Kuchumbiana ni uzoefu mzuri, lakini siku zote huja na hatari ya kutengana. Kuuzwa kwa mtu mwingine sio baridi kamwe; hii ni hali ya kutisha sana na sio rahisi kupona. Ikiwa mvulana wako amekuacha kwa mwanamke mwingine, jaribu kupunguza muda na ukubwa wa mateso yako kwa kushughulikia hali hiyo kwa hadhi, kutunza afya yako ya akili na kujenga upya maisha yako. Njoo?
hatua
Njia ya 1 ya 3: Kushughulikia Kukomesha kwa Heshima
Hatua ya 1. Get away from the guy
Usianguke kwa sababu ya kuweka urafiki wako naye, kwani hii itafufua mawazo ya kurudi kichwani mwako. Kwa kadri unavyoweza kurudi kuwa marafiki katika siku zijazo, zingatia wewe mwenyewe sasa na uache hisia zako za kimapenzi zikufa kabla ya kujaribu kurudisha urafiki huo. Kuendelea kuwasiliana kwa wakati huu kutafanya tu kuvunjika kuwa mbaya zaidi, haswa kwa sababu haujampata na ikiwa bado ana hisia kwako.
- Fikiria kuwa, kwa kudumisha urafiki, utaishia kumuona yule kijana na rafiki yake mpya wa kike na hiyo itasababisha maumivu.
- Epuka kushirikiana naye kwenye mtandao au kupiga gumzo kwenye simu. Ni vizuri pia kuondoa vitu ambavyo vinakumbusha kijana, kama picha na zawadi.
Hatua ya 2. Pinga kwa ujasiri ushawishi wa kurudi pamoja
Kusitisha ni chungu, lakini pia ni muhimu katika hali zingine. Ikiwa mvulana anachumbiana na mtu mwingine, labda hatataka kurudiana, na kujaribu kurudi pamoja kutaongeza mateso yake tu.
Inawezekana kwamba mtu huyo atajaribu kuendelea kukutongoza wewe na msichana mwingine kwa wakati mmoja. Ikimbie na umwonyeshe kuwa una ukomavu wa kumaliza uhusiano
Hatua ya 3. Usizungumze vibaya juu yake
Unapaswa kuwa na msimamo wa juu wa maadili katika hali hii, kwa hivyo usiseme au kuzungumza juu ya kile kilichotokea huko nje. Hata ikiwa unahisi hitaji la kujiletea mzigo, inaweza kumaliza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, haswa ikiwa una marafiki wa pamoja. Jaribu kuweka mambo kwa nuru, kwani hii ni bora kwa afya yako ya akili.
- Jaribu kuelewa upande wake, kwani labda anafanya kile anachofikiria ni bora. Ikiwa mtu huyo hana nia ya kuokoa uhusiano, chaguo bora zaidi ya muda mrefu ni kuvunja tu.
- Wakati mtu anauliza juu ya kutengana kwako, unaweza kujibu kitu kama, "Ilikuwa ni uzoefu mgumu kwangu, lakini ninamtakia kila la heri."
Hatua ya 4. Heshimu uamuzi wake
Sio lazima kupenda kile alichofanya, lakini elewa kuwa mtu huyo alifanya uamuzi na jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kuendelea na maisha yako, ni chungu kama ilivyo kukubali. Ni kawaida kuwa na huzuni kwa kujitolea wakati na nguvu kwa uhusiano, lakini bora ni kusonga mbele, bila kuzingatia yaliyopita.
Unaweza kusema kitu kama, "Ninaheshimu uamuzi wako, hata kama siipendi au sikubaliani nayo."
Hatua ya 5. Usihusishe "nyingine"
Najua, ni kujaribu kumshambulia msichana huyo, lakini elewa kuwa sio kosa lake na kulenga kwake kutafanya iwe ngumu kwako kuivumilia. Fikiria juu ya upande mzuri wa ushiriki wa mtu mwingine: Kuachana itakuwa rahisi kidogo, kwani hautakwama katika hali hiyo ya kuchosha ambapo nyinyi wawili hamjaoa na katika mazingira sawa.
- Kuwa na maadili bora, na ikiwa anajaribu kuzungumza na wewe au kusengenya, usijibu.
- Ikiwa unahisi hitaji la kujibu jambo ambalo anasema, fupi na uwe mwenye urafiki. Sema kitu kama, "Haikukusudiwa kuwa, lakini natumai mambo yatakufanyia kazi."
- Ikiwa yeye ni rafiki yako au mtu unayemjua, kuwa mwangalifu sana usichukue kinyongo. Unaweza kutaka kufanya urafiki naye tena katika siku zijazo, au huenda usitake kuchoma uhusiano na marafiki wako kwa kumdharau. Ikiwa unahitaji kujitokeza, zungumza na mtu ambaye sio karibu naye au wa zamani.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na hisia zako
Hatua ya 1. Jihadharini na mwili wako
Kujitunza ni muhimu sana baada ya kutengana. Haijalishi unaweza kuwa na huzuni au uchovu kiasi gani, kutokuwa na hamu ya kula, kulala, au mazoezi, jua kwamba vitu hivi ni muhimu ili kupona haraka. Shughuli za mwili ni nzuri kwa kuunda hisia hiyo ya chanya ubongo wako unahitaji kupitia wakati huu mgumu kupitia utengenezaji wa serotonini.
Ikiwa ni ngumu kujitunza sasa hivi, waombe marafiki na familia msaada. Kupika na wapendwa au kwenda kwenye mazoezi na rafiki kunaweza kukusaidia sasa hivi
Hatua ya 2. Kabili hisia zako
Usumbufu unaweza kuonekana kama chaguo halali wakati huu, lakini itaongeza tu wakati unaochukua kupona. Kwa hivyo itakuwa ngumu kutochukua maumivu yako ya sasa kwenye uhusiano mpya na maeneo mengine ya maisha yako.
- Kitendo rahisi cha kuzungumza na rafiki kitakusaidia kutafakari juu ya kile unachohisi, maadamu mtu anayehusika ni mwaminifu na anasikiliza kile unachosema.
- Epuka kutumia pombe na dawa za kulevya kudhibiti hisia zako, kwani hii itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Hatua ya 3. Andika juu ya uzoefu wako, ukizingatia mazuri ya kukamilika
Kuweka mawazo yako kwenye karatasi itakusaidia kuyapanga na kuyashughulikia kwa usahihi, na ni bora zaidi kuliko kuongea tu juu ya kile kilichotokea.
- Mvulana huyo alikuwa mwaminifu na mnyoofu wakati alisema alipenda mtu mwingine?
- Je! Alikiri kwa kile kilichotokea muda mrefu kabla ya kuwa mzito na msichana mwingine?
Hatua ya 4. Chukua muda wa kupona
Kusukuma bahasha, kama vile kuingia kwenye uhusiano mpya, kufanya kazi kwa bidii, au kujaribu kuendelea mara moja tu kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Kama vidonda vya mwili, vidonda vya kihemko vinahitaji muda. Unahitaji kuchukua muda kupumzika na kupona.
Ni sawa ikiwa hujisikii kuwa na marafiki wako sasa hivi. Ikiwa wao ni marafiki wazuri, wataelewa kuwa unahitaji amani
Hatua ya 5. Usiangalie hadithi ya mwenzi wa roho
Utamaduni wetu unajaribu kuuza wazo kwamba kuna mtu maalum kwa kila mmoja wetu, lakini ukweli ni kwamba tunashabihiana na watu tofauti. Usijaribu kujiridhisha kuwa yule mtu ndiye yule na kwamba hautawahi kukutana na mtu mwingine kama yeye tena, kwani tabia mbaya husema vinginevyo. Unaweza kuishia kupata mtu bora zaidi ambaye hatakuacha kwa mtu mwingine.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Baadaye Mpya
Hatua ya 1. Jipende mwenyewe
Hii inaweza kuonekana kuwa haiwezekani sasa, mara tu baada ya kukataliwa, lakini inawezekana kujenga ujasiri wako kupitia hatua ndogo za kila siku.
Tambua uwezo wako. Andika orodha ya vitu unavyopenda juu yako mwenyewe: Ikiwa ni ngumu kupata alama hizi, waulize watu wanaokupenda, kama wazazi wako au marafiki wako. Niamini mimi, wataweza kusaidia
Hatua ya 2. Fanya wema kwa wale walio karibu nawe
Njia nzuri ya kupokea upendo ni kuirudisha. Je! Rafiki anahitaji uangalifu? Kumsaidia na kujisikia vizuri kwa kurudi. Hata vitendo vidogo, kama kununua rafiki keki ya siku ya kuzaliwa au kumpa mtu safari, inapaswa kusaidia.
Wale ambao hufanya matendo mema huwa na maisha marefu na yenye afya, kwani fadhili hupunguza mafadhaiko na huamsha vitu vinavyohusiana na upendo na furaha katika ubongo
Hatua ya 3. Fanya mipango
Ni rahisi sana kupotea kwenye shimo la huzuni na upweke, lakini ikiwa unataka kupona haraka, fanya mipango na wapendwa, hata ikiwa hauko katika mhemko. Nenda na marafiki wako na upange shughuli kadhaa mapema ili kuunda wasiwasi. Usitegemee kuongezeka kwa nguvu na nguvu.
- Jaribu kula chakula cha jioni mara kwa mara na rafiki wiki nzima. Jambo muhimu ni kuwa kila wakati.
- Sio juu ya kufanya chochote? Jaribu hata hivyo! Huna njia ya kujua jinsi utahisi wakati utatekeleza shughuli hiyo. Bora ni kupata usawa kati ya kukaa nyumbani na kwenda nje.
Hatua ya 4. Pata marafiki wapya na ugundue maeneo mapya
Kujaribu vitu tofauti kunaweza kukusaidia kutoka kwa fikira hiyo iliyofungwa na kukwama zamani. Weka uso wako ulimwenguni na weka kumbukumbu mpya, ukijenga maisha mapya! Hata ikiwa ni ngumu kufurahiya shughuli mpya au watu ambao umekutana nao tu, hii itakuwa bora kuliko kufikiria juu ya kutengana, unaweza kuwa na hakika.
Wakati marafiki wako watafanya kitu kizuri, waulize waende nao. Furaha ya wengine inaambukiza na itakusaidia kufurahiya wakati pia
Hatua ya 5. Fanyia kazi maendeleo yako ya kibinafsi
Chukua fursa hii na wakati huu wa bure kujitolea. Nenda kwenye mazoezi, cheza mchezo, zingatia masomo yako, jifunze ustadi mpya, chochote! Hii itamsaidia kujisikia vizuri na kujiamini zaidi, kumtayarisha kuchumbiana tena baadaye.
Tengeneza orodha ya vitu ambavyo ungependa kujifunza lakini haujawahi kupata wakati wa kufanya mazoezi, kama kuandika bora au kukimbia
Hatua ya 6. Jihadharini na uhusiano wa kurudia tena
Inajaribu kuruka kwenye uhusiano mpya, baada ya yote, mpenzi wako wa zamani tayari yuko na mtu mwingine. Bado, lazima uwe mwangalifu usizuie hisia zako. Lazima uvuke uhusiano wako wa zamani ili ukue kihemko. Kwa kutokujiruhusu wakati huo, unaweza kuishia kuingia kwenye uhusiano mpya na mzigo mzito wa kihemko ambao unaweza kumaliza kila kitu.
Sio uhusiano wote wa kurudi nyuma ni mbaya, yote inategemea mtu mwingine. Ikiwa ulikutana na mtu maalum, inaweza kuwa wazo nzuri kuwekeza ndani yao. Shida hufanyika wakati haupendi mtu mwingine na uko nao tu ili kuepuka upweke au kupuuza maumivu
Baraza la Mtaalam
Ikiwa mvulana alikuacha kwa mtu mwingine, anza mchakato wa kushinda kwa kuzingatia vitendo hivi:
-
Jitahidi 1% kwa siku.
Ikiwa unaruhusu maisha yaende kwa njia yake mwenyewe, bila kutumia mbinu za uangalifu, fanya juhudi ya 1% kwa siku, ukijitahidi kujitokeza kitandani, piga meno yako, kahawa, kati ya mambo mengine. Haijalishi ukubwa wa mafanikio, isherehekee! Unapitia wakati mgumu baada ya yote.
-
Unda mawazo ya ukuaji bila vilio.
Mawazo yaliyodumaa inamaanisha unaona tu uhusiano ulioshindwa na shimo lililoachwa, na ni kawaida kufikiria hautawahi kupendwa tena kwa hilo. Ukiwa na mawazo ya ukuaji, unatengana na uhusiano na unaelewa kuwa kutengana kunatokea kwa kila mtu.
-
Jitahidi sana kusafisha kichwa chako na kupata kusudi katika maisha.
Fikiria juu ya vitu unavyofurahiya vinavyoleta amani ya akili au kuridhika, kama vile burudani, masilahi, kazi, au kitu kingine chochote. Nenda kabisa kwenye chochote kinachohitajika kupata kusudi la kutoka kitandani kila siku!