Kutembea kifahari kunachukua mazoezi, lakini unaweza kufanya hivyo kwa kufuata hatua chache rahisi. Zingatia sana mkao wako na jitahidi kuonyesha lugha ya mwili yenye ujasiri. Ikiwa unataka kufanya yote kwa visigino virefu, chagua viatu sahihi kwako ambavyo hufanya matembezi yako yawe ya asili zaidi.
hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutembea na Mkao Mzuri
Hatua ya 1. Tembea na kichwa chako kikiwa juu
Hatua ya kwanza katika kujua mkao wa kutembea ni kuweka kichwa chako kila wakati katika nafasi yake ya asili, badala ya kuegemea mbele au juu. Daima weka kidevu chako sawa na sakafu.
Pia zingatia usirudie kichwa chako mbele, ambayo hufanyika na wale wanaotembea kwa visigino virefu. Ikiwa unajiona unafanya hivi, jaribu kuegemeza mwili wako nyuma kidogo na kupanga kichwa chako na mgongo wako
Hatua ya 2. Zingatia mabega yako
Jaribu kuwatangazia chini na nyuma. Epuka kuwinda juu au kuinua juu sana kuelekea masikio yako, hata wakati umesimama.
Ikiwa hujui nini cha kufanya na mabega yako, simama dhidi ya ukuta. Mradi wao nyuma mpaka waguse ukuta, lakini sio mahali ambapo lazima uondoe safu ya msaada
Hatua ya 3. Weka mgongo wako sawa
Ukizidi kupita kiasi, unaweza kumaliza kuangusha sehemu hiyo ya mwili wako. Mkao huu sio mzuri pia; Pumzika kidogo! Weka mgongo wako sawa sawa iwezekanavyo, bila curves dhahiri kwenye mabega au nyuma ya chini.
Njia rahisi zaidi ya kuona ikiwa mgongo wako ni sawa ni kuangalia kwenye kioo cha urefu kamili. Kwa kweli, tengeneza laini moja kwa moja kutoka shingoni hadi kwenye mkia wa mkia. Ikiwa unakunja mgongo wako, labda utaona kwamba kitako chako kinarudi nyuma
Hatua ya 4. Usisahau miguu yako
Ndio msingi wa mkao wako; kwa hivyo, lazima wawe katika nafasi sahihi wakati unatembea. Mkao sahihi sio tu unatoa muonekano wa kifahari zaidi, lakini pia husaidia kuzuia shida na maumivu katika eneo hilo. Kwa hili, umbali kati ya miguu yako lazima iwe sawa kuhusiana na mabega yako. Mwishowe, epuka kufunga magoti yako.
Hatua ya 5. Tumia misuli yako ya tumbo
Ni muhimu sana kwa kudumisha mkao sahihi. Jaribu kuambukiza tumbo lako wakati wowote unapotembea.
Ikiwa misuli yako ya tumbo haina nguvu, anza kufanya mazoezi ili kuiimarisha na kuboresha mkao wako
Hatua ya 6. Treni
Ili kuboresha mkao wako wakati unatembea, itabidi utumie muda mwingi kufanya mazoezi. Ikiwezekana, jifanye filamu wakati unatembea na kisha utazame video hiyo kwa uangalifu ili uone ni wapi unaweza kuboresha.
Unaweza pia kusawazisha kitabu kichwani kwako kufundisha mkao wako. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo harakati zitakuwa rahisi na za asili
Hatua ya 7. Nakili watu
Mbali na kuzingatia kila wakati mkao wako mwenyewe, soma harakati za wengine. Ikiwa unamwona mtu ambaye ana matembezi bora, jaribu kujifunza iwezekanavyo kwa uchunguzi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutembea kwa Kujiamini
Hatua ya 1. Angalia moja kwa moja mbele wakati unatembea
Sio lazima ukabiliane na kila mtu, lakini usiogope kuwasiliana kidogo. Hata kama mkao wako ni mzuri, hautaangalia kifahari kabisa ikiwa unatazama sakafu kila wakati.
Ikiwa ungependa, jaribu kufikiria laini moja kwa moja kwenye sakafu na uelekeze umakini wako kwenye hatua ya mbali. Kwa njia hii, unatembea sawa zaidi na unaonekana kama unaangalia mbele, bila kuwa na wasiwasi juu ya kuwasiliana na macho
Hatua ya 2. Tazama mikono yako
Hakuna chochote kinachoharibu kutembea kifahari zaidi kuliko kutojua cha kufanya na mikono yako. Unapotembea, acha mikono yako pembeni yako na uwasogeze kidogo tu. Usiivuke, weka mikono yako mifukoni, au gusa nywele na nguo zako. Yote hii inaweza kukuacha ukiangalia wasiwasi na wasiwasi.
- Pata nafasi ya asili kwa mikono yako. Sio lazima utetemeke kwa bidii au uwafanye wagumu kama roboti.
- Ikiwa huwezi kupata mikono yako kwa pande zako bila kuangalia kama roboti, tembea na clutch. Kwa njia hiyo mikono yako itakuwa muhimu zaidi.
Hatua ya 3. Tembea bila haraka
Harakati za ghafla zinaweza kukufanya ujisikie wasiwasi na kutokuwa salama, wakati harakati za utulivu, za makusudi zinaweza kuwa za kifahari na za ujasiri.
- Zingatia zaidi kasi ya matembezi yako ikiwa una wasiwasi. Ni rahisi kubonyeza hatua bila kutambua. Kadiri unavyokuwa na utulivu na harakati zako, ndivyo matembezi yako yatakuwa ya asili zaidi.
- Jaribu kutembea kwa utulivu, lakini sio bandia.
- Ikiwa umevaa visigino virefu, ni muhimu zaidi kurahisisha matembezi yako. Hatua yako ya asili ni fupi kidogo na aina hii ya kiatu; kwa hivyo, ikiwa una haraka, utazidi kuwa machachari na kutokuwa na usawa.
Hatua ya 4. Tabasamu unapotembea
Huna haja ya kuweka tabasamu bandia kila wakati, lakini kuwa na onyesho zuri kwenye uso wako kutaongeza mwonekano wa ujasiri zaidi na mzuri kwa matembezi yako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchagua viatu vya kulia vya kutembea
Hatua ya 1. Vaa viatu vya saizi sahihi
Ikiwa ni huru sana itakuwa ngumu kutembea; ikiwa ni ngumu sana, utahisi maumivu mengi sana kwamba matembezi yako yatakuwa machachari sana. Chukua muda kujaribu viatu kwenye maduka ili uone ikiwa ni saizi kamili.
Ikiwa viatu ni ngumu kidogo, nunua orthotic ili kuweka ndani na epuka msuguano
Hatua ya 2. Chagua visigino sahihi
Viatu vya kisigino huja kwa ukubwa na maumbo mengi. Ili kutembea na umaridadi, chagua jozi bora kwako.
- Anza na kuruka ndogo na polepole fanya njia yako hadi kubwa. Kumbuka kwamba sio kila mtu anayeweza kusawazisha visigino virefu vile - wale walio na miguu ndogo, kwa mfano.
- Viatu vya kisigino cha Stiletto ni ngumu zaidi; kwa hivyo nunua kitu kikubwa ikiwa haujazoea.
- Ikiwa miguu yako hulegea baada ya kuvaa visigino virefu, nunua viatu na kamba.
- Viatu vya Scarpin kawaida huwa sawa kuliko chaguzi zingine.
- Usinunue visigino vya jukwaa isipokuwa umezoea kutembea kwa visigino virefu.
Hatua ya 3. Jizoeze kutembea na visigino virefu
Kutembea kwa visigino ni ngumu kidogo, na wanawake wengi huishia kuwa maumivu wakati hawajazoea. Kabla ya kwenda hadharani na aina hii ya viatu, chukua muda wa kufanya mazoezi nyumbani. Fuata vidokezo hivi:
- Daima weka kisigino chako sakafuni kwanza wakati wa kuchukua hatua.
- Chukua hatua ndogo kuliko vile ungekuwa na flatbeds au zingine.
- Zingatia nyuso laini au zisizo sawa ambazo zinaweza kukamata kisigino.
Hatua ya 4. Vaa viatu vizuri
Unaweza kutembea kifahari karibu na aina yoyote ya viatu, kwa hivyo usisikie kuwa na wajibu wa kuvaa visigino virefu. Ikiwa unapendelea kujaa na kadhalika, jaribu kuboresha mkao wako na lugha ya mwili nao - na utaonekana kuwa mzuri sana.
Epuka kutembea kwa flip flops, kwa kuwa zina kelele sana, zinavuruga mkao wako na zinaweza kukusababisha ukose - ambayo sio ya kifahari kabisa
Vidokezo
- Funga kamba za viatu vizuri ili usizipite.
- Mazoezi husababisha ukamilifu. Usikate tamaa!
- Jaribu kufanya kelele wakati unatembea. Ikiwa huwezi kusaidia, labda kisigino ni cha juu sana kwako.
- Usijaribu kuiga mfano kila siku, kana kwamba ulikuwa kwenye uwanja wa ndege. Aina hii ya matembezi ni ya kifahari katika hali fulani, lakini inaonekana ya kushangaza kwenye barabara ya ukumbi wa shule au sokoni, kwa mfano.
- Daima zingatia njia iliyo mbele.
- Usizidishe matembezi yako: usitikisike viuno vyako kupita kiasi.