Kubadilishwa na rafiki wa kike, wa kiume au wa kiume hata marafiki ni jambo baya na, katika hali hizi, ni kawaida kutojua la kufanya. Walakini, unaweza kuanza mchakato wa kupona kwa kukubali umeumizwa, kutoa maoni juu ya kile kilichotokea, na kuzuia media ya kijamii. Halafu, zingatia zaidi maisha yako, tafuta chanya, ungana na watu wapya na uunda vifungo vyenye afya! Soma vidokezo hapa chini na usijali tena.
hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na ukweli kwamba umebadilishwa
Hatua ya 1. Kubali umeumizwa
Kubadilishwa katika uhusiano wowote huumiza kwa sababu ni sehemu ya asili ya kibinadamu kuunganishwa sana. Ni kawaida kuwa na huzuni, kuchanganyikiwa, kusisitiza, au kumkasirikia mtu ambaye ameacha maisha yako. Pia, haina maana kujaribu kukataa kinachoendelea: utaishia kuchanganyikiwa zaidi wakati utakutana au kusikia juu ya mtu huyu.
- Kubali kila kitu kibaya unachohisi. Usijihukumu mwenyewe, usijaribu kuhalalisha kile kilichotokea, na hata usifikirie juu ya kubadilisha hisia hizo.
- Chukua pumzi ya kina na polepole wakati wowote utakapoumizwa na hadithi hiyo tena.
- Kumbuka kwamba hisia na mawazo hayadumu milele. Sema "Nimeumia, lakini itapita. Nitapata nafuu" kila wakati unakumbuka ulibadilishwa.
- Rekodi kile unachohisi katika jarida kuhisi kama unakomesha kila kitu.
Hatua ya 2. Kubali jukumu lako katika hadithi nzima
Tafakari juu ya uhusiano wako na mtu huyo: labda una jukumu fulani kwa kile kilichotokea, hata ikiwa kosa kubwa lilitoka kwao. Fikiria juu ya kila kitu umefanya na uamue ikiwa inafaa kumfuata mtu huyo kumaliza kila kitu mara moja na kwa wote.
Jifungue mwenyewe na uulize rafiki ambaye anajua hali hiyo kwa ushauri na hatahukumu maamuzi yako. Fikiria mtu anayehurumia mateso yako na kukusaidia kujua nini kilitokea
Hatua ya 3. Kabili shida
Ikiwa ni lazima, pambana na mtu aliyekuondoa maishani mwake kwa majibu na utatuzi wa hisia mbaya. Jaribu kujua ni nini kilienda vibaya ili usifanye makosa kama hayo siku za usoni.
- Weka baridi yako wakati wa mazungumzo haya na uangalie lugha yako ya mwili. Athari na hisia fulani zinaonyesha kuwa inaweza kuwa bora kuondoka kwenye mkutano kwa wakati mwingine. Vuta pumzi kumi na kurudia mantra "Hali hii ni ngumu, lakini nitajitahidi kadiri niwezavyo. Lolote litakalotokea."
- Sema kile unahisi kweli juu ya kile kilichotokea. Kwa mfano: "Nimechanganyikiwa" au "Nina hasira".
- Fanya iwe wazi ni nini unataka au unatarajia kutoka kwa mtu huyo. Kwa mfano: "Ninahitaji kujua ni nini kilitokea. Je! Nilikukosea au nilifanya kitu kibaya? Je! Unaweza kunifafanulia hili?"
- Sikiliza maoni ya mtu.
- Inawezekana mtu huyo anakataa kujibu au hataki kuzungumza na wewe. Katika kesi hiyo, ni bora kuiacha iende na sio kusisitiza.
Hatua ya 4. Usikate tamaa juu ya maadili yako
Mwitikio wa asili wa mtu yeyote anayebadilishwa ni kwenda kwa urefu ili "kurekebisha" kile kilichokuwa kibaya na kuanza tena uhusiano kama hapo awali. Walakini, kuwa wa kweli na usiweke maadili yako kando ili kujaribu kushinda tena mtu ambaye hastahili kuwa na kampuni yako. Fikiria maneno yafuatayo:
- Kwa nini unataka kuendelea kuishi na mtu huyu (mpenzi wa zamani, mpenzi, rafiki)?
- Je! Ungepaswa kubadilisha nini ili kuwa na mtu huyo?
- Inastahili kubadilika?
Hatua ya 5. Elewa kuwa sio kila kitu kiko chini ya udhibiti wako
Usiingie katika mtego wa kujilaumu kwa kile kilichotokea: haikufanyi kitu chochote. Mtu huyo labda alitembea zaidi kwa sababu zao kuliko kitu ulichofanya. Labda yeye bado hajakomaa vya kutosha kuelewa jinsi tabia yake mwenyewe ilikuwa mbaya.
Kila hadithi ina pande mbili. Usichukue jukumu kamili kwa kile kilichotokea, au utasumbukia tu kwenye maumivu ya moyo
Hatua ya 6. Epuka media ya kijamii
Kadiri unavyoepuka kuona picha za mtu huyo na machapisho mengine kwenye media ya kijamii, ndivyo utakavyokuwa ukikumbwa na hisia zinazokuletea. Acha kujitesa kwa kutembelea wasifu wake kwenye mitandao!
- Kumbuka, unaona tu vitu vizuri ambavyo mtu huchapisha kwenye Facebook na media zingine za kijamii, sio kile kinachotokea maishani mwao (haswa kwa kuwa umeuza kampuni yako kwa mtu mwingine).
- Nyamazisha wasifu wake, futa kutoka kwenye orodha yako ya marafiki, usifuate, n.k.
- Zima media yako ya kijamii kwa muda au hata mara moja ili usichukue nafasi yoyote.
- Usipende, toa maoni au ushiriki kile mtu anachapisha.
Hatua ya 7. Usiwe mbaya
Ni sawa kukasirika baada ya kubadilishwa, lakini sio lazima uwe mbaya ili kupata umakini wa mtu huyo. Kamwe usiseme, mwambie siri za karibu na ufanye mambo mengine kama hayo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Maisha yako
Hatua ya 1. Kubali mwenyewe
Unaweza kuanza kufikiria mambo mabaya juu yako na hata kuamini kuwa haustahili kuwa na uhusiano baada ya kubadilishwa, lakini hiyo sio kweli. Jifunze kujikubali, hata kama mchakato ni ngumu kidogo.
- Usijihukumu kwa makosa uliyoyafanya. Hakuna mtu aliye kamili! Jambo muhimu ni kukua kutoka kwa uzoefu huu na kuweka mafunzo kwa vitendo katika siku zijazo.
- Usikasirike. Hii haifanyi chochote.
Hatua ya 2. Daima uwe mzuri
Labda umebadilishwa na mtu mwingine, lakini kila kitu kitaboresha kwa muda. Tumia wakati huu kuzingatia maisha yako mwenyewe, na ikiwezekana, kutafuta uhusiano mzuri. Kama vile zamani wako (au wa zamani) anapata kutengana na kampuni mpya, inaonyesha tu kwamba hana uwezo wa kuishi peke yake. Fanya yafuatayo kuthibitisha kuwa wewe ni:
- Noa ujuzi wako au uendeleze mpya.
- Tafuta hobby mpya.
- Jizoeze michezo na shughuli zingine.
- Zingatia masomo au kazi.
Hatua ya 3. Kutana na watu wapya
Hakuna kitu bora kuliko kutumia muda na watu tofauti kupata kile kilichotokea. Unaweza hata kufuata watu ambao tayari unajua lakini umepoteza mawasiliano nao, kama marafiki wa zamani. Pia, fanya yafuatayo ikiwa utapotea (ambayo ni kawaida):
- Fanya kazi ya kujitolea.
- Jiunge na timu ya michezo.
- Ongea na mtu tofauti kazini, shuleni au chuoni.
- Kujiandikisha kwenye mazoezi.
Hatua ya 4. Kubali kuwa kutengwa ni sehemu ya maisha
Kubadilika hufanyika mara kwa mara, lakini haachi kuwa hali ya kuchosha. Sio kila mtu unayekutana naye atafurahiya kampuni yako (na kinyume chake) na kuna uhusiano ambao haukukusudiwa kudumu. Kubali hii na uzingatie nguvu yako kukuza urafiki na aina zingine za uhusiano na watu wazuri.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza Mahusiano yenye Afya
Hatua ya 1. Tafuta watu wazuri
Fanya marafiki na fanya miadi ya mapenzi na watu ambao ni mzuri kwa maisha yako. Fikiria watu wanaofaa vigezo vifuatavyo:
- Sikiza bila kuhukumu.
- Kubali njia yako ya kuwa.
- Heshimu kile unachohisi na unachotaka.
- Kukusaidia wakati wa uhitaji.
Hatua ya 2. Kuwa msikilizaji mzuri.
Zingatia yanayotokea katika maisha ya marafiki na familia yako na uifanye wazi kuwa upo kwa chochote kinachokuja na kwenda. Onyesha kuwa wewe ni bega kwa bega.
- Usitoe ushauri au kukosoa bila mtu yeyote kuuliza. Jaribu kusikiliza kile watu wanasema bila kuwaambia cha kufanya. Kwa mfano, usikemee dada yako kwa kuolewa na shemeji yako ikiwa anakwambia ana shida za ndoa! Sikiliza mlipuko na toa msaada wako kamili. Kamwe usiseme vitu kama "Unapaswa kuwa na …" au "Ningependa…". Ni bora kujieleza na "Samahani una matatizo haya."
- Usifikirie njia za kujibu wakati mtu anaendelea kuzungumza. Lazima uzingatie kile anachosema. Chukua mazungumzo yako hatua moja kwa wakati.
- Uliza maswali ikiwa hauelewi kitu. Uliza maswali yako yote, kama "Kutoka kwa kile ninaelewa, unamaanisha… Je! Hiyo ni kweli?".
- Rudia kile mtu anasema. Hata marudio haya rahisi tayari yanaweza kuonyesha kuwa unajua anachosema. Rudia sentensi fupi kila kukicha. Kwa mfano: ikiwa rafiki yako atasema "Lazima niende kwenye chumba cha dharura kesho asubuhi kupata risasi ya pepopunda", jibu kwa "Oh, pepopunda risasi…".
Hatua ya 3. Usikubali kuwa zulia la mtu yeyote
Wakati wako ni wa thamani kama wa mtu mwingine yeyote. Kwa hivyo, una haki ya kusema "hapana" wakati mtu anauliza kitu ambacho kiko nje ya uwezo wako (au utashi).
- Kwa mfano, fikiria kwamba rafiki yako ameuliza msaada wako kuhamisha vyumba kwa wikendi, lakini tayari umepanga mipango ya kusafiri na mpenzi wako. Katika kesi hiyo, ni haki yako kukataa ombi. Sema kitu kama "Siwezi … tayari nimepanga mipango. Je! Ndugu yako hawezi kusaidia?"
- Una haki pia ya kukataa kufanya kitu kwa sababu hautaki kuifanya. Kwa mfano: fikiria kwamba rafiki yako alikuuliza umalize kazi yake ya chuo kikuu. Sema "Hapana" bila kuhisi kuwa na wajibu wa kutoa maelezo mengine!
Hatua ya 4. Jitoe kwa mahusiano yako
Kila uhusiano ni njia mbili. Fanya mipango ya mara kwa mara na rafiki yako wa kike (au rafiki wa kiume au rafiki) na kamwe usipe keki.
Hakuna uhusiano unaofanya kazi wakati mtu mmoja amejitolea zaidi kwake kuliko mwingine. Marafiki na rafiki yako wa kike wanahitaji kukutunza kwa njia ile ile unayowajali
Hatua ya 5. Furahiya wakati fulani peke yako
Mahusiano yako yatakuwa na afya njema na nguvu ikiwa utachukua muda wa kuwa peke yako kila wakati, iwe ni kwa saa moja au mbili au kwa siku nzima. Ni muhimu sana kuwa na nafasi hii ya faragha (kimwili na kiakili).
- Tengeneza burudani unazoweza kufanya peke yako, kama kusoma.
- Chukua muda mara kwa mara kuwa peke yako.
- Fanya kitu maalum kwako wakati unalazimika kuwa peke yako.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba mahusiano mengine huisha kawaida.
- Kuwa halisi na wa kweli na kamwe usitoe maadili yako kupendeza.
- Heshimu kile watu wanafikiria na kuhisi. Huwezi kushinikiza bahasha kwenye uhusiano.