Je! Unataka kujiunga na timu ya mpira wa wavu lakini haujui kuutumikia mpira? Fuata hatua zifuatazo.
hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuondoa Kutoka Chini
Hatua ya 1. Pata mkao wako sawa
Panua miguu yako kwa upana wa bega, ukiweka moja mbele na moja nyuma.
- Unahitaji kuwa na uwezo wa kutikisika mbele na nyuma bila kudhoofishwa.
- Imarisha miguu yako chini kwa nyayo za miguu yako, sio vidole vyako.
- Anza kwa kuweka uzito wako kwa mguu wa nyuma, kuweka msimamo wa mguu wa mbele kikamilifu kwenye sakafu pia.
Hatua ya 2. Shikilia mpira
Shika mpira na mkono wako dhaifu, ukiweka mkono wako wenye nguvu pembeni yako.
- Shikilia mpira mbele ya mwili wako, juu ya makalio yako na chini tu ya kiuno chako.
- Usichukue mpira mbali sana na mwili wako, au hautaweza kuipiga kwa mkono wako mwingine.
- Usichukue mpira kwa nguvu sana, pumzika tu kwenye kiganja cha mkono wako, ukiminya kwa upole na vidole vyako ili isianguke.
Hatua ya 3. Angalia mkao wako
Torso na mabega yako yanapaswa kutegemea mbele kidogo na macho yako yanapaswa kuangalia mpira kila wakati.
Hatua ya 4. Tengeneza ngumi iliyokunjwa kwa mkono wenye nguvu
Funga mkono wako, ukiweka vidole vyako ndani na kidole gumba kikae pembeni.
Hatua ya 5. Swing mkono wenye nguvu
Kutumia mkono wako na ngumi iliyofungwa, punga mkono wako kwa mwendo wa pendulum ili kupiga mpira.
- Pindisha mkono wako na kiganja chako kikiangalia juu na kidole gumba kikiangalia nje.
- Usiongeze mwendo huu sana. Tumia umbali sawa kutoka kwa mwili wako hadi kwenye mpira (mbele) kama umbali kutoka kwa pendulum hadi nyuma.
- Shift uzito kutoka mguu wa nyuma kwenda mbele unapoendelea.
Hatua ya 6. Piga mpira
Lengo mpira chini tu ya kituo kuusukuma juu na mbele kupitisha wavu.
- Toa mpira kutoka mkono unaounga mkono papo hapo kabla ya kupiga mpira.
- Fuata harakati. Usisimamishe mkono mara baada ya kupiga mpira. Endelea kusonga ili kuongeza nguvu ambayo umempiga.
- Tazama mpira wakati wote kusaidia kuiongoza.
Njia 2 ya 4: Kuvuta Njia Rahisi
Hatua ya 1. Weka miguu yako kwa usahihi
Panua miguu yako kwa upana wa bega, ukiweka moja mbele na moja nyuma.
- Mwili na miguu yako inapaswa kukabiliwa na mwelekeo wa huduma. Na mpangilio huu wa mwili, huduma yako itatoka kwa nguvu zaidi.
- Weka uzito wako kamili kwenye mguu wako wa nyuma.
Hatua ya 2. Weka mkono wako mbele, sawa na mwili wako
Shikilia mpira na mkono wako dhaifu (au "mkono wa rafu").
Hatua ya 3. Jitayarishe kutupa mpira
Tumia "mkono wako wa rafu" kuinua mpira juu ya kichwa chako, ukitupa juu ya inchi 12 hadi 12 juu.
- Toa mpira ukiwa karibu na kiwango cha macho, au wakati mkono wako umepanuliwa kikamilifu.
- Tupa mpira moja kwa moja juu, kana kwamba unaenda kando, itabidi utoke kwenye msimamo na utumie usawa.
- Usiitupe tu, lakini inyanyue kwa mwendo mmoja. Kwa njia hiyo hautaitupa mbali sana.
- Jitayarishe kupiga mpira. Leta kiwiko cha mkono wako wenye nguvu nyuma na uweke mkono wako kama huo, juu tu ya sikio lako.
- Fikiria kuvuta kamba wakati unaweka mkono wako nyuma yako. Hivi ndivyo kiwiko chako kinapaswa kuinama kabla tu ya kupiga mpira.
- Wakati mpira unafikia kiwango chake cha juu, songa mkono wako mbele ili uipige. Ongeza nguvu ya kutumikia kwa kutumia harakati za mwili (mkono na kiwiliwili).
Hatua ya 4. Piga mpira
Weka mkono wako wazi na piga kiganja chako au piga ngumi yako katika ngumi ya nusu.
- Simama mara baada ya kuwasiliana ili kutoa athari ya uzinduzi.
- Tofauti na huduma ya chini, haupaswi kufuata hoja baada ya huduma.
- Katika aina hii ya huduma lazima uinue mpira juu bila harakati za kuzunguka.
Njia ya 3 ya 4: Kuvuta Juu na Athari
Hatua ya 1. Weka miguu yako kwa usahihi
Panua miguu yako kwa upana wa bega, ukiweka moja mbele na moja nyuma.
- Weka uzito wako wote kwenye mguu wako wa nyuma, na mwili wako ukiegemea mbele kidogo.
- Weka mkono wako mbele, sawa na mwili wako, ili utupe mpira.
- Rudisha mkono wako wenye nguvu na kiwiko chako kikielekeza nyuma kwa kiwango cha macho.
Hatua ya 2. Tupa mpira
Tupa mpira hewani, kama unavyoweza kumtumikia mtu mmoja, lakini itupe angalau inchi 18 juu ya mahali pa kuanzia.
- Hakikisha unaitupa juu, sio kando, ili iwe sawa.
- Ingawa unacheza juu kidogo katika hali hii ya huduma, usicheze juu sana kwani hii itafanya iwe rahisi kuukosa mpira.
Hatua ya 3. Rudisha mkono wako wenye nguvu kwa njia ile ile unayoitumikia katika hali moja
Hatua ya 4. Tupa mkono wako mbele kupiga mpira
Badala ya athari ya kurusha, utaifanya kama kufyeka (au kupiga kofi) chini kwa mkono wazi.
- Wakati wa harakati utageuka ili bega la mkono wako wenye nguvu lilingane na mpira.
- Pindisha mkono wako wote ili vidole vyako vielekezwe kwenye sakafu wakati unagusa mpira, ukisukuma.
- Endelea harakati za mkono wa asili katika aina hii ya huduma, ukiendesha mkono karibu kabisa, na mkono wako ukifika chini chini ambapo uligonga mpira.
- Mwisho wa harakati, uzito wako wote utakuwa kwenye mguu wako wa mbele.
Njia ya 4 ya 4: Kuchukua Mtindo wa 'Kusafiri'
Hatua ya 1. Hakikisha umejiandaa
Mtindo wa 'Safari' ndio wa hali ya juu zaidi ya kila aina, na inapaswa kufanywa tu ikiwa una uhakika wa uwezo wako wa kufanikisha aina zingine tatu.
Hatua ya 2. Jiweke mwenyewe umbali mzuri kutoka kwa laini
Ikiwa unacheza kortini, huduma ya 'Safari' lazima ichukuliwe nje ya mstari. Walakini, unaweza kuanguka kutoka kwa kuruka ndani ya korti.
Hatua ya 3. Kaa katika nafasi ya kuanza
Weka miguu yako upana wa bega, na mguu upande wako dhaifu mbele kidogo.
- Kutumikia kunahitaji kuchukua hatua chache mbele, kwa hivyo dumisha msimamo mzuri wa kutumikia.
- Shika mpira kwenye "rafu ya mkono" wako na ujiandae kuandaa mkono wako wenye nguvu ili kufanya huduma iende.
Hatua ya 4. Chukua hatua zako mbele
Chukua hatua mbili mbele, ukianza na mguu wako wa kushoto.
- Usichukue hatua ndefu ili usipate usawa wakati wa huduma.
- Ili kufanya mazoezi unaweza kuchukua hatua hizi polepole sana, lakini kwenye mchezo utataka kutumikia haraka sana.
Hatua ya 5. Tupa mpira
Unapochukua hatua yako ya tatu, tupa mpira juu ya sentimita 30 na "mkono wa rafu".
- Tupa mpira moja kwa moja mbele yako, sio pembeni, ili kuboresha nafasi zako za kupiga katikati ya mpira na kutengeneza huduma nzuri.
- Hakikisha kupiga mpira mbele kidogo, sio moja kwa moja juu yako. Utakuwa ukisonga mbele na kuruka kwako.
Hatua ya 6. Rukia juu na mbele, ukirudisha mkono wako kwa wakati mmoja
Rukia hutumikia kuongeza nguvu ya utumishi wako, kwa hivyo ruka sana.
- Lete mkono wako juu na nyuma, na kiwiko chako juu tu ya sikio lako.
- Tumia nguvu ya harakati kusukuma mwili wako mbele kando ya mpira; mpira lazima uwe kwenye kiwango cha macho ili kuanza kufanya hoja.
Hatua ya 7. Piga mpira
Chagua mitindo yoyote ya kuhudumia (mode moja au athari) kwani mbinu hiyo ni sawa, isipokuwa wakati wa hewa.
- Kwa huduma moja, tupa mkono wako nyuma na usukume mpira mbele na kiganja chako wazi, ukitupa. Utafuata harakati za mkono kidogo kwani utakuwa unaruka.
- Kwa huduma bora, rudisha mkono wako nyuma na uusukume mbele na kiganja wazi, kama kufyeka au kofi. Kwa mtindo huu, utafuata harakati hadi mwisho kwani uko kwenye kuruka.
Vidokezo
- Ikiwa harakati ni kali sana, utagonga dari (au sakafu iliyo chini yako tu) na mpira.
- Uliza rafiki mzuri katika shule yako au nyumbani kwako msaada.
- Mazoezi ndio ufunguo wa mafanikio!
