Jinsi ya Kukaa Baridi Wakati wa Majira ya joto: Hatua 10

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kukaa Baridi Wakati wa Majira ya joto: Hatua 10
Jinsi ya Kukaa Baridi Wakati wa Majira ya joto: Hatua 10

Video: Jinsi ya Kukaa Baridi Wakati wa Majira ya joto: Hatua 10

Video: Jinsi ya Kukaa Baridi Wakati wa Majira ya joto: Hatua 10
Video: JINSI YA KUKUZA MASHINE YAKO ILI MPENZI WAKO,MKE WAKO ASICHEPUKE . 2024, Machi
Anonim

Wakati wa miezi ya joto ya majira ya joto, inaweza kuwa ngumu kupoa, kukaa katika mazingira ya hewa na kufurahiya, haswa ikiwa hakuna kiyoyozi au unahitaji kukaa nje. Wakati wa mchana, maeneo ya ndani yanaweza kufanywa kuwa ya kupendeza zaidi kwa kuzuia mionzi ya jua na kuzuia shughuli zinazoweza kuifanya nyumba iwe moto sana. Nje, tafuta vivuli, kaa katika maeneo yenye upepo wa asili, na vaa mavazi yanayofaa.

hatua

Njia 1 ya 3: Kuweka Baridi Ndani ya Nyumba

Kulala Baada ya Sehemu ya C Hatua ya 4
Kulala Baada ya Sehemu ya C Hatua ya 4

Hatua ya 1. Zima taa za chumba

Taa za incandescent na hata za LED hutoa joto wakati zinawasha chumba; zitumie tu wakati ni lazima kabisa, ukitumia vyanzo vingine kama tochi ya simu yako ya rununu.

Pia, toa vifaa vya elektroniki au taa ambazo hazitumiki. Hata katika hali ya "kusubiri", kuna vifaa ambavyo hutoa joto wakati wanavuta umeme kutoka kwenye tundu

Jilinde katika Dhoruba ya 2 Hatua ya 2
Jilinde katika Dhoruba ya 2 Hatua ya 2

Hatua ya 2. Wakati wa mchana, weka madirisha kufungwa

Ingawa inaonekana haina tija, kuziacha wazi huzuia hewa moto kuingia ndani ya nyumba. Kwa hivyo, mara tu jua linapochomoza, funga madirisha yako ili kuweka hewa baridi ndani ya nyumba.

Ikiwa huwezi kuzifunga kabisa au kuhisi kuwa kuna hewa kidogo inapita hata ikiwa imefungwa, weka taulo kwenye ufunguzi ambapo hufungua ili kuzuia hewa

Kulala kwa raha kwenye Usiku Moto Moto Hatua ya 6
Kulala kwa raha kwenye Usiku Moto Moto Hatua ya 6

Hatua ya 3. Funika madirisha kwa kutumia mapazia mepesi au mazito

Nyeusi, au hata walinzi wa dashibodi ya gari, zinaweza kuwekwa kwenye windows wakati wa mchana; mara jua linapochomoza, funga pazia vizuri ili miale ya jua isiwasha joto mambo ya ndani ya mahali.

  • Walinzi wa dashibodi ya gari kawaida huwa na nyenzo zinazoonyesha jua, zinazofanya kazi vizuri kwa madirisha madogo.
  • Mapazia mazito hunyonya jua kwani ni nyeusi, ambayo ni nzuri kwa madirisha makubwa.
Lala Usipochoka Hatua ya 23
Lala Usipochoka Hatua ya 23

Hatua ya 4. Fungua windows na washa mashabiki ili kukuza upepo kupitia nyumba usiku

Baada ya jua kutua, weka shabiki mkubwa mbele ya dirisha ili ielekeze hewa baridi ndani ya chumba. Mashabiki wa dari husaidia kuzunguka hewa kuzunguka chumba.

Katika usiku mgumu sana, lowesha mwili wako na maji baridi na simama mbele ya shabiki kabla ya kulala. Hii itakupoa, itapunguza joto la mwili wako na kuwezesha kulala vizuri usiku

Tibu Upungufu wa Pumzi Hatua ya 14
Tibu Upungufu wa Pumzi Hatua ya 14

Hatua ya 5. Nunua dehumidifier ili kupunguza unyevu wa hewa siku za moto

Hewa "yenye maji" inaweza kufanya hali ya joto kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo wekeza katika kifaa cha msingi cha kuondoa dehumidifier kwa vyumba unakaa kwa muda mrefu, kama sebule na chumba cha kulala. Kifaa hicho huchota unyevu nje ya hewa, kwa hivyo joto "halina nata" na haifai.

Dehumidifiers zinaweza kusaidia hata kwa wale ambao wana kiyoyozi cha dirishani, kwani wanairuhusu hewa ikauke kabla haijazunguka kupitia kifaa, na kuongeza ufanisi wa mchakato. Bila dehumidifier, kiyoyozi kinahitaji kupoa na kupunguza hewa

Hatua ya 6. Usiwashe vifaa ambavyo vinaweza kupasha moto nyumba

Katika msimu wa joto, ni bora kupika chakula baridi, kupika kwenye microwave au nje, kwenye barbeque au grill, kwa mfano. Usiwashe tanuri au jiko siku za moto ili hewa ya ndani ibaki baridi.

  • Ikiwa unahitaji kupika ndani ya nyumba, angalia ikiwa unaweza kutumia griddle au grill kuandaa chakula. Hazitumii umeme mwingi na kwa hivyo hutoa joto kidogo jikoni.
  • Hata Dishwasher inaweza kuifanya nyumba iwe na joto zaidi wakati wa kiangazi. Fanya vyombo mwenyewe ili hewa isiwe moto tena na unyevu.

Njia 2 ya 3: Kufurahiya Shughuli za msimu wa joto

Kuwa Mcheshi Bila Kusema Vichekesho Hatua ya 12
Kuwa Mcheshi Bila Kusema Vichekesho Hatua ya 12

Hatua ya 1. Jizoeze shughuli za ndani, angalau wakati wa joto zaidi ya siku

Kuanzia 10:00 asubuhi hadi 4:00 jioni, joto litafikia kilele chake na kuacha barabara ikiwa moto sana. Epuka jua kali hili kwa kukaa ndani ya nyumba au kwenye chumba chenye kiyoyozi ikiwa huna nyumbani.

  • Kwa mfano: ikiwa unataka kufanya shughuli bila kutumia pesa nyingi, soma kwenye maktaba au tembea kwenye duka.
  • Ili kufurahi na marafiki, panga chakula cha jioni kwenye mkahawa, tembelea makumbusho au tazama sinema kwenye sinema.
Ondoa Kiharusi Hatua ya 9
Ondoa Kiharusi Hatua ya 9

Hatua ya 2. Tafuta matangazo na vivuli wakati unatumia muda mrefu mitaani

Usitumie zaidi ya dakika 30 hadi 45 kwa jua moja kwa moja wakati wa mchana; unapofanya mazoezi, pumzika chini ya mti, mwavuli au hata hema ili "kuchaji" betri zako.

Unapoenda mahali na kivuli kidogo, kumbuka kuleta hema, mwavuli au hata mwavuli. Ikiwezekana, katika hali ya joto sana, ingiza "shina" la SUV (aina ya mkia) au kaa kwenye gari na madirisha wazi

Kuwa na furaha Kila siku Hatua ya 11
Kuwa na furaha Kila siku Hatua ya 11

Hatua ya 3. Unataka kufurahiya likizo yako?

Panga safari ya kwenda mahali penye baridi, kama milima, misitu minene yenye vivuli vingi, mito na mabonde pia yenye upepo wa asili, ambayo inaweza kuburudisha na kupendeza. Kwa hivyo angalia ikiwa kuna njia ya kupanda kwenye kivuli cha misitu au kutembea kando ya mto au mkondo na upepo mkali.

Kumbuka kwamba upepo hautavuma kila wakati katika maeneo haya, lakini huwa na upepo mwingi kuliko wengine

Tibu Kuungua kwa Jua Hatua ya 9
Tibu Kuungua kwa Jua Hatua ya 9

Hatua ya 4. Vaa mavazi mepesi na mepesi ili mwili wako usipate moto

Nguo inapoburudisha zaidi na ina rangi nyepesi, kama nyeupe, bluu, nyekundu na manjano nyepesi au beige, utaweza kuzuia joto kali; pwani au nyumbani, unaweza kuvaa mavazi ya hali ya hewa yanayofaa, kama vile tanki la juu na kaptula au hata suti ya kuoga. Ikiwa utaenda kufanya kazi au kufanya kazi za nyumbani, tumia vipande vya vifaa vya mwanga, kama pamba, hariri na kitani, na vile vile vitambaa vingine "vya kupumua".

Unapojaribu nguo, weka kipaumbele mitindo iliyo huru zaidi, isiyozuiliwa juu ya harakati za mwili ili kukufanya uburudike

Ondoa Kiharusi Hatua ya 3
Ondoa Kiharusi Hatua ya 3

Hatua ya 5. Toka kwenye moto wakati unahisi kuwa haujisikii vizuri

Hisia yoyote mbaya au kizunguzungu inaweza kuonyesha kuwa ni wakati wa kwenda mahali pazuri zaidi, (haswa ikiwa ungekuwa nje na karibu), kunywa angalau lita 2 za maji na kupumzika kwa angalau masaa mawili kabla ya kurudi nje. Kizunguzungu, maumivu ya kichwa au tumbo linalofadhaika inaweza kuwa ishara za kiharusi cha joto, hali mbaya sana.

  • Dalili zingine, kama jasho zito, hotuba iliyokosekana au isiyo na mshikamano, kutetemeka na baridi, pamoja na kutapika, ni kali zaidi. Piga simu SAMU (192) wakati unagundua kuwa kuna mtu aliye na udhihirisho kama huo.
  • Wakati hauwezi kupunguza moto hata baada ya kutoka eneo la nje, ingia ndani ya birika la maji baridi au weka vifurushi vya barafu chini ya kwapa zako, nyuma ya shingo yako, kwenye kinena chako na nyuma ya shingo yako. Ikiwa hujisikia tena kuburudishwa kwa dakika tano, piga simu kwa SAMU (192).

Njia ya 3 ya 3: Kutia maji katika msimu wa joto

Ondoa Kiharusi Hatua ya 10
Ondoa Kiharusi Hatua ya 10

Hatua ya 1. Tumia angalau lita 2.8 za maji katika siku zenye joto zaidi

Kila saa, kunywa kikombe 1 ikiwa joto ni kali, na kuuweka mwili wako vizuri. Pia, usisahau kunywa maji na chakula na kwa siku nzima ili kupoza na kumwagilia mwili wako.

Ikiwa unapata shida hii, chukua chupa ndogo ya maji kwenye begi lako wakati unatoka nyumbani, au ubadilishe kinywaji kila siku kwa glasi ya maji

Ondoa Sunstroke Hatua ya 11
Ondoa Sunstroke Hatua ya 11

Hatua ya 2. Epuka kafeini na vinywaji vyenye sukari

Kahawa, chai na vinywaji baridi vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini wakati vinamezwa, kwa hivyo jaribu kuweka kikombe au kikombe kimoja tu kwa siku, ukipa kipaumbele maji kabla na baada ya kahawa au soda.

  • Ikiwa unapenda ladha ya vinywaji baridi, unaweza kufanya maji kuwa ya kupendeza zaidi kwa kuacha matone kadhaa ya limao, kwa mfano, au kutumia njia zingine kuifanya iweze kupendeza zaidi. Ni njia ya kupata faida ambazo maji hutoa wakati wa kuifanya iweze kupendeza, kama soda.
  • Maji yanayong'aa yanaweza kuwa mbadala mzuri wa soda, haswa ikiwa unafurahiya hali ya kinywaji cha kaboni.
Ondoa Kiharusi Hatua ya 4
Ondoa Kiharusi Hatua ya 4

Hatua ya 3. Ingiza vinywaji vya michezo baada ya kufanya shughuli ngumu

Unapo jasho sana - baada ya kukimbia, kuinua uzito, kucheza michezo, au kufanya mazoezi yoyote magumu zaidi - mwili wako unaweza kukosa maji mwilini haraka. Kunywa isotonic na, hivi karibuni, glasi 1 ya maji ili kuongezea mwili mwili tena.

Vinywaji vya Isotonic vina mchanganyiko wa wanga, sodiamu na potasiamu, inayoitwa elektroliti, ambayo husaidia kujaza madini yaliyopotea kwa jasho, pamoja na kuhamasisha maji kwenye mwili

Ilipendekeza: