Kufunga inaweza kuwa zoezi la kiroho lenye nguvu, haswa linapofanywa pamoja na maombi ya kujitolea. Wakati kufunga labda inajulikana kama mazoezi ya Kikristo, sio ya Ukristo tu, kwani watu wa imani yoyote wanaweza kufunga na kuomba. Soma ili ujifunze misingi, maagizo, na vidokezo vinavyohusiana na jinsi ya kufunga na kuomba vizuri.
hatua
Njia 1 ya 4: Maombi na Maandalizi Kabla ya Kufunga
Hatua ya 1. Ombea mwongozo wa aina gani ya kufunga
Kufunga kwa jadi kunahusisha kutokula chakula, lakini pia inaweza kutoka kwa runinga au tabia zingine.
- Haraka kabisa inadai uepuke aina yoyote ya yabisi au vimiminika isipokuwa maji.
- Kwenye kioevu haraka, hautaweza kula vyakula vikali, lakini bado unaweza kunywa kioevu chochote unachopenda.
- Kufunga kwa sehemu kunakuhitaji ujiepushe na vyakula fulani au vyote kwa sehemu ya siku. Kufunga huku ni kawaida kati ya Wakatoliki wakati wa Kwaresima.
- Mfungo wa jadi wa Kwaresima ni sehemu ya kufunga. Lazima ujiepushe na nyama siku ya Ijumaa na Jumatano ya Majivu. Siku hiyo na Ijumaa Kuu, unapaswa kujipunguzia mlo mmoja kamili na milo miwili midogo ambayo haipaswi kuwa kubwa kama chakula cha kawaida. Vinywaji vyote vinakubalika.
- Mkate na maji haraka hukuruhusu kula vyakula hivi na sio kitu kingine chochote.
- Haraka vyombo vya habari vinadai kwamba ujiepushe nao. Hii ni pamoja na zote au aina fulani kama vile runinga na wavuti.
- Kwa kufunga kutoka kwa tabia unahitaji kuacha kuwa na tabia fulani. Hii inaweza kuwa chochote kutoka kuinua sauti yako hadi kucheza kadi. Hii ni mfungo mwingine wa kawaida sana katika Kwaresima.
Hatua ya 2. Uliza kwa maombi kwa mwongozo wa muda gani wa kufunga
Unaweza kufunga kutoka siku moja hadi wiki kadhaa. Weka muda ambao ni afya lakini changamoto ya kiroho.
- Ikiwa haujawahi kufunga hapo awali, inashauriwa usizidi masaa 24 hadi 36.
- Usifunge vinywaji kwa zaidi ya siku tatu.
- Fikiria kabla ya kwenda kwa kasi ndefu kabisa kabisa. Anza kwa kutenga chakula kwa siku kadhaa. Mara tu mwili wako utakapoizoea, futa chakula kijacho na mwishowe wote.
Hatua ya 3. Tafuta kwanini unahisi unaitwa kufunga
Katika maombi yako, mwombe Mungu mwongozo juu ya nini kusudi la kufunga linapaswa kuwa. Lengo hili litazingatia maombi yako na mwelekeo wa kufunga.
- Upyaji wa kiroho ni sababu ya kawaida ya kufunga, lakini unaweza pia kufunga kwa mwongozo, uvumilivu, au uponyaji.
- Unaweza pia kufunga kwa sababu maalum ambayo inapita zaidi ya mahitaji yako ya kibinafsi na ya kiroho. Kwa mfano, ikiwa janga la asili linatokea, unaweza kufunga na kuwaombea wale walioathirika.
- Kufunga kunaweza kufanywa kama ishara ya shukrani pia.
Hatua ya 4. Omba msamaha
Toba ni jambo muhimu katika kufunga na kuomba kwa ufanisi.
- Kwa kuongozwa na Mungu, fanya orodha ya dhambi zako. Orodha inapaswa kuwa kamili kama iwezekanavyo.
- Ungama dhambi hizi kwa Mungu, ukiuliza na ukubali msamaha.
- Lazima pia uombe msamaha kwa wale uliowakosea na ueleze nia ya kuwasamehe wale waliokukosea.
- Uliza mwongozo wa Mungu juu ya jinsi ya kurekebisha makosa yako.
Hatua ya 5. Omba ukiuliza ni nani atakayesema juu ya mfungo
Watu wengine wanakubali kufunga, kwa hivyo unaweza kuwaambia wale ambao unaamini watatoa msaada wa kiroho wakati wa kipindi chako cha kufunga.
- Wachungaji na washirika wa kiroho ni chaguo nzuri.
- Uliza mwongozo kwa Mungu juu ya nani anaweza kukusaidia.
Hatua ya 6. Kubali vidokezo juu ya usawa wa mwili
Mbali na kujiandaa kiroho, lazima pia uutayarishe mwili wako.
- Anza polepole, haswa ikiwa unaanza kufunga. Kula chakula kidogo kabla ya kufunga kuandaa mwili wako.
- Epuka kafeini masaa 24 mapema, kwani ukosefu wa kafeini ghafla unaweza kusababisha au kuzidisha maumivu ya kichwa.
- Punguza polepole sukari kwenye lishe yako kwa wiki moja kabla ya kufunga kwa muda mrefu, kwani watu wanaotumia sukari nyingi wanaweza kuwa na shida sana na hii.
- Fikiria kwenda kwenye chakula cha mbichi kwa siku kadhaa kabla ya kufunga kwa muda mrefu.
Njia 2 ya 4: Maombi wakati wa Kufunga
Hatua ya 1. Zingatia sababu ya kufunga
Wakati unaweza kuombea chochote wakati wa kufunga, kuweka lengo la haraka mapema itatoa hoja ya kuzingatia wakati wa maombi mengi.
Kuwa wazi kubadilisha mtazamo wako. Unaweza kuhisi umeitwa kufunga kwa sababu moja tu kupata kwamba Mungu anataka utafakari juu ya nyingine
Hatua ya 2. Tafakari na Maandiko Matakatifu
Unaweza kufuata mwongozo wa masomo ya Biblia au upitie kurasa zake na usimame mahali unapohisi unapaswa kusoma. Chukua maelezo juu ya kile unachosoma na uombe ili uelewa kamili wa masomo ya Biblia.
- Jua kwamba ikiwa wewe si Mkristo, lazima utafakari maandiko matakatifu kulingana na imani yako.
- Unaweza pia kutafakari juu ya vitabu vya kiroho unavyosoma wakati wa kufunga.
Hatua ya 3. Omba maombi ya kibinafsi na maombi ya kawaida
Maombi yako mengi yatakuwa ya hiari, ya kibinafsi, na kulingana na mahitaji yako. Usipokuwa na maneno, soma sala inayojulikana ili kuongoza mawasiliano yako na Mungu.
Moja ya maombi maarufu ni "Baba yetu". Sala yoyote inaweza kutumika, haswa ikiwa unahisi unapaswa
Hatua ya 4. Tumia vitu vya maombi
Aina zingine za imani haziunga mkono matumizi, lakini inakubalika kwa wengine.
Vitu vingine ni: rozari, medali na misalaba. Kwa Wakristo wasio Wakatoliki, matoleo ya ala ya nyimbo zinazojulikana na shanga za maombi zinaweza kutumika
Hatua ya 5. Omba na wengine
Wakati watu wengi wanapendelea kuifanya peke yao, kibinafsi, unaweza kufikiria kuomba na wengine pia. Maombi ya kikundi ni njia ya kumwuliza Mungu awe kati yenu, na kufanya sala ya kikundi kuwa chombo chenye nguvu.
- Unaweza kuomba kwa sauti kubwa au kimya, hata hivyo, epuka kulinganisha sala zako na wale walio karibu nawe.
- Washirika wazuri wa maombi wakati wa kufunga kawaida ni watu ambao umewajulisha juu ya mfungo au mtu yeyote ambaye pia anafunga.
Hatua ya 6. Tafuta mahali pa utulivu
Unaweza kuomba wakati wowote wa siku, bila kujali uko wapi au ni nini kinachotokea karibu na wewe. Wakati wa sala inayolenga, kama vile kufunga, hata hivyo, ni muhimu kuwa wakati wa utulivu kutumia kwa karibu zaidi na Mungu.
- Unaweza kutumia mahali pa utulivu ndani ya nyumba. Chumba cha kulala kawaida ni mahali pazuri, lakini kona yoyote tulivu ya nyumba yako, au ofisi, inafaa. Unaweza hata kusali ukiwa peke yako kwenye gari.
- Njia nyingine ni kuomba nje pia. Sehemu tulivu karibu na miti hukuruhusu kutumia wakati wako katika kusali na Mungu na vile vile kupendeza uumbaji wake.
Hatua ya 7. Sawazisha maombi unayojua tayari na maombi ya hiari
Kutengeneza mwongozo kunaweza kusaidia, haswa kwa kufunga kwa muda mrefu, lakini hupaswi kutii mwongozo wako kwa upofu, ukiepuka maombi ya hiari wakati unahisi Mungu anataka.
- Omba wakati wa kupumzika. Wakati ambao kwa kawaida utatumia kula, kutazama Runinga, au kufanya kitu tofauti unaweza kutumiwa na sala.
- Panga mpango wa kuanza na kumaliza siku yako kwa maombi.
Njia ya 3 ya 4: Taratibu za Kufunga za Ziada
Hatua ya 1. Fikiria juu ya usafi wako wa kibinafsi
Wakati wa haraka sana, mwili wako utatoa vitu vingi vya sumu katika siku tatu za kwanza.
- Osha kila siku, haswa wakati wa siku hizi tatu za kwanza.
- Piga meno yako zaidi ya kawaida kwa siku hizi tatu za kwanza ili kuepuka harufu mbaya ya kinywa.
Hatua ya 2. Usichukue sura ya mateso
Kufunga ni wakati wa ukaribu, wa ushirika wa kibinafsi na Mungu. Kuonekana kwa wengine kama unateseka kutaleta huruma na kupendeza, na kufanya kiburi chako kukua na kufanya iwe ngumu kuwa karibu na Mungu kwa unyenyekevu.
Hatua ya 3. Endelea kunywa maji
Haupaswi kwenda zaidi ya siku tatu bila maji.
Unaweza kujiepusha na vinywaji vingine, kama juisi au maziwa, lakini unapaswa kuendelea kunywa maji wakati wa mfungo mrefu. Vinginevyo, una hatari ya upungufu wa maji mwilini, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya
Hatua ya 4. Angalia hisia zako
Watu ambao wanaruka chakula huwa katika hali mbaya. Kwa njia hiyo, ikiwa utaruka chakula kingi sana, itakuwa mbaya zaidi. Fikiria juu ya hali yako ya kihemko, na ikiwa unakaribia kupiga kelele kwa mtu anayefuata anayezungumza na wewe, pata mahali pa kuwa peke yako, omba, na utafakari.
Hatua ya 5. Punguza shughuli zako
Matembezi ya kawaida yanakubalika na yanapaswa kufanywa, lakini kufunga huvuta nguvu zako zote, kwa hivyo unahitaji kupumzika kadri uwezavyo.
Kwa sababu hiyo hiyo, unapaswa pia epuka mazoezi magumu
Hatua ya 6. Epuka kuchukua dawa, iwe ya mimea au ya homeopathic, zinaweza kusababisha shida wakati wa kufunga, na kusababisha athari kama kichefuchefu, fadhaa, uchovu, kizunguzungu na maumivu ya kichwa kali
Kumbuka, hata hivyo, kwamba haupaswi kuacha kutumia dawa bila idhini na usimamizi wa daktari wako
Njia ya 4 ya 4: Maombi baada ya Kufunga na Taratibu za Ziada
Hatua ya 1. Tafakari juu ya uzoefu na uombe mwongozo kwa Mungu
Labda umejifunza mengi wakati wa mfungo wako, lakini bado kuna masomo mengine ambayo unaweza kuwa nayo baada ya kufunga ambayo huwezi kugundua mpaka baada ya kufunga kumalizike. Omba Mungu akuongoze unapotafakari na kusonga mbele ili uweze kutumia vyema uzoefu wako wa kufunga.
- Ikiwa umejitolea kufunga kwa sehemu, kutoka kwa media kadhaa, au kutoka kwa tabia, zingatia mafanikio yako na sio kufeli kwako. Watu wengi hushindwa katika visa hivi, haswa ikiwa hawajazoea kufunga. Badala ya kuona uzoefu kama kutofaulu kwa sababu ya udhaifu wako, zingatia masomo uliyopata na nguvu ya kiroho uliyopata wakati wako mzuri.
- Onyesha shukrani. Zaidi ya yote, fikiria juu ya kwenda mbele kwa roho ya shukrani. Asante Mungu kwa kumaliza kufunga na kwa mwelekeo wa kiroho uliyopokea wakati huu.
Hatua ya 2. Rudi kula kawaida baada ya mfungo mfupi
Ikiwa ulifunga tu kwa masaa 24, unaweza kurudi kula kawaida siku inayofuata.
Vivyo hivyo, ikiwa umefunga tu kutoka kwa chakula au chakula kimoja, unaweza kurudi kula kawaida bila tahadhari zaidi
Hatua ya 3. Vunja mfungo ambao ulinywa maji tu na tunda
Ikiwa umefunga kutoka kwa vyakula vyote na vinywaji vingine, unapaswa kurudi kula polepole, ukianza na tunda.
- Tikiti maji na matunda mengine yenye maji mengi ni bora.
- Unaweza pia kunywa juisi za matunda ili kubadilisha mwili wako kwa kitu kingine isipokuwa maji wazi.
Hatua ya 4. Wakati wa kufunga na kunywa maji tu, anza kula mboga pole pole
Ikiwa utaendelea kunywa juisi wakati wa mfungo wako, anza polepole kula vitu vingine.
- Siku ya kwanza, hakuna chochote isipokuwa saladi mbichi.
- Katika pili, viazi zilizooka au kuchemshwa. Usitumie siagi au msimu mwingine.
- Wakati wa siku ya tatu, kula mboga zilizokaushwa. Tena, usitumie siagi au msimu mwingine.
- Kuanzia siku ya nne na kuendelea, unaweza kurudi kwenye lishe yako ya kawaida kwa njia yoyote inayofaa zaidi na raha kwa mwili wako.
Hatua ya 5. Vitafunio ili kurudi kula kawaida
Unaporudi kwa maisha ya kawaida, kula chakula kidogo kidogo katika siku chache za kwanza badala ya kuendelea na chakula kikubwa.
