Afya 2024, Machi

Njia 4 za kujiandaa na Coronavirus

Njia 4 za kujiandaa na Coronavirus

Kwa kweli una wasiwasi juu ya coronavirus (COVID-19), kwani haifanyi habari tena. Kwa kuwa kuna visa vilivyothibitishwa vya virusi katika nchi kadhaa, ni kawaida kuogopa kidogo kile kinachoweza kutokea. Wakati uwezekano wa janga ni wa muda mrefu, elewa kuwa uwezekano wa kuzuka kwa mahali ambapo hakuna kesi iliyothibitishwa ni mdogo.

Njia 3 za Kuondoa Kikohozi kwenye Koo Bila Tiba

Njia 3 za Kuondoa Kikohozi kwenye Koo Bila Tiba

Inakera sana kuwa na kohozi kwenye koo lako, lakini kuna suluhisho kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kutatua shida haraka! Jaribu kusugua na chumvi au kuvuta pumzi ili kulainisha ute. Pia, kunywa vinywaji vya moto na chai ya limao ili kupunguza usumbufu, na kula supu au vyakula vyenye viungo.

Jinsi ya Kutafakari (na Picha)

Jinsi ya Kutafakari (na Picha)

Lengo kuu la kikao chochote cha kutafakari ni kuelewa akili na, baada ya muda, kufikia hali ya ufahamu na utulivu wa ndani. Mazoezi haya ni ya zamani, lakini jamii ya kisayansi bado inajifunza siri na faida zake - kati ya hizo ni kudhibiti mhemko, kuongeza umakini, kupunguza mafadhaiko na hata kuunda uhusiano wa karibu wa kihemko na watu.

Njia 3 za Kupiga picha ya Sternum

Njia 3 za Kupiga picha ya Sternum

Wakati mwingine, unapo nyoosha, unaweza kusikia sauti ya kupiga sauti kutoka kwa sternum. Kuibuka huku kawaida hufuatwa na hali ya kupumzika, haswa wakati unapata maumivu ya misuli ya kifua. Inawezekana kuzaliana kwa makusudi, na ingawa hii sio hatari zaidi kuliko kupigwa kwa kiungo kingine chochote mwilini, unapaswa kuona daktari ikiwa ana maumivu ya kifua sugu au kuchochea na maumivu baada ya kukwama, kwani hizi ni ishara ya shida kubwa zaidi.

Jinsi ya Kutumia Pumpu ya Penile: Hatua 14 (na Picha)

Jinsi ya Kutumia Pumpu ya Penile: Hatua 14 (na Picha)

Maelfu ya wanaume wanapata shida kudumisha ujenzi, lakini hii haipaswi kuwa aibu. Ikiwa itakutokea, usijali: labda pampu ya penile inaweza kusaidia (mengi). Madaktari wengi wanapendekeza kwa kesi ya kutofaulu kwa erectile! Inafanya kazi kwa kuunda muhuri wa utupu karibu na uume, ambayo huchota damu zaidi - na kwa hivyo huandaa chombo kwa shughuli za ngono.

Njia 3 za Kugundua Coronavirus

Njia 3 za Kugundua Coronavirus

Mamilioni ya watu wamekuwa macho tangu habari zilipoanza kusambaa juu ya coronavirus mpya (SARS-CoV-2, ambayo husababisha ugonjwa unaojulikana kama COVID-19 - zamani uliitwa 2019-nCoV). Kwa bahati nzuri, kuna njia za kujilinda dhidi ya coronavirus.

Jinsi ya Kupunguza Gesi Zinazosababishwa na Nyuzi katika Lishe Yako

Jinsi ya Kupunguza Gesi Zinazosababishwa na Nyuzi katika Lishe Yako

Kuna faida nyingi zinazohusiana na lishe kubwa ya nyuzi. Wanaweza kusaidia kupunguza cholesterol mbaya (LDL), kupoteza uzito na kuzuia kuvimbiwa. Fiber pia inawezesha mmeng'enyo wa vyakula fulani na ina kiwango cha kutosha cha sukari katika damu.

Njia 3 za Kupata Uzito Haraka kwa Wanawake

Njia 3 za Kupata Uzito Haraka kwa Wanawake

Kwa wanawake wengine, kupata uzito inaweza kuwa ngumu kama kuipunguza. Kuna njia kadhaa, hata hivyo, kupata 500 g hadi 1 kg kwa wiki, kama vile kupitisha sehemu kubwa na kula chakula cha mara kwa mara, pamoja na kalori nyingi kwa siku. Inahitajika kula vyakula na kalori nyingi na virutubisho kutengeneza chakula.

Njia 3 za Kupata Pauni 5 kwa Afya ya Mwezi

Njia 3 za Kupata Pauni 5 kwa Afya ya Mwezi

Kupata uzito daima ni kitu ambacho kinapaswa kufanywa kwa njia nzuri, iwe kwa shughuli ya michezo au kwa sababu nyingine yoyote. Hapo awali, unahitaji kuongeza protini yako na ulaji wa kalori kwa kula kila masaa matatu (kuchukua virutubisho kwa "

Jinsi ya Kufukuza Kafeini kutoka Mwilini Mwako: Hatua 12

Jinsi ya Kufukuza Kafeini kutoka Mwilini Mwako: Hatua 12

Caffeine hupatikana katika vyakula na vinywaji anuwai, pamoja na kahawa, chai, vinywaji vya nishati na chokoleti. Ingawa inasaidia watu wengi kukaa macho asubuhi, kutumia kafeini nyingi au wakati usiofaa kunaweza kuvuruga siku. Kuna njia chache za kuondoa dutu hii mwilini haraka, kama vile kunywa maji, kufanya mazoezi, na kulala kidogo.

Njia 3 za Kupata Mrefu Haraka

Njia 3 za Kupata Mrefu Haraka

Kwa bahati mbaya, hakuna njia ya kukua inchi chache mara moja. Kupata urefu zaidi ni maumbile. 60 hadi 80% ya urefu wako imedhamiriwa na DNA uliyopewa na wazazi wako, wakati 20 hadi 40% ya ukuaji imeunganishwa na sababu za mazingira, yaani lishe, afya, kiwango cha mazoezi na idadi ya masaa yaliyotengwa.

Jinsi ya Kudhibiti Hiatus Hernia Pamoja na Lishe na Mabadiliko ya Mtindo

Jinsi ya Kudhibiti Hiatus Hernia Pamoja na Lishe na Mabadiliko ya Mtindo

Hernia ya hiatus hufanyika wakati sehemu ya juu ya tumbo inapojitokeza kupitia ufunguzi (au hiatus) wa diaphragm ndani ya umio. Katika hali nyingi hakuna dalili, lakini shida inaweza kusababisha chakula kilichomeng'enywa kidogo na asidi ya tumbo kurudi tena kwenye umio kwenye reflux, na kusababisha kiungulia na kupuuza.

Njia 3 za Lishe Kupunguza Uzito (Kwa Wasichana Wa Vijana)

Njia 3 za Lishe Kupunguza Uzito (Kwa Wasichana Wa Vijana)

Kila mtu anapata ujasiri wa kujiamini wakati anafikiria wana uzito kupita kiasi - ambayo ni mbaya zaidi na wasichana wa ujana. Ikikutokea, kumbuka kuwa hakuna kitu kama mwili kamili na kwamba unabadilika na kukua kila siku. Kwa upande mwingine, ikiwa uko tayari kupunguza uzito, anza na kula.

Jinsi ya Kwenda Lishe ya Maji: Hatua 12 (na Picha)

Jinsi ya Kwenda Lishe ya Maji: Hatua 12 (na Picha)

Kuna mlo kadhaa huko nje na, mara nyingi, unahitaji kununua vitabu na chakula tayari. Pamoja na lishe ya maji, sio lazima ununue rundo la vitu visivyo vya lazima. Bora zaidi, mazoezi sio lengo la lishe. Ni maji tu. hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Njia 3 za Kuondoa Matairi (Kwa Wanaume)

Njia 3 za Kuondoa Matairi (Kwa Wanaume)

"Hushughulikia mapenzi" ni jina la kawaida la mkusanyiko wa mafuta karibu na misuli ya oblique (pembeni ya tumbo) ambayo hutoka tumboni hadi mgongo wa chini. Amana hizi za mafuta kawaida hujengwa kwa zaidi ya miaka kadhaa, kwa sababu kutoka kwa lishe ya juu ya kalori hadi mtindo wa maisha ambao haujumuishi mazoezi ya kutosha.

Njia 4 za Kutoa Chumvi Mwilini Mwako

Njia 4 za Kutoa Chumvi Mwilini Mwako

Chumvi ni sehemu muhimu kwa afya ya binadamu. Sodiamu, inayopatikana kupitia hiyo, husaidia kudhibiti shinikizo la damu na kukupa maji. Walakini, matumizi mengi yanaweza kusababisha shida za kiafya kama shinikizo la damu na hatari kubwa ya mshtuko wa moyo au kiharusi.

Jinsi ya Kuongeza Ngazi za Ferritin: Hatua 11

Jinsi ya Kuongeza Ngazi za Ferritin: Hatua 11

Ferritin ni aina ya protini mwilini ambayo husaidia kuhifadhi chuma kwenye tishu za mwili. Viwango vya dutu hii vinaweza kushuka ikiwa una upungufu wa chuma au utapiamlo. Kwa kuongezea, kuna hali kadhaa za kiafya na magonjwa sugu ambayo yanaweza kudhoofisha utengenezaji wa protini hii na, kwa hivyo, husababisha shida zingine za kiafya.

Jinsi ya Kutumia Adipometer Kupima Mafuta Mwilini

Jinsi ya Kutumia Adipometer Kupima Mafuta Mwilini

Asilimia ya mafuta mwilini inawakilisha kipimo muhimu cha afya, inayozingatiwa kuwa muhimu zaidi na sahihi kuliko uzito au faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) peke yake. Mafuta ya mwili huhifadhiwa kwenye tishu zinazojumuisha ambazo huitwa tishu za adipose.

Njia 3 za Kupima Mafuta ya Tumbo

Njia 3 za Kupima Mafuta ya Tumbo

Mafuta mengi ya tumbo, au mafuta ya visceral, yanahusishwa na hatari kubwa za ugonjwa wa kisukari, mshtuko wa moyo, kiharusi, na shida zingine za kiafya. Uchunguzi wa picha kama vile CT au MRI ni njia sahihi zaidi za kupima mafuta ya tumbo, lakini ni ghali na sio nafuu kwa watu wengi.

Njia 3 za Kupima Joto

Njia 3 za Kupima Joto

Wakati wa kupima joto la mtu, bora ni kutumia njia ambayo itatoa matokeo sahihi zaidi iwezekanavyo. Kwa watoto na watoto wachanga chini ya umri wa miaka mitano, joto la rectal linaaminika zaidi; juu ya kiwango hiki cha umri, inaweza kupimwa kwa mdomo.

Jinsi ya Kuweka Mikono Yako Mbali na Uso Wako: Hatua 11

Jinsi ya Kuweka Mikono Yako Mbali na Uso Wako: Hatua 11

Mtu yeyote ambaye anaendelea kugusa uso wake kwa mikono yake ana hatari ya kuziba pores zao na kueneza bakteria ambao husababisha weusi na chunusi. Hii ni moja ya tabia mbaya zaidi ya usafi (na karibu kila mtu anayo)! Jifunze kutumia mikakati fulani ya akili au kuunda vizuizi vya mwili kati ya mikono na ngozi yako na vidokezo katika nakala hii ili kupunguza uharibifu.

Njia 4 za Kuondoa Kamasi

Njia 4 za Kuondoa Kamasi

Kamasi ya pua ni giligili iliyo wazi, yenye kunata ambayo hufanya kazi kama kichujio dhidi ya chembe za hewa zisizohitajika zinazoingia kwenye pua yako. Ni sehemu ya asili ya mfumo wa ulinzi wa mwili, lakini wakati mwingine huzidishwa kupita kiasi.

Jinsi ya kutumia Chungu cha Neti: Hatua 15 (na Picha)

Jinsi ya kutumia Chungu cha Neti: Hatua 15 (na Picha)

Sufuria ya neti, pia inajulikana kama sufuria ya neti au sanitizer ya pua, hutumiwa kumwagilia puani, ambayo sio zaidi ya kusafisha patiti la pua na suluhisho la chumvi. Haijulikani sana katika nchi za Magharibi, lakini ni kawaida katika sehemu zingine za India na Asia Kusini.

Njia 4 za Kuacha Uvutaji Sigara

Njia 4 za Kuacha Uvutaji Sigara

Nikotini ni moja ya dawa hatari zaidi ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, inapatikana sana huko nje. Ni ya kulevya kwa watu wote wanaovuta sigara na wale ambao wanakabiliwa na moshi wa sigara, haswa watoto. Ikiwa unataka kuacha kuvuta sigara lakini hata haujui pa kuanzia, ncha ni kupanga mpango uliopangwa.

Jinsi ya Kuangalia Homa bila Thermometer (na Picha)

Jinsi ya Kuangalia Homa bila Thermometer (na Picha)

Kuwa na homa inamaanisha kuwa na joto la mwili juu ya wastani wa wastani wa 37 ° C. Homa zinaweza kuongozana na aina nyingi za magonjwa na, kulingana na sababu, zinaweza kuonyesha kwamba kitu kibaya au mbaya kinafanyika. Njia sahihi zaidi ya kuiangalia ni kwa matumizi ya kipima joto - hata hivyo, ikiwa hakuna moja, kuna njia kadhaa za kutafsiri dalili kuonyesha ikiwa ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu.

Njia 3 za Kupunguza Uvula Uvimbe

Njia 3 za Kupunguza Uvula Uvimbe

Hiyo kitu ambayo hutegemea koo lako ina jina: uvula! Wakati mwingine inaweza kuvimba, na kusababisha ugumu wa kumeza, kutamani, kusonga, na hata kutolewa kwa mate kwa watoto wadogo. Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusababisha uvimbe katika uvula, kama vile maambukizo ya bakteria au virusi, mzio, kinywa kavu, reflux ya tumbo na hata maumbile.

Njia 3 za Kuacha Kikohozi kwa Dakika 5

Njia 3 za Kuacha Kikohozi kwa Dakika 5

Kikohozi kinachoendelea huleta maumivu na kuchanganyikiwa. Inaweza kusababishwa na sababu nyingi: kutoka koo kavu na pua ya nyuma ya nyuma (pua inayoingia kwenye koo) hadi pumu. Ufunguo wa kupambana na shida haraka ni kuchagua suluhisho sahihi kwa aina yako ya kikohozi.

Njia 3 za Kuongeza Kueneza kwa Oksijeni

Njia 3 za Kuongeza Kueneza kwa Oksijeni

Kueneza kwa oksijeni (Sp0₂) kunahusiana na mzunguko wa oksijeni kwenye mfumo wa damu. Ngazi zilizorekodiwa juu ya 95% huzingatiwa kuwa na afya na viwango chini ya 90% ni shida. Wagonjwa walio na hali kama ugonjwa sugu wa mapafu (COPD) huwa na viwango vya chini, ambavyo vinaweza kusababisha kupumua, uchovu, uchovu, udhaifu, na shida zingine nyingi.

Njia 3 za Kuondoa Msongamano wa Kifua

Njia 3 za Kuondoa Msongamano wa Kifua

Msongamano wa kifua ni dalili isiyofurahi na isiyofurahi, lakini kwa bahati nzuri kuna njia kadhaa za kulegeza na kutoa kamasi kutoka kwenye mapafu. Jaribu kitambaa cha chumvi, kuvuta pumzi ya mvuke na maji mwilini mwako vizuri. Ikiwa suluhisho hizi hazifanyi kazi, chukua expectorant.

Njia 3 za Kutibu Matone ya Baada ya Pua

Njia 3 za Kutibu Matone ya Baada ya Pua

Matone ya postnasal hufanyika wakati kamasi nyingi hujengwa nyuma ya koo na hutengeneza hisia za kutiririka. Shida inaweza kusababisha kikohozi cha muda mrefu na koo. Matibabu ya matone ya baada ya kuzaa huzingatia sababu ya kamasi nyingi, ambayo inaweza kuwa athari ya mzio au rhinitis isiyo ya mzio.

Njia 3 za Kukandamiza Reflex ya Gag

Njia 3 za Kukandamiza Reflex ya Gag

Ikiwa unajaribu kupiga msuli wako wa nyuma au daktari wako wa meno anatafuta matundu, Reflex ya pharyngeal, inayojulikana zaidi kama gag reflex au ile maarufu ya gag reflex, inaweza kufanya usafi wa mdomo kuwa wakati mbaya sana. Walakini, hauitaji kuendelea kuugua.

Njia 3 za Kulala na Pua ya Kujibana

Njia 3 za Kulala na Pua ya Kujibana

Pua inakuwa imefungwa wakati sinasi hutoa kamasi nyingi, ikizuia njia ya hewa. Katika hali hii, inaweza kuwa ngumu hata kulala; njia bora ya kulala nyakati kama hizo ni kudhibiti kiwango cha pua kinachovuja ili itafute njia zako za hewa na hukuruhusu kupumua kwa urahisi zaidi.

Njia 3 za Kupunguza Kuwasha Koo

Njia 3 za Kupunguza Kuwasha Koo

Watu wengi hupata koo au koo wakati wa msimu wa mzio au homa. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kutumiwa - asili na dawa - kupunguza koo lililokasirika haraka na kwa ufanisi. Anza na Hatua ya 1 hapa chini kugundua mbinu na mikakati bora zaidi ya kupunguza kuwasha koo.

Njia 3 za Kutokomeza kohozi

Njia 3 za Kutokomeza kohozi

Kikohozi kinaweza kuzaa (mvua) au kukosa tija (kavu). Unapokuwa na kikohozi cha uzalishaji na kohozi, ishara kwamba mwili wako unapambana na maambukizo au uchochezi. Ili kuboresha shida, ni muhimu kutoa kamasi yote. Ingawa tiba za nyumbani hazijathibitishwa kisayansi, zinaweza kusaidia katika kupunguza kikohozi.

Njia 4 za Kufuta Kamasi ya Koo

Njia 4 za Kufuta Kamasi ya Koo

Kamwe "ushikilie" kikohozi; hutumika kuondoa kamasi kutoka kwa mfumo wa upumuaji. Punga maji ya moto yenye chumvi na kunywa maji mengi, fanya matibabu ya mvuke, au utumie dawa. Pia fikiria tiba asili na epuka vyakula vinavyohimiza utengenezaji wa kamasi, kama bidhaa za maziwa.

Jinsi ya Kutofautisha Usumbufu wa Misuli kutoka kwa Maumivu ya Mapafu

Jinsi ya Kutofautisha Usumbufu wa Misuli kutoka kwa Maumivu ya Mapafu

Maumivu au usumbufu katika eneo la kifua daima ni sababu ya wasiwasi, kwani inaweza kuonyesha shida ya mapafu (au moyo). Walakini, mara nyingi, maumivu ya kifua ya juu husababishwa na shida mbaya kama vile kumeng'enya chakula, asidi reflux, na shida kwenye misuli.

Njia 3 za Kuacha Kukohoa Usiku

Njia 3 za Kuacha Kukohoa Usiku

Kukohoa usiku kunaweza kumkasirisha mwenzi na pia kukufanya uwe macho. Kikohozi cha usiku ni ishara za shida zingine za kupumua kama homa, bronchitis, kikohozi au homa ya mapafu. Ikiwa kikohozi chako hakiboresha kwa wiki moja, mwone daktari.

Jinsi ya kusoma X-Ray ya kifua (na Picha)

Jinsi ya kusoma X-Ray ya kifua (na Picha)

Labda umeona X-ray au x-ray ya kifua, au labda unaweza kuchukua moja. Umewahi kujiuliza jinsi ya kusoma mtihani huu? Unapoangalia X-ray, kumbuka kuwa ni uwakilishi wa pande mbili wa kitu chenye pande tatu: urefu na upana huhifadhiwa, lakini kina kinapotea.

Njia 3 za Kufanya Nafasi ya Lotus

Njia 3 za Kufanya Nafasi ya Lotus

Iliyopewa jina la maua ya lotus, nafasi ya Padmasana ni mazoezi ya yoga yenye nguvu iliyoundwa kufungua viuno na kuunda kubadilika kwa vifundoni na magoti. Kiroho, msimamo wa lotus ni utulivu, kimya na husababisha kutafakari. Kama mazoezi ya mwili, huchochea mishipa ya miguu na mapaja na sauti ya viungo vya tumbo, mgongo na mgongo wa juu.

Njia 3 za Kula Vizuri

Njia 3 za Kula Vizuri

Kubadilisha lishe yako ni hatua muhimu kuelekea kuwa na afya njema. Lakini ikiwa tayari umegeuza pua yako kwa sababu unafikiria unaweza kula matunda na mboga wakati uko kwenye lishe, umekosea. Chakula chenye usawa kabisa kina kidogo ya kila kikundi cha chakula, kwani kila moja ina umuhimu na mchango wake kwa afya yako yote.