Wakati wa miezi ya joto ya majira ya joto, inaweza kuwa ngumu kupoa, kukaa katika mazingira ya hewa na kufurahiya, haswa ikiwa hakuna kiyoyozi au unahitaji kukaa nje. Wakati wa mchana, maeneo ya ndani yanaweza kufanywa kuwa ya kupendeza zaidi kwa kuzuia mionzi ya jua na kuzuia shughuli zinazoweza kuifanya nyumba iwe moto sana. Nje, tafuta vivuli, kaa katika maeneo yenye upepo wa asili, na vaa mavazi yanayofaa.
hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Baridi Ndani ya Nyumba
Hatua ya 1. Zima taa za chumba
Taa za incandescent na hata za LED hutoa joto wakati zinawasha chumba; zitumie tu wakati ni lazima kabisa, ukitumia vyanzo vingine kama tochi ya simu yako ya rununu.
Pia, toa vifaa vya elektroniki au taa ambazo hazitumiki. Hata katika hali ya "kusubiri", kuna vifaa ambavyo hutoa joto wakati wanavuta umeme kutoka kwenye tundu
Hatua ya 2. Wakati wa mchana, weka madirisha kufungwa
Ingawa inaonekana haina tija, kuziacha wazi huzuia hewa moto kuingia ndani ya nyumba. Kwa hivyo, mara tu jua linapochomoza, funga madirisha yako ili kuweka hewa baridi ndani ya nyumba.
Ikiwa huwezi kuzifunga kabisa au kuhisi kuwa kuna hewa kidogo inapita hata ikiwa imefungwa, weka taulo kwenye ufunguzi ambapo hufungua ili kuzuia hewa
Hatua ya 3. Funika madirisha kwa kutumia mapazia mepesi au mazito
Nyeusi, au hata walinzi wa dashibodi ya gari, zinaweza kuwekwa kwenye windows wakati wa mchana; mara jua linapochomoza, funga pazia vizuri ili miale ya jua isiwasha joto mambo ya ndani ya mahali.
- Walinzi wa dashibodi ya gari kawaida huwa na nyenzo zinazoonyesha jua, zinazofanya kazi vizuri kwa madirisha madogo.
- Mapazia mazito hunyonya jua kwani ni nyeusi, ambayo ni nzuri kwa madirisha makubwa.
Hatua ya 4. Fungua windows na washa mashabiki ili kukuza upepo kupitia nyumba usiku
Baada ya jua kutua, weka shabiki mkubwa mbele ya dirisha ili ielekeze hewa baridi ndani ya chumba. Mashabiki wa dari husaidia kuzunguka hewa kuzunguka chumba.
Katika usiku mgumu sana, lowesha mwili wako na maji baridi na simama mbele ya shabiki kabla ya kulala. Hii itakupoa, itapunguza joto la mwili wako na kuwezesha kulala vizuri usiku
Hatua ya 5. Nunua dehumidifier ili kupunguza unyevu wa hewa siku za moto
Hewa "yenye maji" inaweza kufanya hali ya joto kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo wekeza katika kifaa cha msingi cha kuondoa dehumidifier kwa vyumba unakaa kwa muda mrefu, kama sebule na chumba cha kulala. Kifaa hicho huchota unyevu nje ya hewa, kwa hivyo joto "halina nata" na haifai.
Dehumidifiers zinaweza kusaidia hata kwa wale ambao wana kiyoyozi cha dirishani, kwani wanairuhusu hewa ikauke kabla haijazunguka kupitia kifaa, na kuongeza ufanisi wa mchakato. Bila dehumidifier, kiyoyozi kinahitaji kupoa na kupunguza hewa
Hatua ya 6. Usiwashe vifaa ambavyo vinaweza kupasha moto nyumba
Katika msimu wa joto, ni bora kupika chakula baridi, kupika kwenye microwave au nje, kwenye barbeque au grill, kwa mfano. Usiwashe tanuri au jiko siku za moto ili hewa ya ndani ibaki baridi.
- Ikiwa unahitaji kupika ndani ya nyumba, angalia ikiwa unaweza kutumia griddle au grill kuandaa chakula. Hazitumii umeme mwingi na kwa hivyo hutoa joto kidogo jikoni.
- Hata Dishwasher inaweza kuifanya nyumba iwe na joto zaidi wakati wa kiangazi. Fanya vyombo mwenyewe ili hewa isiwe moto tena na unyevu.
Njia 2 ya 3: Kufurahiya Shughuli za msimu wa joto
Hatua ya 1. Jizoeze shughuli za ndani, angalau wakati wa joto zaidi ya siku
Kuanzia 10:00 asubuhi hadi 4:00 jioni, joto litafikia kilele chake na kuacha barabara ikiwa moto sana. Epuka jua kali hili kwa kukaa ndani ya nyumba au kwenye chumba chenye kiyoyozi ikiwa huna nyumbani.
- Kwa mfano: ikiwa unataka kufanya shughuli bila kutumia pesa nyingi, soma kwenye maktaba au tembea kwenye duka.
- Ili kufurahi na marafiki, panga chakula cha jioni kwenye mkahawa, tembelea makumbusho au tazama sinema kwenye sinema.
Hatua ya 2. Tafuta matangazo na vivuli wakati unatumia muda mrefu mitaani
Usitumie zaidi ya dakika 30 hadi 45 kwa jua moja kwa moja wakati wa mchana; unapofanya mazoezi, pumzika chini ya mti, mwavuli au hata hema ili "kuchaji" betri zako.
Unapoenda mahali na kivuli kidogo, kumbuka kuleta hema, mwavuli au hata mwavuli. Ikiwezekana, katika hali ya joto sana, ingiza "shina" la SUV (aina ya mkia) au kaa kwenye gari na madirisha wazi
Hatua ya 3. Unataka kufurahiya likizo yako?
Panga safari ya kwenda mahali penye baridi, kama milima, misitu minene yenye vivuli vingi, mito na mabonde pia yenye upepo wa asili, ambayo inaweza kuburudisha na kupendeza. Kwa hivyo angalia ikiwa kuna njia ya kupanda kwenye kivuli cha misitu au kutembea kando ya mto au mkondo na upepo mkali.
Kumbuka kwamba upepo hautavuma kila wakati katika maeneo haya, lakini huwa na upepo mwingi kuliko wengine
Hatua ya 4. Vaa mavazi mepesi na mepesi ili mwili wako usipate moto
Nguo inapoburudisha zaidi na ina rangi nyepesi, kama nyeupe, bluu, nyekundu na manjano nyepesi au beige, utaweza kuzuia joto kali; pwani au nyumbani, unaweza kuvaa mavazi ya hali ya hewa yanayofaa, kama vile tanki la juu na kaptula au hata suti ya kuoga. Ikiwa utaenda kufanya kazi au kufanya kazi za nyumbani, tumia vipande vya vifaa vya mwanga, kama pamba, hariri na kitani, na vile vile vitambaa vingine "vya kupumua".
Unapojaribu nguo, weka kipaumbele mitindo iliyo huru zaidi, isiyozuiliwa juu ya harakati za mwili ili kukufanya uburudike
Hatua ya 5. Toka kwenye moto wakati unahisi kuwa haujisikii vizuri
Hisia yoyote mbaya au kizunguzungu inaweza kuonyesha kuwa ni wakati wa kwenda mahali pazuri zaidi, (haswa ikiwa ungekuwa nje na karibu), kunywa angalau lita 2 za maji na kupumzika kwa angalau masaa mawili kabla ya kurudi nje. Kizunguzungu, maumivu ya kichwa au tumbo linalofadhaika inaweza kuwa ishara za kiharusi cha joto, hali mbaya sana.
- Dalili zingine, kama jasho zito, hotuba iliyokosekana au isiyo na mshikamano, kutetemeka na baridi, pamoja na kutapika, ni kali zaidi. Piga simu SAMU (192) wakati unagundua kuwa kuna mtu aliye na udhihirisho kama huo.
- Wakati hauwezi kupunguza moto hata baada ya kutoka eneo la nje, ingia ndani ya birika la maji baridi au weka vifurushi vya barafu chini ya kwapa zako, nyuma ya shingo yako, kwenye kinena chako na nyuma ya shingo yako. Ikiwa hujisikia tena kuburudishwa kwa dakika tano, piga simu kwa SAMU (192).
Njia ya 3 ya 3: Kutia maji katika msimu wa joto
Hatua ya 1. Tumia angalau lita 2.8 za maji katika siku zenye joto zaidi
Kila saa, kunywa kikombe 1 ikiwa joto ni kali, na kuuweka mwili wako vizuri. Pia, usisahau kunywa maji na chakula na kwa siku nzima ili kupoza na kumwagilia mwili wako.
Ikiwa unapata shida hii, chukua chupa ndogo ya maji kwenye begi lako wakati unatoka nyumbani, au ubadilishe kinywaji kila siku kwa glasi ya maji
Hatua ya 2. Epuka kafeini na vinywaji vyenye sukari
Kahawa, chai na vinywaji baridi vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini wakati vinamezwa, kwa hivyo jaribu kuweka kikombe au kikombe kimoja tu kwa siku, ukipa kipaumbele maji kabla na baada ya kahawa au soda.
- Ikiwa unapenda ladha ya vinywaji baridi, unaweza kufanya maji kuwa ya kupendeza zaidi kwa kuacha matone kadhaa ya limao, kwa mfano, au kutumia njia zingine kuifanya iweze kupendeza zaidi. Ni njia ya kupata faida ambazo maji hutoa wakati wa kuifanya iweze kupendeza, kama soda.
- Maji yanayong'aa yanaweza kuwa mbadala mzuri wa soda, haswa ikiwa unafurahiya hali ya kinywaji cha kaboni.
Hatua ya 3. Ingiza vinywaji vya michezo baada ya kufanya shughuli ngumu
Unapo jasho sana - baada ya kukimbia, kuinua uzito, kucheza michezo, au kufanya mazoezi yoyote magumu zaidi - mwili wako unaweza kukosa maji mwilini haraka. Kunywa isotonic na, hivi karibuni, glasi 1 ya maji ili kuongezea mwili mwili tena.