Jinsi ya kutengeneza kichwa cha habari kwenye mpira wa wavu: Hatua 8 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kutengeneza kichwa cha habari kwenye mpira wa wavu: Hatua 8 (na Picha)
Jinsi ya kutengeneza kichwa cha habari kwenye mpira wa wavu: Hatua 8 (na Picha)

Video: Jinsi ya kutengeneza kichwa cha habari kwenye mpira wa wavu: Hatua 8 (na Picha)

Video: Jinsi ya kutengeneza kichwa cha habari kwenye mpira wa wavu: Hatua 8 (na Picha)
Video: Vijana wakipata mafunzo maalumu kujua sheria za mchezo wa kikapu kwenye uwanja wa JK Park Dar es Sal 2024, Machi
Anonim

Kichwa cha habari ni msingi wa msingi na muhimu wa voliboli. Inatumika kugonga mipira ya chini kabisa na kwa kawaida ni huduma ya kawaida ya kukamata na huduma ya ulinzi. Ikiwa unataka kuwa mchezaji wa kitaalam, lazima ujifunze kichwa cha habari ili upokee na kupitisha mpira.

hatua

Image
Image

Hatua ya 1. Nafasi mwenyewe

Panua miguu yako ili umbali kati yao uwe wa upana wa bega na utengeneze mwili wako mbele kidogo. Magoti yako yanapaswa kuwa nusu-bent, tayari kupitisha miguu yako ndani ya kuruka. Unapaswa kujiunga na mikono yako wakati wa mwisho, kabla tu mpira haujakufikia; kabla ya kukaribia mpira, weka mikono yako kwa inchi chache na uwalete pamoja mara tu mpira ukiwa karibu sana. Kwa njia hiyo ni rahisi kusonga na kujiweka sawa kwa usahihi.

Image
Image

Hatua ya 2. Tengeneza jukwaa na mikono yako

Jukwaa ni eneo la ndani la mikono yako, kati ya mikono yako na viwiko vyako, ambapo mpira unapaswa kugonga. Ili kutengeneza jukwaa hili, unahitaji kushona mikono yako pamoja na kuweka mikono yako sawa mbele yako, chini tu ya kiuno chako, ukiacha mabega yako yakiwa yamefunikwa pia. Kuleta mikono yako pamoja mbele na vidole vyako vya miguu kando kando. Usiingie vidole vyako ili kuepuka kupoteza udhibiti wa mpira.

  • Unaweza kufunga mkono mmoja na kuufunika kwa mwingine, au unaweza kuingiza kidole gumba kwenye kiganja cha mkono mmoja na kuigusa kwa upande mwingine.
  • Ikiwa unatumia njia hii ya pili, vidole vyako vinapaswa kuwa sawa, kama vile vidole vingine vinne kwa kila mkono.
  • Kumbuka kufunga viwiko na kuinama magoti.
Image
Image

Hatua ya 3. Tumia miguu yako

Kutumia magoti yako, na nguvu fulani mikononi mwako, sukuma mpira. Watu wengi wanafikiria ufunguo ni katika nguvu ya mikono, lakini kwa kweli ufunguo ni katika kupiga magoti na kuyatumia kusukuma miguu na kupata nguvu ya kucheza mpira.

Image
Image

Hatua ya 4. Piga mpira kwa mikono miwili

Kaa katika nafasi sahihi ili uweze kupiga mpira kwa mikono miwili, au unaweza kukosa hit na kufanya faulo. Hii inaweza kuwa gumu kidogo wakati mpira unakuja bila kutarajiwa, lakini kila wakati ni muhimu kujiweka vizuri ili mpira ugonge mikono yako yote kwa nguvu sawa na pasi itatoka kwa usahihi.

Image
Image

Hatua ya 5. Nenda kuelekea mpira ili iweze mbele yako

Unaweza kutengeneza vichwa vya habari nyuma, kwa kweli, lakini bado unahitaji kuwa vizuri mbele ya mpira kwa hit (katika kesi hizi unahitaji kuondoka kwenye wavu). Unapaswa kukabiliana na mpira kila wakati na mabega yako na kiwiliwili.

Ikiwa hutaki mpira urudi, pindisha mikono yako au uwainue kwa urefu wa bega. Ikiwa ni lazima kwake kurudi, pindua mikono yake kwa uangalifu kama inahitajika

Image
Image

Hatua ya 6. Pitisha mpira

Weka macho yako kwenye mpira. Fuata trajectory yake anapokaribia na baada ya pigo. Piga mpira wakati uko kwenye kiwango cha kiuno. Wakati mpira uko karibu sana na mkono wako, nyoosha miguu yako ili kuchochea mwili wako na kufanya mikono yako ipate. Jaribu kupata mpira kupiga kiwiko chako cha mkono (ambacho ni kati ya mkono wako na kiwiko.). Wakati huo huo, songa mikono yako mbele na juu, lakini usigeuke. Kinyume na kile watu wengi wanafikiria, karibu nguvu zote lazima zitoke kwa miguu.

Image
Image

Hatua ya 7. Lengo mpira

Punguza au pindua mabega yako kulenga mpira. Huwezi kulenga na mikono yako ya mbele, huwezi kuzisogeza na kuziondoa kwenye nafasi ya kupokea mpira. Kwa hivyo, jambo sahihi ni kusonga mabega, ili mikono ibaki pamoja. Jirekebishe kwa msimamo wa mpira na elekeza miguu yako kwa mwelekeo ambao unataka kuipeleka ili hit iwe sawa. Kumbuka kujiweka kidogo kulia kwa kituo cha wavu, kwani hii kawaida ni upande ambapo seva iko.

Punguza mabega yako na ubadilishe uzito wako kwenye mpira ili iweze kuelekea shabaha yake. Tumia jukwaa la mikono yake kukusaidia

Image
Image

Hatua ya 8. Weka macho yako kwenye mpira baada ya kichwa cha habari

Tazama mpira kwa macho yako, sio mwili wako wote. Jaribu kuweka kidevu chako chini ili uweze kudhibiti zaidi mchezo. Makocha wengine huwauliza wachezaji wao kuweka kola ya shati mdomoni mwao ili kidevu kishuke.

Baada ya kupiga mpira, panua mikono yako mbali, lakini uziweke sio mbali sana, kwa hivyo umekuwa tayari kila wakati kwa hoja inayofuata na mchezo unaofuata

Vidokezo

  • Usisahau kukaa chini, na magoti yako yameinama kidogo. Hii ni moja ya mambo muhimu zaidi ya mpira wa wavu. Msimamo huu unakupa udhibiti zaidi na nguvu.
  • Mazoezi ni ufunguo wa kujifunza kichwa cha habari. Njia nzuri ya kufanya mazoezi ni kutupa mpira ukutani na kugonga kichwa cha habari mara nyingi iwezekanavyo.
  • Ikiwa unacheza na zaidi ya watu watatu, inashauriwa kuonya unapokuwa kwenye mpira ukipiga kelele "YANGU!", Kwa hivyo unaepuka mgongano.
  • Kumbuka kuweka mikono yako sawa na usawa. Ukizigeuza kidogo, mpira utaenda sawa kwa pembe ya mkono wako. Mchezo huu unaweza kufanywa kwa makusudi kuelekeza mpira kwa mwenzake. Usisahau kufundisha kichwa cha habari sana kupata udhibiti unayotaka wakati unakwenda kucheza.
  • Ikiwa mpira unakuja na nguvu nyingi, sio lazima kuweka nguvu zaidi kwenye kichwa cha habari. (Acha tu mpira ugonge mikono yako na uielekeze popote unapotaka, ukielekeza miguu yako kulenga kwako.)
  • Usiegemee mpira au kuinama mgongo. Msimamo huu unachukua udhibiti wako wa mpira. Piga magoti yako na kuchukua kuruka kidogo mbele au nyuma. Acha tu msimamo sahihi katika hali za dharura, kwa mfano, unapojaribu kupata mpira uliopigwa sana nje ya uwanja wako wa nyuma.
  • Weka mikono yako katika nafasi sahihi ya kuzuia mpira kutoka nje ya udhibiti.
  • Tulia na kaa mkazo.
  • Jaribu kutoleta mikono yako wakati wa kupitisha mpira, kwani pasi inaweza kutoka kwa udhibiti. Pia, mikono yako haiwezi kupita urefu wa bega. Jaribu kuzoea kuelekea mpira ili pasi itoke moja kwa moja, au punguza kidogo mabega yako kupata msimamo sawa.
  • Wakati unaweza, tumia kichwa cha habari, tumia kurudisha mpira upande mwingine wa wavu, kwa sababu katika michezo ya kitaalam, kichwa cha habari kinatumika tu kudhibiti mpira na kuiweka katika nafasi nzuri kwa mpangaji na kwa mshambuliaji.
  • Usiogope kukimbia au kuruka kushika mpira. Walakini, ikiwa utakimbia, usikimbie kwa mikono yako pamoja kwani hii inaweza kukupunguza kasi na unaweza kupoteza mpira.
  • Kichwa chako cha habari kinaweza kuwa na nguvu ikiwa utahamisha uzito wako kwenye mapinduzi.

Ilani

  • Usiruhusu mpira kugonga mikono yako. Watu wengi wanasema kwamba kucheza mpira wa wavu inaweza kuwa chungu, lakini hiyo hufanyika tu ikiwa utagonga mpira vibaya. Pia, mikono sio jukwaa bora, ikimaanisha kichwa cha habari hakika ni kibaya.
  • Usivuke vidole vyako. Una hatari ya kuumia ikiwa mpira unapiga mikono yako.
  • Usiendeshe mpira. Kichwa cha habari ni hit haraka. Ikiwa mpira unawasiliana na mwili wako kwa muda mrefu sana, mwamuzi anaweza kuita mchafu na unaweza kupoteza alama.
  • Ikiwa una ngozi dhaifu, au mikono ya mifupa, unaweza kujiumiza kutokana na kichwa cha habari mara nyingi. Lakini usijali, kwa mazoezi utaizoea, na mkono wako utaacha kuumiza.

Ilipendekeza: