Watu wengi wana maoni yasiyofaa kuhusu ni nini kuwa wasiojali. Kwa kweli, mtindo huu wa tabia ni rahisi kuelewa: inamaanisha kuwa hauchukuliwi na hisia nyingi na mchezo wa kuigiza katika maisha yako ya kila siku! Kila mtu alitaka kuwa kama hii angalau mara moja, sivyo? Ikiwa ndio kesi yako, soma nakala hii tu na uweke vidokezo hapa chini kwa vitendo!
hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufikiria bila kujali
Hatua ya 1. Jaribu kutoka kwa "I" yako
Inaonekana ni ujinga, lakini kila mtu ana pande kadhaa ambazo zinapingana, lakini zipo wakati huo huo (kama id, ego na superego, iliyotambuliwa na Freud). Kwanza, kuna "mimi" wako anayeishi; basi kuna yule anayefuatilia tabia hii (na ameibuka zaidi, kwa njia); kwa kuongezea, pia kuna mtu anayeweza kurudi nyuma kutoka kwa hali fulani na kuchambua kila kitu kutoka kwa mtazamo mpya - na ni upande huu ambao unahitaji kuwa tofauti. Ikiwa bado umepotea kidogo, angalia hii:
- Kuna "mimi" wako anayefanya kazi na yupo. Ni kama toleo lake la zamani, ambayo ni "I" yake ya kwanza: anakula, anapumua na hufanya shughuli za kawaida, lakini huwauliza. Ni "mimi" ambaye anasoma aya hii!
- Kuna "mimi" wako anayefuatilia tabia hii yote, akionyesha ikiwa inakubalika kijamii, akihakikisha kuishi kwako, n.k. Unajua wakati unafikiria "Ee Mungu wangu, kwa nini nilikula vipande vitano vya pizza ?!"? Ni "I" wako wa pili.
- Kuna "mimi" wako ambaye ni ngumu zaidi na ngumu kuelewa. Ana uwezo wa kusoma tabia na mawazo (ya nafsi za zamani) na kufikia hitimisho la hali ya juu, la kujitambua. Ni upande huu ambao utajifunza kutokuwa na wasiwasi na kuzingatia zaidi kuliko kihemko.
Hatua ya 2. Uso wa maisha kama sinema
Kabla ya kufikia nafsi yako ya tatu, unahitaji kukabiliana na maisha kama sinema. Kwa maneno mengine: jifunze kuwekeza kidogo katika kile kinachotokea karibu na wewe. Hapa, mhemko haupaswi kuwa na sauti - au, ikiwa haiwezekani, angalau hawapaswi kuwa na athari. Fikiria: wewe ni sinema ya aina gani sasa? Ni nani anayesimamia? Ni nini kinachowezekana kutokea?
Unapoanza kufikiria kama hii, utaweza kuona mifumo fulani na kuona vitu kutoka kwa mtazamo mpana, usio na ubinafsi. Kwa mfano: hebu sema uko nyumbani unakula ndizi wakati unasoma nakala hii; "Ninahisi" nini? Kwa nini? Je! Mabadiliko haya yanawezaje katika siku zijazo? Kuchunguza hisia ni tofauti sana na kuhisi
Hatua ya 3. Elewa kuwa hakuna jambo muhimu
Chochote ni. Kweli! Katika maisha, ni vitu vichache sana ni muhimu kama inavyoonekana. Labda kujiangamiza kwa ulimwengu? Hiyo itakuwa shida ya shida. Lakini chunusi hiyo iliyoonekana katikati ya paji la uso wako? Maoni hayo ambayo mwenzako alitoa ambayo inaweza kuwa au yasingekuwa mabaya? Hapana! Kwa nini hali ya aina hii inapaswa kuchochea hisia ndani yako?
Ni ngumu kupata hisia wakati hakuna jambo muhimu sana. Kwa upande mwingine, ni ngumu pia kuwa na furaha. Ni upanga wenye makali kuwili. Utafiti uliofanywa huko Merika uligundua kuwa watu ambao hawakuona kusudi kabisa waliishia kuongoza maisha matupu: hawakuwa na huzuni wala furaha. Kwa hivyo, inaweza kutokea kwamba hauchukuliwi na vitu ambavyo wengine watafikiria ni nzuri
Hatua ya 4. Jifunze kufungua akili yako kidogo kidogo
Ili usijali, unahitaji kufungua akili yako na kuweka mawazo yako, imani yako, kiburi chako, hisia zako, na udhaifu wako kando. Kwa mfano: Je! Unamjua huyo mtu mwendawazimu anayehubiri kwamba unaenda kuzimu kwa sababu ya mwelekeo wako wa kijinsia, jinsia yako, dhehebu lako au rangi yako? Kuvutia. Kwa nini anafikiria hivyo? Tu kuguswa na aina hii ya hali na kidokezo cha udadisi, bila kukasirika au kukasirika.
Watu wachache wanaweza kuwa na busara na mantiki kila wakati. Kwa mfano, watu wengi hukasirika wanaposikia shambulio la kibinafsi juu ya mfumo wao wa imani, na silika yao ya kwanza ni kusahihisha maoni hayo. Lakini huwezi kufanya hivi! Kuwa wazi-wazi na usiseme maoni yako juu yake. Basi vipi ikiwa mtu anafikiria tofauti?
Hatua ya 5. Fikiria juu ya mchakato nyuma ya mambo
Wakati wowote unapowasiliana na watu, fikiria juu ya ni nini. Kwa mfano: fikiria hadithi yao, jaribu kuelewa ni kwanini wanasema kile wanachosema na kufanya kile wanachofanya. Je! Wanamaanisha nini? Hiyo ni, fikiria juu ya mchakato nyuma ya mitazamo.
Wakati rafiki yako anasema "Wow! Ninahitaji kukuambia kitu, lakini sipaswi…", anamaanisha "Tafadhali sikiliza! Nina uvumi kukuambia, lakini unahitaji kuomba kwa magoti." Mchakato (anachomaanisha mtu huyu) bado unaendelea nyuma ya mtazamo (anayozungumza juu yake). Ni rahisi sana kukabili hali bila kujali unapojifunza kutenganisha jambo moja na lingine
Sehemu ya 2 ya 3: Kujisikia Kutokujali
Hatua ya 1. Dhibiti sura yako ya uso
Ili kuwa tofauti, haupaswi kutoa maoni kwamba unajali vitu. Kwa hiyo jifunze kudhibiti sura yako ya uso. Kwa mfano, haikufanyi wewe kusema "Hii ni ya kupendeza kidogo" ikiwa unachora nyusi zako na kupanua macho yako.
Jambo muhimu sio kuwa na majibu mazuri au hasi (au usijibu kabisa): wewe bado ni mwanadamu! Kwa kweli, la muhimu zaidi ni kusikia au kuona vitu na kuchukua yote kwa utulivu, bila kuchukua kibinafsi. Kwa zaidi, kuwa na hamu kidogo juu ya kile kinachoendelea karibu nawe kila siku
Hatua ya 2. Usiruhusu mwili wako kutoa kile unachofikiria
Mara tu umejifunza kutotoa hisia na uso wako, ni wakati wa kudhibiti athari za mwili wako. Kumbuka, lugha ya mwili ni moja ya muhimu zaidi! Je! Usemi wako unasema nini "Sijali" ikiwa ishara zako zinaonyesha woga au usumbufu?
Jifunze kuchukua mkao ulio wazi, ulio sawa wakati wote. Kwa mfano: fikiria unatazama sinema "nzuri"; wewe ni nia lakini starehe na walishirikiana kwa wakati mmoja. Sasa, fikiria unataka kuonyesha kuponda kwako jinsi wewe ni tofauti; haina maana kuacha kujibu ujumbe wake ghafla
Hatua ya 3. Daima kuwa wazi na msikivu
Ni rahisi kuchanganya kutokujali na kutokuvutiwa, ubaridi na hata uzembe. Kumbuka, hii sio lengo lako! Bado unapaswa kuwa mtu wazi na mpokeaji, lakini usijali kile watu wanasema au kufanya. Mwishowe, jambo muhimu ni kuwa thabiti na kutenda vivyo hivyo katika hali yoyote, hata wakati hakuna mtu aliye karibu.
Kama mtazamaji tu, hauna sababu ya kujifunga mbali na ulimwengu. Kwa mfano: weka mikono yako wakati wote, hata ikiwa mtu anapiga kelele mbele yako. Inaonyesha tu kwamba mtu huyo anahitaji kuwa msimamizi na, chini kabisa, anataka kuchochea athari ya kulipuka kwa sehemu yako. Kaa utulivu, sikiliza anachosema, na mwishowe fanya uchambuzi wa malengo ya hali nzima
Hatua ya 4. Usijifanye kujali
Watu wengine hujaribu kujifanya hawajali kwa sababu wana malengo mahususi katika akili, kama kurudisha uhusiano kwenye njia, kuonyesha kuwa hawajali kitu kibaya kilichotokea nyumbani au kazini, na kadhalika. Usiwe hivyo! Hivi karibuni au baadaye, mask yako itaanguka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutenda bila kujali
Hatua ya 1. Kaa utulivu
Kwa kuwa hakuna kitu kinachojali sana na akili yako huwa katika mchakato wa kuchambua, kwa nini kuzimu utapoteza baridi yako? Kumbuka kwamba hauna chochote cha kupoteza katika 99% ya hali za maisha. Okoa nguvu zako!
Watu wengi hukabiliwa na hali anuwai ya maisha, kama miradi ambayo ina muda uliowekwa, hoja za uhusiano, au shida na marafiki. Hiyo ni kwa sababu wanajali matokeo ya hali hizo - ambayo haufanyi tena. Kwa hivyo usijaribu kupata maoni yoyote maalum ikiwa hii itatokea karibu nawe
Hatua ya 2. Usipite
Mbali na kuwa mtulivu, unahitaji kuwa mwepesi (kwa mfano, onyesha hisia kidogo au usiwe na kabisa). Haitoshi kuwa na utulivu: inavutia pia kutoonyesha huzuni, furaha au kitu kingine chochote kama hicho. Kumbuka kwamba karibu hakuna jambo muhimu sana na kwa hivyo haifai uwekezaji wako wa kihemko.
Majibu yako yanapaswa kuwa sawa katika hali yoyote, ikiwa mtu atasema "Mbwa wangu amekufa!", "Nataka kuachana na wewe" au "Chay Suede anapenda picha yangu kwenye Instagram!". Vitu vingine ni chanya, vingine ni hasi. Lakini zote ni sawa sawa
Hatua ya 3. Kuwa na malengo
Inaonekana kama kila mtu ana maoni ya kutoa juu ya mada yoyote, sivyo? Lakini wewe sio kila mtu, kwa sababu unaweza kuona pande zote mbili (au zaidi) za sarafu na kuchambua hali kutoka kwa mtazamo wa busara zaidi.
Hii pia ni pamoja na kuona upande wako wa sarafu. Sio rahisi kila wakati kuona vitu kutoka kwa mtazamo mpana, lakini kwa mazoezi kidogo, mtu yeyote anaweza kufahamu zaidi tabia zao. Kwa hivyo, kila wakati jaribu kuelewa sababu zako za kutenda kama wewe
Hatua ya 4. Zingatia mchakato
Sio lazima ujibu au ujibu watu wanasema nini, unahitaji kujibu kile wanachotaka kusema. Zingatia mchakato, sio matokeo. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuwa na malengo na kusukuma hisia zako mbali-hadi kufikia kufikiria juu ya mwelekeo, mielekeo, na ugumu wa wengine kutoka kwa mtazamo wa upande wowote.
Kwa mfano: fikiria kwamba Julia anapitisha orodha ya kazi za nyumbani kwa mumewe, Pedro, lakini hataki kufanya chochote na inamkasirisha. Pedro anadhani Julia ni wa kimabavu, wakati yeye anafikiria yeye ni mvivu. Kwa kweli, anachopaswa kufikiria ni kwamba ana haja ya kupanga kila kitu maishani (na anahitaji msaada wake), wakati anapaswa kufikiria kuwa haihusiani na tabia ya mumewe (kwa sababu, chini kabisa, ikiwa tu kwa njia ya Peter ya kufanya kazi siku hadi siku). Ikiwa watatenda kama hiyo, wawili hao wataweza kutatua hali hiyo kwa busara
Hatua ya 5. Mpe kila mtu matibabu sawa
Ikiwa kweli hautaki kujali, haupaswi kutoa matibabu maalum kwa wengine. Kwa hivyo kila wakati jaribu kuwa raia na adabu kwa watu wote, bila kujali hali: ikiwa wanakasirika, wanakimbilia, watulivu, nk. Kumbuka ncha kutoka kwa njia zilizotangulia: fanya vivyo hivyo ukiwa hadharani kwamba unatenda ukiwa peke yako.
Hii ni kweli hata kwa "maadui" wako. Unaweza kumchukia mtu, lakini kutokujali ni tabia yenye nguvu zaidi - kwani wanatarajia athari za kulipuka kutoka kwako, na watakapoona kuwa hii haifanyiki, watachanganyikiwa
Vidokezo
- Fuata mantra hii: "Zamani zimepita na siku zijazo ni nadhani ya mtu yeyote; hakuna matumizi kunung'unika juu ya kile kilichotokea tayari; ni bora kuzingatia ya sasa."
- Mtu yeyote yuko na amani wakati haishi nyuma ya tamaa ambazo hazipatikani.
- Kile watu wanafikiria sio muhimu. Wengine hata wanaishi kushikamana na akili zao. Usiwe hivyo.
- Amani ipo tu akilini! Kumbuka kwamba hauitaji chochote kufikia hali hii.
- Yasiyojulikana daima huleta uwezekano usio na kipimo. Fikiria juu yake.
- Ni rahisi sana kuacha tamaa wakati unaelewa wapi zinatoka.
- Jifunze kuwasamehe watu kwa sababu kila wakati wanafanya wakidhani wako sawa.
- Pia kumbuka kuwa furaha ya kweli haitegemei mambo ya nje kama vile muonekano au mali (pesa, umaarufu, n.k.), hata mwili. Haifungamani na vitu vya muda na vya muda mfupi.
Ilani
- Anza kuzingatia zaidi.
- Vidokezo katika nakala hii hufanya kazi tu ikiwa unaamini zina athari halisi.
