Mahusiano mafanikio sio rahisi kila wakati. Ikiwa umesaliti uaminifu wa mwenzako au mwenzi wako, fahamu kuwa inawezekana kujaribu kupata uaminifu uliopotea. Onyesha kwamba umejitolea kuboresha na kutaka kurekebisha uhusiano wako. Kwa wakati na kujitolea, unaweza polepole kupata ujasiri.
hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Usaliti wako
Hatua ya 1. Chukua jukumu la matendo yako na ukubali kile umefanya
Uongo utaongeza tu kutokuaminiana na mafadhaiko kati yenu. Ikiwa wewe sio mwaminifu, utaendelea kuwa na wasiwasi juu ya kudumisha uwongo. Kuwa mwaminifu na wa moja kwa moja ili kuepuka usaliti wa siku zijazo na ucheleweshe mchakato wa kupata uaminifu.
Kuwa wa moja kwa moja pia utakuruhusu kuelezea tabia yako kadri uwezavyo. Mwenzi wako atazingatia mabaya kila wakati na watu wengine watazidisha kile kilichotokea, kwa hivyo dhibiti hadithi
Hatua ya 2. Jiweke katika viatu vya mtu ili kuepuka kuwa na msimamo wa kujihami
Mwenzi wako atakuwa na hasira na atatumia lugha hasi. Hata ikiwa unajua umefanya kitu kibaya, inaweza kukufanya ujihami au ujaribu kuondoa lawama. Ni muhimu kukumbuka kuwa mpenzi wako ana huzuni na anahitaji kuelezea kwa njia fulani. Unapohisi hitaji la kujitetea, jaribu kufikiria juu ya jinsi ungejisikia ikiwa mwenzi wako atasaliti uaminifu wako. Hii itakusaidia kutambua mawasiliano ya mwenzako kama kielelezo cha maumivu badala ya shambulio.
Hakuna unachofanya kinathibitisha unyanyasaji. Ikiwa mwenzako anakuwa mkali, anayedhalilisha, au anatishia vitisho vya kiwango chochote, ondoka mara moja na upate msaada
Hatua ya 3. Sikiza upande mwingine kikamilifu
Onyesha mpenzi wako kuwa unajali kile anachohisi kwa kusikiliza haswa anachosema. Sisitiza kile kilichosemwa kuonyesha ulikuwa unazingatia. Kisha onyesha kwamba unaelewa hisia za mtu huyo.
- Kwa mfano, ikiwa mwenzako anasema "Ulisema utakuwepo, lakini haukuwako. Ulijua kuwa wakati huo ulikuwa muhimu kwangu!”.
- Sisitiza kwa kufafanua: "Sikuwepo wakati niliahidi nitakuwa."
- Na tambua hisia za mtu huyo: "Niliwaacha."
Hatua ya 4. Thibitisha hisia za mtu huyo
Ni muhimu kwamba mpenzi wako au mwenzi wako ahisi kusikia na kueleweka. Usaliti wako unawakilisha kutokuheshimu ustawi wa mtu mwingine. Onyesha kuwa unajali kwa kuelezea jinsi tabia yako inavyoweza kumuathiri. Kwa mfano, "Tabia yangu iliumiza na kuvunja ujasiri wako."
Jaribu kuzuia kusema "najua" linapokuja hisia za watu wengine. Wakati kusudi sio kukosea, watu wengine wanaweza kupata ujishushaji huu
Sehemu ya 2 ya 3: Kuomba msamaha
Hatua ya 1. Eleza kwanini ulifanya kile ulichofanya
Ni nini kilikufanya umdanganye mwenzako? Unawajibika kwa vitendo vyako, lakini kuelewa hisia nyuma ya tabia yako kunaweza kumhurumia mwenzi wako na kukusaidia epuka shida kama hizo hapo baadaye. Eleza jinsi ulivyohisi kisha ueleze tabia yako. Kwa mfano, "Nilihisi kutokuwa salama katika uhusiano wetu na nikatafuta usikivu wa watu wengine."
Tumia misemo ya "I" kumzuia mtu huyo mwingine ahisi kwamba unamlaumu
Hatua ya 2. Panga kuishi tofauti katika siku zijazo
Ni muhimu kumwonyesha mwenzi wako kuwa utapata njia ya kutokuumiza tena baadaye. Tambua kilichosababisha tabia hiyo na utafute njia za kuzuia shida hiyo kutokea tena. Kwa mfano, ikiwa tabia yako ilichochewa na mtu fulani, fanya ahadi kwamba hautakuwa peke yako tena. Inaweza kuwa muhimu kuwa na mwenzi wako na wewe kwenye hafla ambazo unajua mtu huyo atakuwa, ili usihatarishe kuwa peke yake nao wakati fulani.
Mpango huo unapaswa kujumuisha mawasiliano na utatuzi wa shida kila wakati na mwenzi wako
Hatua ya 3. Kuwa mwaminifu
Onyesha majuto na majuto kwa usaliti huo. Ana uwezekano mkubwa wa kukuamini tena ikiwa anaweza kuona kuwa hisia zako ni za kweli na kwamba utafanya bidii kuzuia hali hiyo kutokea tena katika siku zijazo.
Epuka kutoa ahadi ambazo haziwezi kutekelezwa. Kutofuata ratiba yako kunaweza kufanya msamaha uonekane wa uwongo
Sehemu ya 3 ya 3: Kuonyesha Kujitolea
Hatua ya 1. Wasiliana wazi na mwenzi wako
Ukosefu wa mawasiliano labda ilikuwa moja ya sababu zilizochangia usaliti, ambayo ni kwamba, hakukuwa na uwazi na uaminifu kati yenu. Ili kuhakikisha suala hili linatatuliwa, tambua ni vizuizi vipi vinavyozuia mawasiliano madhubuti kati yako na jinsi unavyoweza kuyashinda. Hii itaonyesha mpenzi wako kwamba umejitolea kuepusha udanganyifu katika siku zijazo.
- Ikiwa wewe au mwenzako hauko vizuri kuzungumza juu ya hisia, panga kwa wewe kuandikiana barua kujadili kile unachohisi.
- Ikiwa wewe na mwenzi wako hamwasiliani mara nyingi, panga siku maalum za kuzungumza juu ya uhusiano.
- Ikiwa unapata shida kutambua sababu ya ukosefu wa mawasiliano, fikiria kuona mtaalamu wa wanandoa. Mtaalam ataweza kutambua na kutatua shida za mawasiliano.
Hatua ya 2. Muulize mwenzako anahitaji nini
Inaweza kuonekana kuwa ngumu kurudisha ujasiri uliopotea, kwa hivyo ni wazo nzuri kuuliza mpenzi wako ni nini kifanyike kurekebisha hali hiyo. Unaweza kulazimika kuwasiliana mara nyingi, kutumia muda mwingi pamoja, kupata tiba, kuwa na subira zaidi, au chochote kile. Muulize mwenzi wako maoni juu ya jinsi unaweza kubadilisha tabia yake ili akuamini zaidi.
Hatua ya 3. Piga simu au tuma maandishi mara kwa mara
Kuwasiliana siku nzima kutaonyesha kuwa unafikiria juu ya mwenzi wako. Hii inaweza kumsaidia asifikirie kuwa unafanya nyuma yake. Atahisi vizuri kuamini tena ikiwa atahisi kuwa uko karibu.
Njia nzuri ya kuwasiliana bila kuonekana wahitaji ni kutuma ujumbe wa kuchekesha au picha na muhtasari wa mambo ambayo yalitokea wakati wa siku yako
Hatua ya 4. Panga shughuli ambazo zinahitaji mtumie wakati pamoja bila kuzingatia udanganyifu
Mara tu ukiomba msamaha na kujitolea kubadilisha tabia yako, jaribu kutozingatia hali inayoumiza. Kuleta mawazo yako kwa sasa kwa kufanya jambo la kufurahisha na mwenzi wako. Wakati mwingi unatumia na mwenzi wako, ndivyo atakavyokuwa na wasiwasi juu ya kile unachofanya wakati hamko pamoja.
Pata hobby ambayo unaweza kufurahiya. Hii itaongeza muda unaotumia pamoja na kuimarisha vifungo kati yenu
Hatua ya 5. Onyesha shukrani kwa mwenzako
Onyesha jinsi unavyoshukuru kuwa naye maishani mwako na jinsi uhusiano huo ni muhimu. Wakati anahisi anathaminiwa, atakuwa na usalama zaidi katika uhusiano.
- Acha maelezo ya shukrani katika maeneo unayojua ataenda kuona.
- Ikiwa utaonyesha shukrani yako na zawadi, kuwa mwangalifu usionekane kama unajaribu "kununua" uaminifu wako tena.
- Fanya kazi ya nyumbani kumuonyesha jinsi unavyofurahi kwa kila kitu anachofanya.
Hatua ya 6. Kubali kwamba mchakato wa kurejesha utachukua muda
Kuwa na subira na mwenzi wako au mwenzako mpaka uaminifu utakaporudi. Hii ni nje ya udhibiti wako na kujaribu kuharakisha mchakato kunaweza kumfanya ahisi kwamba hauheshimu hisia zao.
- Badala ya kuzingatia kitu ambacho hauna udhibiti wa (wakati), zingatia kile unachoweza kudhibiti, kama kuaminika na kubadilika.
- Onyesha mpenzi wako kuwa umejitolea kubadilisha kabisa. Usibadilike tu kwa muda na urudi kwenye tabia zako za zamani.