ° C kunaweza kusababisha kifo. Una dakika moja ya kuzamishwa kwa digrii kabla ya kuwa na shida na baridi (ikiwa maji ni 10 ° C, una dakika kumi, na ikiwa maji ni 1 ° C, unayo dakika moja).
  • Wale walio na mafuta kidogo na tishu za misuli na wale ambao ni wagonjwa wanapaswa kuwa waangalifu sana juu ya mfiduo wa muda mrefu wa baridi.
  • Jifunze jinsi ya kutambua hypothermia. Ni bora kutambua mipaka yako badala ya kuisukuma hadi mahali ambapo unapata hypothermia, ambayo inasababisha mwili wako kuacha kufanya kazi.

Ilipendekeza: