Njia 3 za Kumfariji Mtu Wa Huzuni

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kumfariji Mtu Wa Huzuni
Njia 3 za Kumfariji Mtu Wa Huzuni

Video: Njia 3 za Kumfariji Mtu Wa Huzuni

Video: Njia 3 za Kumfariji Mtu Wa Huzuni
Video: Chumba cha Jacline wolper kina tisha 2024, Machi
Anonim

Huzuni ni hisia ya kawaida na ni aina ya wewe kutaka kumfariji rafiki, jamaa, mwenzi, au mtu ambaye unafahamiana. Unaweza kumsaidia mtu kwa kuonyesha kupendezwa (hisia-mwenzi, kujali, na kuthamini hisia, kwa mfano), kumsaidia kujisikia vizuri, na kufanya shughuli kadhaa nao.

hatua

Njia 1 ya 3: Kuonyesha Kupendezwa

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 1
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 1

Hatua ya 1. Karibu zaidi

Ili kumsaidia mtu aliye na huzuni, unahitaji kupata karibu kuzungumza. Jinsi njia itafanywa itategemea uhusiano na mtu huyo.

Karibu na uanze mazungumzo. Inaweza kuanza na kitu kidogo kama, "Hi, habari yako?" Ikiwa anajibu tu "sawa," mwambie anaonekana mwenye huzuni na toa kuzungumza. Ikiwa mtu huyo anakataa ombi hilo, heshimu uamuzi. Kuwa muelewa na upatikane ikiwa anataka kuacha mvuke. Unaweza kujaribu njia nyingine baadaye ikiwa unataka

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 2
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kutoa msaada

Sema upo kumsaidia.

  • Mwambie ni jinsi gani unajali ustawi wake. Toa msaada na jaribu kuvunja barafu na kitu kama, "Ninajua una huzuni kweli. Nipo kwa ajili yako".
  • Uliza nini unaweza kufanya kusaidia. Jaribu kusema kitu kama, “Ningependa kusaidia kwa njia fulani. Je! Kuna chochote ninaweza kufanya? Tunaweza kuzungumza ikiwa unataka."
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 3
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 3

Hatua ya 3. Onyesha uelewa

Kuunganishwa na hisia za mtu mwingine ni sehemu ya kuwa na huruma. Ikiwa ana huzuni, onyesha kujali. Jaribu kujiona ndani yake kuelewa hisia hizi. Usicheke ikiwa mtu huyo ana huzuni au analia.

Onyesha kujali na kuelewa. Tumia mawasiliano ya mwili: kumbatiana au umshike mikono ikiwa inamfanya ahisi raha na inafaa. Unaweza pia kuuliza ikiwa unaweza kukumbatia

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 4
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 4

Hatua ya 4. Thamini hisia

Watu wengi hujibu kwa huzuni kwa shida, ambayo inaweza kuwa ya kawaida katika hali ngumu. Kuthamini au kupunguza huzuni kunaweza kukusaidia kuchukua nafasi ya hisia ya kukata tamaa na ile ya kukubalika.

  • Sema kitu kama, "Ninaelewa una huzuni, ina mantiki kabisa katika hali hii ngumu. Samahani sana kwa kuwa unapitia hii.”
  • Usijaribu kuzuia hisia. Kamwe usiseme kitu kama "Usihuzunike". Aina hii ya maoni hupunguza hisia za mtu mwingine.
  • Njia nyingine ya kupunguza hisia ni kufafanua juu ya huzuni, huzuni na upotezaji. Jaribu kuelezea kuwa hisia za kukataa, hasira, na mhemko mwingine asili ya huzuni ni kawaida kabisa katika hali ya aina hii.
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 5
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 5

Hatua ya 5. Acha alie

Kulia kunaweza kuongeza hali ya ustawi kwa kutoa hisia zilizonaswa. Mtie moyo mtu huyo aruhusu hisia zitiririke.

  • Kaa kando yake wakati analia. Toa leso, piga mgongo (ikiwa inafaa), au umtie moyo kuweka kila kitu nje.
  • Jambo linalofaa kusema ni "Ni sawa kulia. Ni vizuri kuondoa hisia hizo mara moja kwa wakati.”
  • Epuka kutoa maoni ukimuuliza aache kulia. Ishara unayotuma unaposema kitu kama hicho ni kwamba sio sawa kuachilia hisia zako na kwamba huzuni yake inakusumbua.
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 6
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 6

Hatua ya 6. Sikiza kikamilifu

Kusikiliza kwa bidii ni kuweka umakini kamili kwa mtu mwingine na uzoefu wao. Usifikirie juu ya jambo linalofuata kusema, sikiliza tu anachosema.

Uliza maswali wazi ili kuonyesha unasikiliza mazungumzo. Unaweza kusema, "Kwa kile ninachofahamu, huzuni yako ni kwa sababu umempoteza mbwa wako na unataka kumpata, sivyo?"

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 7
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 7

Hatua ya 7. Toa nafasi

Heshimu nafasi ya mtu mwingine na matakwa yake. Ikiwa hataki kuzungumza juu ya mada inayomsumbua, bado unaweza kumsaidia ahisi vizuri kwa kufanya shughuli pamoja.

Ili kuonyesha kwamba unaelewa uhitaji wa nafasi, unaweza kusema, “Ninaelewa ikiwa hutaki kuzungumza au ikiwa unataka kuwa peke yako. Niko hapa kwa ajili yako ikiwa unataka kuzungumza au kufanya kitu."

Njia 2 ya 3: Kumsaidia mtu ajisikie vizuri

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 8
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 8

Hatua ya 1. Kuwa na matumaini na matumaini

Huwezi kujiangusha na huzuni ya mtu mwingine. Lazima usimamie hisia zako mwenyewe na usivutike, vinginevyo hautaweza kusaidia wale ambao wanaihitaji sana.

Pumzika kutoka kwenye mazungumzo. Kisingizio ambacho unahitaji kwenda bafuni, kwa mfano. Vuta pumzi ndefu na acha hisia zako pia ziondoke

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 9
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 9

Hatua ya 2. Toa zawadi

Kulingana na lugha tano za mapenzi, watu wengi wanaona zawadi kama njia ya kuonyesha upendo na msaada. Zawadi inaweza kumfurahisha mtu aliye na huzuni, na mtazamo unaonyesha kuwa unamfikiria.

  • Toa zawadi kama maua, kadi, au chokoleti unayopenda.
  • Ikiwa una pesa fupi, andika barua au ujifanyie zawadi.
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 10
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 10

Hatua ya 3. Saidia kubadilisha fikira hasi

Mawazo mabaya (na ya uwongo) yanaweza kuongeza huzuni au hatia. Watu wengine huwa wanabinafsisha hafla au hali, na hii inaweza kuishia kuunda hisia hasi zisizohitajika.

  • Mfano wa kile mtu anaweza kufikiria: "Ni kosa langu Fido alikimbia." Msaidie aelekeze tena aina hiyo ya kufikiria kwa kutoa njia mbadala na kutokubaliana kwa upole. Unaweza kusema kitu kama, "Unampenda mbwa wako na mfanyie kila kitu unachoweza. Labda aliondoka tu na hakupata njia ya kurudi nyumbani."
  • Watu wengine hujaribu kutabiri matukio vibaya, wakisema vitu kama "Sitapata mbwa wangu kamwe." Mawazo hayo hayana maana kwa sababu hajui nini kitatokea. Unaweza kusema kwa upole kitu kama, "Hakuna uwezekano zaidi wa kumpata? Wacha tuamini tunaweza kumrudisha.”
  • Epuka kulaumu wengine. Mtie moyo mtu huyo azingatie hali hiyo badala ya kufikiria jinsi wengine walichangia shida hiyo. Mbali na kuongezeka kwa hasira, mawazo yatapata tu njia ya kutatua usumbufu.
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 11
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 11

Hatua ya 4. Saidia kutatua shida

Huzuni wakati mwingine humzuia mtu kufikiria kwa busara na kuweza kutatua shida. Mtie moyo atazame hisia kama vyanzo vya habari. Huzuni ni kusema kitu kibaya na inahitaji kurekebishwa. Basi unaweza kumsaidia kufikiria njia mbadala ya kujaribu kutatua shida.

  • Kwa mfano, ikiwa mtu amepoteza mbwa, unaweza kusema, "Wacha tufikirie suluhisho. Unafikiri tunapaswa kufanya nini kwanza?”
  • Kutoa suluhisho zinazowezekana. Kwa mfano, unaweza kusema, "Nina wazo! Kwa nini hatupigi simu makao ya wanyama ili kuona kama kuna yeyote aliyempata?”

Njia ya 3 ya 3: Kufanya Shughuli Pamoja

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 12
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 12

Hatua ya 1. Kuhimiza njia nzuri za kukabiliana

Jaribu kusaidia kwa kutafuta njia nzuri za kushughulikia shida. Hii ni njia ya kushughulikia hisia mbaya na hali na kuweza kujieleza bila kusababisha maumivu au madhara zaidi.

  • Mifano kadhaa ya njia hizi za kushughulikia huzuni ni: shughuli za kidini au za kiroho, mazoezi ya ubunifu (kisanii), shughuli zinazohusiana na maumbile, mazoezi ya mwili au kutafakari.
  • Epuka pombe au vitu vingi. Licha ya kuwa hatari, hakuna hii itasaidia kupunguza huzuni. Ili kukatisha tamaa unywaji pombe au dawa za kulevya, toa njia mbadala. Unaweza kusema, “Nimesoma kwamba kunywa pombe kama njia ya kukabiliana na shida moja kunaleta zingine na hupunguza uwezo wa kukabiliana na mihemko na hali yenyewe. Kwa nini badala yake hatuangalii sinema ya ucheshi?"
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 13
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 13

Hatua ya 2. Msumbue mtu

Wakati mwingine watu wanatafakari juu ya hali na kushikwa na mawazo hasi. Vuruga rafiki yako kusaidia kupunguza hisia hii.

Mifano kadhaa ambazo zinaweza kusaidia na usumbufu: kutazama sinema yenye furaha, kusikiliza muziki wenye kupendeza, kucheza, kutaja vitu ndani ya chumba, na kucheza mchezo

Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 14
Mfariji Mtu wa Kusikitisha sana Hatua ya 14

Hatua ya 3. Tumieni muda mwingi pamoja

Kutumia wakati na mtu huyo inaweza kuwa faraja kubwa na msaada kwake. Msaada ni muhimu katika kusaidia mtu kushinda huzuni.

  • Fanya shughuli za ubunifu. Uchoraji, kuchora, kucheza vyombo vya muziki, kuandika nyimbo na kutengeneza mishumaa ni maoni kadhaa.
  • Furahiya maumbile. Kuwa na picnic mahali pazuri. Nenda pwani na kupumzika kwenye mchanga.
  • Zoezi. Kukimbia, au kutembea tu, ni chaguzi nzuri.

Ilipendekeza: