Jinsi ya Kukomesha Uhusiano na Mtu anayedanganya

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kukomesha Uhusiano na Mtu anayedanganya
Jinsi ya Kukomesha Uhusiano na Mtu anayedanganya

Video: Jinsi ya Kukomesha Uhusiano na Mtu anayedanganya

Video: Jinsi ya Kukomesha Uhusiano na Mtu anayedanganya
Video: Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI. 2024, Machi
Anonim

Kukomesha uhusiano na mtu wa ujanja ni ngumu zaidi kuliko kuanza. Watu wengi wanafikiri kwamba wale wanaoishi katika hali kama hizi hawana ujasiri wa kuripoti au hawawezi kuishi peke yao - hata kama wanaishi katika mazingira hatarishi na mwenza au mwenza wao -, lakini ukweli ni kwamba shimo ni kubwa zaidi. Ikiwa ndio kesi yako, jitayarishe mapema, andaa mpango, na uweke kwa vitendo. Sehemu muhimu zaidi ni kuchukua hatua.

hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa Kukomesha Uhusiano

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 01
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 01

Hatua ya 1. Jifunze kutambua ikiwa uko kwenye uhusiano wa dhuluma

Mahusiano mengi na watu wa ujanja hudumu kwa muda mrefu zaidi kuliko inavyostahili kwa sababu mwathiriwa (na wakati mwingine mnyanyasaji) anaishi kwa kukataa. Unaweza hata kuhisi kuwa mtu huyo ni mwenye tabia mbaya au mhitaji - kwa kweli, yeye anatawala hatua kwa hatua kila sehemu ya maisha yako. Tazama ishara nyekundu:

  • Ikiwa umeona kuwa mtu huyo anaanza kutawala kila hali ya maisha yako, kutoka kwa maingiliano yako na marafiki hadi maamuzi madogo ya kila siku.
  • Ikiwa mtu huyo ana hasira au athari zingine kama hizo kisha anaomba kwa kampuni yako na upendo wako, ni kwa sababu wanajaribu kukushawishi kihisia.
  • Ikiwa umejaribu kutengana, lakini mtu huyo alitishia kuwa na athari za vurugu (hata kujiua), ni kwa sababu walidanganya uhusiano huo.
  • Ikiwa mtu huyo ana wivu sana na hapendi unapokwenda nje na marafiki, hata zaidi ikiwa ni wa jinsia tofauti, na inafanya iwe ngumu kwako kushirikiana na marafiki wengine.
  • Ikiwa mtu huyo anakukosoa mbele ya marafiki na jamaa zako, hukandamiza sauti yako katika maeneo ya umma na kusisimua unapofanya kitu "kibaya".
  • Ukikubali matakwa ya mtu huyo kwa sababu unaogopa jinsi watakavyoshughulikia ikiwa yanapingana.
  • Ikiwa mtu huyo anakulazimisha kufanya mambo ambayo hutaki, haswa linapokuja suala la ngono.
  • Ikiwa utajitahidi kutimiza matakwa ya mtu huyo kwa gharama yoyote.
  • Ikiwa unahisi kuwa hauna utorokaji kutoka kwa uhusiano na kwamba hautapata mtu ambaye ni mzuri kwa maisha yako.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 02
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 02

Hatua ya 2. Fikiria sababu zote kwanini unapaswa kuondoka

Mara tu utakapofikia hitimisho kwamba uko katika uhusiano wa dhuluma, ni wakati wa kuanza kufikiria juu ya maisha yako yanaweza kuwa bora ikiwa yote yataisha. Hii bado inaweza kuanza mchakato mzima. Orodhesha sababu zote na uzisome tena hadi utakapokariri - bila kuchelewesha au kukwama. Tazama mifano kadhaa:

  • Utaweza kupata uhuru wako. Fikiria juu ya vitu ambavyo ulifurahiya kufanya kabla ya kuchumbiana, kutoka kwa kukaa na marafiki hadi kuwa peke yako, ukitafakari maisha.
  • Utaweza kufurahiya mahusiano yako mengine zaidi. Fikiria jinsi ilivyokuwa nzuri kukaa na marafiki na jamaa kabla ya kuanza kuchumbiana. Orodhesha kumbukumbu zako unazozipenda na utafute njia za kuzinasa tena wakati uhusiano wa dhuluma unamalizika.
  • Kujithamini kwako kutapanda. Kwa sasa, kujithamini kwako kunaweza kutegemea uhusiano wako na mtu huyo. Mara tu ukimaliza, utapata hali nzuri ya jinsi unavyojisikia juu yako mwenyewe - na labda utafurahi zaidi ikiwa imekwisha.
  • Hautalazimika kuishi tena kwa hofu na kutokuwa na uhakika. Itakuwa rahisi sana kufurahiya maisha badala ya kuwa na wasiwasi juu ya majibu ya mtu kwa mambo unayosema au kufanya.
  • Unaweza hata kumwuliza rafiki wa karibu msaada katika kufikiria sababu za kulazimisha. Labda ana maoni yake juu ya hali hiyo na huvunja fimbo.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 03
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 03

Hatua ya 3. Panga vizuri kile utakachosema

Fupi na fupi ili mtu huyo asiwe na wakati wa kujaribu kubadilisha mawazo yake, kuomba msamaha wako, au kukuahidi utabadilika. Pia, sio lazima umpe maelezo kadhaa juu ya sababu zako za kuondoka - hii itaongeza tu mateso.

  • Sema "Hainipi tena" au "Ni wakati wa kuaga," sema sentensi fupi zaidi na uondoke.
  • Haina maana kuwa mkatili au kulipiza kisasi. Mtu huyo atakuwa dhaifu zaidi kihemko.
  • Tulia wakati unapojieleza na usilie, piga kelele au usiwe na woga. Kuwa mzuri, hata ikiwa unaumia, au mtu huyo atajaribu kudhibiti uamuzi wako.
  • Mara tu utakapoamua utakachosema, jaribu mazoezi ya hotuba yako ili utumike zaidi na starehe.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 04
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 04

Hatua ya 4. Panga vizuri jinsi utajieleza

Njia ya kujieleza ni muhimu, haswa tunaposhughulika na mtu asiye na msimamo au mjanja. Jambo muhimu zaidi ni kufikiria juu ya athari zake zinazowezekana. Kwa mfano, ikiwa ana mielekeo ya vurugu wakati anapingana, mwachie kumaliza mahali pa umma - na, ikiwa ni lazima, muulize rafiki amuangalie.

  • Tuma ujumbe ikiwa hautaki hata kukutana na mtu huyo uso kwa uso, haswa ikiwa hali ni ya wasiwasi sana na ni hatari.
  • Hata ikiwa tayari umeamua mwisho, acha mazungumzo kwa wakati unaofaa. Haina maana kujaribu kuzungumza na mtu huyo baada ya kunywa au wakati wa hafla ya kusumbua. Tumia busara na chagua nyakati za utulivu.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 05
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 05

Hatua ya 5. Fikiria mpango wa kutoroka

Ikiwa unaishi na mtu huyo au umeacha vitu vyako nyumbani kwao, fikiria njia za kurudisha kila kitu. Unaweza hata kufika kimya kimya, lakini kila wakati ni vizuri kupata msaada wa marafiki na jamaa - ambao wanaweza kutatua mapigano yanayowezekana na kuunda mazingira salama.

Ikiwa unaishi na mtu huyo, tafuta mahali pa kutumia siku chache kabla ya kuachana. Kwa njia hiyo, kishawishi cha kukata tamaa na kurudi kitakuwa kidogo

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 06
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 06

Hatua ya 6. Maliza uhusiano kiakili

Kabla ya kutoa hotuba yako, jiamini kuwa uhusiano umekwisha na anza mchakato wa kuomboleza na kutengana (hata ikiwa ilikuwa mapema). Itakuwa rahisi kuimaliza ikiwa akili yako imeizoea, hata ikiwa haujazungumza na mtu huyo bado.

Sehemu ya 2 ya 3: Utekelezaji wa Mpango

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 07
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 07

Hatua ya 1. Kuwa thabiti

Hii ndio sehemu muhimu zaidi ya mazungumzo yako ya mwisho. Mara tu unaposema unachotaka, hakuna kitu kingine chochote anaweza kufanya au kusema kubadili hali hiyo. Jiandae kuondoka mara moja. Hata ikiwa mtu analia au anafanya tukio, kumbuka orodha yako ya sababu za kuachana.

Mtu huyo anaweza kusema kitu kama "Haukunipa hata nafasi ya kujielezea!" Lakini usiamini. Ulitoa nafasi nyingi mno

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Kudhibiti Hatua 08
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Kudhibiti Hatua 08

Hatua ya 2. Kuwa mfupi

Usie karibu, au mtu huyo atakata rufaa kwa upande wako wa kihemko - au utaishia kumwaga neno sana. Ufafanuzi wako mfupi, ndivyo atakavyokuwa na uwezekano mdogo wa kuhoji nia yako. Kumbuka, hii sio mazungumzo, ni taarifa ya mwisho.

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 09
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 09

Hatua ya 3. Weka umbali wako

Kaa mbali na mtu huyo hawezi kuwasiliana kimwili. Ikiwa anajaribu kukushika mkono, kwa mfano, unaweza kushawishika kujitoa na kukata tamaa ya kuondoka (ambayo ni uamuzi pekee sahihi).

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 10
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 10

Hatua ya 4. Usikubali kudanganywa

Ikiwa mtu huyo alikudanganya katika uhusiano wote, kuna uwezekano watajaribu kuifanya tena wakati wa kuvunja. Jilinde kihisia: Usiamini maombi yake na uongo au huduma yoyote ya midomo kana kwamba anasema atatafuta matibabu.

Kumbuka kwamba unaondoka kwa sababu umechoka na tabia hii haswa. Litani haifanyi kazi tena

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 11
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 11

Hatua ya 5. Usimwambie mtu huyo ni wapi unaenda

Inaweza kuwa dhahiri kuwa utakaa siku chache na wazazi wako au marafiki, lakini usiweke wazi. Vinginevyo, mtu huyo atajaribu kufuata au hata kuanza kufuata utaratibu wako kwa karibu.

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua 12
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua 12

Hatua ya 6. Acha mara tu baada ya kuzungumza

Ikiwa rafiki au jamaa anakusubiri, mpate. Usitazame nyuma, au mtu huyo anaweza kujaribu kukuhurumia. Tembea na kichwa chako juu na katika mwelekeo sahihi.

Sehemu ya 3 ya 3: Kwenda na mpango

Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 13
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 13

Hatua ya 1. Epuka mawasiliano yoyote na mtu huyo

Zuia nambari yake ili kuepuka simu na ujumbe; futa kutoka Facebook na media zingine za kijamii; na, ikiwa ni lazima, chukua hatua za kisheria. Vitu vitachanganya tu (na hata hatari) ikiwa utazungumza. Tena: usimwamini wakati anasema amebadilika na anataka kurudi.

  • Ikiwa itabidi uzungumze na mtu huyo kwa sababu yoyote, kila wakati fuatana na rafiki na fanya miadi mahali pa umma.
  • Ikiwa wewe na mtu huyo mna marafiki wengi wa kawaida, kaa mbali nao kwa muda. Usiende kwenye sehemu anazopita na, ikiwa ni lazima, usitoke nje kwa muda.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 14
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 14

Hatua ya 2. Usianguke katika majaribu

Ni kawaida kuwa na huzuni na upweke baada ya kumalizika kwa uhusiano. Ikiwa mtu huyo alidhibiti kila nyanja ya maisha yako - na sasa jukumu hilo ni lako tena - inaeleweka kuwa unaweza kushawishiwa kukata tamaa na kurudi kwenye "eneo lako la raha." Na hivyo ndivyo anataka: ulevi wake.

  • Amini kwamba mambo yatakuwa bora na wao watakuwa bora.
  • Kumbuka, kabla ya uhusiano, uliishi peke yako bila shida yoyote.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 15
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au wa Kudhibiti Hatua ya 15

Hatua ya 3. Tumia muda mwingi na watu wazuri katika maisha yako

Ni vizuri kutumia muda peke yako na kutafakari baada ya kumalizika, lakini sio lazima kujitenga kabisa. Hesabu marafiki na jamaa katika hatua hii ya maisha na, hata iwe ngumu sana, jaribu "kujilazimisha" kujifurahisha na kuvuruga kidogo.

  • Unahitaji muda peke yako baada ya kuachana, lakini haifai kujitenga mwenyewe baada ya uhusiano wa dhuluma - au nafasi zako za kurudi zitakuwa bora zaidi.
  • Hesabu mfumo wa msaada ulioundwa na marafiki na jamaa zako. Ongea juu ya jinsi uhusiano ulikuwa na uombe msaada wote wanaoweza kutoa.
  • Usiogope kufuata watu hawa, hata ikiwa umepoteza mawasiliano kwa sababu ya uhusiano wako. Kuwa mkweli, sema umekosea na uombe nafasi nyingine kwenye urafiki.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua 16
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua 16

Hatua ya 4. Chukua muda wako

Hautawahi kumchukua mtu huyo vizuri ikiwa unatazama runinga au hautazami chochote kila wakati. Tumia akili yako, nenda na marafiki, fuata malengo yako ya kibinafsi, kusoma, kufanya kazi nk. Ikiwezekana, tafuta burudani mpya katika maisha yako.

  • Jaribu kuondoka nyumbani. Fanya chochote kinachohitajika kujisikia chini ya peke yako, hata ikiwa inasoma kitabu kwenye benchi ya bustani.
  • Panga kila siku ya juma. Chukua muda kutafakari, lakini kumbuka kupanga shughuli zinazokupendeza.
  • Tazama wakati huu maishani kama fursa ya kupata mambo ambayo hukufanya wakati ulikuwa na mtu huyo. Kwa mfano, ikiwa hakupenda sushi, lakini wewe unapenda, nenda kwenye mkahawa wa Japani.
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 17
Maliza Uhusiano wa Kudhibiti au Udhibiti Hatua ya 17

Hatua ya 5. Fikiria jinsi ulivyo na furaha zaidi

Sehemu hii inaweza kuchukua muda kutekelezeka, lakini mwishowe utaelewa kuwa ni bora kuwa peke yako kuliko katika uhusiano wa dhuluma. Kila usiku, kabla ya kwenda kulala, fikiria kitu tofauti unachoweza kufanya sasa. Orodhesha kila kitu kidogo pole pole ili kurudi katika hali ya kawaida.

Wakati wowote unapokuwa na wakati wa udhaifu, soma tena orodha hii au soma sababu kwa nini maisha yako ni bora sasa. Kwa wakati, itakuwa rahisi kuona kwamba huu ulikuwa uamuzi sahihi

Vidokezo

  • Fikia mtandao wako wa usaidizi. Ongea na marafiki na jamaa ambao umetengana nao kwa sababu ya mtu huyo, ukubali jukumu lako, na uombe nafasi nyingine. Sema kitu kama "Mwishowe, ulikuwa sahihi: Uhusiano wangu ulikuwa na sumu, na nilipogundua, niliumaliza. Ninashukuru kwa wasiwasi wako" - bila kusema vibaya au kupata shida na mtu yeyote.
  • Inaweza kuonekana kuwa ya kikatili kukata njia yoyote ya kuwasiliana na mtu huyo, lakini atataka kuchukua kila fursa kujaribu kuzuia uamuzi wako. Ujumbe wako unakua haraka na wazi, ndivyo mchakato wa kumaliza kumaliza utakavyokuwa haraka. Kuwa mwangalifu mambo yasizidi kutoka kwa udhibiti wako.
  • Kama ilivyo ngumu, usionyeshe hisia nzuri kwa mtu huyo. Sio matumizi: hii itafanya iwe ngumu kumaliza.
  • Kubali udhaifu wako. Mara nyingi, mtu mmoja mwenye ujanja anajaribu kutumia udhaifu wa mtu mwingine (ambayo kila wakati ni makosa). Suluhisha suala hili ili kuepuka shida kama hizo hapo baadaye. Kamwe usifikirie unaweza kumsaidia mtu kama huyo kuboresha au kubadilisha. Jihadharishe mwenyewe na furaha yako.
  • Usiulize marafiki wako wa pande zote jinsi mtu huyo anaendelea. Mbali na uwezekano kwamba haumizwi na kutengana (ambayo huumiza mtu yeyote!), Utachukua muda mrefu kurudi katika hali ya kawaida ikiwa unasisitiza. Bado, ikiwa kuna nafasi yoyote anajaribu kufanya kitu kijinga, nenda kwa mtu anayeweza kuingilia kati.
  • Ikiwa unaishi pamoja na mtu huyo anakataa kuondoka, chukua hatua - ikiwa nyumba sio yako. Hali hiyo ni ya kuchosha, haswa wakati hauna mtu wa kugeukia, lakini hakuna njia nyingine. Ikiwa ni lazima, hata chukua hatua za kisheria.

    Ikiwa nyumba ni yako, piga simu polisi, eleza kilichotokea, na uliza msaada katika kumfukuza mtu huyo. Kisha kukusanya nakala zote za funguo anazo na, ikiwa ni lazima, badilisha kufuli. Mwishowe jilinde kwa njia yoyote uwezavyo

  • Katika hali nyingi, watu huendeleza tabia za ujanja kwa sababu ya mambo ya nje, ambayo hawawezi kudhibiti. Huwezi kubadilisha wewe ni nani, hata tujaribu vipi. Njia bora ya kusaidia ni kukataa kuchukua jukumu la mwathiriwa.
  • Usifute ujumbe wa mtu huyo, lakini usijibu pia. Ikiwa anaanza kukufuatilia au anafanya mambo mengine kwa sauti ya kutisha, tumia ujumbe huo kama ushahidi wakati wa kufungua ripoti ya polisi. Ikiwa ni lazima, chukua kuchapisha na kurekodi ujumbe wa sauti ili kuleta kila kitu pamoja mahali pamoja.

Ilani

  • Usifikirie kuwa kuungana tena na mtu huyu kutaisha vizuri, hata ikianza kuwa shwari.
  • Ikiwa mtu huyo ana mwelekeo wa vurugu, kuwa mwangalifu sana wakati wowote unapoingiliana nao.
  • Sio kila mtu mwenye ujanja ni hatari, lakini wengine ni hatari. Wengi wao wanapenda kujisikia kudhibiti - na wakati sio (ikiwa uko na marafiki au unakataa kuwa na aina yoyote ya mawasiliano, kwa mfano), wanapata ujumbe. Ikiwa sivyo ilivyo, nenda kwa mamlaka ili ujue nini cha kufanya kujikinga.
  • Ikiwa mtu huyo anajaribu kudanganya marafiki wao wa pande zote, usiwe na hasira ya kutosha kujaribu kupata kuridhika kutoka kwao. Marafiki hawa watagundua peke yao kuwa wewe ndiye mwathiriwa na kwa kawaida watajiondoa.
  • Watoto wadogo na vijana wanahusika zaidi na udanganyifu na watu wazima. Ikiwa una watoto na mtu huyo, kuwa mwangalifu hawaamini hadithi zao. Hii ndio sababu ni bora kutafuta msaada wa wataalamu ili kukabiliana na hali hiyo.
  • Ikiwa una watoto na mtu huyo, kuwa mwangalifu usitenganishe uhusiano wao. Elezea tu tabia fulani kwa vijana, haswa ikiwa wameumizwa. Ikiwa hali hiyo inaweza kuwa hatari, wajulishe viongozi na uombe msaada.
  • Chukua vitu vyako vyote vya thamani. Usiache chochote nyuma, au mtu huyo anaweza kujaribu kuchukua fursa hiyo kukushawishi uanze tena uhusiano huo. Kwa mbaya zaidi, anaweza hata kujaribu kudanganya mambo yako.

Ilipendekeza: