Watu wengi wanaona kushindana mkono kuwa vita ya nguvu, lakini mabingwa wa mchezo huo wanajua kuwa mbinu hiyo ni ya msingi katika mashindano. Kwa kweli, kushinda kwenye mieleka ya mkono kunahusiana zaidi na kuweka mwili wako na kiwiliwili ukilinganisha na mpinzani wako kuliko nguvu za kijinga. Badala ya kujaribu kushinikiza mkono wa mpinzani wako chini, tumia nguvu ya mkono wako na bega kuvuta mkono wake chini.
hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka mwili na mkono
Hatua ya 1. Jiweke na mguu wako mkubwa mbele
Weka mguu wako wa kulia mbele ikiwa unatumia mkono wako wa kulia kwenye mkono wa chuma; vinginevyo, weka mguu wako wa kushoto mbele. Kusimama na mguu wako mkubwa unaomkabili mpinzani wako utakuruhusu kuzingatia mwili wako na uzito wa kiwiliwili kwenye mkono wako.
Kidokezo:
ikiwa unashindana kushindana kwa mkono, kaa na mwelekeo kidogo ili mguu wako mkubwa uwe karibu na mpinzani.
Hatua ya 2. Weka mwili wako ili nyonga yako iguse meza
Ikiwa umesimama au umekaa, weka tumbo lako karibu iwezekanavyo kwa uso wa mashindano ya mieleka. Hii inamaanisha kuwa ukiweka mguu wako wa kulia mbele, nyonga yako ya kulia itakuwa dhidi ya meza.
- Kadiri mwili wako ulivyo karibu na meza, ndivyo uwezo wako wa kuvuta mkono wa mpinzani wako chini.
- Ikiwa umesimama au umeketi kwa mbali kutoka kwenye meza, hautaweza kutumia misuli yako ya bega wakati wa mechi ya kushindana mkono.
Hatua ya 3. Weka mikono yako ya juu mbele yako na karibu na mwili wako
Kwa kweli, kulingana na mwili wako umewekwa vizuri, kiwiko chako kinapaswa kuwa cm 8 hadi 10 tu mbali na kifua chako. Kwa nguvu ya kiwango cha juu, weka mkono wako katikati ya mwili wako wakati wa mchezo.
Kama sehemu ya kumbukumbu, weka mkono wako ili kidole chako kiwe moja kwa moja mbele ya pua yako
Kidokezo:
mkono wako ukiwa katika nafasi hii, utatumia nguvu ya bega na mkono wakati huo huo, badala ya kutumia nguvu ya mkono tu.
Hatua ya 4. Shikilia mkono wa mpinzani wako na viungo kama juu iwezekanavyo
Ukiweza, pindisha mkono wako kidogo unapofunga mikono na mpinzani wako. Ikiwa mkono wako umeinuliwa kidogo juu yake, utakuwa na nguvu zaidi na unaweza kuvuta mkono wake ngumu mara tu mchezo unapoanza. Ikiwa mkono wako uko katika nafasi nzuri, vidole vyako vitakuwa moja kwa moja juu ya msumari wa kidole gumba.
Ikiwa unashindana kushindana mkono katika mashindano rasmi, jaji anaweza kusisitiza kwamba uweke wrist yako sawa, sio bent
Sehemu ya 2 ya 2: Kukabiliana na Mechi
Hatua ya 1. Pindisha kitende ndani ili kudhoofisha mkono wa mpinzani
Mara tu mechi ya kushindana kwa mikono inapoanza, zingatia kudhoofisha mkono wa mpinzani. Polepole kuleta kiganja chako usoni mwako ili kugeuza mkono wako kuelekea bega lako. Hii itapindisha mkono wa mpinzani mbele na kuimarisha mtego wako, na kuifanya iwe ngumu kwa mtu mwingine kushika.
Ikiwa hauna nguvu ya kutosha ya mwili kufanya hivyo, weka mkono wako sawa
Hatua ya 2. Fanya hoja haraka kumshangaza mpinzani aliye na nguvu
Ikiwa unajua mpinzani wako ana nguvu kuliko wewe, fanya hoja ya kushangaza mara tu mchezo unapoanza. Pindisha kiganja chako ndani na ujaribu kulazimisha mkono wa mpinzani wako chini kabla ya kutumia nguvu. Hii inaweza kukusaidia kushinda nguvu za mpinzani wako.
- Kumbuka kwamba unaweza kuchoka haraka ikiwa hautafanikiwa na hoja hii.
- Kuwa na mkakati! Katika mkono wa chuma, uwekaji mkono na mbinu ni muhimu zaidi kuliko nguvu.
Hatua ya 3. Acha mpinzani wako achoke ikiwa unafikiria unapoteza
Wakati mwingine mtu mwingine ana nguvu sana kwako kuweza kutumia mbinu yako. Ikiwa hii itatokea, weka mkono wako nyuma ili kufanya hatua ya mpinzani wako iwe ngumu. Kisha shikilia msimamo wako mpaka atachoka. Wakati anaonekana kuwa anajitahidi, sukuma mkono wake chini.
Jifanye una imani kuwa utashinda. Mpinzani wako hajui unafikiria utapoteza, kwa hivyo kuonekana kuwa na ujasiri kunaweza kumfanya azunguke
Hatua ya 4. Fanya "roll ya juu" mara tu mpinzani hodari anapachoka
Wakati mpinzani wako akichoka, vuta mkono wako karibu na mwili wako ili kudhoofisha mkono wake na kupata faida zaidi. Telezesha mkono wako juu ili katikati ya kiganja chako ushike juu ya mkono wa mpinzani wako. Halafu, unaposukuma mkono wake kuelekea mezani, vuta mkono wa mpinzani wake nyuma. Kitende chake kinapaswa kuzunguka kuelekea dari.
Wakati wa kufanya "top roll", unaweza kuteka mwili wako nyuma ili kuvutia zaidi mkono wa mpinzani
Kidokezo:
harakati hii inategemea zaidi kasi kuliko nguvu mbaya. Kutumia shinikizo kwa mkono wa mpinzani italazimisha kufunguka, kupunguza matumizi yake ya misuli.
Hatua ya 5. Tumia ndoano ikiwa wewe na mpinzani wako mnalingana kwa nguvu
Ili kutumia ndoano, piga mkono wako ndani. Hii itapanua mkono wa mpinzani wako, lakini itakuhitaji utumie nguvu nyingi na biceps zako. Konda mwili wako - haswa bega lako - juu ya mkono wako na uwaweke karibu. Kuleta mpinzani kwako wakati wa kuvuta mkono wao chini.
- Mbinu hii ni muhimu ikiwa una nguvu kama mpinzani wako, iwe katika mikono yako au biceps. Utalazimisha mkono wake kurudi kwa faida zaidi.
- Weka mikono yako katika mawasiliano wakati wote wa mchezo. Hii itasababisha nguvu kutumika kwa mikono badala ya mikono.
Hatua ya 6. Lazimisha mkono wa mpinzani chini kushinda mchezo
Ili kumaliza mpinzani, zungusha mwili wako na uweke bega lako katika mwelekeo unaotaka mkono wako uende. Kwa njia hii, unaweza kutumia nguvu ya bega lako na uzito wa mwili wako kwenye mkono wa mpinzani. Endelea kuvuta na kulazimisha mkono wake kuelekea mezani!
Kwa hivyo ukishindana na mkono wako wa kulia, tegemea bega lako la kulia kuelekea mpinzani wako. Vinginevyo, konda juu ya bega lako la kushoto.
